Кращі засоби проти старіння шкіри - не креми в баночках, а ваші власні звички. Змінивши спосіб життя, можна надовго зберегти шкіру молодою і свіжою.

Відмовтеся від куріння

Незалежно від того, курите ви активно чи пасивно, тютюновий дим пошкоджує і старить шкіру. Дослідження показали, що регулярне вплив тютюнового диму значно збільшує кількість зморшок і сушить шкіру. Це пов'язано з тим, що в процесі куріння на шкірі утворюються складки, а також з тим, що дим позбавляє організм вітаміну С, який необхідний для того, щоб шкіра залишалася пружною і зволоженою. Деякі фахівці вважають, що вплив тютюнового диму також шкідливо для шкіри, як і ультрафіолетові промені.

Захищайтеся від сонця

Як відомо, вплив ультрафіолету дуже сильно старить шкіру. Якщо шкіру не захищати, її колір стане нерівною, з'являться пігментні плями. Крім того, шкіра досить швидко почне обвисати, на ній з'являться передчасні зморшки. Нарешті, вплив сонячних променів на шкіру збільшує ризик розвитку раку шкіри.

Проте всього цього можна уникнути, якщо почати приймати заходи для захисту шкіри. Для цього, в першу чергу, треба купити сонцезахисний кремСонцезахисний крем: не тільки для пляжу, який захищає від альфа - і бета-ультрафіолетових променів (на етикетках вони зазвичай позначаються як UVA і UVB відповідно). Вибирайте крем з фактором захисту (SPF) не менше 15. Необхідно користуватися сонцезахисними засобами цілий рік, навіть у хмарну погоду.

Займайтеся спортом

Сидячий спосіб життя сприяє старінню шкіриСтаріння шкіри: три найпоширеніші проблеми і їх рішення, так як при недостатній фізичному навантаженні знижує тонус м'язів, які підтримують шкіру, а також погіршується кровотік у шкірі. Спорт є важливим елементом будь-якої програми, спрямованої проти старіння шкіри. До речі, активний спосіб життя допомагає не тільки зберегти шкіру молодою, але і сприяє запобіганню старечого недоумства.

Захищайтеся від холоду

Холодний вітер і низькі температури сушать шкіру і сприяють появі зморшок, тому, якщо вам доводиться часто стикатися з цими природними явищами, не забувайте використовувати хороший зволожуючий крем. Дуже важливо не забувати про це косметичному засобі і коли ви знаходитесь в приміщенні, оскільки опалення теж швидко позбавляє шкіру необхідної їй вологи. Пристрої для зволоження повітря також можуть послужити хорошим засобом проти старіння шкіри.

Обмежте споживання алкоголю

Алкоголь розширює тонкі кровоносні судини в шкірі і посилює кровотік у поверхні шкіри. З часом це може призвести до пошкодження кровоносних судин і сильному постійному почервоніння шкіри.

Вчіться контролювати стрес

Міміка, що відображає емоційні стани, викликані стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, поступово може стати причиною появи зморшок. Крім того, хімічні речовини, які виробляються в організмі в рамках реакції на стрес, сприяють передчасної появи зморшок. Щоб контролювати стрес, медитуйте, займайтеся йогою, виконуйте дихальні вправи, при необхідності зверніться за консультацією до психолога.

Висипайтеся

Брак снуСновидіння: як зрозуміти наші сни викликає почуття втоми; втома позначається і на стані шкіри. Більшості людей, щоб виспатися, досить 7-8 годин, деяким потрібно більше або менше годин сну. Дослідним шляхом визначте норму сну і намагайтеся спати стільки, скільки вам необхідно.

Миття волосся - здається, просте завдання, але, як не дивно, багато людей роблять це неправильно. Між тим, правильне миття волосся допомагає уникнути появи лупиЛупа: звідки вона береться, та що з нею робити і різних захворювань шкіри голови.

• Повністю змочіть волосся водою. Уникайте мити волосся гарячою водою, так як вона стимулює активність сальних залоз і сушить шкіру голови.
• Видавіть на руку невелику кількість шампуню (приблизно одну столову ложку), і м'якими рухами втирайте його в шкіру голови. Торкайтеся голови тільки кінчиками пальців, не тріть шкіру занадто сильно. Масажуйте шкіру голови протягом однієї або двох хвилин.
• Повністю змийте шампунь з волосся. Це дуже важливо, так як в іншому випадку залишки шампуню створять на волоссі плівку, аж ніяк не поліпшує їх зовнішній вигляд.
• Нанесіть на волосся кондиціонер - від середини до кінчиків волосся. Шкіра голови сама виробляє жири, тому їй кондиціонер не потрібен. Тримайте кондиціонер на волоссі протягом однієї або двох хвилин, а потім ретельно змийте його.
• Сполосніть волосся прохолодною або холодною водою. Це зробить волосся більш блискучими і гладкими.
• Висушіть волосся. Миття волосся не можна вважати завершеним, поки волосся не висохли. Ні в якому разі не тріть волосся рушником. Використовуйте фен тільки в тому випадку, якщо ви дуже поспішаєте. Фахівці рекомендують користуватися феном не частіше, ніж два рази на тиждень, інакше регулярне вплив гарячого повітря з часом призведе до серйозного пошкодження волосся.

