В останні роки старе добре загартовування все частіше називають модним словом «холодотерапия». Але сенс від цього не міняється: зовсім точно доведене, що й те, і інше тренує захисні сили організму, тобто вчить організм пручатися застудам, і збудникам інфекцій. Особливо важливі процедури загартовування для дітей, імунітет яких не сформувався повністю.

Що таке загартовування і чому воно особливо необхідно для дітей

Загартовування – це комплекс методів, спрямованих на підвищення функціональних резервів організму і його стійкості до несприятливої дії факторів навколишнього середовища (холоду, спеки, води, зниженого атмосферного тиску і так далі) шляхом систематичного тренуючої дозованого впливу цими факторами.

Сучасні комфортні умови проживання, одяг, транспорт зменшують вплив мінливих умов погоди на організм людини і знижують його стійкість по відношенню до метеорологічних факторів.

Особливо необхідно загартовування для дітей, так як чим молодша дитина, тим менш досконалий у нього механізм імунітетуІмунітет - види і особливості у дітей у дорослих – захисних сил організму, здатних впоратися із застудами, перегреваниями і різними видами інфекцій.

Основні фактори загартовування – повітря, вода, сонячні промені. Поєднання їх з фізичними вправами підвищує ефективність загартовування.

Як діє на організм загартовування дитини

При систематичному багаторазовому впливі на організм дитини того або іншого фізичного фактора (наприклад, холоду) відбувається перебудова обміну речовинОбмін речовин: основа життєдіяльності всього живого і ряду фізіологічних функцій, спрямована на збереження гомеостазу (сталості внутрішнього середовища). Цей процес називається адаптацією. У процесі адаптації відбувається вдосконалення всіх фізіологічних процесів в різних органах і системах, підвищуються захисні сили організму.

При загартовуванні дітей необхідно дотримувати наступні умови:

• силу подразника (наприклад, холоду) потрібно нарощувати поступово;
• зменшувати або припиняти дію при перших же ознаках переохолодження;
• загартовуючі процедури проводити щодня, поєднуючи їх з фізичними вправамиМіфи про фізичних вправах: не варто вірити;
• враховувати індивідуальні особливості конкретної дитини при виборі процедур, так як діти розвиваються нерівномірно, тому і гартують процедури можуть на них діяти по-різному.

Загартовування до холоду

Практично найбільш важливим для дитини є загартовування до холоду, так як переохолодження – найбільш часта причина гострих респіраторних захворювань.

Встановлено, що коли людина замерзає, організм спочатку компенсує це тим, що включаються фізичні механізми збереження тепла: розширюються кровоносні судини і кров у великій кількості надходить до замерзаючим місцях, зігріваючи їх (наприклад, на морозі завжди червоніють щоки). Якщо холод продовжує наростати, то для того, щоб не постраждали внутрішні органи, кровоносні судини звужуються і шкіра блідне (особливо це помітно при обмороженнях). Якщо і цих пристосувальних реакцій недостатньо, то підключаються хімічні механізми терморегуляції – посилюється обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт, що дозволяє організму ще якийсь час підтримувати нормальну температуру внутрішніх органів.

Встановлено, що теплоутворення у людини, загартованого до холоду, більше, ніж у незагартованої, тому він довше незагартованого може протриматися на холоді. Загартовування до холоду тренує як фізичні, так і хімічні механізми терморегуляції.

Як правильно загартовувати дітей

Починають загартовування дітей до холоду з повітряних ванн у приміщенні з оптимальною температурою повітря: для дітей у віці до року – 21-22, від року до двох років – 20-21, від 2 до 4 років - 19-20, від 4 до 7 років - 16-19. Тривалість повітряної ванни - з 3-4 до 10 хвилин (час нарощується поступово). Доцільно поєднувати повітряні ванни з масажем і гімнастикою.

