Чому у вагітних жінок з'являються запори

У кожної людини свій ритм роботи кишечника. Деякі спорожняти його 1-2 рази в день, інші ж – один раз на два дні. І це вважається нормою. Але якщо стільця немає більше трьох діб, то це вже запор. Запори в тій чи іншій мірі турбують майже кожну вагітну жінку, так як причини їх виникнення однакові і достатньо вивчені.

Запори у вагітних можуть з'явитися вже на ранніх термінах вагітності із-за того, що знижується рухова активність кишечника. Гальмує скорочення м'язів кишечника гормон прогестеронПрогестерон - норма і патологія, завдання якого пригнічувати м'язові скорочення матки до тих пір, поки не настане термін пологів. А так як мускулатура матки і кишечника мають однакову будову і іннервацію, то одночасно блокуються руху і в кишечнику. То є ця ситуація для всіх вагітних однакова. Але якщо жінка до вагітності страждала яким-небудь захворюванням шлунково-кишкового тракту, яке супроводжувалося запорами (а ці захворювання широко поширені серед населення і багато хто навіть не підозрюють про їх існування), то запори можуть значно посилитися.

У другій половині вагітності до гормональних причин закрепів приєднується механічне здавлювання кишечника збільшеної в обсязі маткою. При цьому здавлюються і вени кишечника, що ще більше збільшує його нерухомість. Застій крові у венах кишечника призводить до утворення гемороюГеморой - ганебна хвороба, а геморой в свою чергу посилює запор, так як спорожняти кишечник жінці стає некомфортно (з'являються болі).

Нарешті, протягом всієї вагітності запори підтримуються нестійким станом нервової системи жінки: всі стреси та депресії (в тому числі і з приводу запорів) тільки підсилюють це неприємне явище.

Так що ж робити з запорами?

Не звертати на запори уваги не можна, так як в організмі затримуються продукти розпаду їжі, які чинять негативний вплив, як на матір, так і на плід. Але панікувати не потрібно, необхідно просто постійно займатися цією проблемою.

Вагітній жінці необхідно звільняти кишечник щодня. Для цього необхідно підібрати такий набір продуктів, який з одного боку збільшить обсяг калових мас, а з іншого – не викличе додаткового здуття кишечника. Це індивідуально, так як деяким жінкам чудово підходять сирі овочі, в той час, як в інших вони викликають такі неприємні явища, як здуття живота.

Для активізації всієї м'язової системи (у тому числі мускулатури внутрішніх органів) вагітній жінці необхідно рухатися. Це повинні бути щоденні неквапливі прогулянки на свіжому повітрі, у першій половині вони можуть бути більш тривалими, до кінця вагітність – короткими, але регулярними, по кілька разів в день. Необхідна також лікувальна гімнастика – її краще проводити в жіночій консультації під наглядом лікаря. При запорах у комплекс вправ включаються руху, що сприяють випорожненню кишечника.

Якщо все це не допомагає, то лікар призначить медикаментозне лікування. Жінкам тільки потрібно пам'ятати про те, що самій приймати якісь таблетки і навіть просто рослинні проносні ні в якому разі не можна. Справа в тому, що найпопулярніші проносні викликають різке посилення рухової активності кишечника, що дуже небезпечно для вагітної жінки (може спровокувати викидень). Але в наш час існує ряд лікарських препаратів, які розпушують калові маси, притягаючи в кишечник рідина з навколишніх тканин. Акушери-гінекологи добре знають такі препарати і за необхідності призначають їх вагітним жінкам. Крім того, вони призначать ліки, що знімають нервово-психічне напруження.

