Кожна жінка мріє про красивих ногах і майже в кожному жіночому журналі можна знайти безліч порад про те, як зробити ноги красивіше. Однак багатьом жінкам хочеться більшого - щоб ноги були красивими, тим більше що це - запорука краси.

Найпоширеніші проблеми, що загрожують здоров'ю ніг, пов'язані з циркуляцією крові: варикоз, тромби, порушення кровотоку і лімфотоку. Для повноцінного догляду за ногами також дуже важливо стежити за здоров'ям кісткової тканини: серед жінок, особливо старшого віку, дуже поширені такі проблеми, як остеопороз і остеоартрит. Щоб ноги залишалися здоровими як можна довше, дотримуйтесь наступних порад:

• Фізичні навантаження. Важливість фізичних навантажень для здоров'я ніг і всього організму в цілому важко переоцінити, що, втім, не означає, що ви повинні пробігати по 10 км в день і проводити не менше восьми годин на тиждень у спортзалі. Більшості жінок для підтримки м'язів ніг в тонусі достатньо щоденних прогулянок швидким кроком тривалістю 20-30 хвилин. Ходьба і інші аеробні навантаження зміцнюють м'язи і поліпшують циркуляцію крові; силові вправи важливі для здоров'я кісткової тканини.
• Піклуйтеся про кістках. Як мінімум одну годину в тиждень присвячуйте силовим вправам і споживайте достатньо кальцію і вітаміну D. Жінкам, у яких вже наступила менопауза, а також тим, у кого є інші фактори ризику, потрібно перевіритися на остеопороз і при необхідності почати лікування.
• Підтримуйте здорову вагу. Ніщо не чинить на ноги такий тиск, як непотрібний багаж зайвих кілограмів. Від цього страждають суглоби і кровоносні судини, і вихід один - знижувати вагу, а в подальшому не допускати його збільшення.
• Уникайте сильно обтягує і сковує руху одягу, особливо тієї, що перетягує шкіру на талії і колінах. Такий одяг порушує циркуляцію крові, що і призводить до збільшення навантаження на вени. Компресійні панчохи, навпаки, надають благотворну дію за рахунок рівномірного тиску на ноги.
• Носіть зручне взуття. Також слід уникати туфель на високих підборах і дуже тісного взуття.
• Не сидіть і не чекайте занадто довго. Якщо на роботі ви багато часу проводите, сидячи або стоячи на місці, щогодини робіть невеликі прогулянки - робіть хоча б сотню кроків по офісу. Навіть така невелика навантаження відчутно покращує циркуляцію крові в ногах. Регулярна розтяжка м'язів ніг також дуже корисна.
• Не забувайте доглядати за шкірою. При необхідності нанесіть на неї сонцезахисний кремСонцезахисний крем: не тільки для пляжу і регулярно зволожуйте шкіру ніг; дуже суха шкіраСуха шкіра: догляд та лікування може сприяти розвитку варикозу.
• Прислухайтеся до своїх ніг: якщо вони скаржаться, відведіть їх до лікаря. Не ігноруйте такі симптоми, як болі в ногахБолі в ногах - від чого вони виникають? , набряки, підвищена чутливість шкіри, варикоз, оніміння і поколювання, судоми, дисколорація шкіри ніг.
• Уникайте гарячих ванн. Перебування в гарячій воді (особливо тривале) призводить до розширення судин. Замість ванни приймайте душ, і - теплий, а не гарячий.
• Ноги вгору. Відсутність необхідності штовхати кров до серця, долаючи силу тяжіння, надає судинах у ногах заслужений відпочинок, регулярно піднімайте ноги вище. Здоровим жінкам досить робити це один раз на день; вагітним і тим, у кого є проблеми, пов'язані з циркуляцією крові, слід піднімати ноги вгору при будь-якій можливості.
• Не сидите, схрестивши ноги. Напевно мама давно казала вам, що це порушує кровообіг в ногах - і вона була права.
• Не паліть. Можна знайти сотні причин відмовитися від куріння, і одна з них полягає в тому, що ця звичка збільшує ризик пошкодження венозних стінок, розвитку остеопорозуОстеопороз - погрожує він вам? і гіпертонії.

Вазелін широко використовується в різних процедурах догляду за тілом. Наприклад, він відмінно допомагає впоратися з сухістю шкіри або надає блиск губам. Способів застосування вазеліну так багато, що перерахувати їх усі неможливо.

