Лицьова гімнастика допомагає зміцнити м'язи особи, які потребують постійних тренуваннях і вправах. З часом тканини обличчя втрачають свою еластичність, з'являються перші зморшки, шкіра стає тьмяною. Старіння – це природний і незворотний процес. Ми не можемо його зупинити, але в наших силах його уповільнити. Для цього потрібно щодня виконувати прості вправи, які не потребують багато часу.

Надаючи дію на м'язи обличчя, гімнастика дозволяє уникнути дряблості тканин. Зморшки розгладжуються, шкіра стає більш пружною.

Вправи для м'язів обличчя

• Перша вправа зміцнює контур обличчя і допомагає боротися проти появи другого підборіддя. Відкрийте рот, підіпріть підборіддя кулаком. Тисніть на кулак підборіддям, затримайтеся в такому положенні 5 секунд. Повторіть вправу 10 разів.
• Друга вправа допомагає стимулювати кров'яний тиск та вироблення колагену на рівні губ, зміцнюючи їх контур. Витягніть губи вперед, як для поцілунку. Тримайте їх у напрузі протягом 5 секунд, потім розслабте. І так 10 разів.
• Щоб тонізувати крила носа і м'язи біля носа ближче до губ, пропонуємо виконати наступну вправу. Тягніть до низу верхню губу, напружуючи ніздрі. Залишайтеся в такому положенні 5 секунд, потім розслабтеся. Повторити 10 разів.
• Для боротьби з обвислими століттями пропонуємо наступну вправу. Вытаращите очі, як ніби хочете верхнім століттям дотягнутися до брів. Голова нерухома. Постарайтеся як можна довше залишатися в такому положенні.
• Позбутися від зморшок на лобі пропонуємо наступним чином. Станьте перед дзеркалом, голова нерухома, плечі розслаблені. Підніміть брови вгору. При правильному виконанні цієї вправи, ви відчуєте, що ваші вуха ворушаться. Повторіть 10 разів.
• Наступна вправа лицьовій зміцнює контур губ і усуває дрібні зморшки навколо рота. Стисніть губи, щільно притискаючи їх до ясен протягом 5 секунд. Не стискайте при цьому щелепи і зуби. І так 10 разів поспіль.
• Тепер вправа для м'язів скул. Стоячи перед дзеркалом, сморщите ніс. Відкрийте злегка прочиніть рот і очі. Ви відчуєте сильне напруження в області вилиць, біля носа. Повторіть вправу 10 разів.
• Щоб розслабити лоба і зону між очей, розгладити зморшки між бровами, виконуйте наступну вправу перед дзеркалом. Покладіть вказівний палець між брів. Посувайте бровами вгору, морщачи чоло. Повторюйте цей рух швидко, 10 разів поспіль.

Таким чином, можна зробити висновок, що лицьова гімнастика настільки ефективна, що не скористатися нею просто не можна.

А для досягнення бажаних результатів необхідно старанність і стимул.

Незважаючи на те, що старіння під впливом гормонів є неминучим, є чимало засобів, які можуть зробити суху, свербіння і тонку шкіру більш гладкою, свіжою та здоровою. Оскільки настання менопаузи призводить до зменшення вироблення колагену, перш за все, необхідно використовувати для догляду за шкірою речовини, які можуть уповільнити цей процес і омолодити старіючу шкіру.

Дослідження показують, що ретиноїди, зокрема - ретинол, мають здатність не тільки збільшувати синтез колагену, але і контролювати пігментацію шкіри. Вітамін С сприяє синтезу колагену, а крім того, надає шкірі здорове сяйво, і покращує її тон.

Такі пептиди, як пальмитол трипептид-38 і пальмитол пентапептид, допомагають організму виробляти колаген та еластин, і роблять старіючу шкіру більш пружною і гладкою. Щоб впоратися з такими ознаками менопаузи, як припливи жару та почервоніння шкіри, рекомендується використовувати косметику, до складу якої входять протизапальні речовини, наприклад, бісаболол і екстракт ромашки аптечної. У деяких видах сучасної противіковою косметики також містяться пептиди, які контролюють нейрогенні запалення - це значно полегшує перераховані вище симптоми.

