Найпопулярніші види масажу

Шведський масаж

Це одна з найбільш популярних різновидів масажу на заході. Масажист використовує погладжування, розминання і кругові рухи; шкіра пацієнта попередньо змащується масажним лосьйоном або маслом. Шведський масаж ідеально підійде тим, хто ніколи раніше не пробував масаж - це м'яка і приємна розслаблююча техніка.

Ароматерапевтичний масаж

Ароматерапевтичний масаж - це масаж з використанням одного або декількох ефірних олії, відповідно до потреб пацієнта. Масла можуть розслаблювати, надавати сил, знімати стрес, і так далі. Одне з найбільш часто використовуваних для такого масажу масел - ефірні маслаЕфірні олії та зачаття: чи можуть допомогти троянди? лавандиЦілющі властивості лаванди - не тільки приємний аромат. Ароматерапевтичний масаж особливо рекомендується людям, що переживають сильний стрес, а також при різних станах, що зачіпають емоційну сферу.

Масаж гарячими каменями

Гарячі гладкі камені кладуть на певні точки на тілі, щоб вони зігрівали і расслабляли напружені м'язи, і нормалізували роботу енергетичних центрів організму. Масажист також може тримати каміння в руках і тиснути ними на різні ділянки на тілі пацієнта. Цей вид масажу підійде людям, яким потрібно зняти м'язову напругу, але які воліють легкий масаж.

Масаж глибоких тканин

Як ясно з назви, масаж глибоких тканин впливає на глибокі шари м'язових і сполучних тканин. Такий масаж використовується при хронічному напруженні і м'язових болях, проблеми з поставою, а також в ході реабілітації після травм. Протягом одного або двох днів після масажу глибоких тканин люди нерідко відчувають біль у тілі - це є нормальним наслідком цього різновиду масажу.

Шиацу

Шиацу - це японський масаж, характерною особливістю якого є тиск пальцями на енергетичні канали організму. Масажист впливає на кожну точку протягом 2-8 секунд, завдяки чому досягається енергетичну рівновагу в організмі. Тиск досить сильне, але масаж надає розслабляючу дію, і після нього в тілі зазвичай немає хворобливості, як після масажу глибоких тканин.

Тайський масаж

Тайський масаж, як і шиацу, впливає на певні точки на тілі, за рахунок чого забезпечується приплив сил. В цьому плані з тайським масажем, мабуть, не можуть конкурувати ніякі інші види масажу. Під час сеансу тіло пацієнта витягають, рухають, підвищуючи його гнучкість, збільшуючи діапазон рухів. Тайський масаж є прекрасним способів зняти стрес і випробувати підйом життєвих сил.

Масаж для вагітних

Масаж для вагітних, або пренатальний масаж, стає все більш популярним серед майбутніх мам. Масажисти, які мають спеціальну підготовку, знають, як правильно розташувати тіло вагітної жінки, і як модифікувати звичайні техніки масажу у відповідності з особливостями організмі вагітної.

Масаж для вагітних знімає стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазисзменшує набряклість, полегшує біль, знижує рівень тривожностіТривожність - як відрізнити норму від патології? .

Рефлексологія

Хоча рефлексологію часто називають масажем ступень, вона є більшим, ніж простий масаж ступень. Рефлексологія передбачає тиск на певні точки на ступнях, пов'язані з певними органами і системами в організмі. Рефлексологія відмінно розслаблює, особливо якщо ви проводите багато часу на ногах.

Спортивний масаж

Спортивний масаж розроблений спеціально для людей, які регулярно піддаються інтенсивним фізичним навантаженням. Завдання такого масажу - не розслаблення, а профілактика і лікування травм, а також підвищення витривалості, гнучкості та інших характеристик, необхідних для успішних спортивних виступів.

Масаж спини

Цей вид масажу спрямований на полегшення болю в спині, усунення затискачів, підвищення гнучкості хребта. Спеціально навчені масажисти знають, які техніки застосовувати при болях та інші проблеми в спині, враховуючи особливості різних відділів хребта.

Косметичний масаж обличчя

У косметичного масажу особи, що виконується регулярно в салоні краси або в домашніх умовах, є чимало переваг. Найважливіше з них – відновлення свіжості і краси шкіри: косметичний масаж обличчя допомагає прибрати набряки під очима, розгладити дрібні зморшки за рахунок стимуляції кровообігу і вироблення колагену, зробити контур обличчя більш чітким і позбутися від подвійного підборіддя за рахунок підтягування лицьових м'язів.

