Масаж голови шиацу

Шиацу – це японське мистецтво зцілення шляхом масажу. «Шиацу» в перекладі з японської мови означає «натиснення пальцями». Його мета полягає в тому, щоб впливати на різні точки тиском і врівноважувати канали меридіанів в тілі. Ці канали можна побачити на фотографіях, зроблених за методом Кірліана, який робить їх видимими.

Шиацу - цілісна терапія, мета якої полягає в тому, щоб повернути організм у стан рівноваги, діагностуючи найслабший і самий сильний канал. Шиацу використовує багато методів, таких як розтягнення, натискання, катання, і в деяких випадках маніпуляції зі скелетом (остеопатіческій метод). Під час лікування пациетн повністю одягнений, щоб не порушувалося його гідність, тому найкраще одягатися в вільну, поношений одяг. Шиацу може допомогти людям всіх віків з такими проблемами, як біль у поперекуБіль в попереку: хребет сигналізує, попереково-крижовий радикулітРадикуліт - звертайтеся за допомогою своєчасно, малорухомість. Він також допомагає впоратися з емоційними проблемами, такими як депресіяДепресія - трохи більше ніж поганий настрійз проблемами травного тракту, і з захворюваннями, пов'язаними зі стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис.

Як робити масаж голови шиацу

• Потрібно дихати повільно і глибоко. Знайти найбільш розслаблюючу частоту дихання і продовжувати дихати в цьому ритмі.
• Масаж потрібно робити широкими рухами, використовуючи кінчики пальців. Немає необхідності натискати сильно.
• Кінчиками пальців рухатися від лінії росту волосся до маківки, використовуючи невеликий тиск.
• Якщо під час масажу відчувається біль в якому-небудь місці, це – те місце, де накопичилася втома.
• Особливо ретельно потрібно помасажувати місця, де відчувається біль, від лінії росту волосся до маківки голови, ніби рухаючи всім скальпом.
• Дуже швидко і легко затиснути скальп дуже подушечками пальців. Масажувати легко і ритмічно, без тертя.

Точки тиску, які забезпечують розслабляючий ефект

• Кyokusa – на відстані 2/6 від лінії росту волосся, що з'єднує точку shintei і верхній кут лоба.
• Shintei – середина лінії росту волосся на лобі.
• Kakuson - точка, що знаходиться трохи вище верхньої точки вуха.

Точки тиску, які пожвавлюють волосся

• Taiyo – на скронях.
• Amon – в центрі потилиці, приблизно на 2 см вище лінії росту волосся.
• Hyakue - центральна точка на лінії, що з'єднує вершини правого і лівого вуха.

Точки тиску, які позбавляють від втоми в шиї і плечах

• Fuchi – западина на зовнішній стороні найвищої точки м'язів, що знаходяться близько западини в центрі потилиці.
• Tenchu - найвища точка м'язи, розташованої біля центральної западини на потилиці.
• Kankotsu – западина, розташована по діагоналі нижче найвидатнішою точки позаду вуха.
• Kensei - точки, які зачіпає середній палець, якщо помістити кінчики пальців по боках від шиї.

Масаж шиї

Біль в області шиї може бути викликана травмою, напругою або іншими проблемами зі здоров'ям, у деяких з них можуть бути серйозні наслідки. В шиї знаходяться кістки, суглоби, сухожилля, зв'язки, м'язи і нерви, і всі вони можуть бути причиною болю. Причина болю в області шиї також може знаходитися в голові, плечах.

Неправильна поставаПостава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо; зігнуте положення за столом і за кермом; деякі спортивні заняття; хвороби (наприклад, астма) - все це може викликати напругу і біль в шиї і плечах.

Грудні м'язи скорочуються, змушуючи м'язи верхньої частини спини надмірно розтягуватися. Це призводить до сутулою плечах і напруженим, тугоподвижным м'язам шиї і верхньої частини спини. Розтяжка і розслаблення грудних м'язів, поряд з масажем плечей, можуть допомогти зменшити біль в шиї і плечах.

Щоб зменшити біль в області шиї, викликану похилим положенням, потрібно спочатку витягнути передню частину шиї. Ось найлегший спосіб зробити це: лягти на підлогу і помістити згорнутий рушник прямо під верхньою частиною спини. Рушник має бути досить масивним, таким, щоб воно дозволило передній частині шиї повністю розтягнутися. Полежати в такому положенні протягом п'яти-десяти хвилин. Це прекрасна вправа для людей, які працюють за комп'ютером або багато водять автомобіль. Інший спосіб зменшити цей тип болю в області шиї полягає в тому, щоб масажувати кожну сторону шиї. Тут можна використовувати різні електричні масажери. Якщо м'язи дуже напружені, слід почати масаж з ніжного тиску, погладжуючи шию. Коли м'язи трохи пом'якшаться, можна трохи підсилити тиск.

Біль в області шиї, викликана напругою або утрудненням дихання у верхньому відділі грудей, також може бути дуже сильною. М'язи шиї і грудні м'язи повністю напружені. Перше, що потрібно зробити, це подовжити грудні м'язи. Після цього можна погладити задню частину шиї, особливо потиличну область. Почніть з легкого тиску, і поступово збільшуйте його, в міру того, як м'язи розслабляються. Хороший прийом масажу боків шиї - розминка. При розминанні потрібно просто захопити м'яз і трохи її потягнути.

Як зробити собі масаж шиї

• Лягти на підлогу, поклавши згорнутий рушник прямо між лопатками. Це допоможе розтягнути шию і подовжити хребет.
• Полежати так кілька хвилин, розслабивши м'язи.
• Піднятися і сісти на стільці прямо.
• Використовувати масажне масло. Для масажу шиї, призначеного зменшити головний більГоловний біль: причини і ускладненнярекомендується використовувати мазь або крем з вмістом капсаїцину, оскільки він нагрівається при використанні, забезпечуючи комфортне відчуття.
• Руками визначити місцезнаходження трапецієподібної м'язи, яка проходить від шиї через вершини плечей. Якщо потрібно зменшити біль на лівій стороні шиї, потрібно використовувати праву руку і навпаки.
• Рухатися пальцями зверху вниз, розминаючи м'язи досить сильно, щоб відчувати тиск, не відчуваючи болю.
• Масаж потрібно чергувати з розтяжкою. Розтягувати м'язи слід потроху, чергуючи з масажем, щоб полегшити біль в області шиї. Для цього потрібно нахилити голову в одну сторону і побути в цьому положенні протягом декількох секунд, засвідчити, що плечі залишаються м'якими.
• Повернути голову в інший бік і покачати вгору-вниз.

Оцінити, наскільки полегшилася біль. Якщо не відбулося достатнього полегшення при масажі, виконуваному руками, можна купити масажер, який одночасно виробляє вібрацію і зігріває.

Можна робити масаж по черзі з партнером.

Поради та попередження

Потрібно звернути увагу на ділянки, які відчувають слабкість або дуже чутливі до дотику. Якщо біль дуже сильна або локалізується в певному місці, можливо, потрібна допомога професіонала, щоб упевнитися, що немає більш серйозної проблеми.