Масаж голови – не тільки один із самих простих і не віднімають часу і сил способів боротьби з повсякденними стресами, але і надзвичайно корисна для здоров'я шкіри голови і волосся процедура. Будь-які види масажу, і масаж голови не виняток, стимулюють приплив крові, що переносить кисень і необхідні для клітин поживні речовини. Регулярний масаж голови допомагає при різних проблемах – від стресу і нервового напруження до лупиЛупа: звідки вона береться, та що з нею робити або підвищеної жирності шкіри голови.

Масаж голови: стародавня традиція

Протягом декількох тисяч років масаж голови в різних культурах був своєрідною формою терапії і застосовувався для лікування різних захворювань. Історія технік масажу голови йде корінням в культуру стародавньої Індії – ще п'ять тисяч років тому масаж голови став частиною аюрведи, традиційної системи індійської ведичної медицини, і застосовувався для запобігання різного роду захворювань. А менше двох століть тому, в дев'ятнадцятому столітті, масаж голови вважався засобом для запобігання випадання волосся.

Чим корисний масаж голови?

Очевидна користь масажу голови для розслаблення, боротьби зі стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис і загального стану здоров'я шкіри голови і волосся – не просто міф: переваги масажу голови доведено науковими дослідженнями. Так, наприклад, результати досліджень показали, що регулярний масаж голови стимулює вироблення організмом певних гормонів, зокрема ендорфінів і серотоніну. Ці гормони, відомі як «гормони щастя», покращують настрій, знімають напругу і стрес, допомагають розслабитися. Фактично навіть дуже короткий, п'ятихвилинний масаж голови допомагає впоратися з втомою після довгого і напруженого робочого дня (особливо корисний масаж голови і шиї для людей, ведучих малорухливий спосіб життя – постійне сидіння за робочим столом призводить до болю в шийному відділі і неприємного відчуття «одеревенелости» шиї).

Масаж голови як засіб для зняття головного болю

Одне з найважливіших переваг масажу голови – зняття болю за рахунок стимуляції кровообігу і розслаблення м'язового напруги. Саме тому масаж голови часто застосовується для лікування та полегшення симптомів мігреніУ мене мігрень. Що робити? або головних болів. Оскільки мігрень у деяких випадках викликана зниженням рівня гормону серотоніну, масаж голови, стимулює вироблення цього гормону, виявляється досить ефективним способом боротьби з мігренню. Крім того, масаж голови допомагає швидко полегшити головний біль, викликану м'язовою напругою.

Підготовка до масажу голови

Масаж голови можна робити двома способами – використовуючи спеціальне масажне масло або його замінники або без всяких додаткових коштів. Масаж голови з маслом краще робити перед прийомом ванни або душа – після виконання процедури масажу потрібно вимити залишки масла з волосся. Спеціальне масажне масло полегшить руху пальців, зробить масаж більш плавним і м'яким. Масажне масло можна замінити будь-яким овочевим маслом – краще всього скористатися трохи підігрітим оливковим маслом, реп'яховою маслом або мигдальним маслом, які особливо корисні для ослабленого волосся, вимагають додаткового догляду. А от масаж голови без масла можна робити в будь-який час дня – ця нетривала процедура допоможе розслабити напружені м'язи в обідню перерву на роботі або зняти втому перед сномСновидіння: як зрозуміти наші сни.

Як робити масаж голови

Масаж голови виконується простими рухами. Починати процедуру масажу краще з м'яких, розігріваючих, погладжуючих рухів, що стимулюють приплив крові до шкіри голови. Основний етап масажу – м'які кругові рухи: подушечками пальців необхідно м'яко масажувати голову, трохи натискаючи і злегка переміщаючи шкіру голови. Силу натискання можна варіювати, наприклад, віскі і лоб можна масажувати більш інтенсивними рухами, щоб швидше зняти напругу.

Техніка масажу голови припускає вплив на м'які тканини плечей, шиї і голови. Масажист застосовує тиск різної сили, використовуючи різні техніки масажу для стимуляції шиї і голови. Звичайний сеанс масажу голови становить двадцять хвилин.

