Те, що з вагітністю для жінки настає час зміни фігури – це природний процес; однак і після народження дитини фігура рідко стає колишньою. Деякі щасливі жінки повертаються в форму без всяких додаткових зусиль, проте більшості доводиться зіткнутися зі зміненою формою грудейФорми грудей: головне - незмінність і лінією стегон.

Однак основне питання про власному тілі, яке хвилює нещодавно народили жінок – як прибрати живітЯк правильно прибрати живіт: поради та рекомендації після пологів, який не виходить втягнути, чи можна повернути талії колишню дівочу стрункість. При цьому з проблемою збільшення животика стикаються навіть ті жінки, вага яких знаходиться в нормі. Щоб зрозуміти, як діяти, потрібно знати природу проблеми: причин опуклого живота в даному випадку дві – величина жирового шару і слабкі м'язи очеревини.

Жир в районі талії – фізіологічна норма чи недолік?

Жир на жіночому тілі розподіляється нерівномірно, це обумовлено фізіологією. Саме завдяки цій обставині жіноча фігура має хвилюючі вигини і плавні лінії, але з тієї ж причини в першу чергу поправляється область талії, а худне це місце останнім. Якщо зайва вага є, то живіт, швидше за все, буде дуже помітним. Але для того, щоб сісти на дієту, треба дочекатися закінчення періоду лактації; і не тільки тому, що недолік корисних речовин зашкодить дитині, але і з тієї причини, що після закінчення годування грудьмиГодування груддю: годувати – і ніяких цвяхів! в організмі відновиться колишній гормональний баланс, і вага може піти самостійно.

Зрозуміло, це не стосується випадків переїдання – обмеження в їжі необхідно не тільки для гарної фігури, але і для здоров'я. Крім того, живіт може виділятися і тоді, коли в раціоні мало продуктів, багатих клітковиною. Вона допомагає виводити непотрібні речовини з організму, тому вживання грубої рослинної їжі також допомагає зменшити розмір живота після народження дитини.

Слабкі м'язи преса - виділяється живіт

У нормі м'язи черевного преса повинні зберігати плоску форму живота, якщо в цій області немає великої кількості жиру. Насправді після пологів ці м'язи часто виявляються розтягнутими і ослаблими, і відновлювати їх тонус треба певними вправами. Для досягнення бажаного результату – плоскої форми живота – займатися треба не менше трьох разів в тиждень як мінімум по півгодини; можна записатися в спортзал, але і комплекс домашніх вправ, що виконуються регулярно, допоможе впоратися з проблемою. Ось які вправи повинні бути включені в комплекс:

• Махи ногами при нерухомому тулуб – лежачи на підлозі або стоячи. Такі рухи змушують працювати нижні м'язи преса;
• Робота тулубом при нерухомої нижньої частини тіла – повороти, опускання і піднімання тулуба – включаються верхні черевні м'язи;
• Перехресні рухи ногами і тулубом – ці вправи опрацьовують косі м'язи живота, без яких прес не буде красивим.

Вибрати для себе з різноманітності методик можна будь – пілатесПілатес - зоряна система тренувань, шейпінг, аеробіка, але в обраному комплексі обов'язково потрібні всі три види цих вправ. Непогано тренувати м'язи живота і поза комплексу – гуляючи з дитиною або займаючись домашніми справами, напружувати черевну стінку, випинати її або втягувати живіт. Ці методи допоможуть швидше повернутися у форму після пологів і знайти тонку, струнку талію.

Подразнення шкіри - дуже поширений побічний ефект гоління, але його дуже легко запобігти. Прості заходи допоможуть зробити так, щоб єдиним наслідком гоління була гладка, м'яка шкіра. Як позбутися подразнення після гоління?

У чому причина

Високий вміст спирту в гелі і креми для гоління, а також лосьйони після гоління - одна з найбільш поширених причин роздратування шкіри. Ароматизатори, барвники та деякі інші інгредієнти цих коштів теж можуть викликати подразнення та алергічні реакції. Вибирайте продукти, в яких міститься спирт в дуже невеликій кількості (він повинен бути вказаний на початку списку інгредієнтів).

Як уникнути подразнення

Ретельно споліскуйте шкіру після депіляції - якщо на ній залишиться гель або крем для гоління, це може викликати почервоніння, сухість і свербіння шкіри. Бажано обполіскувати шкіру холодною водою, так як вона закриває пори і надає заспокійливу дію. Витирайтеся, не розтираючи шкіру рушником, а просто прикладаючи рушник до шкіри, щоб тканина ввібрала вологу.

Після гоління слід використовувати зволожуючі засоби, до складу яких входять екстракт алое, рослинні олії, вітамін Е та гліцерин. Якщо у вас дуже чутлива шкіра, вибирайте продукцію, яка не містить штучних ароматизаторів.

Зволоження необхідно, по-перше, тому, що гоління сушить і відлущує шкіру. По-друге, регулярне застосування зволожуючих засобів трохи пом'якшує жорсткі волосся, які, як тільки трохи відросте, стають колючими, і можуть викликати роздратування шкіри.

Крім того, щоб запобігти роздратування після гоління, потрібно уникати:

• Гарячої води - вона позбавляє шкіру вологи, а після гоління це може мати особливо виражені негативні наслідки. Теплий душ завжди краще гарячого;
• Дезодорантів та гелів для душу з сильним ароматом. Вони можуть пересушувати шкіру, а іноді - викликати алергійну реакцію. Якщо вам все-таки потрібно використовувати дезодоранти, вибирайте ті, які містять олії та екстракт алое;
• Басейнів, соляріїв і прямих сонячних променів. Хлорована вода басейну і ультрафіолетове випромінювання можуть призвести до сухості і лущення шкіри після гоління. Почекайте як мінімум 24 години, перш ніж вирушати плавати або загоряти;
• Обтягуючого одягу. Протягом доби після гоління не носіть одяг, що щільно прилягає до тіла.
• Щоб швидко вгамувати роздратування, використовуйте гель алое або гідрокортизонову мазь, яку можна купити в будь-якій аптеці.