Зневодненим зовнішніх бар'єрів епідермісу дуже корисні незамінні жирні кислоти, фітостероли і кераміди. Безпосередньо під час припливів жару можна використовувати мазі, звужують капіляри (їх повинен призначати лікар), а також уникати таких тригерів, як алкоголь, гостра їжа і тривале перебування на сонці.

Догляд за старіючою шкірою

Сильним омолоджуючу дію мають такі антиоксидантиАнтиоксиданти: вся правда про горезвісну користьяк супероксиддисмутаза, гінгко білоба, і екстракти білого і зеленого чаю. Вони також захищають шкіру від впливу вільних радикалів в майбутньому.

При виборі правильної стратегії догляду за старіючою шкірою обов'язково потрібно враховувати зниження рівня гормонів, так як без цього будь-які заходи по догляду будуть недостатньо ефективними. Жінкам після настання менопаузи слід пити багато води - вона необхідна для процесу вироблення колагену, і для запобігання пересихання шкіри. Крім перерахованих вище інгредієнтів, рекомендується використовувати масла, що сприяють зволоженню, живленню і відновленню шкіри. Наприклад, ефірна оліяЕфірні олії та зачаття: чи можуть допомогти троянди? рожевого дерева і жасминуЖасмин в ароматерапії: королівський аромат для настрою, здоров'я, краси забезпечує інтенсивне зволоження, а масло насіння моркви і шипшини, а також арганова олія володіють антиоксидантними властивостями, роблять шкіру більш еластичною і відновлюють зовнішній ліпідний бар'єр. Крім того, ефірні масла просто допомагають зняти стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, що також сприяє омолодженню шкіри.

Відлущування - один з найважливіших кроків до омолодженню шкіри, особливо для жінок постменопаузального віку, коли оновлення клітин істотно сповільнюється. Раз в декілька місяців можна робити професійний пілінг у косметолога - це допомагає не тільки видалити більше відмерлих клітин шкіри, ніж це можливо в домашніх умовах, але і стимулювати формування колагенових волокон.

Для догляду за старіючою шкірою слід вибирати найбільш інтенсивні зволожуючі засоби; відмінним вибором будуть жирні креми, яких, як правило, в молодості рекомендується уникати. Незважаючи на те, що у чоловіків вікові гормональні зміни відбуваються повільніше і з менш вираженими ознаками, ніж у жінок, чоловікам після 35-40 років також рекомендується почати регулярно зволожувати шкіру. Правильний догляд допоможе вам зберегти шкіру молодою і красивою на довгі роки. Більше того - чим раніше ви почнете доглядати за шкірою, тим краще буде результат. Крім косметики, дуже ефективним уходовым засобом є ваш раціон. Обов'язково включайте в нього здорові жири, наприклад, жирні кислоти омега-3, які містяться в м'ясі лосося і горіхах; вони живлять шкіру зсередини і сприяють її глибокому зволоженню.

Нарешті, необхідно захищати шкіру від зовнішніх факторів, які сприяють старінню. Регулярне використання сонцезахисних засобів і відмова від шкідливих звичок - мабуть, найбільш ефективні заходи для омолодження шкіри.

Послабити вплив гормонів

Можливо, настав час позбутися негативних конотацій, пов'язаних з гормонами, менопаузою, і їх впливом на шкіру. Гормони - це, дійсно, дуже потужні речовини, що відіграють роль практично у всіх біологічних процесах, і впливають на поведінку людини. І вони рано чи пізно призведуть до старіння шкіри, але як ви до цього поставитеся, залежить тільки від вас. Менопауза може стати важким періодом в житті, а може бути лише етапом переходу, в якому є свої плюси і мінуси. У першому випадку вам доведеться боротися і з психологічними наслідками цього періоду, а це часто складніше, ніж розгладити зморшки і позбутися від пігментних плям. У другому випадку вам буде набагато легше пройти цей етап, і ви здивуєтеся тому, як ваш внутрішній стан відіб'ється на зовнішності. Ніколи не забувайте, що менопауза та старіння - це не хвороби, а лише результат природних змін; ви не можете звернути ці процеси назад, але зробити так, щоб вони не вплинули на якість вашого життя і ставлення до самої себе - цілком у ваших силах.