Як би там не було, але нетримання сечі є реальною проблемою в житті багатьох людей. Вона може виникнути в міру старіння, у жінок під час вагітності або після пологів, і навіть внаслідок хронічного кашлю. Що ж можна зробити для того, щоб взяти ситуацію під свій контроль? Кілька порад про те, як впоратися з цією проблемою, і зробити життя з нетриманням сечі набагато простіше.

Який у вас тип нетримання сечі

Експерти запевняють, що нетримання сечі - мимовільне сечовипускання - є цілком звичайною справою у чоловіків і жінок всіх віків. Його поділяють на два основних типи:

• Стресове нетримання, яке може призвести до сечовипускання при кашлі, чханні, фізичних вправахМіфи про фізичних вправах: не варто вірити, сміху або напрузі при піднятті важких предметів.
• Ургентне (невідкладне) нетримання сечі, яке є несподіваним, раптовим позивом до сечовипускання, часто настільки сильним, це дістатися до туалету під час може бути досить проблематично.

Незалежно від того, який тип у вас, прості поведінкові поради допоможуть вам впоратися з ним у повсякденному житті.

Вісім рад по боротьбі енурезом

• Робіть вправи Кегеля

Важливим методом лікування захворювання є вправи Кегеля, які найбільш ефективні для жінок з легкими симптомами. Вправи Кегеля можна назвати найбільш часто використовуваним початковим методом лікування.

Вправи Кегеля дуже прості: потрібно просто стискати і розтискати м'язи тазового дна. Що це за м'язи? Наступного разу під час сечовипускання, зупинити струмінь сечі на півдорозі. Таким чином, ви тільки що виявили м'язи тазового дна і зробили ваше перше вправу Кегеля.

Але не варто вводити в звичку зупинку сечовипускання, так як вона насправді може послабити м'язи. Робіть вправи Кегеля в будь-якому місці, крім туалету: під час сидіння в Інтернеті, під час очікування відповіді по телефону або в автомобілі. Почніть, стискаючи м'язи тазового дна протягом трьох секунд, потім відпустіть на три секунди. Повторіть десять разів. По мірі розвитку сили прагнете напружувати м'язи протягом десяти секунд і відпускати на десять секунд.

• Дотримуйтеся «туалетного розкладу»

Не хочеться йти в туалет? Йдіть в туалет у будь-якому випадку. Чому? Сечовипускання за графіком допомагають зберегти сечовий міхурСечовий міхур - будову і функції порожнім, а порожній міхур не буде «текти». На складання найбільш підходящого для вас графіка може піти деякий час, але медики рекомендують починати сечовипускання за графіком кожні один-два години.

• Заповніть порожнечу

І не поспішайте, коли ви знаходитесь в туалеті. Не поспішайте і після того як ви закінчите сечовипускання, трохи відпочиньте, а потім знову помочитесь - це практика, звана подвійним сечовипусканням, допомагає дійсно випорожнити сечовий міхур.

• Очистіть шлях

Траплялися неприємні події, перш ніж ви добиралися до туалету? Прийшов час очистити шлях від перешкод, так щоб ви могли дістатися туди швидше. І потім допоможіть собі, вибираючи одяг, яку легко знімати, подумайте, про пружних поясах і застібках на липучці.

• Акуратніше з кофеїном

Як би ви не любили свій яванська кави, або мріяли про каву в три години дня, ви не допоможете собі, вживаючи напої багаті кофеїном, такі як кава, чай, газовані напої. Для контролю над нетриманням сечі слід усунути ці діуретики – або, принаймні, скоротити їх вживання.

• Пийте - але не занадто багато

Ваш організм потребує рідини, так що не забудьте пити достатньо, щоб підтримувати потрібний рівень вологи. Випивайте близько двох літрів (вісім чашок) рідини для того, щоб сечовий міхур і нирки були здорові.

• Слідкуйте за побічними ефектами лікування

Поговоріть зі своїм лікарем для того, щоб переконатися в тому, що ви не приймаєте які-небудь ліки (за рецептом або без нього), які можуть погіршити нетримання сечі. Якщо ви приймаєте подібні препарати - і потребуєте в них - експерти пропонують вам залишатися близько до будинку (недалеко від туалету) протягом декількох годин після прийому сечогінних препаратів.