Масаж голови покращує кровообіг в шкірі голови, стимулює ріст волосся, покращуючи їх міцність і текстуру. Масаж шиї і плечей допомагає здійснити лімфатичний дренаж, звільняє напружені м'язи і стимулює кровообіг. Він видаляє токсичні відходи з організму і стимулює доставку кисню до тканин. Масаж обличчя заспокоює і сприяє заспокоєнню, відновлюючи баланс потоку енергії в чакри (енергетичні центри організму).

Голова – це місце, де знаходиться головний мозок і центральна нервова система. Людина відчуває себе добре, якщо його голова почуває себе добре. Тонкий шар м'язів покриває череп, який стискається, коли ми відчуваємо напругу. Це призводить до почуття тривоги і головного болюГоловний біль: причини і ускладнення. Масаж голови розслабляє м'язи, покращує кровообіг, знімає напругу і розслабляє тіло. Напруженість може накопичуватися в енергетичних центрах, а саме на обличчі, волосистій частині голови, шиї та плечах. Масаж використовують рівномірні удари, щоб заспокоїти і змінити баланс енергетичних потоків - це створює відчуття комфорту, легкості і спокою. Фізичні поліпшення також спостерігаються відразу ж, оскільки масаж знімає розумову втому, сприяє ясності думки і покращує концентрацію і пильність.

Що дає масаж голови

• Заспокоює, дає відчуття комфорту, поліпшує самопочуття
• Підвищує концентрацію уваги
• Зменшує головні болі, проблеми з пазухи і надмірне напруження зору
• Покращує сонСновидіння: як зрозуміти наші сни, особливо у тих, хто страждає безсонням
• Знімає напругу випусків, зменшує депресіюДепресія - трохи більше ніж поганий настрій, сонливість і втому
• Покращує структуру шкіри і волосся, їх силу і якість.
• Зменшує або усуває будь-які проблеми, пов'язані з поганим кровообігом
• Це ефективний засіб проти м'язових болів і напруги
• Покращує рухливість суглобів
• Допомагає підтримувати електрохімічний баланс в організмі, збільшуючи доставку кисню і глюкозиГлюкоза: джерело енергії до мозку
• Зменшує випадання волосся, запобігає передчасне посивіння і випадіння волосся, так як масаж стимулює приплив крові до волосяних фолікулів і стимулює ріст волосся
• Регулярний масаж голови надає позитивний ефект на здоров'я та самопочуття.

Поєднання різних методів масажу голови допомагає системі кровообігу, нервової системи і скелетно-м'язової системи, стимулює кровообіг в артеріях, венах і лімфатичному потоці, зменшує напругу, звільняє м'язи від напруги і розслабляє сполучну тканину, стимулює шкіру і основні нервові закінчення, допомагає видалити токсини і шлаки з організму.

Як робити масаж голови

Для того щоб зробити собі масаж голови, спеціальна підготовка необов'язкова.

• Обхопити шию руками і нахилити підборіддя вперед так, щоб голова спиралася на зовнішню сторону долонь і пальців, обхвативших задню частину шиї. Подушечками пальців здійснювати кругові рухи, рухаючись вгору і вниз по шиї до основи голови.
• Помістити великі пальці прямо перед вухами, спираючись кінчиками пальців про маківку голови, робити масаж бічних сторін черепа. Повільно і м'яко рухатися великими пальцями над вухами і вниз вздовж задньої поверхні вух. Закінчити, з'єднавши пальці біля основи черепа. Повторити стільки разів, скільки хочеться.
• Помістити великі пальці перед вухами, на цей раз, розподіливши кінчики пальців рівномірно вздовж лінії росту волосся на лобі. Повільно і м'яко чинити тиск подушечками пальців, рухаючись рукою назад, до основи голови. Повторити стільки разів, скільки хочеться.
• Пропустити пальці через волосся, а потім захопити волосся обережно, але міцно. Тримаючись за волосся, робити руками кругові рухи. Переконатися в тому, що руки знаходяться в правильному положенні. Зробити масаж всієї голови.