Вибір щітки

Скупчення відмерлих клітин шкіри може викликати ряд досить неприємних проблем – від сухості до засмічених пор і тьмяної, нездорово виглядає шкіри. Видалення такого шару відмерлих клітин кожен день дозволяє стимулювати процес оновлення шкіри, завдяки чому вона виглядає гладкою, здоровою і сяючою. Ексфоліація сухою щіткою – це найпростіший і дешевий метод видалення мертвого шару шкіри, завдяки якому можна ефективно і швидко позбутися від відмерлих клітин.

Наша «активна» шкіра

Так само, як очі вважаються дзеркалом душі, шкіра вважається віддзеркаленням нашого здоров'я. І, хоча на перший погляд здається, що шкіра є лише оболонкою для тіла, насправді шкіра так само активний, як і інші органи людського організму, змінюючись чи не кожну хвилину. Фактично шкіра втрачає і замінює від 30 до 40 тисяч клітин щохвилини.

Деякі видаляються відмерлі клітини з поверхні шкіри природним шляхом – після прийняття ванни або душу, внаслідок тертя шкіри об одяг. Велика частина відмерлих клітин, однак, залишається на поверхні шкіри, викликаючи формування сухого, лускатого шару і засмічуючи пори.

Переваги ексфоліації

Будучи найпростішим методом ексфоліації, масаж сухою щіткою:

• Очищає шкіру. Ексфоліація видаляє відмерлі клітини шкіри, бруд і бактерії з поверхні шкіри і з пор, завдяки чому шкіра стає чистішою - адже появи акне сприяють саме відмерлі клітини шкіри, поряд з бактеріями і виділеннямиВиділення в жінок: коли з'являється привід для занепокоєння сальних залоз забивають пори.
• Стимулює кровообіг. Масажні рухи щіткою стимулюють кровообіг – приплив крові забезпечує нижнім шарам шкіри необхідний об'єм кисню і поживних речовин. Ексфоліація щіткою дозволяє не тільки побороти целюліт, але і позбавитися від психологічної напруги і стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис.
• Збільшує ефективність косметики. Із-за шару відмерлих клітин шкіри інгредієнти будь-який, навіть самої ефективної косметики не можуть проникнути в нижні шари шкіри. Коли ж мертвий шар видаляється з поверхні шкіри, активним інгредієнтам набагато легше проникнути в шкіру, надаючи найбільш ефективний вплив.

Як вибрати правильну щітку для тіла

Ексфоліація сухою щіткою вимагає тільки один недорогий інструмент – власне щітку. Якими характеристиками повинна володіти правильно підібрана щітка?

• Натуральна щетина. Зрештою, саме ця щетина буде торкатися вашої шкіри щодня.
• Довга ручка. Завдяки довгій ручці щіткою можна буде дотягнутися навіть до самих важкодоступних областей – наприклад, до середини спини.
• Знімна ручка. Це дозволяє зробити більш зручним очищення області рук і живота.
• Ціна. Хорошу щітку для тіла можна придбати за 150 – 600 рублів.

Як правильно користуватися щіткою для тіла

• Ексфоліацію сухою щіткою краще всього робити за кілька хвилин до прийняття душу або ванни.
• Почніть з пальців ніг, масажними рухами проводячи щіткою по ступнях.
• Поступово рухаючись вгору, довгими помахами очистіть шкіру ніг – ступнів, гомілок, колін, стегон.
• Круговими рухами очистіть шкіру сідниць, стегон, ляжек.
• Потім за допомогою щітки на довгій ручці ретельно очистіть шкіру спини.
• Очистіть шкіру живота і грудей короткими круговими рухами, уникаючи чутливої області декольте.
• Щоб очистити руки та передпліччя, почніть з пальців рук і довгими помахами рухайте щіткою вгору, у напрямку до плечей.
• Ніколи не чистіть щіткою шию або особа, оскільки шкіра в цих областях чутлива і вимагає більш м'яких методів ексфоліації.
• Після ексфоліації сухою щіткою прийміть душ або ванну, щоб змити залишок відмерлих клітин шкіри.
• Після прийняття душу або ванни нанесіть зволожуючий лосьйон, який буде вбиратися набагато швидше після ексфоліації.

Під час ексфоліації необхідно враховувати кілька простих правил:

• Використовуйте щітку у напрямку знизу вгору, рухаючись від ніг до області грудної клітини.
• Найбільш чутливі ділянки шкіри очищайте м'якими рухами щітки.
• Не використовуйте щітку для очищення ніжної шкіри шиї, обличчя, внутрішньої поверхні стегон, області навколо сосків.
• Уникайте дотику щіткою до пошкодженим областях шкіри з висипом, порізами, шрамами, роздратуванням.

Ексфоліація сухою щіткою – один із самих швидких і недорогих способів очищення шкіри, що володіє безліччю переваг. Витрачаючи на ексфоліацію сухою щіткою всього лише кілька хвилин в день, можна зробити шкіру набагато більш м'якою, гладкою і красивою.