Як усунути роздратування шкіри після гоління

• Теплі і холодні компреси

Щоб знизити ймовірність подразнення шкіри після гоління, перш ніж голити волосся, зробіть теплий вологий компрес - можна просто змочити рушник гарячою водою і прикласти до шкіри на 5-10 хвилин. Щоб зняти роздратування після гоління, робіть холодний компрес за допомогою рушники та холодної води. Можна також протирати роздратовану шкіру кубиками льоду.

• Гель алоеАлое - його дивовижні лікувальні властивості

Гель алое прекрасно зволожує і заспокоює шкіру, а також сприяє загоєнню пошкоджених тканин. Просто нанести гель з листків алое, і нанесіть його на шкіру. Гель алое також можна купити в деяких магазинах, але він іноді містить додаткові інгредієнти - ароматизатори та барвники, які можуть посилити подразнення.

• Натуральні астрингенты

Астрингенты допомагають у тих випадках, коли роздратування після гоління призвело до появи шкірної висипки. До натуральним астрингентам відносяться, наприклад, яблучний оцет і відвар гамамелісу. Якщо у вас з'являється висип після гоління, обов'язково замініть бритву - можливо, на ній почали розмножуватися бактерії, які викликали такий побічний ефект.

• Інші рекомендації

При сильному подразненні шкіри рекомендується утриматися від гоління протягом 4-5 днів. Якщо за цей час подразнення не пройде або навіть посилиться, зверніться до дерматолога. Можливо, у вас шкірна інфекція, для лікування якої знадобиться курс лікування антибіотиками, або застосування спеціальних мазей, таких як гідрокортизонГідрокортизон – препарат, який може врятувати життя хворому.

Як запобігти роздратування після гоління

• Використовуйте масло для гоління. Його наносять перш до гелю або крему для гоління. Вважається, що масло полегшує ковзання лез, роблячи гоління більш комфортним. До складу олій для гоління входять натуральні рослинні олії, які не тільки зволожують, але і заспокоюють шкіру, а також запобігають вростання волосся.
• Спробуйте використовувати пензлик для гоління. Вона може бути корисна не тільки чоловікам, але й жінкам. Щетина пензлика піднімає волоски, що дозволяє бритві зрізати їх прямо, а не під різними кутами. Завдяки цьому відростаючих волосся не такі колючі, і рідше вростають в шкіру.
• Читайте етикетки гелів і кремів для гоління. Багато хто з цих засобів містять такі інгредієнти, як лаурилсульфат натрію лаурилсульфат натрію і спирт, які дуже швидко сушать шкіру. Зневоднена шкіра більш схильна до таких проблем, як роздратування і вростання волосся. Намагайтеся вибирати засоби для гоління, які не містять таких речовин; це правило особливо важливо додержуватися жінкам з чутливою шкірою.
• Робіть ексфоліацію перед голінням. Ексфоліація - це видалення відмерлих клітин шкіри. Ця процедура забезпечить більш чисте гоління і запобігти вростання волосся. Також рекомендується проводити відлущування через пару днів після гоління.
• Використовуйте лосьйон після гоління. Вибирайте такі лосьйони, які містять зволожуючі і заспокійливі шкіру речовини,
• Може бути, настав час поміняти бритву? Ніколи не використовуйте бритви з тупими лезами. Мийте бритви після кожного застосування, і міняйте їх досить часто. Гоління тупою бритвою збільшує ймовірність подразнення шкіри і вростання волосся.

Гоління інтимної зони: як уникнути подразнення

Гоління інтимної зони особливо часто викликає роздратування, так як волосся тут дуже жорсткі, а шкіра чутлива. На щастя, цього можна уникнути.

• Нехай волосся стануть м'якше. Постійте під теплим душем 5-10 хвилин, і тільки після цього починайте голитися. За цей час волосся стануть значно м'якше, і їх буде легше збривати.
• Використовуйте зволожуючі гелі та креми для гоління. Багато сучасні гелі та креми для гоління містять такі інгредієнти, як гліцерин, козяче молоко, масло ши, рослинні олії. Вони набагато рідше, ніж креми, що містять спирт, викликають роздратування шкіри, а також живлять і зволожують її під час гоління.
• Виберіть підходящу бритву. Електричні бритви, створені для видалення волоссяВидалення волосся: який спосіб підходить вам? на обличчі, і дешеві одноразові бритви не підходять для гоління інтимної зони. Купуйте якісні бритви з зволожуючими смужками, які дійсно дбайливо видаляють волосся. Якщо у вас дуже чутлива шкіраЧутлива шкіра: причини і догляд за неювикористовуйте бритви з одним, а не з кількома лезами.
• Зверніть увагу на техніку гоління. Проводите бритвою по одній ділянці шкіри всього один, максимум - два рази. Не натягуйте шкіру, перш ніж збривати волосся - це може забезпечити більш чисте гоління, але ймовірність подразнення шкіри при цьому збільшується. Використовуйте для гоління теплу, а не гарячу воду. Споліскуйте бритву досить часто - між лезами збираються вирізати волосся, і це ускладнює гоління. Коли закінчите, сполосніться прохолодною водою.
• Зволожуйте шкіру лосьйонами, не містять штучними ароматизаторів і барвників.