Біль у попереку може значно впливати на сексуальне життя. Ви можете почати уникати сексу, боячись викликати сильну біль, а партнер, якщо не отримає належного пояснення, може вирішити, що ви втрачаєте до нього інтерес, що може спричинити напруження у відносинах. Саме тому люди з хронічною болем повинні обговорювати свої особисті проблеми, як з партнером, так і з лікарем.
Сексуальні проблеми, пов'язані з болем в поперекуБіль в попереку: хребет сигналізує
можливо, поширені ширше, ніж думають лікарі, просто пацієнти соромляться про це говорити. Але так як лікар може не запитувати про це, пацієнту самому варто підняти цю тему.
Зазвичай сексуальні проблеми виникають у людей з хронічним болем у спині через артриту або проблем з дисками, але і у пацієнтів після операцій теж можуть виникнути складності. Але жоден з видів хронічної болю в спині не виключає активного сексуального життя.

Відкрито говоріть з партнером
Що стосується болю і труднощів у спілкуванні з партнерами, дуже важливо зважитися говорити про це. Пацієнти часто визнаються лікарям, що не соромляться пояснити партнеру, що вони не хочуть займатися сексом із-за сильного болю, або не вирішуються обговорити зміну позицій, щоб біль менше турбувала.
Хронічна біль у спині часто веде до поганого настрою або депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій
. Це, звичайно, теж не сприяє активного сексуального життя.
Якщо партнери менше займаються сексом без всяких пояснень, страждають не тільки відносини, але і довіру один до одного. Наприклад, партнер може подумати, що йому відмовляють в близькості не через хворобу, а через наявність зв'язків на стороні.
Часто не тільки пацієнт боїться, що секс викличе ще більшу біль, але і партнер може турбуватися про те, щоб не заподіяти зайвої болі. Проте, якщо люди відкрито обговорюють один з одним свої проблеми, їм легше знайти альтернативи, щоб підтримувати свою сексуальну активність і насолоджуватися один одним.

Приймайте профілактичні заходи
Планування може допомогти. Якщо у вас болить спинаЩо робити якщо болить спина – методи усунення дискомфорту
прийом болезаспокійливих перед сексом (як і перед будь-якою іншою фізичною навантаженням) може допомогти.
Якщо у вас спазми в спині, хорошою ідеєю буде попередньо прийняти гарячий душ. Так як і при будь-якої іншої фізичної навантаженні, щоб не пошкодити м'язи, треба спочатку розігріти.
Крім гарячого душа, може допомогти і прикладання льоду до хворого місця. Лід послаблює надмірне напруження розтягнення м'язів.

Спробуйте нові пози
Щоб секс став приємніше, варто спробувати ті позиції, в яких вам буде зручніше.
Для цього треба знати своє тіло. Наприклад, людям, у яких проблеми з хребетними дисками, не варто згинатися вперед. У цьому випадку найкращими будуть позиції, в яких спина має необхідну підтримку і расслабленна. Зазвичай це положення лежачи на спині. Можливо, стане зручніше, якщо підкласти під спину подушку. Подушка під попереком полегшить тиск на цю частину хребта. Подушка під колінами також полегшить тиск на спину.
У інших людей біль виникає, коли вони відхиляються назад, зазвичай у разі артриту або стенозу хребетного каналу. Їм легше, коли вони нахиляються вперед. У таких випадках найзручнішою може виявитися позиція на боці. Наприклад, чоловік, що страждає від болю в спині, лежить на боці, а жінка перед ним спиною до нього. Так він може контролювати положення спини і при необхідності нахилитися вперед.
Фізіотерапія допоможе людям, які страждають від хронічних болів у спиніБіль у спині: не запустити процес
, розвинути гнучкість і стабільність хребта. Фізіотерапевт покаже пацієнту вправи для тренування і розтяжки, які полегшать рух хребта.

Зупиняйтеся, коли необхідно
Іноді біль у спині виникає не під час сексу, а пізніше. Можливо, справа в тому, що ви робили неправильно або занадто напружилися. Обмежте сексуальну активність безпечним рівнем навантаження.
Під час сексу можливий легкий дискомфорт, але не сильний біль. Якщо у вас під час сексу виникла сильна біль, слід негайно зупинитися. Ви завжди зможете спробувати знову, коли вам стане краще.