Норма і аномалія

Існує розхожа думка, що під час вагітності жінка зобов'язана їсти за двох – за себе і дитину. Насправді ж ключ до здоров'я маляти не кількість, а якість: основу раціону майбутньої мами повинні становити винятково живильні блюда. Набраний таким чином під час вагітності легко скинути вагу після народження дитини. А кількість калорій, вживаних в період вагітності, може бути всього на 100-300 більше, ніж зазвичай.

Швидкий набір ваги під час вагітності може призвести до появи розтяжок і неприємних проблем зі здоров'ям: задишці, гемороюГеморой - ганебна хвороба, розладу шлунка. Однак кілька зайвих кілограмів під час вагітності у більшості випадків – абсолютно нормальне явище.

Найчастіше головною причиною набраної за час вагітності зайвої ваги стають нездорові звички в їжі і тяга до певних продуктів, яка спостерігається у більшості жінок на початкових стадіях вагітності. Втім, сидіти на жорсткій дієті під час вагітності, щоб гарантовано не набрати вагу, лікарі не рекомендують – замість цього краще уникати висококалорійної і шкідливої їжі, зупиняючись на здорових, поживних стравах.

Материнський вага в цифрах

• Навколоплідна рідина 0, 9 кілограма
• Дитина 3, 2-3, 6 кілограма
• Рідина в тканинах 1, 8 кілограма
• Тканини грудей 0, 9 кілограма
• Кров 1, 8 кілограма
• Жир і запаси поживних речовин 3, 2 кілограми
• Плацента 0, 4 – 0, 8 кілограма
• Матка 0, 8 кілограма

Яку вагу нормальний?

• Жінки зі здоровим середньою вагою до вагітності, під час вагітності набирають в середньому від 11 до 16 кілограмів
• Жінки з невеликою вагою під час вагітності набирають від 12 до 18 кілограмів
• Жінки із зайвою вагою до вагітності протягом вагітності можуть набрати від 6 до 11 кілограмів
• Якщо жінка виношує двійню, набрану під час вагітності вага досягає 15-20 кілограмів

Зрозуміло, для кожної жінки показники набраної за час вагітності ваги строго індивідуальні і залежать від ваги до настання вагітності. Найкраще в період вагітності набирати вагу поступово – занадто велику вагу або, навпаки, незначний набраний вагу можуть загрожувати здоров'ю ще не народженої дитини. Більш того, в разі недостатньої ваги під час вагітності підвищується ризик народження недоношеної дитини вагою менше 2, 5 кілограмів – а це, в свою чергу, дуже небезпечно і іноді навіть смертельно для малюка.

Занадто велику вагу, набрану за час вагітності, також загрожує численними проблемами. Зайва вага може призвести до:

• Болі в ногах
• Діабету
• Появи варикозних вен
• Болі в спині
• Високого тиску
• Підвищеної втоми, непритомності

Крім того, в цьому випадку від зайвої ваги набагато складніше позбутися після народження дитини.

Кількість набраних кілограмів варіюється залежно від триместру вагітності.

Нормальний, здоровий вагу перед вагітністю

• 1, 3-2, 3 кілограми протягом першого триместру вагітності
• Приблизно 0, 4-0, 9 кілограма щотижня, протягом другого і третього триместру вагітності

Недостатній вагу перед вагітністю

• 2, 3-2, 7 кілограма в першому триместрі (залежить від того, скільки важила жінка до вагітності)
• Приблизно 0, 4-0, 9 кілограма щотижня, протягом другого і третього триместру вагітності

Надмірна вага перед вагітністю

• Приблизно 0, 4-0, 9 кілограма в першому триместрі вагітності
• Приблизно 0, 2-0, 4 кілограми щотижня в останні шість місяців вагітності

Зазвичай протягом першого триместру набір ваги поступовим і невеликий: в середньому жінки додають у вазі до півкілограма під час перших трьох місяців вагітності. Другий триместр вагітності характеризується швидким набором ваги – саме в цей період плід починає швидко розвиватися і рости. Крім того, проходять ранкова нудотаНудота - можливі проблеми з нервовою системою і дискомфорт, часто спостерігаються під час першого триместру вагітності, поліпшується апетит. Після 35-38 тижнів вагітності набір ваги зазвичай припиняється.

Вагітність - час бути обережною

Вагітність - особливий час в житті жінки, коли, з одного боку, споживання необхідних організму вітамінів важливо, як ніколи, а з іншого боку, це пов'язано з певним ризиком для здоров'я.

Особливе занепокоєння викликає ймовірність того, що надлишок вітамінів (які, в принципі, ніщо інше, як прості хімічні сполуки) може нашкодити дитині в утробі. Найбільше занепокоєння в цьому відношенні викликає вітамін A. Вроджені дефекти у дитини пов'язують саме з зайвим споживанням вітаміну А. У період вагітності слід уникати добавок вітаміну А, а також продуктів, що містять велику кількість вітаміну А, наприклад, печінки.

Деякі косметичні засоби також містять вітамін А або подібні хімічні сполуки, відомі як ретинолы або ретиноїди. Незважаючи на те, що ці речовини зазвичай містяться в кремах, які наносяться на поверхню шкіри, вітамін А може проникнути через шкіру в кров, а це створює загрозу для здоров'я зростаючого плоду. Тому в період вагітності не рекомендується користуватися кремами з вмістом вітаміну АВітамін А важливий елемент здоров'я та краси.

Вагітним жінкам не слід приймати ніяких ліків, харчових добавок і користуватися іншими засобами і процедурами, попередньо не проконсультувавшись з лікарем.

Вітаміни для вагітних

Організм вагітної жінки особливо потребує отримання всіх необхідних вітамінів і мінералів - це важливо як для здоров'я самої жінки, таки для росту дитини. Найкраще джерело вітамінів і мінералів - продукти харчування, тому в цей час потрібно докласти всі зусилля, щоб збагатити раціон корисними продуктами, навіть якщо вони вам не завжди приємні.

Особливо корисні такі продукти:

• джерела заліза: зелені листові овочі, пісне чорне м'ясо, сухофрукти, горіхи
• джерела кальцію: молочні продукти, риба (особливо сардини), горіхи, зелені овочі
• джерела вітаміну C: цитрусові, брокколі, чорна смородина, картопля
• джерела вітаміну D: сонячне світло, маргарин, жирна риба

Якщо вас турбує дієта і ви хочете продовжувати приймати харчові добавки і в період вагітності, проконсультуйтеся у лікаря.

Значення фолієвої кислоти

Одна харчова добавкаХарчові добавки - основна класифікація, яку не тільки можна, але і потрібно приймати вагітним жінкам, не побоюючись наслідків, - фолієва кислотаФолієва кислота - значення важко переоцінити. Цей вітамін слід приймати з самого початку вагітності до 12 тижнів. Він допомагає запобігти розщеплення хребта та пов'язані з ним проблеми. Зрозуміло, харчування не може забезпечити достатню кількість фолієвої кислоти, тому потрібно купувати харчові добавки цього вітаміну в аптеці.