В деяких регіонах світу гімнастика особи була відома вже багато століть тому, однак на заході вона стала набирати популярність відносно недавно. При правильному використанні гімнастика особи дає такі результати, що багато людей, спробувавши її, відмовляються від ідеї робити пластичну операцію.

Вправи для м'язів і шкіри навколо очей

Ці вправи допоможуть зменшити зморшки навколо очей, які з'являються одними з перших і сильно видають вік.

• Міцно закрийте очі. Притисніть подушечки великих пальців до зовнішніх куточків очей і дуже обережно відтягніть шкіру повік у напрямку до скронь.
• Міцно закрийте очі. Притисніть вказівні пальці до повік під бровами, і обережно тягніть шкіру вгору, продовжуючи тримати очі закритими.
• Підніміть брови, тримаючи очі прикритими (не повністю закритими). Тепер відкрийте очі-як можна ширше і замріть на кілька секунд, відчуваючи напругу лицьових м'язів.

Вправи для шиї

Шия - це не особа, однак зморшки на шиї впливають на те, як оточуючі сприймають ваше обличчя. Наведені вправи задіють м'язи не тільки шиї, але й обличчя.

• Затисніть шкіру під підборіддям пальцями, і відводите голову назад, так, щоб ви дивилися прямо вгору. При цьому ви повинні відчувати, як напружуються м'язи і шкіра на шиї.
• Витягніть губи трубочкою і нахиліть голову назад. Витягайте губи як можна сильніше, як якщо б ви намагалися поцілувати стеля над вами.
• Нахиліть голову назад, дивлячись у стелю. Витягніть вгору нижню губу, так, щоб шкіра на шиї відчутно натягнулася.
• Нахиліть голову назад, дивіться в стелю. Висуньте язик якомога далі - ніби ви намагаєтеся торкнутися їм підборіддя.

Виконуйте кожне з цих вправ по 5-10 разів.

Вправи для губ

• Витягніть губи трубочкою і спробуйте підтягнути їх як можна ближче до носа.
• Тримаючи губи і зуби щільно стиснутими, спробуйте посміхнутися як можна ширше.
• Витягніть губи як можна далі вперед, через кілька секунд розслабтеся, потім повторіть вправу.
• Витягніть губи як можна далі вперед, а потім спробуйте верхньою губою торкнутися носа, в той же час, відводячи нижню губу до підборіддя.

Вправи для щік

• Тримаючи губи щільно стиснуті, втягніть щоки, затиснувши їх внутрішні сторони зубами. Також спробуйте виконувати це вправи з лівою і правою щокою по черзі.
• Наберіть в рот повітря. Зберіть його над верхньою губою шкіра над губою повинна помітно надуватися, перемістіть його за ліву, а потім праву щоку - інакше кажучи, надувайте по черзі обидві щоки.

Сьогодні більш ніж коли-небудь відношення жінок до старіння змінюється буквально на очах: сучасні жінки знають, що процес старіння шкіриСтаріння шкіри: три найпоширеніші проблеми і їх рішення за допомогою правильно підібраної косметики та догляду за шкірою можна істотно уповільнити, надовго зберігши молоду і здорову шкіру. Однак молодість шкіри – це не тільки красивий і здоровий зовнішній вигляд: поява перших ознак старіння залежить від стану всіх шарів шкіри.

Чотири зони старіння

З віком зміни відбуваються одночасно на чотирьох основних шарах шкіри – так званих «зонах старіння».

Епідерміс

Верхній шар шкіри, епідерміс, з віком стає більш сухим і тьмяним. До віку 30 років шкіра стає сухішою, оскільки сальні залози виробляють менше секреції – природної «мастила» епідермісу. У період менопаузи робота сальних залоз сповільнюється ще більше, і сухість, а також підвищена чутливість шкіри, стає однією з головних проблем, з якими стикається більшість жінок в період менопаузи.

В епідермісі містяться виробляють пігменти клітини – меланоцити, що відповідають за колір шкіри. З роками за рахунок кумулятивного ефекту сонця меланоцити стають більш активними, і надлишок виробленого ними меланіну призводить до утворення вікових плям. А скупчуванню в поверхні шкіри особливих рогових клітин епідермісу – корнеоцитів – призводить до того, що шкіра стає тьмяною, болючою і млявою.

Рішення проблеми:

• Відбілювання шкіри при необхідності (сучасна анти-вікова косметика дозволяє позбутися від вікових плям і веснянок).
• Косметика з сильно діючими ингрендиентами (ретиноїдами, альфа - і бета-гідроксикислоти).
• Регулярна ексфоліація (хімічні пілінги і креми для микрошлифовки шкіри).
• Зволоження. Чим ближче жінка до віку настання менопаузи, тим менше захисної секреції виробляють сальні залози, в результаті чого захисний бар'єр шкіри зникає, і волога легше випаровується з поверхні шкіри.
• Сонцезахисний лосьйон або крем – щоденна захист шкіри від руйнівного впливу ультрафіолету, що прискорює процес старіння.

Дерма

В шарі дерми розташовані капіляри, що забезпечують приплив крові до шкіри. Тут же знаходяться нервові закінчення і потові залози, волосяні цибулини – а також волокна колагену і еластину, які забезпечують шкірі пружність і силу.

Як і епідерміс, дерма з віком зазнає певних змін: волокна колагену і еластину починають руйнуватися, що призводить до втрати шкірою пружності – в результаті шкіра стає в'ялою, починає обвисати. Виробляють колаген та еластин клітини сполучної тканини – фибропласты – стають менш активними, і шкіра не здатна зберегти природну пружність або відновити пошкоджені ділянки.

Шкідливий вплив на шар дерми надає і ультрафіолет, пошкоджуючи клітинні ДНК – це призводить до ряду проблем зі шкіроюНайпоширеніші проблеми зі шкірою і їх рішення, у тому числі появи на шкірі обличчя судинних «зірочок», шкіра стає більш тонкою, більше страждає від синців.

Рішення проблеми:

• Антиоксиданти, що нейтралізують пошкодження шкіри вільними радикалами, що стимулюють активність фибропластов і дозволяють зберегти структуру дерми.
• Неаблативное лазерне омолодження шкіри, стимулює вироблення колагену.
• Анти-вікова косметика з аміно-кислоти та пептидамиПептиди: нова панацея? , відновлюють захисний бар'єр шкіри і стимулюють вироблення колагену.
• Лікувальна косметика з похідними вітаміну АВітамін А важливий елемент здоров'я та краси – наприклад, ретинолом.

Підшкірно-жировий шар

Під шаром дерми знаходиться шар підшкірної жирової клітковини, який з віком стає набагато тонше. Внаслідок стоншування підшкірно-жирового шару сама шкіра стає тоншою, що призводить до підвищеної крихкості, появи темних кіл під очима, судинних «зірочок». Жир накопичується вздовж щелеп, що призводить до появи обвислого підборіддя або щік, «подвійного» підборіддя.

М'язовий шар

Під шаром підшкірної жирової клітковини розташовується м'язовий шар. Глибокі зморшки на обличчі – результат надлишкової роботи м'язів, наприклад, з-за постійної привітності або, навпаки, похмурості. Постійна напруга лицьових м'язів призводить до утворення з часом глибоких мімічних зморшок – особливо, якщо шкіра страждає від додаткового негативного впливу ультрафіолету.