Люминотерапия - це вплив штучним світлом широкого спектра, який імітує природний сонячне світло. Її основне призначення - боротьба з розладами, причиною яких є порушення ритму внутрішніх біологічних годин, наприклад, при сезонній депресії.

Люминотерапия належить до великої родини фототерапії, яка використовує різні джерела світла з різним спектром, кольором, з участю лазера, іноді комбінуючи його з фотосенсибилизаторами, щоб вилікувати різні види захворювань, наприклад, хвороби шкіри.

Проти сезонної депресії

Головна мета люминотерапии виникає з найбільш добре вивченого її якості - здатності протистояти сезонної депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій. Цей синдром виявляється з наближенням зими, по мірі того, як скорочується світловий день, що негативно впливає на біологічні ритми людини. Походження цього синдрому залишається невідомим. Люминотерапия - це схвалена медициною практика, яка дозволяє боротися з сезонною депресією.

У північних країнах від трьох до шести відсотків людей страждають від сезонної депресії. Вони відзначають занепад сил, загальну слабість, зниження настрою, хронічну втомуХронічна втома - якщо життя не в радість, зниження статевого потягу, підвищення потреби сну, а також напади булімії або просто підвищення апетиту, у більшості своїй він проявляється в тязі до продуктів з високим вмістом вуглеводів, цукру. У Канаді, наприклад, три відсотки населення страждають від сезонної депресії, тоді як вісімнадцять відзначають у себе зимову нудьгу, яка характеризується схожими симптомами, але менш вираженими і хвилюючими.

Люминотерапию використовують, щоб перемогти і інші симптоми, які можуть бути пов'язані з порушенням біологічного ритму. Серед них розлад сну, передменструальний синдром, проблеми, пов'язані з порушеннями біологічних ритмів з-за зміни часових поясів або нічної роботи. Також вона може бути ефективна у разі післяпологової депресії або в депресії, властивої літнім людям.

Біологічні ритми - потужний інструмент контролю

Світло відіграє основну роль у регуляції добових ритмів, які розподіляються по періоду в двадцять чотири години (сон-неспання, зміна температури тіла, рівень гормонів, апетит та інші). Ці ритми, які називаються ендогенними, управляються нашими внутрішніми біологічними годинами. Але деякі з них можуть не бути залежними від часу доби - на них впливають зовнішні показники навколишнього середовища, з якими вони синхронізуються, такі як, наприклад, сонячне світло. Таким чином, саме світло бере участь постійної регуляції наших біологічних годин.

Якщо ритми, підпорядковані біологічним годинником, перестають збігатися з ритмами дня і ночі, ми відчуваємо дискомфорт. Найбільш яскравий приклад цього - зміна часового поясу, коли людина в нових умовах відчуває сонливість вдень, тому що його біоритм йому диктує, що насправді зараз ніч. Та будучи зв'язаним з нашими внутрішніми ритмами, організм може виробляти гормон сну мелатонін - вдень, а не вночі. В окремих випадках можна переставити біологічний годинник за допомогою впливу світла в певний момент, щоб уповільнити або прискорити хід своїх біологічних годин. Для цього іноді рекомендують прийом мелатоніну.

Коли світло проникає в око, він трансформується в електричні сигнали, які посилає в мозок, які, в свою чергу, діють на нейротрансмітери. Один з них - серотонін, який часто називають гормоном щастя, впливає на настрій, крім того, керуючи виробленням мелатоніну, відповідального за зміну періодів снуСновидіння: як зрозуміти наші сни і неспання. Деякі наукові дослідження показують, що метаболізм мелатоніну у людей, які страждають від сезонної депресіїСезонна депресія - обійдемося без антидепресантів, порушений. У денні години у цих людей спостерігається аномально високий рівень мелатоніну, навіть незважаючи на те, що природний сонячне світло повинен перешкоджати його виробленні.

Вчені виявили, що жир в різних зонах тіла зростає по-різному. Незважаючи на поширену думку, що кількість жирових клітин у дорослих людей залишається постійною, виявилося, що при наборі ваги число жирових клітин в нижній частині тіла збільшується. Збільшення ваги у верхній частині тіла, призводить до того, що жирові клітини починають збільшуватися в розмірі.

Результати дослідження були названі проривом у розумінні того, як наші тіла виробляють жири. У дослідженні взяли участь 28 дорослих випробовуваних - 15 чоловіків та 13 жінок, без яких-небудь проблем зі здоров'ям, які мають нормальну вагу. Кількість і розмір жирових клітин визначалися за допомогою біопсії жирової тканини до початку дослідження, і ще раз - через вісім тижнів активного переїдання.

У раціон піддослідних входили великі солодкі батончики, молочні коктейлі та інші калорійні напої. За час дослідження вони набрали в середньому по 2.5 кг жирової тканини у верхній частині тіла, і по 1.5 - у нижній.

Протягом тривалого часу вважалося, що після досягнення певного віку кількість жирових клітин в організмі залишається незмінним. Але результати біопсії показали, що нарощування жирової тканини в області живота відбувається завдяки тому, що жирові клітини - кожна окремо - збільшуються в розмірі. У нижній частині тіла, навпаки, значно збільшується кількість жирових клітин. Більш того, проводили дослідження вчені виявили, що збільшення жирових відкладень саме в області живота є одним з факторів, що підвищують ризик розвитку метаболічного синдрому. Він, у свою чергу, може стати причиною розвитку хвороб серцяХвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка, інсультуІнсульт - це важке ураження головного мозку і діабету другого типу. За приблизними оцінками, у світі живе кілька сотень мільйонів осіб з метаболічним синдромомМетаболічний синдром Х - ліки не існує.

Вчені також зазначили, що жир в нижній частині тіла значно менш небезпечний для здоров'я, ніж жирові відкладення в області живота. Щоб пояснити, чому жир в одних зонах менш шкідливий, ніж інших, і зрозуміти, від яких саме чинників залежить відкладення жирів на тих або інших ділянках тіла, будуть проведені додаткові дослідження.

Жир по зонах тіла

Те чи інше кількість жирової тканини є на всіх ділянках тіла людини. Ця тканина складається, переважно, з адипоцитів, завдання яких полягає в тому, щоб зберігати енергію, що надходить організм з їжею, у вигляді жиру. Особливості розподілу жиру у різних людей можуть мати істотні відмінності, проте видів жирової тканини існує всього два:

• Вісцеральний, або внутрішній жир - розташовується навколо внутрішніх органів;
• Підшкірний жир знаходиться, як випливає з назви, під шкірою, і становить 80% усього наявного в організмі жиру.

Розподіл підніжного жиру має гендерні відмінності. У жінок найбільше жиру, як правило, відкладається на сідницях і стегнах, в результаті чого силует тіла набуває схожість з грушею. У чоловіків більша частина жиру накопичується в області живота, і в результаті виходить фігура типу «яблуко». Потрібно відзначити, що це - типові схеми розподілу жиру, але серед представників обох статей можуть зустрічатися як «яблука», так і «груші».

Розподіл жиру