Скільки людей дійсно регулярно приймають холодний душ? Або хоча б - прохолодний? Чим холодніше клімат в регіоні, тим менше серед його жителів знайдеться прихильників таких водних процедур. Однак у загартовування холодною водою довга історія, воно поширене у багатьох культурах, і тому є вагомі причини.

В Європі про його користь заговорили відносно недавно. У 1920-х роках фермер Вінсент Присниц розробив методику лікування, яку він назвав гідротерапією. Він почав продавати концепцію використання холодної води для лікування довгого списку хвороб, і майже миттєво домігся успіху. Однак у наступні десятиліття 20 століття популярність гідротерапії пішла на спад, так як лікарі стали все більше покладатися на ліки, і все більшому числу людей стало доступно таке задоволення, як гарячий душ. Тим не менше, використання гідротерапії в терапевтичних цілях ніколи не припинялося. Напевно ви й самі з дитинства чули про користь загартовування холодною водою (навіть якщо вся інформація зводилася до слів «якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся! »). Дійсно, загартовування - зовсім не мазохістський акт, як може видатися сторонньому спостерігачеві, а дуже корисна процедура, яка різними шляхами сприяє поліпшенню здоров'я.

Зміцнення імунітету

Загартовування іноді називають щепленням від застуди, грипу, і всіляких інфекцій. У Празі проводився експеримент, в ході якого вивчався вплив занурення в холодну воду молодих, спортивних і здорових чоловіків. Протягом шести тижнів вони по три рази в тиждень занурювалися у воду, температура якої дорівнювала 14C. Серед інших змін у випробовуваних було відмічено підвищення рівня двох видів білих кров'яних тілець: моноцитів і лімфоцитів. Лімфоцити є інструментами імунної системи для виведення бактерій, вірусів і токсинів; моноцити беруть участь у поглинанні і переробки патогенів і чужорідних субстанцій. Вчені вважають, що підвищення рівня метаболізму, яке є результатом того, що організму доводиться активніше працювати для підтримки нормальної температури тіла, стимулює імунну систему, що призводить до збільшення числа білих кров'яних тілець. На підставі цих даних можна зробити висновок, що регулярне загартовування холодною водою знижує ймовірність захворювання застудою, грипом, і навіть деякими формами раку.

Поліпшення кровообігу

Нормальний кровообіг необхідно для підтримки здоров'я всієї серцево-судинної системи. Чергування холодного і гарячого душу - один з найпростіших способів поліпшити циркуляцію. Коли на все ваше тіло ллється холодна вода, артерії і вени звужуються. Цей процес називається вазоконстрикцією. Завдяки звуженню судин кров починається рухатися по венах і артеріях швидше. Це природна реакція організму на холод, завданням якої є підтримання нормальної температури життєво важливих органів. Вазодилатація - це протилежний ефект, який має місце при впливі високої температури. Не обов'язково приймати контрастний душКонтрастний душ - ефективність доведена часом; цей ефект досягається, коли ви виходите з душу, облившись тільки холодною водою - температура повітря, яка напевно значно вище температури води, що використовувалася для загартовування, відразу призведе до розширення судин. Регулярна стимуляція кровообігу допоможе запобігти появі таких проблем, як гіпертензія, ущільнення стінок артерій і варикоз. Крім того, хороша циркуляція крові позитивно впливає на зовнішній вигляд і на загальне самопочуття людини.

Терморегуляція

Вплив холодної води є корисним для організму стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, який призводить до термогенезу - генерування тепла. Це, в свою чергу, активізує адаптаційну систему організму. Якщо у вас постійно холодні руки і ноги, вам важко зігрітися, чи, навпаки, ви страждаєте від надмірної пітливостіНадмірна пітливість – доступне лікуваннявам може допомогти загартовування холодною водою.

Стимуляція обмінних процесів і зниження ваги

Коричневі жири, на відміну від білих жирів, беруть активну участь у процесі виробництва та використання енергії. Вплив холоду природним чином стимулює вироблення цих коричневих жирів. Їх клітини спалюють глюкозу, і намагаються зробити як можна більше енергії. Чим вище зміст коричневих жирів у тканинах організмі, тим швидше здійснюються обмінні процеси, і тим легше вам контролювати свою вагу. Більш того, швидкий метаболізм покращує функціонування всього організму; він допомагає на довгі роки зберегти здоров'я і молодість. Наприклад, встановлено, що високий рівень метаболізму сприяють оновленню клітин, а це необхідно для уповільнення процесу старіння.

Боротьба з депресією

Депресія - ще одна проблема, яку можна запобігти або усунути за допомогою загартовування холодною водою. Дослідження показали, що холодна вода має здатність стимулювати ділянку головного мозку, який називається блакитним плямою - воно є основним джерелом норадреналіну для організму. Ліки, які використовуються для лікування депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій, збільшують вироблення норадреналіну. За допомогою загартовування холодною водою цього ефекту можна досягти без ліків.

Поліпшення лімфотоку

Лімфатична система відповідає за виведення відходів з тканин організму і бере безпосередню участь у боротьбі організму з патогенами. На відміну від кровоносних судин, лімфатичних судинах тече не кров, а лімфа, в якій містяться виводяться відходи і лімфоцити, необхідні для боротьби з інфекціями. Ще одна відмінність лімфатичної системи від кровоносної полягає в тому, що лімфа рухається по судинах без допомоги серця - їй допомагають скорочення м'язів. Завдяки цим скороченням лімфа, зрештою, потрапляє в грудної лімфатичний протока, де вона змішується з кров'ю. Холодний душ або ванна викликають скорочення м'язів відразу всього тіла, в результаті чого лимфоток посилюється. Порушення лімфотоку може стати причиною застою рідини в тканинах (як правило, в нижніх кінцівках), і деяких інших проблем. Регулярне загартовування сприяє нормалізації лімфотоку.

