Як правильно засмагати: секрети ідеальної засмаги

Здається, що засмагати - це зовсім просто. Потрібно всього лише знайти місце під сонцем (у буквальному сенсі), зручно на ньому розташуватися, і підставити тіло ласкавим променям. Однак є певні правила, які дозволять вам правильно засмагати - найбільш ефективно і безпечно.

Якщо ви хочете швидко придбати красивий загар, намагайтеся засмагати між 10.30 ранку і 3 годинами дня. В цей час ультрафіолетове випромінювання особливо інтенсивно. Людям з дуже світлою шкірою, однак, в цей час краще перебувати в тіні, або носити довгу одяг. Засмагати на піку сонячної активність їм не можна.

Вибирайте засоби для засмаги в відповідності з типом шкіри

Якщо ваша шкіра легко обгорає на сонці, продукти для прискорення процесу засмаги вам краще не використовувати - вони можуть привести до сонячних опіків та інших небажаних наслідків. Використовуйте сонцезахисні лосьйони з SPF не менше 15 (в періоди найбільшої сонячної активності і під час подорожей південним країнам потрібні лосьйони з SPF30 і більше). Всім іншим можна використовувати засоби, що прискорюють загар, але не більше, ніж протягом 30-60 хвилин в день. В інший час навіть смаглявим людям треба обов'язково використовувати якісні сонцезахисні засоби.

Не перегрівайтеся

Якщо ви відпочиваєте на пляжі, регулярно купатися або приймайте душ, щоб не допустити перегріву. Пийте багато води і не забувайте про головні убори. Якщо ви відчули себе погано, негайно йдіть в тінь, а краще - у приміщення, де працює кондиціонер. У разі, якщо через 20-30 хвилин вам стане краще, звертайтеся за медичною допомогою. Завжди пам'ятайте про те, що тривале перебування на сонці може бути небезпечно, і тверезо оцінюйте можливості свого організму.

Загоряйте поступово

Якщо ви прийшли на пляж з білою шкірою, вона не придбає бронзовий або шоколадний відтінок до вечора, так що годинами смажитися на сонці не варто. Починайте засмагати з півгодини в день, і поступово збільшуйте тривалість перебування під сонцем до 1-1.5 годин. Якщо вам важко стежити за часом, або ви часто засинаєте на пляжі, заведіть будильник на мобільному телефоні.

Регулярно оглядайте свою шкіру

У разі появи будь-яких підозрілих змін - збільшення родимок або дивних новоутворень - негайно звертайтеся до лікаря.

Як правильно засмагати в солярії

Правильна засмага - це не тільки красивий колір шкіри в результаті, але і ефективний захист шкіри від дії ультрафіолету. Щоб засмагати без небажаних наслідків для здоров'я, рекомендується дотримуватися наступних правил:

• Перед відвідуванням солярію зволожуйте шкіру кремом або гелем, розробленим спеціально для соляріїв. Після сеансу потрібно нанести на все тіло будь-який зволожуючий засіб. Це допоможе уникнути передчасного старіння шкіриСтаріння шкіри: три найпоширеніші проблеми і їх рішення.
• Засмагати (як в солярії, так і під відкритим небом) слід не частіше, ніж раз на 24 години. Багато лікарі рекомендують робити перерви тривалістю в 48 годин.
• Коли ви засмагаєте оголеною, захищайте найбільш чутливі ділянки тіла, які зазвичай не піддаються впливу ультрафіолету. Шкіра на сідницях, зовнішніх геніталіях, задніх сторонах колін може обгоріти при тій же інтенсивності світла, що призводить до появи гарної засмаги на інших ділянках тіла. Наносити якомога більше сонцезахисного кремуСонцезахисний крем: не тільки для пляжу на найчутливіші області шкіра.
• Перед відвідуванням солярію обов'язково наносите на губи бальзам, що містить сонцезахисні фільтри. Шкіра губ не виробляє меланін, тому вони можуть легко пересохнути або обгоріти.
• Якщо ви обгоріли, кілька разів в день наносите на шкіру всього тіла інтенсивний зволожуючий засіб, і не загоряйте до тих пір, поки стан шкіри повністю не нормалізується.
• При відвідуванні солярію завжди пам'ятайте про тимчасові обмеження. Якщо у вас дуже світла шкіра, веснянки, і ви легко обгораете, перші сеанси повинні бути дуже короткими. Чим більше рівень меланіну в клітинах шкіри, тим більше людина може засмагати без опіків і без серйозного збитку для здоров'я.
• Не проводите в солярії більше часу, ніж рекомендується. Це не допоможе вам придбати більш темний загар, але з великою ймовірністю залишить на вашому тілі опіки. У деяких людей надмірна доза ультрафіолетового випромінювання призводить до зниження рівня меланіну, з-за чого на наступних сеансах засмагати буде важче.
• Як правило, людям з низьким вмістом меланіну в шкірі не рекомендується засмагати в солярії довше п'яти хвилин. Тим, у кого оливкова шкіра, можна засмагати до 15 хвилин. Відвідувати солярій слід три рази в тиждень або менше; коли ваша шкіра придбає бажаний відтінок, вам буде достатньо зіграти стільки, скільки потрібно для збереження засмаги. Персонал солярію може дати вам рекомендації щодо того, як часто і як довго можна засмагати з вашим типом шкіри.
• Використовуйте спеціальні лосьйони для соляріїв, до складу яких входить тирозин. Ця речовина стимулює вироблення меланіну, що дозволяє скоротити час перебування в солярії. Крім того, такі лосьйони добре зволожують шкіру і роблять загар більш стійким. У більшості лосьйонів для солярію також міститься вітамін Е, який сповільнюйте старіння шкіри.
• Обов'язково надягайте спеціальні окуляри для засмаги в солярії. Це допоможе запобігти розвиток катаракти та ушкодження рогівки. Ці окуляри можуть у буквальному сенсі врятувати ваше зір.
• Якщо ви приймаєте які-небудь рецептурні препарати, перед відвідуванням солярію проконсультуйтеся з лікарем. Деякі ліки роблять шкіру більш чутливою до впливу ультрафіолетових променів.
• Людям, у яких є велика кількість родимок, особам молодше 18 років і тим, то хворів на рак шкіри, не рекомендується засмагати в солярії. Вагітним жінкам перед відвідуванням солярію слід проконсультуватися з лікарем, хоча поки немає даних про те, що засмага в солярії може завдати шкоди плоду.

Засмага в солярії: правила безпеки

Лампи в соляріях імітують сонячні промені - вони, як і сонце, випромінюють ультрафіолет. Сучасні лампи випромінюють переважно UVA-промені, які вважаються більш безпечними, ніж UVB. У нормі ультрафіолетове випромінювання повинне проникати лише у верхні шари шкіри - цього достатньо, щоб в клітинах виробився меланін. Короткострокове, але інтенсивний вплив ультрафіолету в солярії викликає саме такий ефект, і через пару сеансів шкіра людини набуває золотистий відтінок. Якщо регулярно відвідувати солярій протягом декількох тижнів, можна стати володарем темного, глибокого і досить стійкого засмаги. Один сеанс під штучним сонцем триває 5-15 хвилин, і в цьому одна з основних причин популярності соляріїв - вони не забирають багато часу.

• Ризики. Давно відомо, що часте вплив ультрафіолетового випромінювання підвищує ризик розвитку раку шкіри. Відвідувачі соляріїв можуть зіткнутися з такими проблемами, як передчасне старіння шкіри, пошкодження рогівки, катарактаКатаракта - як вирішити проблему повністю? і погіршення зору (це відбувається, якщо людина систематично відмовляється надягати захисні окуляри).
• Техніка безпеки. Якщо ви вирішили побалувати себе штучною засмагоюЯк правильно користуватися засобами для штучної засмаги прямуйте в бар, у якого є спеціальний дозвіл на відповідну діяльність. Це підвищує ймовірність того, що в солярії буде якісне обладнання та фахівці, здатні допомогти професійною порадою. Уважно ознайомтеся з інструкціями по загару в солярії (вони обов'язково повинні надаватися клієнту), і слідуйте їм в точності.
• Між відвідуванням солярію повинно проходити не менше 48 годин.
• Якщо ваша шкіра легко обгорає, перш ніж йти в солярій, порадьтеся з дерматологом. Дізнайтеся, як довго вам можна засмагати в солярії, і якими потрібно користуватися захисними засобами.
• Після відвідування солярію потрібно ретельно воложити не тільки шкіру, але і волосся - ультрафіолет пересушує їх, робить ламкими і слабкими.
• Загоряючи в солярії, завжди надягайте захисні окуляри.

Якщо ви помітите будь-які підозрілі новоутворення на шкірі, зверніться до лікаря та утримуйтеся від відвідування соляріїв, поки не пройдете медичне обстеження, і не дізнаєтеся діагноз.