Як робити косметичний масаж обличчя

Для того щоб зробити косметичний масаж обличчя в домашніх умовах, знадобиться звичайний зволожуючий крем для обличчя і ємність з холодною водою. Перед тим, як робити косметичний масаж обличчя, краще переодягнутися в що-небудь відкрите – приміром, топ з вирізом, щоб під час масажу шиї крем не забруднив одяг.

• Починати виконання косметичного масажу обличчя завжди необхідно з очищення шкіри: з допомогою будь-яких засобів, що очищають позбавтеся від слідів макіяжу. Можна скористатися скрабом, щоб видалити верхній шар відмерлих клітин шкіри – завдяки ексфоліації шкіра буде більш сприйнятливою до масажу.
• Відкинувшись у кріслі чи на стільці, нанесіть зволожуючий крем на обличчя і шию, втираючи крем масажними рухами в шкіру.
• Зачерпніть трохи холодної води з ємності і також нанесіть на шкіру, починаючи з шиї. Задерши підборіддя, помасажуйте шию короткими дотиками, спрямованими знизу вгору.
• М'якими ударами подушечками пальців починайте масажувати шкіру шиї, рухаючись від центральної точки вздовж лінії під щелепою, поступово прямуючи до вух і «опрацьовуючи» такими рухами весь нижній контур обличчя.
• Масажуйте шкіру обличчя рухами, спрямованими вгору і в сторони, чергуючи їх з круговими рухами. Якщо шкіра швидко вбирає крем, шар крему або води на обличчі потрібно постійно оновлювати – це зменшить ризик травмування шкіри при натягу і полегшить ковзання пальців.
• М'якими круговими рухами масажуйте повіки і шкіру навколо очей, злегка натискаючи на скроні.
• Рухами, спрямованими вгору і в сторони, масажуйте шкіру чола, злегка розтягуючи шкіру – це допоможе розгладити шкіру і зробити менш помітними горизонтальні лінії і мімічні зморшки.
• Завершіть масаж обличчя легкими поплескуваннями подушечками пальців протягом мінімум двох-трьох хвилин.

Основні правила косметичного масажу

• Роблячи косметичний масаж обличчя самостійно, завжди необхідно пам'ятати про те, що рухи повинні бути спрямовані строго вгору і в сторони. Ніколи не масажуйте шкіру обличчя рухами, спрямованими вниз – це лише посилить обвисання шкіри.
• Хоча косметичний масаж обличчя дійсно допомагає зберегти шкіру молодою і здоровою, не варто забувати і про інші способи підтримки здоров'я шкіри – косметологи рекомендують пити мінімум десять-дванадцять склянок рідини в день, щоб компенсувати втрату вологи організмом.
• Після масажу обличчя краще обполоснути холодною водою.

Косметичний масаж шиї

Саме на шкірі шиї, а не на шкірі обличчя, часто з'являються перші ознаки старіння – глибокі горизонтальні лінії, ознаки обвисання шкіри, ослаблення м'язів. Повернути тонус старіючої шкіри, розгладити зморшки і лінії допоможе косметичний масаж шиї, виконувати який можна навіть у домашніх умовах.

Для того щоб робити косметичний масаж шиї, в першу чергу необхідно подбати про зволоження шкіри. Для масажу підійде і звичайний зволожуючий крем, і будь-овочеве масло – достатньо однієї чайної ложки оливкової олії, щоб ефективно зволожити шкіру і полегшення ковзання пальців під час масажу.

Як робити косметичний масаж шиї

• Приступаючи до косметичного масажу шиї, прийміть зручну позу – відкиньтеся в кріслі, закинувши голову, щоб полегшити доступ до шиї, або ляжте на рівну поверхню, також закинувши голову.
• Починаючи з ключиць, м'якими ударами подушечок пальців масажуйте шию, поступово просуваючись вгору.
• Масажуйте всю поверхню шиї – передню область, бічні області шиї.
• Особливо ретельно промассируйте область під підборіддям, такими ж рухами, спрямованими вгору і в сторони, розминаючи контур обличчя від центральної точки під щелепою по напрямку до вух.
• Тильними сторонами долонь пропрасовуйте шкіру шиї рухами, спрямованими вгору, починаючи з основи шиї, протягом щонайменше тридцяти секунд – такі рухи підтягують м'язи шиї, запобігаючи обвисання шкіри і стимулюють приплив крові до шкіри.
• Завершуючи масаж шиї, ще раз пройдіться по всій поверхні шиї рухами пальців, схожими на рухи пальців піаніста.