У великому сімействі найрізноманітніших депресій є одна, причини якої точно відомі. Це сезонна депресія, яка з'являється в осінньо-зимовий період, коли дні стають коротшими, а сонячного світла ми отримуємо менше. Щоб уникнути її або зменшити прояви, можна вдатися до люминотерапии - лікування світлом.

Зміна часу доби, зміна сезонів, настання холодів - все це змушує нас сумувати, але для деяких подібні трансформації обертаються цієї депресією. В основному від неї страждають жінки. Позбутися від подібного стану можна за допомогою штучного світла.

Від сезонної депресіїСезонна депресія - обійдемося без антидепресантів страждає близько п'яти відсотків людей і ще п'ятнадцять відзначають у себе деякі погіршення стану, які зв'язуються з зимою. Класичні риси подібної депресії - це зміна в негативну сторону і психічного, і фізичного стану: з'являються головні болі, проблеми сну, труднощі концентрації уваги, погіршення пам'яті, підвищена дратівливістьДратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій. І першопричиною всіх цих відхилень є саме брак світла.

Критерії сезонної депресії

Осінньо-зимова депресія найчастіше з'являється до двадцяти п'яти років, виражені її ознаки спостерігаються в жовтні-листопаді, і зникають до березня-квітня. Вона не обов'язково повторюється щороку, але щоб визначити депресію саме як сезонну, необхідно, щоб вона кілька разів повторилася, і її ознаки б відзначалися саме у вказані місяці. Важливо не плутати ці місяці гіперчутливості з подіями, які можуть бути пов'язані з цими періодами, наприклад, траур, який, зрозуміло, накладає певний відбиток на душевний стан. Інша особливість - інтенсивність втоми, що часто висувається на перший план. Вона може проявлятися в постійної сонливості або відчутті нестачі снуСновидіння: як зрозуміти наші сни щоранку.

Люминотерапия - в клініці і вдома

Справжня сезонна депресія повинна лікуватися за допомогою люминотерапии (яку можна називати фототерапією або светотерапией). Вона полягає у впливі білим світлом в ідеалі без променів а-типу і b-типу (UVA і UVB). Стандартний сеанс люминотерапии передбачає вплив світлом інтенсивністю 10000 люксів протягом тридцяти хвилин щоранку протягом п'яти місяців. У клініці можна пройти тестову терапію протягом двох тижнів, які покажуть, чи ефективна вона для конкретної людини і потрібне більш тривале лікування. Найбільш ефективна люминотерапия саме вранці, відразу після пробудження.

На практиці ця терапія являє собою перебування людини перед екраном, який висвітлює його обличчя, коли пацієнт може займатися, наприклад, читанням. Тривалість сеансу залежить і від інтенсивності лампи, і від відстані, на яку вона віддалена від особи. Лампа, подає світло в 10000 люксів і стоїть близько, повинна працювати не більше тридцяти хвилин. Якщо інтенсивність її 2500 люксів, то можна залишити її діяти на дві години. Бажано продовжувати люминотерапию в домашніх умовах після двотижневого періоду перебування під наглядом фахівців у клініці, де сеанси пройдуть за всіма правилами.

Можна застосовувати лампи для люминотерапии і без консультації, але в цьому випадку виникає ризик того, що лікування не дасть результату. По-перше, це може бути не сезонна депресія, а інші розлади організму, які потребують негайного втручання. По-друге, є можливість неправильного застосування лампи, що не дасть потрібного ефекту.

До світлотерапії можна звертатися і без симптомів сезонної депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій. Вона може допомогти в якості превентивної міри для попередження депресивних станів.

Коли питання стосується чутливої шкіри, ні одного для всіх рішення. Для деяких чутлива шкіра є побічним ефектом старіння або акне, в той час як для інших чутлива шкіра є сезонною проблемою. Щоденний догляд за шкірою, ефективно нівелює її особливі стану, може бути проблемою при даних обставинах. Вісім порад по догляду за чутливою шкіроюПоради по догляду за чутливою шкірою для початківців: навчитеся основам допоможуть вам досягти здорового, бездоганного зовнішнього вигляду і не тільки на обличчі.