• Тампони

Жінки можуть спробувати використовувати тампониЯк користуватися гігієнічним тампоном - основні заходи для контролю витоків під час пробіжок, танців або будь-якої іншої активної діяльності. Тампон трохи тисне на сечовий канал, що допомагає запобігти витоку.

П'ять довгострокових рад по боротьбі з енурезом

Управління енурезом є довгостроковою проблемою для більшості людей. Переконайтеся, що ви робите все можливе для того, щоб полегшити цей процес. Деякі довгострокові рекомендації включають в себе:

• Поговоріть зі своїм лікарем

Не соромтеся. Заручіться підтримкою вашого лікаря або уролога. Ваш лікар може допомогти вам знайти найкращий спосіб лікування захворювання.

• Змініть свій раціон харчування

Чашка кави, соку вранці, газована вода в обід, пару кухлів пива або келихів вина за вечерею – все це може істотно ускладнити проблему. Контроль за споживанням рідини може мати вирішальне значення в боротьбі з нетриманням сечі в довгостроковій перспективі. Але вашому організму необхідна рідина. Перед тим зважитися на серйозні зміни, зверніться до лікаря.

• Худніть

Поки не доведено, що зниження ваги може якимось чином допомогти при енурезі, також як не було доведено, що надмірна вага є причиною нетримання. Тим не менш, ожиріння може призвести до діабету, який, у свою чергу, може призвести до нетримання сечі.

• Кидайте курити

Хоча очевидно, що куріння завдає шкоди здоров'ю, воно не є сильним фактором ризику. Але якщо від куріння з'являється кашель, це може бути загострити витоку. Слід врахувати це в якості ще однієї причини для того, щоб кинути палитиЯк кинути курити: поради для жінок.

• Ліки і хірургія

Як стресове нетримання сечі, так і ургентне можна лікувати за допомогою ліків, проте, поведінкова терапія, як наведені вище поради, часто бувають ефективнішими. Операція в основному є варіантом для боротьби зі стресовим енурезом, як і у випадку ліків, вона не є найбільш ефективним початковим методом лікування нетримання сечі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про цих варіантах лікування.

Всі ці поради допоможуть вам впоратися з енурезом, хоча для щоденного використання експерти рекомендують два кращих і в той же час найпростіших ради - вправи Кегеля і графік сечовипускання.

Ці методи не коштують грошей, безпечні, і якщо вони допоможуть у короткостроковій перспективі, то повинні допомогти і при тривалому застосуванні, особливо у випадку пацієнтів зі слабко вираженими симптомами.

У новонароджених дітей нерідко виникають риніти, які розвиваються внаслідок запального захворювання слизової оболонки носа. Існує таке поняття, як фізіологічний нежить у немовляти. Ці два стани нерідко протікають зі схожими клінічними проявами, тому лікар може встановити діагноз тільки на підставі комплексного обстеження новонародженого.

Чому у немовляти розвивається нежить

У новонародженої дитини слизова оболонка порожнини носа ще не сформована повністю, тому цей процес остаточного розвитку відбувається після народження. В середньому процес формування займає близько десяти тижнів. Перше, на що звертає мама, це поява виділень з носа у немовляти, що змушує звернутися до лікаря для консультації, обстеження і лікування. Але не завжди наявність нежитю означає будь-який патологічний стан.

У нормі В процесі внутрішньоутробного розвитку, коли плід оточений навколоплідними водами, слизові оболонки носа не можуть бути остаточно сформовані. Цьому перешкоджає рідка середовище. Вже після народження, коли новонароджений пристосовується до нових умов життя, його дихальна система (і носова порожнина зокрема) досягає остаточного свого розвитку.

Повітря, що потрапляє в організм дитини, повинен бути зволожений, очищений від можливих шкідливих домішок, які містяться в повітрі, а також зігрітий до оптимальної температури. Тільки в таких умовах відбувається нормальне функціонування залоз, які знаходяться в слизовій оболонці порожнини носа. Після народження фізіологічний нежить є тим механізмом, який забезпечує адекватне носове дихання.