Вплив масажу на організм

Під час сеансу масажу впливу піддаються численні нервові закінчення шкіри, м'язів, сухожиль, подразнення яких передається в центральну нервову систему. В результаті виникає відповідна реакція з боку різних органів і систем організму у вигляді розширення кровоносних судин та припливу крові.

Масаж покращує самопочуття, зменшує больові відчуття і скутість, сприяє припливу крові до м'язів і внутрішніх органів, викликаючи відчуття тепла, зменшує набряклість тканин. Окремими способами масажу можна викликати відчуття бадьорості або, навпаки, приємну сонливість.

Чотири основні прийоми масажу

Основними прийомами масажу є погладжування, розтирання, розминка і вібрація. Всі ці прийоми повторюються певна кількість разів, це залежить від захворювання пацієнта, його віку і так далі. Масажні рухи зазвичай мають напрям по ходу лімфатичних шляхів у бік найближчих лімфатичних вузлів (самі лімфатичні вузли не масажуються).

Прийом перший - погладжування

Погладжування - прийом, який є обов'язковим в масажі і зазвичай поєднується з іншими його прийомами. Погладжуванням починають і завершують масаж. Залежно від області масажу погладжування виконується різно, його проводять однією або двома руками роздільно одночасно (руки рухаються паралельно), роздільно послідовно (одна рука закінчує рух, потім рухається інша рука), спільно (одну руку накладають на іншу для більш інтенсивного впливу).

Погладжування проводиться поздовжньо або поперечно (тулуб, кінцівки), зигзагоподібно та спіралеподібні (живіт, спина, сідниці), колоподібно (живіт, суглоби).

Прийом другий - розтирання

Розтирання полягає в зсуві або розтягуванні шкіри разом з підлеглими тканинами в різних напрямках. Розтирання відрізняється від погладжування тим, що при цьому застосовується велика сила тиску, а рука не ковзає по шкірі, а зрушує її при русі. Розтирання проводиться як по ходу струму лімфи і крові, так і в протилежному напрямку. Розтирання можна проводити прямолінійно, поздовжньо або поперечно, на невеликих поверхнях - колоподібно, спірально або зигзагоподібно (спина, стегна). Проводиться розтирання однією або двома (паралельно або в протилежні сторони) руками.

Прийом третій - розминка

Прийом розминання складніше інших, він виконується різними способами:

• захоплюванням, відтягуванням, віджиманням тканин;
• захоплюванням і поперемінним здавленням їх;
• стисканням і перетиранием тканин;
• сдвиганием або розтягуванням їх.

Цей прийом підвищує тонус м'язів, підсилює скоротливу здатність, значно покращує кровопостачання. Розминка проводиться в різних напрямках однією або двома руками поздовжньо або поперечно, полукружно або спіралеподібні.

Прийом четвертий - вібрація

Прийом вібрації полягає в тому, що пацієнт частини тіла передаються коливальні (дрожательные) руху, що виконуються рукою або за допомогою спеціальних масажних апаратів з різною інтенсивністю, частотою, швидкістю і амплітудою (розмахом). Руху, що передаються при вібрації, що поширюються за межі масажованої області.

Вібрація надає всебічний вплив на організм і особливо - на нервову систему. Слабка вібрація підвищує тонус м'язів і збудливість нервів, сильна - знижує. Вібрація активізує кровообіг, відновлювальні процеси в тканинах, стимулює обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт, надає болезаспокійливу дію.

Види масажу

Існують наступні види масажу: лікувальний, спортивний, гігієнічний і самомасаж. При цьому в різних джерелах вони часто називаються по-різному.

Лікувальний масаж застосовується при різних захворюваннях і травмах. Підвидами лікувального масажу є класичний (всі чотири прийоми проводяться послідовно в напрямку струму лімфи) і шведський (більш інтенсивний, ніж класичний і проводиться він не по ходу струму лімфи, а навпаки, при цьому в ході процедури намагаються виявити відхилення і змінити відповідно з цим прийоми).

Спортивний масаж розроблений на основі класичного, він поділяється на гігієнічний самомасаж (вранці, разом з гімнастикою), тренувальний (зміцнення м'язів в період тренувань), попередній (проводиться перед виступами для підвищення працездатності) і відновний (після змагань).

Гігієнічний масаж застосовується для профілактики захворювань і збереження працездатності. Він може виконуватися у вигляді загального масажу або масажу окремих частин тіла.

Самомасаж застосовується в рамках спортивного і лікувального масажуЛікувальний масаж - коли він необхідний? . При всіх видах масажу можуть також застосовуватися апарати для його проведення.

Роль масажу в лікуванні і профілактиці різних захворювань доведена великим практичним досвідом, тому його варто періодично робити навіть здоровим людям для поліпшення тонусу м'язів і кровопостачання внутрішніх органів.

Галина Романенко