Почніть з основ

Щоденний догляд, який задовольняє потреби вашого типу шкіри без небажаного роздратування, є наріжним каменем здоров'я і краси вашої шкіри. Тим не менш, підібрати основні засоби для очищення, зволоження і живлення чутливої шкіри може бути складно без деякої додаткової допомоги. Викликана ваша чутливість шкіри акне, старінням або зміною сезонів, потрібен деякий час, щоб визначитися з основним відходом для досягнення бездоганної, чутливої шкіри.

Причини і методи лікування: вам цікаво зрозуміти, що викликає у вас чутливість шкіри або ви не впевнені, з тим подразником ви боріться? Отримаєте інформацію про причини і лікування для всіх типів чутливої шкіри у фахівця – косметолога або дерматолога.

Визначте інгредієнти

На жаль, деякі інгредієнти в повсякденних косметичних формулах можуть дратувати чутливу шкіру або погіршити вже існуючі проблеми. Хоча шкіра кожної людини є унікальною в тому, як вона реагує на проблемні інгредієнти, є спільні «винуватці», яких кожен повинен уникати.

Нешкідливі інгредієнти: вівсянка, ромашка і піретрум - лише кілька інгредієнтів, які заспокоюють і мають чутливу шкіру. Буде корисним дізнатися більше про цих та інших речовин, корисних для чутливої шкіри.

Інгредієнти, яких слід уникати: виключення з догляду за шкірою ретиноїдів та гліколевої кислоти є найпростішим способом обійти небажане роздратування шкіри.

Побалуйте свою шкіру

Те, що у вас чутлива шкіраЧутлива шкіра: причини і догляд за нею, не означає, що ви повинні пропускати оздоровчі процедури. Подумайте про можливості заспокоїти і підтримати шкіру обличчя за допомогою безпечних, м'яких інгредієнтів. Є незліченна безліч способів для цього, в тому числі легкі домашні процедури або обгортання з морських водоростей у місцевому спа-центр.

• У спа: якщо ви йдете у спа-центр, не забудьте запитати про спеціальні процедури, які можуть поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд вашої шкіри без небажаного роздратування. Косметологи однозначно навчаються ідентифікувати інгредієнти і процедури, які покращують будь-який тип шкіри - в тому числі делікатні комбінацій.
• В домашніх умовах: у вас є мед, коричневий цукор або ромашковий чай у кухонній шафі? Ці прості і доступні компоненти - поряд з багатьма іншими - можуть бути включені в таке ж просте і доступне лікування на дому, яке заспокоюють і мають чутливу шкіру.

Будьте активні

Якщо у вас чутлива шкіра, дуже важливо зайняти активну позицію в повсякденному догляді за шкірою. Будь то більш щадні методи щоденного гоління або мінімізація впливу екологічного стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, такого як, наприклад, сонце, дізнатися, як ваші щоденні звички можуть запобігти роздратування, одночасно маючи чутливу шкіру.

Захист: прості кроки по догляду за шкірою, в тому числі тестування нових продуктів на невеликій ділянці шкіри і вибір формул без ароматичних ароматизаторів, може захистити вашу шкіру від небажаного роздратування.

Прибрати роздратування, заспокоїти шкіру: від заспокійливих і знімають роздратування ванн до відмови від алкоголю - є багато простих, доступних способів зняти стрес шкіри.

Профілактика плям та інших висипань

Прищі можуть завдати шкоди чутливих типів шкіри, викликаючи почервоніння, надчутливість шкіри і легко з'являється роздратування. Крім того, знайти інгредієнти, які є досить потужними, щоб видалити плями, але ніжними для чутливої шкіри, може бути важко.

