В дуже жаркі і вологі дні, коли повітря здається густим від вологи, випаровування поту, сповільнюється, і організм не може нормально регулювати власну температуру. В результаті потовиділення може зменшитися, шкіра стає сухою і гарячою. Однією з ознак теплового удару, тому, є відсутність поту - це означає, що організм вже не в змозі справлятися з терморегуляцією. Без термінової медичної допомоги в організмі можуть початися незворотні процеси, тому потрібно зробити все можливе, щоб уникнути теплового удару.

Коли температура навколишнього середовища підвищується, починають працювати природні охолоджуючі механізми організму (або, простіше кажуть, людина починає потіти). Піт випаровується з поверхні шкіри, і у результаті температура тіла не піднімається.

Найкращий спосіб захиститися від теплового удару - це запобігти його. Для цього необхідно дотримувати особливу обережність, коли температура повітря піднімається до 32С і вище. В таку погоду обов'язково потрібно пити багато води (беріть пляшку води з собою на прогулянку, на роботу, на шопінг, і так далі), і утримуватися від вживання кофеїну та алкоголю. Якщо в жарку погоду ви багато часу проводите на вулиці, намагайтеся якомога частіше бувати в тіні. Особливо великий ризик теплового удару для літніх людей і дітей, а також для тих, хто тренується або працює під відкритим небом. Необхідно пам'ятати про те, що теплового удару піддаються всі - як люди, які активно займаються спортом, так і ті, хто веде малорухливий спосіб життя. Приймаючи необхідні заходи обережності, і звертаючи увагу на сигнали тривоги, які подає організм, ви зможете уникнути теплового удару.

Ознаки наближається теплового удару:

• Блідість шкіри;
• Втома, слабкість;
• Запаморочення або нудотаНудота - можливі проблеми з нервовою системою;
• Рясне потовиділення, мокра від поту шкіра і одяг;
• Почастішання пульсу;
• Швидке, поверхневе дихання;
• М'язова слабкість або спазми.

При появі яких-небудь з перерахованих симптомів потрібно негайно піти з спеки, і знайти тінисте, прохолодне місце. Такий стан називають тепловим перевтомою, і з ним можна впоратися самостійно. Пийте багато води, а також рідин, що містять цукор і сіль. (Можна додати трохи солі у воду - вона допомагає утримувати рідини в організмі). Не вживайте алкогольні напої, навіть холодне пиво - від цього може стати гірше. Якщо через півгодини ви не відчуєте полегшення, зверніться до лікаря: іноді сильне теплове перевтома може призвести до теплового удару.

Терміново звертайтеся за медичною допомогою при появі таких симптомів:

• Гаряча і суха шкіраСуха шкіра: догляд та лікуваннявідсутність потовиділення;
• Сплутаність свідомості або непритомність;
• Пульсуючий головний більГоловний біль: причини і ускладнення;
• Часті напади блювоти;
• Задишка або утруднене дихання.

Тепловий удар набагато небезпечніше теплового перевтоми - він може призвести до важких ускладнень і смерті людини. У деяких людей при тепловому ударі починаються судоми, майже у всіх різко підвищується температура тіла, а іноді люди впадають в кому. При підозрі на тепловий удар у себе або іншої людини треба негайно викликати швидку допомогу. В очікуванні прибуття лікарів перемістіть потерпілого в прохолодне місце і зніміть з нього одяг. При можливості покладіть людини поруч з вентилятором або кондиціонером; як варіант, можна обмахувати його газетою. Також слід змочити тіло потерпілого холодною водою, але поміщати його в холодну ванну не потрібно - надто різка зміна температури навколишнього середовища може бути небезпечно. Якщо потерпілий знаходиться у свідомості, давайте йому пити прохолодну воду.

Щоб уникнути теплового удару, в жарку погоду необхідно дотримуватися наступних правил:

• Уникайте надмірних фізичних навантажень;
• Випивайте близько 500 мл рідини в годину;
• Носіть вільний одяг з легкої тканини світлих кольорів, а також головні убори;
• Використовуйте сонцезахисний кремСонцезахисний крем: не тільки для пляжу;
• Як можна більше часу проводите в тіні;
• Перебуваючи у приміщенні, відкривайте вікна і включайте вентилятори або кондиціонери. Якщо у вас вдома немає кондиціонера, намагайтеся частіше бувати там, де він є - наприклад, в торгових центрах, публічних бібліотеках, і так далі;
• Уникайте кофеїну та алкоголю - вони прискорюють виведення рідини з організму;
• Нарешті, будьте хорошим сусідом - час від часу відвідуйте живуть неподалік літніх людей і хронічних хворих, щоб переконатися в тому, що вони нормально переносять спеку.

Після теплового удару чоловік приблизно протягом тижня зберігає підвищену чутливість до високої температури. В цей час особливо важливо уникати інтенсивних фізичних навантажень і не перебувати на вулиці в найжаркіші години. Запитайте свого лікаря про те, коли вам можна буде відновити навантаження в колишньому обсязі.

Класичний, або шведський масаж являє собою механічні маніпуляції м'язовими та іншими м'якими тканинами. Фахівці кажуть, що класичний масаж володіє безліччю корисних властивостей: наприклад, його можна використовувати в лікуванні людей, хворих на рак - він робить позитивний психологічний вплив (зменшує тривожність і допомагає боротися з депресією), послаблює прояв деяких фізичних симптомів (зокрема, знімає нудоту) і зміцнює імунну систему.

