Сьогодні кожен знає, що рух – це життя. Для вагітної жінки рухова активність особливо необхідна, тому що дуже важко виношувати та народжувати дитину, якщо м'язи відвикли виконувати свою основну функцію – підтримку скелета та внутрішніх органів в правильному положенні. У цьому випадку велика користь аквааеробіки для вагітнихАквааеробіка для вагітних - вода завжди допоможе.

Що таке аквааеробіка і на якому терміні вагітності їй можна займатися

Аквааеробіка – це виконання фізичних вправ у воді. Сюди входить просто плавання, занурення у воду і затримка дихання, виконання у воді фізичних вправ і дихальної гімнастики.

Все це поступово готує жінку до виношування дитини на пізніх термінах вагітності і до пологів. Як і будь-які фізичні вправиМіфи про фізичних вправах: не варто вірити, аквааеробіку може призначати тільки лікар – акушер-гінеколог жіночої консультації з урахуванням показань і протипоказань.

Аквааеробікою можна займатися тільки в спеціальних басейнах, де вода знезаражується сучасними методами, без застосування хлору, має постійну температуру (не нижче 29С) і є тренер зі спеціальною підготовкою з аквааеробіки для вагітних жінок. При таких умовах цим видом фізичних вправ здорова вагітна жінка може займатися на будь-якому терміні.

Вплив аквааеробіки на кістково-м'язову систему вагітної жінки

Під час вагітності кістковий скелет і м'язи жінки відчувають постійно наростаючу навантаження. Нетреновані м'язи при цьому не справляються зі своєю функцією підтримки скелета та внутрішніх органів в правильному положенні. У першу чергу страждає хребет – в результаті можуть здавлюватися і принижуватись виходять з нього корінці спинномозкових нервів – з'являються болі в спині та попереку.

Зміцнення м'язів живота і спини сприяє правильної підтримки живота, знімає навантаження з внутрішніх органів і дозволяє їм функціонувати з мінімальними навантаженнями.

Аквааеробіка сприяє зміцненню м'язової системи без важких фізичних навантажень – тіло у воді втрачає свою вагу і тому навантаження переносяться легше. Зміцнення м'язів має велике значення для підготовки до пологів, адже саме м'язи поступово розтягують зв'язки і кістки тазу, роблять їх рухомими, що дуже важливо для пологів. Саме рухливість кісток тазу під час пологів може оберегти від травмування дитини.

Вплив аквааеробіки на дихальну і серцево-судинну системи вагітної жінки

Стан систем дихання та кровообігу має життєво важливе значення під час вагітності. Будь-які захворювання цих органів можуть призвести до тяжких ускладнень під час вагітності та пологів.

Правильне проведення сеансів аквааеробіки тренує ці системи, адаптує їх до зростаючих навантажень. Для цього проводяться занурення у воду з затримкою дихання і дихальна гімнастика у воді. При затримці дихання організм жінки і плоду поступово адаптується до нестачі кисню і вчиться існувати в умовах гіпоксії. Таке тренування дозволяє зберегти життя і здоров'я дитині у разі гострої гіпоксії, яка може статися під час пологів, наприклад, при передавливании пупкової артерії.

Під час занять аквааеробікою тренується серцево-судинна система. Серцевий м'яз (міокард) звикає до підвищених навантажень, а стінки кровоносних судин не так гостро реагують на різні зміни всередині і поза організмом жінки. Це знімає ризик різкого зниження або підвищення артеріального тиску і гострої серцево-судинної недостатності.

Вплив аквааеробіки на органи травлення вагітної жінки

Основними скаргами під час вагітності є скарги з боку шлунково-кишкового тракту на печію і запор, пов'язані зі зміною гормонального фону. Для того щоб зменшити ці неприємні явища, потрібно більше рухатися. Рухи стимулюють перистальтику шлунка, поліпшується пересування харчових мас по шлунково-кишковому тракту і зменшуються запори. Швидке просування їжі сприяє також зменшення печії.

Вплив аеробіки на центральну і периферичну нервову систему вагітної жінки

Позитивний вплив водних процедур на центральну нервову систему відомо давно. Під час вагітності фізичні вправи у воді заспокоюють жінку, знімають стреси, страхи, сприяють швидкому засипанню і спокійного снуСновидіння: як зрозуміти наші сни вночі.

Треновані м'язи знімають навантаження на периферичну нервову систему – у тренованих жінок значно рідше бувають ишиасы, міжреберні невралгії, болю у спині та попереку.

Аквааеробіка як підготовка до пологів

Відвідуючи в жіночій консультації, вагітна жінка проходить школу підготовки до пологів. Насамперед, у цій школі вчать правильно дихатиЯк правильно дихати - сучасні і традиційні методики в різні періоди пологів. Набагато легше і приємніше таку науку освоювати в умовах басейну, займаючись дихальними вправами у воді. Підготовлена жінка завжди переносить пологи легше, ніж непідготовлена.

