Як запобігти тепловий удар

Тепловий удар, або гіпертермія – стан, при якому температура тіла підвищується до небезпечної ступеня, що супроводжується низкою фізичних і неврологічних симптомів. Тепловий удар розглядається як потенційно небезпечний для людського організму стан, що вимагає негайного лікарського втручання. Маленькі діти, літні люди і спортсмени особливо схильні до теплових ударів. Крім теплового удару, існують і інші види гіпертерміїГіпертермія - якщо організм перегрівся – наприклад, теплові судоми і теплове виснаження, проте ці стани менш серйозні і можуть бути вилікувані без втручання лікаря.

Що викликає тепловий удар

Теплове виснаження супроводжується низкою неприємних симптомів, таких як головний біль, нудота, судоми, значна втома, непритомність. При відсутності медичного втручання такий стан може призвести до теплового удару, який набагато більш небезпечний для людини.

• Тепловий удар виникає, коли організм не може перенести спеку, якої зазнає. Температура тіла підвищується, коли людина опиняється в умовах значної спеки і вологості, в результаті чого організм не може регулювати температуру, що і призводить до теплового удару.
• Велике зневоднення робить організм ще більш схильним до теплового удару, оскільки тіло не виділяє достатньо поту, щоб охолодити шкіру при високій температурі.
• Ряд медичних препаратів – в тому числі антигістаміни та ліки від депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій і підвищеного кров'яного тиску – також змушують температуру тіла значно підвищуватися і негативно впливають на механізм регулювання температури організмом навіть за умови невеликих зовнішніх температур.

Симптоми теплового удару

• Суха, гаряча, почервоніла шкіра, відсутність поту
• Підвищена дратівливістьДратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій, ірраціональне поведінка, що супроводжується нудотою і галюцинаціями
• Скаче пульс, утруднене дихання
• Судомні напади, непритомність, кома
• Дуже висока температура тіла (більше 40.6 °C)

Лікування теплового удару

• При тепловому ударі постраждалого необхідно негайно відправити в найближчу лікарню. Допомогти потерпілому до приїзду лікарів можна, перемістивши його в тінь, знявши одяг і накривши тіло холодною мокрою тканиною.
• У лікарні для лікування теплового ударуСимптоми і лікування теплового удару – вчимося надавати першу допомогу постраждалому застосовуються спеціальні механічні методи зниження температури тіла. Якщо тепловий удар викликаний певними медичними препаратами, їх прийом має бути припинений на якийсь період.
• При зневодненні потерпілому від теплового удару ставиться крапельниця для компенсації відсутньої рідини.

Ряд заходів обережності допомагає знизити ймовірність серйозних теплових ударів:

• Збільшення обсягу випивається щодня рідини – це допоможе компенсувати рідина, яку організм втрачає при виділенні поту.
• Легка і вільна одяг.
• Відмова від алкоголю і напоїв, що містять кофеїн.
• Якщо робота на відкритому повітрі при високій температурі неминуча, необхідно робити регулярні перерви для відпочинку в тіні.
• Уникайте перебування під прямими променями сонця при жаркій погоді.

Терапевтичне призначення люминотерапии

Наукові дослідження

Найбільше документально підтверджених відомостей про користь люминотерапии стосується саме сезонної депресії. Було опубліковано три дослідження - в 1997, 1999 і 2005 роках, які підтвердили ефективність штучного світла проти симптомів, властивих сезонної депресії.

Крім того, були опубліковані три нові дослідження, які описали ефективність світла. Перше підтвердило, що люминотерапию можна розглядати як окремий спосіб терапії, так і додаткове лікування сезонного розлади при психотерапевтичної основі.

У другому дослідженні описується досвід, в ході якого учасники отримували лікування люминотерапией (10000 люксів) разом з плацебоПлацебо – ефективний засіб для самонавіювання, а також люминотерапию-плацебо (100 люксів) і справжній антидепресант (20 мг прозака щодня). Дослідники відзначили, що поліпшення стану приблизно однаково в обох випадках, тобто, приблизно на п'ятдесят відсотків. Таким чином, люминотерапия показала себе настільки ж ефективною, як і антидепресанти.