• Для сухої, чутливої шкіри. У вашої шкіри є схильність до акне і крім цього вона суха і чутлива? При лікуванні прищівЛікування прищів - правильний догляд за запаленою шкірою важливо знайти інгредієнти, які борються з плямами і запаленням і які не будуть в подальшому зневоднювати шкіру.
• Для старіючої шкіри. На жаль, коли справа доходить до лікування акне на зрілої, чутливій шкірі, засоби лікування для підліткової шкіри не будуть працювати. Потрібно підібрати формули, які будуть ефективно боротися з прищами на дорослого шкірі, при менопаузі, не викликаючи небажаного роздратування.

Враховуйте пору року

Для багатьох чутлива шкіра є станом, який змінюється в залежності від сезону. Найчастіше холод, сухе повітря протягом осені, взимку та навесні наносять найгірший шкоди чутливій шкірі, викликаючи зневоднення, свербіж, лущення і розтріскування. Зрозумівши, як погода впливає на вашу шкіру, ви можете налаштувати свій режим догляду за нею, щоб живити, лікувати і зволожувати її цілий рік.

• Восени. Стає ваша чутлива шкіра гірше, коли настає зима? Осінь є часом для підготовки вашого обличчя до холодної погоди.
• Взимку. Більшість дітей більшу частину зими грають в снігу. Але ефект, який мороз, різкий вітер і вологий одяг і взуття можуть мати на дитячу шкіру, часто ставить крапку на зимових розвагах. Захистіть шкіру своїх дітей від зимової негоди.
• Круглий рік. Спекотна це і волога літня погода або морозний і сухий зимовий повітря, деякі чутливі типи шкіри знаходять невелике полегшення, коли відбувається зміна пір року. Але не дозволяйте вашій ніжній шкірі заважати вам насолоджуватися відпочинком. Захищайте свою чутливу шкіру від крайніх погодних проявів круглий рік.

Знайдіть рішення для всієї родини

Генетика грає важливу роль у визначенні типу шкіри, так що це не рідкість для чутливої шкіри – містилися у всієї сім'ї. Коли справа доходить до догляду за чутливою шкірою, розумні і здорові звички з раннього віку можуть сприяти здоровій шкірі протягом всього життя.

• Для всіх: Чутлива шкіра може бути в усіх членів сім'ї - у дітей, людей похилого віку і у всіх віків між ними. Допоможіть всій вашій родині розвинути хороші звички по догляду за шкірою, користуючись також професійними порадами експертів.
• Для мами: Коли мама стає старше, її шкіра може стати більш чутливою, що часто буває пов'язано з менопаузою й старінням. Самі прості поради допоможуть мамі безпечно поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд її чутливої шкіри, потрібно тільки перейматися цим питанням та враховувати індивідуальні фактори.
• Для тата: Що стосується чутливої шкіри, батьки стикаються з особливими проблемами - починаючи з пошуку кращих інгредієнтів для чоловіків і закінчуючи порадами для ніжного гоління. В даному випадку те, що чутлива шкіра є чоловічий, а не жіночої або дитячої, також відіграє важливу роль.

Наносити макіяж - без роздратування

Часто людям з чутливою шкірою буває важко знайти косметику, яка не викликає у них подразнення. Уникаючи певних інгредієнтів і виробивши кілька простих звичок по догляду, люди з чутливою шкірою можуть досягти бездоганного, здорового кольору обличчя без будь-яких неприємних побічних ефектів.

• Для всіх чутливих типів шкіри: Визначивши, яких інгредієнтів, квітів і уникати косметики, можна добитися бездоганної, здорової шкіри без роздратування. Не забувайте звертатися до професіоналів за порадами.
• Для старіючої шкіри: Для чутливості, яка з'являється з-за сухою, старіючої шкіри, існують спеціальні методи, інгредієнти і косметичні продукти, які можуть мінімізувати появу зморшок та темних плям без шкоди для вашого обличчя.

Чутливість не повинна ускладнювати вам щоденний догляд за шкірою або ставити під загрозу її здоров'я і зовнішній вигляд. Уникаючи проблемних компонентів, виявивши загальні подразники і придбавши здорові звички, цілком можна досягти гладкою, сяючою шкіри.