Гартуючу дію надає також перебування дітей на свіжому повітрі. Взимку дитина в цілому має гуляти на свіжому повітрі не менше трьох годин на день, влітку – більше. Влітку прогулянки можна поєднувати з повітряними і сонячними ваннами. Дітей до року під прямі сонячні промені не виносять, їх слід тримати в світлотіні, під покровом дерев. Площа оголених ділянок тіла при цьому поступово збільшують.

Загартовування водою починають через одну-два тижні після початку повітряних ванн. При цьому температуру води поступово знижують, збільшуючи одночасно площа змочуваних шкірних покривів. Поступово від місцевих процедур переходять до загальних – обтирання, обливання, душі, купання у відкритих водоймах.

Починають такі процедури зазвичай з обливання стоп і нижніх частин гомілок при температурі води 30, через тиждень починають знижувати температуру на 1-2 кожні два дні, доводячи до 22 для дітей першого року життя, до 16-18 для дітей від року до трьох років і до 14-16 для дітей 4-7 років.

Для короткочасних загальних процедур (обтирання, обливання) температуру води з 35 через тиждень починають знижувати на 1-2 кожні два дні і залишають на рівні 28 для дітей віком від одного до двох років і 22-24 для дошкільнят.

Водна процедура повинна закінчуватися обтиранням насухо з легким масажем для посилення кровообігу.

Правильно проведене загартовування значно знижує захворюваність, покращує фізичний і нервово-психічний розвиток дитини.

Галина Романенко

Молодші діти часто ведуть себе викликає і провокаційно – все заради того, щоб відвернути увагу від старших братів і сестер і компенсувати вік. Хоча використовуються ними тактики залучення уваги можуть варіюватися від цілком невинних до маніпуляційних, ви можете звернути цю їх особливість в вашу користь. Отже, пропонуємо кілька порад батькам щодо виховання їх товариського, відкритого, веселого і трохи егоїстичного молодшого дитини.

Грайте за правилами

Батьки нерідко наскільки захоплюються підготовкою до шкільного конкурсу у старшого дитини або стараннями утримати від середнього розмалювання стін у вітальні, що ігнорують потреби молодшого сина або дочки. Дитячі психологи підкреслюють, як важливо включати молодшого дитини в життя сім'ї. Якщо старша дочка постійно проводить час з однолітками, батькам варто організувати такий відпочинок і для молодшого дитини. Це зміцнить зв'язок дитини з сім'єю, дозволить йому відчути батьківську любов і турботу.

Не ставтеся до дитини як до... дитині

Маленькі діти часто відчувають себе покинутими, тому що «дуже малі» для ігор і розваг старших. Але не варто ставитися до чотирирічному хлопчикові, як до немовляти, тільки тому, що він наймолодший. З дитинства привчайте молодшого дитини бути незалежним і самостійним – нехай він допомагає вам накривати на стіл або збирає розкидані іграшки. Це додасть йому впевненості в собі, дасть можливість відчути себе «дорослим», незалежно від місця в сімейній ієрархії.

Не давайте дитині особливих привілеїв

Молодший дитина в сім'ї будь-яким способом намагається перетягнути на себе увагу дорослих, тому п'ятирічний малюк, танцює перед телевізором, коли батьки дивляться новини, - досить поширена картина. Безумовно, дуже важливо приділяти дитині увагу і час, щоб молодшенький не відчував себе обділеним, але не варто особливо виділяти його серед інших, дозволяючи йому те, що для інших під забороною.

Привчіть дитину відповідати за свої вчинки

Зрозуміло, що ви любите свою крихту, просто душі в ньому не чає. Але якщо ви дозволите вашій п'ятирічної дочки відкрито нехтувати домашніми обов'язками, не слухатися і безкарно принижувати старших дітей, вас чекають великі проблеми з дисципліною в майбутньому. Крім того, така явна несправедливість може призвести до бунту серед дітей. Психологи рекомендують з ранніх років привчати дитину відповідати за свої вчинки і нести покарання за порушення встановлених у родині правил і заборон. За статистикою, молодших дітей рідше карають, адже до них батьки набагато поблажливіше, ніж до їх страшим братам і сестрам.

