Іноді діти у віці трьох років життєрадісні, але буває, що якась дрібниця виводить їх з себе, і вони стають дратівливими і сумними, причому надовго. Такі ситуації турбують багатьох батьків.
На думку вчених, дуже рідко діти дошкільного віку піддаються депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій
якщо вони дійсно не пережили психологічну травму. Діти просто схильні до зміни настрою, і деяким буває важко впоратися з кризою. Як не дивно, але така поведінка є абсолютно нормальним і спостерігається у багатьох дітей.
Слідкуйте за тим, щоб дитина отримувала необхідну йому турботу
Деякі діти потребують підвищеної батьківської уваги, але в наш час шаленого ритму і шаленого робочого розпорядку вони просто губляться. Запитайте себе: «Скільки хвилин в день я проводжу з дитиною наодинці? А скільки – з чоловіком? » Так от, якщо хоча б один з батьків приділяє менше двадцяти хвилин однієї дитини в день (в ідеалі, часу повинно бути набагато більше), то проблем з дітьми не уникнути.
Урізноманітніть життя дитини позитивними емоціями та враженнями
В залежності від віку дитини знайдіть спосіб наповнити його життя моментами радості і емоційними переживаннями, такими, щоб запам'яталися тільки з хорошої сторони. Неспокійні і активні діти, схильні до частих змін настрою, повинні отримувати позитивні емоції для самозаспокоєння у важкі для них моменти життя. Нехай ваша дитина намагається увібрати гарні переживання, як губка або збирає їх у свою «скриньку зі скарбами». Намагайтеся проводити з дітьми кілька хвилин кожен вечір, перед сномСновидіння: як зрозуміти наші сни
згадуючи радісні та яскраві події, які змусять їх відчути себе добре і поринути у спогади.
Захистіть дитину від стресу
Стрес має звичай «чіплятися» до деяким дітям, хоча, на щастя, таких дітей мало. Прикладіть всі зусилля, щоб уникнути найманих няньок, перевантаженого розпорядку дня, надто коротких перерв і нездійсненних сподівань. Намагайтеся тримати себе в руках і не втрачати терпіння і спокою, так як злість батьків (матері або батька) є самим небезпечним фактором стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис
для дітей.
Звертайтеся за порадами до вихователям, вчителям, друзям або консультантів
Погляд з боку може допомогти вам побачити те, що впливає на поведінку вашої дитини (проблеми в сім'ї, настирливий старший брат, занадто багато неспокійних ситуацій в домі, багато криків, хулігани в школі), і допомогти вам впоратися з проблемою.
Забезпечте дитині гарне харчування
Дуже важливо пам'ятати, що білок має входити в щоденне меню, особливо в меню сніданку (ніяких солодких каш, бутербродів з варенням або тортів), тільки трохи цукру (особливо в напоях), свіжі фрукти і овочі, цільні злаки. Якщо ваша дитина ходить у дитячий садок, поцікавтеся, в якому годині у них подають їжу і як довго дитина не їсть між прийомами їжі.
Стережіться харчових алергій
Дивно, скільки дітей схильна до алергічних реакцій на харчові продукти, особливо на клейковинные зернові (пшеницю, овес, жито, ячмінь), молоко і яйця, навіть якщо очевидних симптомів не спостерігається (хронічний нежить або темні кола під очима).
Спробуйте повністю виключити з раціону такі продукти на десять днів і побачите, чи зміниться поведінка і самопочуття дитини. Якщо змін немає, пробуйте виключати з раціону інші групи продуктів. Щоб упевнитися в правильності діагнозу, після скасування обмежень нагодувати дитину великою кількістю раніше недоступною для нього їжі. Якщо симптоми з'являться знову – сумніви відпадуть. Іншим способом є перевірка реакції дитини на певний вид харчових продуктів. Для цього необхідно звернутися до фахівця в цій області.
Якщо харчова алергія підтвердилася, вам буде легше підбирати альтернативні продукти харчування, не менш смачні і корисні, ніж ті, на які у вашої дитини алергія.
Включіть в раціон дитини високоякісні харчові добавки
В ідеалі діти повинні отримувати речовини, необхідні для життєдіяльності, через їжу (за умови, що вони здорові від народження). Але насправді лише деякі отримують всі вітаміни і мінерали. Саме тому вам необхідно підібрати високоякісні харчові добавки в тій формі, яка б найкраще підходила вашій дитині.
Зверніть увагу на спеціальні добавки
Існують натуральні речовини (необхідні для виживання), не мають побічних ефектів і абсолютно безпечні для людини: основні жирні кислоти, імовірно, «молекулярно дистильовані» рибні жири (лляне масло, як альтернатива, для вегетаріанців, але воно не так ефективно, як рибний жир). Давайте маленьким дітям по половині чайної ложки в день, в чистому вигляді (можна перемішати з їжею, але без підігрівання) або ж в розчинних капсулах.
До вітамінів В-групи, нестача яких в організмі приводить до погіршення настрою та зменшення життєвих сил, належать такі поживні речовини: вітаміни В-6, В-12 і фолієва кислотаФолієва кислота - значення важко переоцінити
. Давайте дитині добавку вітамінів В-групи, бажано вранці, і не хвилюйтеся, якщо його сеча пожовтіє. Також можна давати дитині вітамін В-12, який розчиняється під язиком.
Спробуйте 5-гідроксітріптофан (5-HTP)
Ви, напевно, чули про серотонін – нейротрансмиттере, який грає головну роль в регуляції настрою. Так от, в тілі він виробляється з амінокислоти – триптофану, передостаннім етапом вироблення якого є серотонін. Ви можете придбати цю добавку в будь-якій аптеці. Цей препарат корисний і дорослим, для профілактики депресій. Звичайно, втручання в розвивається дитячий мозок викликає побоювання, але якщо ви все перепробували, але безрезультатно, то допомога кваліфікованого доктора вашому шестирічному дитині не зашкодить. Даний препарат приймають по 50 міліграм в день, вранці.
Піклуйтеся про себе і вашому шлюбі
Загальновідомо, що найкращий спосіб підтримати вашої дитини – це піклуватися про власне здоров'я, про себе і збереження хороших відносин з чоловіком. Пригнічені діти йдуть зі своїми проблемами до батьків – це одна вагома причина, щоб піклуватися про себе.