Масаж підвищує загальну якість життя хворих онкологічними захворюваннями. Однак досі проводилося мало досліджень, результати яких могли б підтвердити вищевикладені затвердження, а ті, що проводилися, часто були методологічно неточними.

Аналіз декількох оглядів і спостережень за пацієнтами говорить про те, що класичний масаж покращує якість життя, знімає біль, зменшує прояви таких симптомів, як нудота, стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, підвищена стомлюваність, агресивність, пригніченість і тривожність. Однак ці результати не дають можливості зробити тверді, повністю обґрунтовані висновки.

В цілому лікарська практика показує, що класичний масаж як симптоматичний засіб лікування ракових хворих є ефективним і безпечним. Протипоказань до масажу дуже мало; як правило, не рекомендується лише дуже інтенсивний масаж пацієнтам з геморагічними порушеннями, зниженим кількістю тромбоцитів і тим, хто приймає розріджують кров препарати.

Що таке класичний масаж

Під час сеансу класичного масажу для стимуляції м'який тканин масажист використовує різноманітні масажні рухи, виконувані долонями. У деяких техніках масаж також використовуються лікті, передпліччя, стопи, і спеціальні пристрої - як механічні, так і електричні. Крім того, обов'язково застосовуються лубриканти - масла, розчини ефірних олійЕфірні олії та зачаття: чи можуть допомогти троянди? , спеціальні лосьйони і креми. Це дозволяє уникнути роздратування шкіри і зайвого дискомфорту під час масажу. Класичний масаж може бути легким або глибоким - останній більш інтенсивний, і у деяких людей він викликає дуже сильний дискомфорт.

Історія

Люди почали використовувати масаж для лікування спека, застуди і паралічу приблизно в 2700 році до нашої ери. З історичних джерел відомо, що його практикували в Японії, стародавньому Римі, Греції, Єгипті та Індії. В Європі масаж знову почав поширюватися в епоху Відродження, але лише у 19 і 20 столітті він став доступний широкій публіці. Чимала заслуга в цьому належить шведському лікаря Перу Хенріку Лингу, який розробив техніку класичного масажу на початку 19 століття. Сьогодні класичний масаж є найбільш часто використовуваною різновидом масажу.

У класичному масажі використовується п'ять основних видом рухів:

• Погладжування - досить легкі, ковзні поздовжні руху;
• Розминання - шкіра і м'які тканини здавлюються, піднімають і мнуться майже як тісто, яке місять;
• Розтирання - тіло розтирають внутрішніми або тильними сторонами долонь, або кулаками;
• Биття - швидкі, ритмічні рухи, виконувані, як правило, ребрами долонь;
• Вібрація - руху, що викликають вібрацію м'яких тканин.

Масаж іноді роблять фізіотерапевти та медсестри - як доповненням до стандартної програмі лікування, але в більшості випадків пацієнти ходять у масажні салони, де працюють люди, що пройшли спеціальне навчання. Перед першим сеансом масажист зазвичай запитує клієнта про його харчуванні, способі життя, анамнезі та наявність поточних захворювань. Під час сеансу класичного масажу клієнти лежить на спеціальному масажному столі або кушетці, і його тіло частково прикрита рушником або простирадлом - це допомагає підтримувати стабільну температуру тіла. Першу половину сеансу клієнт лежить на животі, потім перевертається на спину. Типовий сеанс триває 30-60 хвилин; загальна кількість сеансів залежить від стану здоров'я клієнта і його бажання.

Корисні властивості

Масаж знімає напругу, допомагає впоратися з безсонням, пригніченість і тривожністюТривожність - як відрізнити норму від патології? він покращує настрій і підвищує впевненість у собі. Він також знімає м'язові болі, бореться з такими проблемами, як запори і лімфедема. Вважається, що масаж також впливає на утворення рубцевої тканини - регулярно при масажі пошкодження тканин заживають швидше, а рубці виходять менш помітними. Фахівці, практикуючі масаж, стверджують, що він абсолютно безпечний для ракових хворих і не призводить до поширення раку.

Механізм дії

Передбачається, що класичний масаж викликає наступні психологічні і фізіологічні зміни: психологічна релаксаціяРелаксація і стрес - спокій, тільки спокій! , зниження артеріального тиску, підвищення больового порогу, зняття м'язового напруження, поліпшення циркуляції крові і лімфи. Крім того, масаж змінює рівень лімфоцитів, серотоніну та дофаміну в крові.

Безпека класичного масажу

Більшість побічних ефектів, які пов'язують з масажем, з'являється у людей, яким робили які-небудь екзотичні види масажу. Хоча класичний масаж не є абсолютно безпечним, серйозні побічні ефекти він викликає вкрай рідко. Передбачається, що масування безпосередньо тієї ділянки тіла, де розташована ракова пухлина, може сприяти поширенню ракових клітин і утворення метастазів. Це припущення не знайшло наукових підтверджень, однак прямий тиск на пухлину в масажної практиці не рекомендується.

Доведено, що сильний масаж може викликати ускладнення у людей, страждаючих різними геморагічними розладами і приймають препарати, що розріджують кров. Класичний масаж протипоказаний при флебіті, тромбозі глибоких вен, опіках, шкірних інфекціях, відкритих ранах, переломах і тяжких формах остеопорозу.

Крім того, необхідно пам'ятати, що використовуються для класичного масажу масла та лосьйони можуть викликати алергічні реакції. Якщо ви знаєте, що у вас алергія на будь-який поширений інгредієнт косметичних засобів, обов'язково повідомте про це масажиста.