Крем для здоров'я ніг потрібно підбирати так, щоб він міг вирішувати основні проблеми, що виникають у даної людини. У більшості випадків основними проблемами є надмірна сухість або, навпаки, пітливість і мокнуть шкіри ніг. Ще однією проблемою є тяжкість, втома, набряки на ногах і судоми в литкових м'язах.

Сухість шкіри ніг і тріщини на п'ятах - які креми допоможуть?

Ця проблема дуже часто виникає у жінок. Суха шкіра на ногах призводить до того, що на ній лопається шкіра, особливо, в області п'ят, іноді це призводить до того, що через біль чоловік ледве пересувається. Дрібні ранки і тріщини є вхідними воротами для інфекції. В результаті на шкірі пальців ніг в області нігтів можуть з'явитися гнійнички. Але найчастіше впроваджується грибкова інфекція – патологічні види грибків, що вражають шкіру стоп ніг широко поширені і «підхопити» їх можна в басейні, лазні, приміряючи чуже взуття і так далі.

Для пом'якшення шкіри стоп і профілактики грибково-бактеріальної інфекції можна користуватися такими кремами, як Апі-Комфорт, Стоп-грибок Шунгіт з маслом чайного дереваМасло чайного деревакрем-дезодорант для ніг Степ. Крім того, добре зарекомендував себе ветеринарний крем для доїння Зорька.

Крем для здоров'я ніг Апі-Комфорт має в своєму складі бджолиний віск, екстракт деревію, екстракт ялиці, рослинні масла і протигрибковий комплекс. Він чудово пом'якшує і живить шкіру ніг, особливо п'ят, сприяє загоєнню тріщин на п'ятах, мікротравм на тонкій шкірі тилу стоп, опрілостей між пальцями ніг, нейтралізує неприємний запах, попереджає розвиток грибкової інфекції. Крем наносять на шкіру стоп один раз на день, ввечері, після миття ніг, шкіру при цьому злегка масажують. Це вирішує проблему сухості і тріщин на шкірі стоп, є чудовою профілактикою грибково-бактеріальної інфекції.

Крем для ніг Стоп-грибок Шунгіт з маслом чайного дерева це також крем, який можна застосовувати довгостроково, з профілактичною метою. До його складу входить карельський мінерал шунгіт, рутин, масло какао, лляне маслоЛляне масло - цілющі властивості красивого квіткимасло соняшнику, екстракти кінського каштана, звіробою, червоного перцю, ефірні олії тайговій ялиці, розмарину, алантоїн, камфора. Крім пом'якшувального, протизапальної, антибактеріальної та протигрибкової дії цей крем можна застосовувати і для профілактики венозної недостатності, так як він містить рутин, тонізуючий стінки вен.

Останнім часом для пом'якшення шкіри стоп все частіше застосовують ветеринарний крем для доїння Зорька. Крем дійсно дуже якісний, він швидко сприяє загоєнню тріщин, покращує кровообіг в шкірі, попереджає розвиток бактеріальних і грибкових інфекцій. Крем являє собою емульсію флоралізіна на вазелініВазелін: старий добрий друг зі слабким запахом, який не всім подобається. Особливістю крему є те, що в ньому немає ніяких косметичних добавок, тому і залишається запах. Флоралізін є біологічно активною речовиною рослинного походження, в складі якого є фосфоліпіди, жирні кислоти, вітаміни.

Креми для профілактики варикозного розширення вен

Деякі професії (перукарі, продавці і так далі) припускають тривале перебування працівника на ногах у статичному положенні. Це негативно позначається на стані вен, тому у представників таких професій вже в молодому віці можуть з'явитися некрасиві гілочки вен на поверхні ніг. З віком в ногах з'являється тяжкість, ходить така людина з працею, в литкових м'язах з'являються судоми. Для профілактики варикозного розширення вен можна користуватися кремом для ніг Софія з екстрактом медичної п'явки.

До складу крему для ніг Софія екстракт медичної п'явки входять екстракт п'явки, емульсійний віск, рослинні олії (кукурудзяна, оливкова, пальмова), масляні екстракти (зародків пшениці, ромашки, шипшини, кропиви, лопуха, каштана кінського, череди, фукуса), водно-спиртові екстракти (хвоща, лісового горіха, алоеАлое - його дивовижні лікувальні властивості віра), вітаміни А, Е, D, пантеол, гідролізат колагену, стеарат ДЕГ, ланолін, кемабен, витанол.

В слинних залозах медичних п'явок міститься багато біологічно активних речовин, що надають благотворний вплив на стінки вен. Вони відновлюють внутрішню, часто травмирующуюся оболонку стінок вен, зменшують біль і судоми в м'язах, покращують кровообіг – все це сприяє тому, що знижується навантаження на вени нижніх кінцівок.

Застосування крему Софія екстракт медичної п'явки сприяє зміцненню і тонізації стінок вен. Стінки вен стають менш проникними, пружними, можуть чинити опір підвищеним навантаженням. Крем володіє також протизапальні та ранозагоювальні властивості. Входить до складу рослинних олій вітамін Е має антиоксидантні властивості – він не дає вільним радикалам руйнувати стінки кровоносних судин.

Крем для ніг Софія з екстрактом медичної п'явки застосовують не постійно, а курсами. Його наносять на шкіру ніг по ходу вен знизу вгору і злегка втирають протягом двох хвилин. Процедури можна проводити вранці і ввечері протягом трьох-п'яти тижнів.

Крем для ніг варто підбирати індивідуально.

Галина Романенко