Якщо вас раптово перекосило від болю в спині, знайте, ви не самотні. Чотири з п'яти чоловік хоча б іноді страждають від болів в спиніБіль у спині: не запустити процесце п'ята за частотою причина звернення до лікарів.

Біль у спині має різні форми – від постійної тягне болю до гострої і раптовою, і в неї багато причин. Це можуть бути розтягнення, тріщина або якісь інші травми. Біль може бути наслідком хвороби, наприклад, артриту, фибромиалгииФіброміалгія: як жити збалансованої життям, стенозу хребетного каналу. У багатьох людей біль у спині з'являється внаслідок зайвої ваги і малорухливого способу життя.

Гарна новина полягає в тому, що біль у спині зазвичай проходить за кілька днів або тижнів, операція потрібна рідко. Крім того, прості дії, які ви можете робити самі, дуже ефективні в запобіганні болю в спині.

• Займайтеся спортом. Якщо спина вже болить, вам може здаватися, що краще не навантажувати її і відпочити. День чи два відпочинку можуть піти на користь, але подальше обмеження активності може тільки посилити біль. Експерти стверджують, що фізична активність знижує запалення і спазми м'язів. Не забувайте починати і закінчувати тренування вправами на розтяжкуВправи на розтяжку - будьте гранично обережні.
• Слідкуйте за вагою. Зайві кілограми, особливо в області талії, можуть посилити біль у спині за рахунок зміщення центру ваги і посилення навантаження на поперек. Постарайтеся, щоб вага не відхилявся від ідеального більше, ніж на 5 кг.
• Якщо ви курите – кидайте. Нікотин шкодить кровообігу, зокрема, постачання хребта необхідними речовинами, тому у курців болі в спині ймовірніше.
• Спите в правильному положенні. Якщо у вас бувають болі в спині, порадьтеся з лікарем – в якому положенні краще спати. Іноді рекомендують спати на боці, з підібганими колінами. Вважаєте за краще спати на спині? Покладіть одну подушку під коліна, а іншу – під поперек. Сон на животі особливо шкідливий для спини. Але якщо по-іншому спати не виходить, підкладайте під стегна подушку. Крім положення тіла, дуже важливо якість матраца. Він повинен бути жорстким. Якщо у вас м'який матрац, ви можете підкласти під нього дошку.
• Слідкуйте за поставоюПостава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо. Краще сидіння, у якого є опора для спини і попереку. Постарайтеся сидіти так, щоб коліна були трохи вище стегон. Можна використовувати підставку для ніг. Якщо вам доводиться довго стояти, тримайте голову високо, а втягуйте живіт. Якщо є можливість, поставте одну ногу на опору і міняйте ноги кожні 15 хвилин.
• Будьте обережні з підняттям тяжкості. Не нахиляйтеся, щоб підняти предмет. Замість цього зігніть коліна й присядьте, напружте м'язи живота і, утримуючи предмет близько до тіла, встаньте. Не скручуйте корпус, коли піднімаєте щось. Якщо вам потрібно зрушити важкий предмет, краще штовхати, а не тягнути.
• Не носіть високі підбори. Вони зміщують центр ваги і дають зайве навантаження на поперек. Ідеальна висота каблука – 2-3 див. Якщо вам потрібно надіти взуття на високому каблуці, захопіть з собою змінну пару на низькому каблуці і переобуйтесь, як тільки відчуєте дискомфорт.
• Не носіть занадто вузькі брюки. Одяг, який заважає згинатися, сидіти або навіть ходити, може погіршити поставу і призвести до болю в спині.
• Не носіть важкий гаманець в кишені. Він може викликати дискомфорт і біль у спині. Якщо вам доведеться довго сидіти, наприклад, за кермом, витягніть гаманець з кишені.
• Вибирайте правильну сумку або портфель. У сумки повинен бути широкий, що підбудовується ремінь достатньої довжини, щоб носити її через плече. Найкраще «сумки листоноші», які розраховані на таке носіння. Якщо ви носите сумку через плече, її вага краще розподіляється і дає менше навантаження на спину. Якщо вам доводиться нести важку сумку без ременя, часто міняйте руки, щоб рівномірно напружувати спину. Щоб зменшити навантаження, регулярно прибирайте з сумки непотрібні речі.
• Забудьте про ортопедичних корсетів. Є різноманітні види ортопедичних виробів, підтримують спину. Вони корисні після деяких видів операцій, але немає жодних свідчень, що вони допомагають при хронічних болях у спині. А не даючи м'язам вільно рухатися, ви можете тільки посилити біль.