Детальніше про харчування при запорах

Основні принципи боротьби з запорами за допомогою харчування виглядають так:

• вранці натщесерце (за півгодини до їди потрібно випити стакан води (краще не кип'яченою, а очищеної за допомогою фільтра), протягом доби пити водуЯк правильно пити воду, щоб схуднути, соки, компоти (кількість рідини, прийнятої за добу повинно бути узгоджене з лікарем);
• на сніданок краще з'їсти гречану або вівсяну кашу, в ній міститься велика кількість рослинного білка (він необхідний для побудови тканин) і одночасно є клітковина, яка буде сприяти просуванню калових мас по кишечнику;
• протягом дня необхідно з'їдати близько 0, 5 кг різних овочів, краще, якщо вони будуть сирими, у вигляді салатів з рослинною олією (воно має послаблюючу дію) або з нежирної сметаною; але якщо у жінки від сирих овочів здувається живіт, то всі овочі (або частину їх) потрібно варити, тушкувати або готувати на пару (але не смажити! );
• фрукти також необхідні, у них менш груба клітковина і багато вітамінів;
• увечері перед сномСновидіння: як зрозуміти наші сни потрібно випити склянку будь-якого кисломолочного напою; при цьому потрібно пам'ятати, що, наприклад, кефір володіє послабляющими властивостями тільки в першу добу після виготовлення, старий кефір закріплює.

Що не варто вживати в їжу вагітній жінці, яка має проблеми зі стільцем:

• гострої, жирної, смаженої їжі;
• газованих напоїв;
• солодощів та здоби у великих кількостях;
• гороху, квасолі, сочевиці;
• кава, міцного чаю, спиртних напоїв.

Поживні речовини і переваги фейхоа

Плоди фейхоа чомусь не дуже популярні в США, особливо на північно-заході, ймовірно, тому що йому потрібен теплий клімат. Фейхоа вирощують у Бразилії, Колумбії, Уругваї, Грузії, Росії, Аргентині, Новій Зеландії, Австралії, Ізраїлі, Азербайджані, Китаї та деяких теплих штатах США. Плоди фейхоа також називаються ананасовій гуава або просто гуавастин. Фейхоа у вигляді рослини можна розглядати як вічнозелений чагарник або невелике дерево. Деякі люди поєднують фейхоа з коктейлями, морозивом, коктейлями, йогуртами, соками, морсами, варення або просто насолоджуються ними у вигляді натурального та здорового плоду. Плоди фейхоа приносять дуже велику користь для здоров'я людей, тому що приблизно в чашці цих протертих фруктів знаходяться такі поживні речовини:

• Вітамін B1, Тіамін
• Вітамін B2, Рибофлавін
• Вітамін B3, Ніацин
• Вітамін B5, пантотенова кислота
• Вітамін B6, піродоксин
• Вітамін B9, фолати (значна кількість)
• Вітамін C (велика кількість)
• Кальцій
• Залізо
• Магній
• Фосфор
• Цинк
• Мідь
• Марганець
• Протеїни
• Натуральний жир
• Вуглеводи
• Калорії

Крім того, з цими поживними речовинами можна, швидше за все, отримати дуже хороші переваги для здоров'я. Переваги, які можна отримати від сирих і, бажано, органічних плодів фейхоа:

• Знижує ризик захворювання на рак
• Допомагає створити захист від вільних радикалів
• Покращує загоєння ран
• Допомагає запобігти часті застуди
• Допомагає запобігти часті інфекції
• Покращує стан легенів
• Знижує ризик анемії
• Покращує стан крові
• Покращує стан нервів
• Знижує ризик розвитку остеопорозу
• Знижує ризик захворювання на хворобу Альцгеймера
• Допомагає запобігти дратівливість
• Знижує ризик депресії
• Допомагає поліпшити короткострокову пам'ять
• Знижує ризик появи гінгівіту

Існує також багато розмов і свідчень про те, що фейхоаФейхоа: користь зі смаком містить велику кількість йоду, але з якихось причин інформацію це підтверджує знайти не так-то просто. Якщо це так, то йод додасть до списку переваг наступні важливі значення:

• Покращує роботу щитовидної залози
• Допомагає запобігти утворення зоба
• Допомагає впоратися з втомою
• Допомагає впоратися з депресією
• Допомагає впоратися зі слабкістю
• Допомагає впоратися з набором ваги