• Перед сномСновидіння: як зрозуміти наші сни наносите трохи вазеліну на вії. Вважається, що з часом він зробить вії довгими і густими.
• Нанесіть шар вазеліну на ноги, надягайте шкарпетки, лягайте спати, і прокидайтеся з м'якими, ніжними ніжками - кожен день.
• Щодня змащуйте вазеліном лікті, щоб шкіра на них не пересихала і не тріскалася.
• Кілька разів в день наносите вазелін на кутикули - вони стануть м'якше, і руки набудуть більш доглянутий вигляд.
• Змазувати вазеліномВазелін: старий добрий друг потріскані губи.
• Вазелін як блиску для губБлиск для губ, що збільшує обсяг – безневинний обман.
• Змішуйте вазелін з невеликою кількістю сухого соку потрібного кольору - у вас вийде кольоровий і ароматний блиск для губ.
• Змішайте вазелін з шоколадною крихтою, розігрійте суміш в мікрохвильовій печі, ще раз ретельно перемішайте. Коли суміш охолоне, у вас буде шоколадний блиск для губ.
• Наносьте вазелін на ті ділянки шкіри, куди збираєтеся наносити парфум - це робить аромати більш стійкими.
• Вазелін можна використовувати в якості нічного зволожуючого засобу для людей, які страждають від акне (те, що вазелін забиває пори - всього лише помилка).
• За допомогою вазеліну можна швидко пом'якшити дуже суху шкіру.
• Вазелін для зволоження шкіри на колінах - їй часто не вистачає правильного догляду.
• Змішайте вазелін з морською сіллю, і у вас вийде відмінний скраб для тіла.
• Вазелін можна наносити на зовнішню поверхню зубів, щоб до них не прилипала шкіра губ (це особливо часто відбувається, коли губи нафарбовані). Цим прийомом користуються багато знаменитостей, яким доводиться багато посміхатися на публіці.
• Наносити на зуби вазелін можна і для того, щоб не забруднити їх помадою, коли робите макіяж.
• Вазеліном можна замінити звичайне масажне масло.
• Вазелін корисно наносити перед сном на суху, обвітрену шкіру обличчя.
• Вазелін є відмінним засобом для зняття макіяжу.
• У холодну погоду вазелін служить чудовим захисним засобом для шкіри. 20. Наносьте вазелін під сухі тіні для повік, щоб створити ефект вологого блиску.
• Наносьте вазелін на вилиці, під сухі рум'яна - цей прийом підійде тим, у кого немає рідких рум'ян.
• Вазелін можна використовувати в якості зволожуючого і заспокійливий засіб після гоління.
• Вазелін для пом'якшення кутикули і шкіри навколо нігтів.
• Наносьте вазелін на полущені ділянки шкіри - він допоможе усунути лущення всього за кілька днів.
• Змазувати вазеліном мочки вух, щоб швидко і безболісно надіти сережки.
• Втирайте вазелін нігті - це зміцнює їх, і прискорює їх ріст.
• З вазеліну і рідкої губної помади можуть вийти відмінні рідкі рум'яна. Міняйте співвідношення інгредієнтів залежно від того, який колір вам потрібен.
• Вазелін можна використовувати замість мила, щоб знімати вузькі кільця.
• Вазелін замість гелю для укладання брів.
• Нанесіть трохи вазеліну на вії, і розчешіть їх спеціальною щіточкою. Вони будуть виглядати більш довгими і густими.
• Протягом п'яти хвилин втирайте вазелін в шкіру голови, потім вимийте голову шампунем, як зазвичай.
• Вазелін використовують для профілактики пелюшкового дерматиту у дітей.
• Вазелін сприяє відновленню шкіри після косметичних процедур.
• Вазелін можна використовувати для лікування лупиЛупа: звідки вона береться, та що з нею робити.
• Його рекомендується наносити на шкіру після контакту з отруйним плющем.
• Він допомагає поліпшити стан шкіри у хворих атопічним дерматитом.
• Вазелін рекомендується наносити на ділянки шкіри, де нещодавно були зроблені татуювання - це прискорює процес загоєння тканин.
• Перед тим, як фарбувати волосся, нанесіть вазелін уздовж лінії росту волосся - він захистить шкіру і очі від фарби.
• Регулярно втирайте невелику кількість вазеліну в шкіряні сумки та взуття, щоб додати їм блиск.
• Якщо у вас кучеряве і пушащиеся волосся, розітріть трохи вазеліну в долонях, і проведіть ними по волоссю.
• Якщо ваші волосся січеться, наносите набагато вазеліну на самі кінчики: він тимчасово склеїть пошкоджені волоски, і вони будуть виглядати здоровими.
• З допомогою вазеліну одяг можна очищати від слідів макіяжу.
• Змішуйте сухі тіні різних тонів з вазеліном, щоб створювати нові кольори. Крім того, змішані з вазеліном тіні не почнуть обсипатися кілька годин потому.
• Ви можете змішати ваш улюблений лосьйон з вазеліном, щоб його вистачило на більш довгий термін.
• Нанесіть на губи вазелін, і через кілька хвилин потріть їх вологою зубною пастою. Губи стануть дуже м'якими.
• Змастіть вазеліном лінію зростання вій, щоб швидко зняти накладні вії.
• Перед тим, як наносити на тіло лосьйон для автозасмаги, помастіть найбільш сухі ділянки шкіри невеликою кількістю вазеліну. Це допоможе вам отримати більш рівномірний загар.