Біль у грудній клітці може мати різні причини. Оскільки серед них є такі небезпечні стани, як серцевий напад, що міститься в статті інформація повинна бути використана тільки для ознайомлення, а не для самодіагностики. Якщо біль у грудній клітці виникає часто або стає дуже сильною, обов'язково порадьтеся з лікарем.

Біль у грудній клітці може вказувати на проблеми з серцем, якщо:

• Тригером болю є фізична активність; після відпочинку біль слабшає.
• Біль супроводжується відчуття тиску, ваги і тісноти в грудях.
• У вас з'являються інші симптоми, наприклад, задишка, нудота, підвищене потовиділення або біль, що починається в грудній клітці, віддається в руку.
• У вас є фактори ризику хвороб серця.
• Поширені причини болю в грудній клітці
• У більшості випадків біль в грудній клітці не викликана серйозними порушеннями роботи серця. Значно частіше її причинами бувають:
• Печія та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (протікання шлункового соку з шлунку в стравохід)
• Підвищена тривожністьТривожність - як відрізнити норму від патології?
• М'язове напруження

Якщо біль у грудній клітці стає сильнішим, коли ви лягаєте, ймовірно, у вас печія або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Впоратися з цим порушенням можна за допомогою змін в образі життя і, при необхідності, медикаментів.

Якщо біль у грудній клітці супроводжується підвищеною чутливістю шкіри грудей, це може бути викликано, наприклад, запаленням стінки грудної клітки. Як правило, симптоми минають через декілька тижнів, але рекомендується пройти обстеження, щоб виключити більш серйозні захворювання.

Підвищена тривожність, постійний стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, часті і сильні емоційні переживання можуть стати причиною болю в грудній клітці, а також задишки і пальпитаций серця. Багато пацієнти схильні ігнорувати симптоми, викликані такими факторами; в дійсності без професійної допомоги стрес накопичується з часом може привести до більш серйозних проблем. Якщо біль у грудяхБіль у грудях: один симптом - безліч захворювань у вас викликана психологічними факторами, необхідна консультація психолога.

Серцевий напад

Якщо біль у грудній клітці починається під час тренування, але проходить через кілька хвилин після того, як ви перестали займатися, ймовірно, це стенокардія. Біль або відчуття стиснення можуть поширюватися з грудної клітки на руку, шию і спину.

Причиною стенокардії є обмеження припливу крові до серця. Одна або більше з трьох артерій, що постачають кров у серцевий м'яз, звужуються, серце не отримує достатньо кисню, і людина відчуває біль.

Якщо ці симптоми зберігаються протягом 15-20 хвилин і більше, можливо, у вас серцевий напад. При цьому разом з болем може виникати відчуття, ніби на грудну клітку тисне дуже важкий об'єкт.

При стенокардії біль проходить швидко і відносно м'якою. При серцевому нападі біль буває дуже сильної; вона може початися навіть коли людина перебувати в стані спокою. Якщо ви підозрюєте, що біль в грудній клітці у вас або у іншої людини є симптомом серцевого нападуСимптоми серцевого нападу у жінок - не пропустіть часнегайно зверніться до лікаря. Ваші підозри можуть не виправдатися, але працівники швидкої допомоги віддадуть перевагу приїхати і з'ясувати, що проблема не надто серйозна, ніж приїхати надто пізно.

Плеврит

Плеврит - це запалення двошарової мембрани, яка оточує легені. Гостра біль у грудній клітці є одним із симптомів цього порушення. Як правило, біль зменшується при поверхневому диханні. Поки лікар не поставить діагноз і не призначить лікування, можна полегшувати симптоми за допомогою безрецептурних знеболюючих.

Оперізувальний лишай

Ця інфекція, збудником якої є один з герпесвірусів, викликає велику висип на шкірі і, іноді, біль у грудній клітці. Попросіть лікаря порекомендувати вам підходяще знеболюючий засіб на час лікування лишаю.

Мастит

Мастит характеризується запаленням тканини грудей, яке може супроводжуватися болем у грудній клітці. Захворювання розвивається у годуючих матерів і, як правило, швидко проходить.