Поради

• Купуйте шампунь і кондиціонер, що підходить для вашого типу волосся. Пам'ятайте, що волосся у всіх різні, і якщо якийсь шампунь ідеально підходить вашій подрузі, для вас він може виявитися абсолютно неефективним.
• Якщо у вас жирне волоссяЖирні волосся: вирішуємо проблему надмірної саловиділення перш ніж використовувати кондиціонер, двічі помийте їх шампунем.
• Людям з кучерявими волоссямДогляд за кучерявим волоссям - який засіб підходить вам? слід уникати шампунів, у складі яких є сульфати.
• При можливості не мийте волосся кожен день - це зробить їх більш сухими і ламкими.

Рекомендації з миття волосся

Миття волосся шампунем - одна з невід'ємних процедур догляду за волоссям кожної людини. Здійснювати її варто так часто, як це необхідно для того, щоб волосся були чистими, а шкіра голови - досить зволоженою. Це може бути як щодня, так і всього раз в тиждень, - для кожного індивідуально. Ця частота залежить від типу волосся, ступеня фізичної активності, погоди і навіть зачіски.

Одна з необхідних, але нерідко забуваємих заходів - захист від сонця. Якщо ви купаєтеся в басейні або водоймі, обов'язково помийте голову, щоб видалити хлорку, сіль або мінерали, висушуючі волосся і роблять їх ламкими.

Тим, у кого жирне волосся, або активно займаються спортом варто мити голову щодня. Решті, як правило, підходить більш рідкісне використання шампуню. Якщо ваша робота не включає в себе фізичної діяльності, два рази в тиждень оптимальні. Але прислухайтеся до власних відчуттів: якщо волосся стають тьмяними і млявими, а шкіра голови свербить, - голову пора мити.

Як часто мені варто мити голову?

Необхідна частота миття голови залежить в основному від двох факторів: типу волосся і середовища, в якій ви працюєте. Наприклад, влітку рекомендується мити голову як мінімум двічі в тиждень. Жирне волосся миють два-три рази на тиждень, іноді частіше. Це особливо актуально, якщо ваша робота якоюсь мірою брудна. Якщо ваша робота швидше сидяча, достатньо одного разу на тиждень. Якщо волосся сухе, може бути достатньо і рази в два тижні.

Часте миття голови, всупереч думці більшості, не шкодить волоссю і не призводить до їх випадання. Але щоденне миття сухого волоссяСухі волосся: як повернути волоссю життєву силу? як і часте і неакуратне розчісування і зловживання укладанням феном, може зробити волосся ламким, що нерідко приймають за випали волосся.

Моєму голову правильно

Щоб нанести шампунь правильно і з користю для волосся, дотримуйтесь даної інструкції крок за кроком.

• Намочіть волосся гарячою водою. Настільки гарячою, наскільки можете.
• Налийте шампунь в ліву руку і розітріть його між долонями до появи піни.
• Нанесіть піну на верхівку і масажуйте голову пальцями, обережно втираючи у волосся шампунь.
• Не забудьте про лоб і віскі - адже ці зони вимагають підвищеної уваги, так як найбільше забруднюються. Промийте волосся ретельно, як мінімум протягом двох хвилин. Завершіть холодним ополіскуванням.
• В залежності від довжини і товщини волосся, цю процедуру може бути необхідно повторити для решти волосся.
• Одне нанесення шампуню зазвичай промиває достатньо. Але якщо волосся дуже жирні чи забруднені, шампунь можна нанести двічі.

Кілька порад для кращого результату

Перед тим, як мити голову, масажуйте її з маслом десять-п'ятнадцять хвилин. Не змивайте масло відразу після закінчення масажу, так як він стимулює приплив крові до голови і підігріває, допомагаючи маслу вбратися. Краще всього почекати годину або два. Така процедура з використанням оливкової олії особливо підходить для сухого волосся.

Не намагайтеся нанести шампунь в один прийом - таким чином ви витратите його даремно. Намочіть волосся, налийте приблизно столову ложку шампуню в ліву руку і розподіліть його по голові, масажуючи пальцями правої руки. Дайте шампуню вспінитися, а потім трохи вбратися в шкіру. Повторіть нанесення там, де це необхідно. Змийте великою кількістю води.

Температура води під час миття голови повинна змінюватися, починаючи з гарячою і закінчуючи настільки прохолодною або холодною, наскільки ви можете витримати. Холодна вода закриває пори і додає волоссю природний блиск.

Вимивши голову, ні в якому разі не тріть волосся рушником, - це призводить до ламкості і заплутування. Злегка відіжміть і загорніть волосся в рушник, залишивши так на десять хвилин.

Акуратно розчешіть волосся гребінцем з широкими закругленими зубцями. Ніколи не використовуйте щітку на мокрих волоссі - вона може витягнути волосся і привести до пошкодження шкіри голови. Розплутувати вузлики ретельно, але неквапливо, починаючи з кінчиків і поступово наближаючись до коріння.

Розчісування волосся сильними і блискучим, але надмірне, як і неакуратне розчісування шкідливо. Якщо волосся почало випадати, причини можуть бути наступними:

• серйозна тривала хвороба
• раптова зміна гормонального фону
• нервове потрясіння
• сильний жар, не спадаючий протягом тривалого часу
• брак життєво важливих речовин у харчуванні.

Щоб запобігти випадання волосся розчісуйте волосся натуральної щіткою з м'якою щетиною. Не тягніть сильно. Постарайтеся обмежити використання фена і плойки. Сіль і хлорка також шкодять волоссю, роблячи їх жорсткими і тьмяним. Поплававши в басейні або морі, мийте голову як можна швидше або промийте волосся водою з содою. Якщо волосся пофарбовані, колір вимивається не тільки природно: волосся сам позбавляється від фарби. Якщо у вас з'явилася перша сивина, скористайтесь хною і відмовляйтеся від стійких фарб як можна довше.