При необхідності захищайте дитину від старших дітей

Батькам в багатодітній родині доводиться виконувати непривабливу роль третейського судді. Старші діти часто ставляться до молодших зневажливо, задирають і кривдять їх. Коли ситуація виходить з-під контролю, батькам потрібно втрутитися, а не просто пожурити старшого дитини і сказати, що так робити недобре. Ні, потрібно захистити молодшого, ще не вміє дати відсіч самостійно. Якщо старші діти не дають молодшому закінчити пропозицію, ви повинні сказати: «Ну-ка тихо, всі заспокоїлися. Ваш брат (сестра) хоче щось сказати, а ви заважаєте».

Не бійтеся говорити «ні» - і не карайте себе з цього приводу

Молодший дитина до сім'ї більш егоїстичний і зайнятий собою, ніж старші діти (що природно), тому не дивуйтеся, якщо ваша шестирічна дочка раптом влаштує істерику в магазині з-за того, що ви не хочете купити їй вподобану річ. Але замість того, щоб піддатися на емоційній шантаж і піти на поводу у дочки, проявіть твердість і скажіть рішуче «ні». Не поспішайте виконувати кожне прохання (чи вимогу) вашого улюбленого молодшого дитини. Ставтеся до нього так само, як і до решти дітей – купуйте те, що йому потрібно, а не те, що він хоче. Це навчить дитину смирення і скромності.

Вік – це лише число

Молодший дитина часто залишається осторонь, коли грають старші діти – він, мовляв, не може так само швидко бігати, так само високо стрибати, або так само швидко думати і реагувати. Але для вашого чотирирічного сина, вигнаного старшими з дитячого майданчика, все це неважливо. Єдине, що він зрозумів – з ним не хочуть грати. Тут на сцені з'являєтеся ви і пояснюєте, що грати в футбол з десятирічними хлопцями йому ще рано, але зовсім скоро він підросте і зможе приєднатися до них.

Поясніть дитині, що він катається на триколісному велосипеді не тому, що він гірший за інших, а тому, що його ніжки не виросли. Через пару років він підросте і пересяде на двоколісний велосипед. Він нічим не гірше інших – просто молодший, і його вік скоро зміниться.

Не закривайте очі на брехню дитини

Щоб привернути до себе увагу оточуючих, молодший дитина часто «перебільшує» факти. Ваш восьмирічний син скаржиться, що у нього висока температура (сорок градусів! ), і тому він не піде в школу? Не лінуйтеся виміряти йому температуру і довести, що він вас дурить – і ви не станете закривати очі на його обман!

Розмовляйте з дитиною

Молодші можуть приховувати свої почуття і вести себе пасивно-агресивно, якщо їм здається, що їх ігнорують. Тому якщо дитина замкнулася в собі і ображається, перший крок до спілкування слід зробити дорослим, інакше швидкоплинний дитячий гнів переросте в серйозну образу.

Наприклад, якщо ваша п'ятирічна дочка перестає з вами розмовляти, тому що старші сестри не хочуть брати її з собою, важливо пояснити їй, що це не означає, що сестри її не люблять, або що вони не хочуть грати з нею. Ні, це означає, що у них є свої справи, так само як у неї – свої, особисті. Поясніть їй, що у кожної людини повинен бути особистий простір, який слід поважати.

Заохочуйте участь дитини в іграх старших

З-за різниці у віціРізниця у віці між подружжям: яка оптимальна? важко знайти заняття, яке б об'єднало дітей тринадцяти, десяти і шести років. Вашого сина-підлітка не відірвати від ігрової приставки, але такі ігри занадто складні для розуміння шестирічки... Спорт? У дітей різний рівень розвитку моторних навичок... Але зате вони всі разом можуть відвідати музей природної історії, піти в парк атракціонів або пограти в бадмінтон. Ці заняття будуть цікаві для всіх.