Аквааеробіка – це корисна справа, але проводитися вона може тільки за призначенням лікаря, зі спеціально підготовленим тренером і в басейні, де є для цього всі необхідні умови.

Галина Романенко

Під час вагітності багатьох жінок турбує постійна печія. Іноді вона настільки болісна, що жінка самостійно застосовує ліки, що сприяють її зменшенню. Ранітидин швидко і ефективно знімає печію, але застосовувати його під час вагітності не можна.

Чому під час вагітності виникає печія

Гормональні зміни в організмі жінки, які відбуваються з настанням вагітності, призводять до появи низки неприємних симптомів. Так, значне, багаторазове збільшення вмісту в крові прогестерону призводить до зниження тонусу всієї гладкої мускулатури, яка забезпечує роботу внутрішніх органів. Це фізіологічне явище: зниження тонусу гладенької мускулатури необхідно для того, щоб придушити рухову активність м'язів матки і попередити невиношування вагітностіНевиношування вагітності - чому ви втрачаєте найдорожче? .

Але придушити тонус тільки мускулатури матки неможливо. Одночасно пригнічується тонус м'язів і інших внутрішніх органів, в першу чергу органів шлунково-кишкового тракту. Це викликає характерні порушення, які виникають практично у кожної жінки – печію і запори.

Запори виникають із-за того, що знижується перистальтика кишечнику, а печію викликає зниження тонусу сфінктера (гладкою кругової м'язи), розташованого на кордоні між стравоходом і шлунком. Неповне закриття сфінктера призводить до постійного потрапляння кислого вмісту шлунку в стравохід – це викликає відчуття печіння за грудиною – печію. В міру росту матки і підпирання шлунка печія наростає. Вона проходить або зменшується тільки за кілька тижнів до пологів, коли в крові знижується кількість прогестеронуПрогестерон - норма і патологія (організм готується до пологів і тому пригнічення тонусу мускулатури матки знімається).

Як діє ранітидин і чому його не можна приймати під час вагітності

Основна дія ранітидинуРанітидин – допомога у попередженні рецидиву виразкової хвороби полягає у блокуванні дії гістаміну на залози шлунка, що секретують шлунковий сік і соляну кислоту. Гістамін стимулює роботу цих залоз, а значить, ранітидин, навпаки, її пригнічує. Це призводить до зниження кислотності, зменшення печії та інших симптомів, пов'язаних з підвищеною секрецією шлункового соку. Ранітидин швидко всмоктується у шлунково-кишковому тракті і діє не менше 12 годин.

Здавалося б, препарат діє саме так, як необхідно для того, щоб зняти печію у вагітних жінок. Чому їм не можна його приймати? Справа в тому, що ранітидин всмоктується в кров і проникає через плаценту до плоду. Як саме він може впливати на плід, точно не встановлено, так як клінічних досліджень на вагітних жінках не проводилося. Немає даних про вплив ранітидину на організм дитини, тому прийом цього препарату дозволений тільки після 12 років.

Але і на організм матері ранітидин може впливати негативно, так як іноді його прийом супроводжується рядом побічних ефектів.

Які побічні ефекти може давати ранітидин

Ранітидин дає багато побічних ефектів, які проявляються далеко не завжди. Як саме він буде діяти на організм вагітної жінки, ніхто не знає. З найбільш частих побічних ефектів можна відзначити нудоту, блювоту, сухість у роті, проноси або запори (частіше запори, так як підвищена кислотність шлункового соку сприяє послабленню стільця). Всі ці симптоми і так турбують багатьох вагітних жінок, а ранітидин може їх посилити.

Ранітидин може чинити негативний вплив на печінку та підшлункову залозуДіабет і підшлункова залоза - речі, які необхідно знатиі так відчувають під час вагітності підвищене навантаження. Виникає небезпека розвитку гепатитів і панкреатитів.

Побічні ефекти можливі і з боку серцево-судинної системи – зниження артеріального тиску (можливість непритомності під час вагітності), поява рідкісних і серцевих скорочень, порушень серцевого ритму.

Значні порушення можуть виникати з боку системи кровотворення. Зниження числа лейкоцитів (в тому числі зернистих) призводить до зниження імунітету, який під час вагітності і як знижений. Може знизитися кількість тромбоцитів (загроза кровотечі під час пологів) і еритроцитів (вони переносять до організму плоду кисень, тому можливий розвиток гіпоксії плоду).

З боку нервової системи можлива поява слабкості, сонливості, інколи порушень свідомості, галюцинацій і тиків (м'язових посмикувань). Нарешті, ранітидин може впливати на ендокринну систему і як саме це позначиться на стані вагітної жінки, навряд чи хтось може сказати заздалегідь.

Ранітидин – це ефективний лікарський препарат і він може зняти печію під час вагітності. Але він має багато побічних ефектів, які можуть негативно позначитися на стані організмів матері і плода.

Галина Романенко