Які клінічні прояви заслуговують на увагу

Якщо у немовляти відзначається фізіологічний нежить, то це не відбивається на загальному самопочутті. Дитина добре спить, у нього не страждає апетит, що говорить про відсутність процесу запального характеру в організмі. Не спостерігається вираженої температурної реакції, при цьому відсутні загальні прояви простудного або вірусного захворювання, які можуть бути причиною нежиті. До таких проявів відносяться почервоніння горла, чхання та інші.

Тривалість фізіологічного нежитю не перевищує в середньому десять днів. Якщо симптоми зберігаються протягом більш тривалого проміжку часу, то це заслуговує на увагу, вимагає проведення відповідного обстеження. Крім цього, приводом для звернення до фахівця є наступні симптоми:

• підвищення температури тіла при нежиті
• відмова від їжі і втрата ваги новонародженої дитини
• поганий сон
• зміна кольору виділень з носа (від прозорих до жовто-зеленого кольору)
• утруднення носового дихання

При фізіологічному нежиті виділенняВиділення в жінок: коли з'являється привід для занепокоєння з носа будуть мати слизовий характер, вони нагромаджуються в основному у носовій порожнині, слиз відходить в невеликій кількості. При простудних захворюваннях виділення з носа носять рясний слизовий характер, тому для встановлення діагнозу важливо наявність загальних симптомів запального процесу. Об'єктивний огляд дозволяє виявити наявність набрякуПрофілактика і лікування набряку - важливо зрозуміти першопричину слизової оболонки носа, що характерно для запальної або алергічної природи захворювання.

Які умови необхідно створити для новонародженої дитини

Полегшити стан фізіологічного нежитю дозволяє дотримання певних гігієнічних вимог щодо утримання приміщення, в якому знаходиться новонароджена дитина. Ці вимоги відносяться до температурного режиму, вологості повітря і чистоті. Оптимальні умови будуть сприяти нормальній роботі всієї дихальної системи. Якщо в приміщенні повітря сухий, опалювання відбувається за рахунок центрального опалення, при цьому у вдихуваному повітрі міститься пил, то в таких умовах нежить здобуває затяжний характер.

Для зволоження повітря можна застосовувати спеціальні прилади або зволожувачі, які одночасно не тільки зволожують, а також очищають, іонізують повітря. Якщо немає можливості придбати прилад, то можна скористатися підручними засобами, наприклад, повісити на батарею мокрий рушник. Для досягнення більш швидкого результату рекомендується вдихати вологий пар у ванній кімнаті, для чого мама заносить немовлятиНемовля: людина, хоч і з мізинчик в кімнату на кілька хвилин. Повторювати процедуру можна кілька разів з нетривалим перервою. Оптимальна вологість повітря в дитячій кімнаті повинна бути 50-60%.

Індивідуальна система опалення дозволяє регулювати температуру, що є сприятливим фактором з точки зору створення температурного режиму. Не слід допускати перевищення температури повітря вище 22С.

У дитячій кімнаті слід підтримувати чистоту, порядок. Рекомендується на якийсь час винести з кімнати килими, а також по можливості книги, кімнатні рослини, які дуже добре збирають пил. У сучасних умовах ефективно позбутися від пилу дозволяє миючий пилосос, що дозволяє значно полегшити процес прибирання. Вологе прибирання повинна проводитися кілька разів на день, тільки так можна підтримати чистоту в кімнаті і уникнути попадання великої кількості частинок пилу в дихальні шляхи новонародженої дитини.

Прогулянки з дитиною не слід припиняти під час фізіологічного нежитю. Носове дихання на вулиці значно поліпшується. Рекомендується одягти дитину відповідно погодних умов, тоді не буде страху, що дитина може змерзнути в холодну пору року. Фахівці радять здійснювати щоденні прогулянки в зимовий час, так як це є ефективним профілактичним засобом розвитку простудного захворювання, особливо вірусної природи.

Марина Соловйова