Автори останнього дослідження протягом двох зимових сезонів спостерігали п'ятдесят чоловік з ознаками сезонної депресіїСезонна депресія - обійдемося без антидепресантів. Вона були розділені на дві групи: перші проходили сеанси люминотерапии (п'ять сеансів на тиждень протягом двох тижнів) і друга група була контрольною і не отримувала ніякого лікування. П'ятдесят чотири відсотки досліджуваних з першої групи відзначили скорочення симптомів депресії наполовину, тоді як стан учасників другої групи за цей період ніяк не змінилося. Більше того, у людей з першої групи поліпшення стану спостерігалися ще протягом місяця після припинення досвіду.

В 2004 і 2009 роках були опубліковані дослідження, які ґрунтувалися на двадцяти клінічних випробуваннях, що включає спостереження за шістсот двадцятьма людьми. Автори обох висловили думку про те, що люминотерапия дає вельми скромний ефект, однак і його потрібно враховувати, включаючи в програму з лікування сезонної депресії.

У 2008 році вийшло систематичне дослідження, яке розглядало п'ятнадцять клінічних випробувань. Результати їх не можна називати позитивними, оскільки люминотерапия використовувалася як єдиний спосіб лікування. Люди, які відчували на собі цей метод як додатковий до прийому медикаментів, відзначали досить виражене поліпшення стану.

Два клінічних дослідження показали позитивний ефект люминотерапии у пацієнтів, які страждають вираженою формою депресії. В обох випадках спостерігалися люди, які брали транквілізатори. Результати показали, що люминотерапия (10000 люксів) зменшує прояв ознак депресії і покращує загальний стан організму на відміну від люминотерапии-плацебо (4000 люксів). Автори прийшли до висновку, що люминотерапия може бути ефективною додатковою терапією до загального лікування медичними препаратами.

Поліпшення якості снуСновидіння: як зрозуміти наші сни

Граючи роль регулятора добових ритмів, люминотерапия може надавати позитивний вплив на сон. Результати кількох клінічних досліджень показали, що сеанси люминотерапии дійсно допомагають поліпшити якість сну і усунути багато проблем, з ним пов'язані, наприклад, труднощі засипання, раннє ранкове пробудження.

Проблеми, пов'язані з порушенням режиму

Результати кількох клінічних досліджень показали, що в порівнянні з людьми, які не отримують ніякого лікування, ті, хто проходив сеанси люминотерапии, дійсно відзначають помітне поліпшення стану і зменшення ознак дискомфорту через зміну часових поясів і вимушеної роботи по ночах. Однак, щоб повністю підтвердити ефективність впливу штучного світла, знадобиться ще безліч випробувань.

Рішення проблем передменструального синдрому

У 2005 році було опубліковано дослідження на основі чотирьох клінічних випробувань, які охопили в цілому спостереження за п'ятдесятьма п'ятьма жінками, які страждали від виражених негативних ознак, властивих передменструального синдрому. Так як результати виявилися досить суперечливими, то жоден з авторів не став стверджувати ефективність люминотерапии в боротьбі з хворобливими проявами цього періоду.

Світло і напади булімії

Відомі три дослідження, в яких брали участь сімнадцять, тридцять чотири і вісімнадцять жінок, які страждають булімією особливо виражено саме в осінньо-зимовий період. Результати перших двох вказують, що сеанси люминотерапии ефективніше в боротьбі з булімією, ніж плацебо, тоді як третє дослідження не зареєструвало зменшення кількості нападів булімії порівняно з плацебо. Однак саме в третьому дослідженні інтенсивність світла була всього 2500 люксів, тоді як у перших двох - 10000 люксів, як і показано для ефективності люминотерапии.

Протипоказання

З одного боку може здатися, то люминотерапия абсолютно нешкідлива. Але це не так, і деякі моменти варто врахувати перед тим, як піддаватися впливу штучного світла. Наприклад, ультрафіолетові промені можуть бути небезпечні для очей, тому, якщо зважилися на терапію світлом, переконайтеся, що лампи не випускають їх або забезпечені UV-фільтром.

Побічні ефекти від люминотерапии дійсно досить рідкісні, але вони є. Серед них головний біль, збудження, безсоння. Також фахівці радять бути обережними людям, які страждають очними захворюваннями, наприклад, ретиніт (запалення сітківки), вікова дегенерація жовтої плями, глаукомаГлаукома - в перспективі можлива сліпота, а також інші захворювання, які впливають на стан сітківки, наприклад, діабет. Люди, що приймають медикаменти з ефектом фотосенсибілізації, наприклад, з вмістом літію, повинні уникати люминотерапии.