- Найбільш серйозні проблеми зі здоров'ям у офісних працівників
- Захворювання
Дія електричних і магнітних полів вкрай низьких частот
Електромагнітне випромінювання комп'ютерів і телефонів здається нешкідливим хоча б тому, що сьогодні воно є всюди, але масової загибелі людей від цього не спостерігається. Тим не менш, це випромінювання є потенційно небезпечним. Вважається, що воно може сприяти розвитку лейкемії, раку мозкуРак мозку - можливо повне одужання? 
проблем з репродуктивною системою, депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій
. Уникнути впливу цього випромінювання в офісі і вдома) практично неможливо. Наслідки такого впливу поки що не цілком ясні - масове використання мобільних телефонів та комп'ютером почалося відносно недавно, і, можливо, з часом ми більше дізнаємося про те, чим це загрожує нашому здоров'ю.
Профілактика. Намагайтеся тримати мобільний телефон, планшетний комп'ютер і інші електронні пристрої як можна далі від себе - до тих пір, поки вони вам не знадобляться. Якщо ви працюєте за стаціонарним комп'ютером, його процесор також слід поставити подалі від себе. Перш, ніж сісти за робочий стіл, викладайте з кишень штанів мобільний телефон і будь-яку іншу електроніку - їх взагалі рекомендується тримати подалі від статевих органів, адже ніхто не може гарантувати, що вкрай низькі частоти в довгостроковій перспективі не приведуть до тих або інших мутацій у потомства.
Ожиріння
Ця проблема не нова, але вона стає все більш нагальною через поширення сидячого способу життя, підвищення рівня стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис
і переважання фастфуду і напівфабрикатів у раціоні міського жителя, що працює в офісі і не має часу, сил або бажання займатися спортом. В результаті ожиріння підвищується рівень LDL-холестерину (ліпопротеїн низької щільності) в крові, з'являються проблеми зі згортанням крові, та інші порушення. Ожиріння негативно впливає на стан м'язової тканини і поставу, а це може призвести до порушень у сфері як фізіології, так і психології. Воно сприяє еректильної дисфункції у чоловіків - для багатьох це виявляється достатньою причиною, щоб якомога швидше почати ходити в спортзал. У жінок наслідками ожиріння можуть стати депресія, безпліддя, і інші проблеми з репродуктивною системою.
Профілактика. Слідкуйте за тим, щоб ви їсте, як вдома, так і в офісі, і не запихивайте в себе гамбургери або хот-доги, навіть якщо вам здається, що у вас немає часу, щоб з'їсти щось більш корисне. Цільнозернові хлібці або пакетик горішків - більш ніж гідна заміни фастфуду. Не робіть занадто великих перерв між прийомами їжі, так як цього зазвичай призводить до переїдання, коли ви, нарешті, добираєтеся до їжі. І, найважливіше, займайтеся спортом - регулярно, як мінімум 3-4 рази в тиждень по 30-45 хвилин, або більше. Не шукайте собі виправдань, щоб цього не робити. Пам'ятайте слова Клемента Тіссо: «Рух може замінити безліч ліків, але жодні ліки в світі не замінить рух».
Рак товстої кишки
Хоча експерти досі сперечаються про те, яка зв'язок між роботою в офісі і раком товстої кишкиРак товстої кишки: підкрадається непомітно
очевидно , що тривале перебування в сидячому положенні пов'язано з поширенням цього захворювання на земній кулі. За статистикою, у людей, які працюють в офісі більше 10 років, і більшу частину робочого часу проводять сидячи, ризик розвитку раку товстої кишки підвищений на 44%.
Профілактика. Для зменшення ймовірності розвитку раку товстої кишки слід дотримуватися рекомендацій, які вже були озвучені вище - більше рухайтеся і правильно харчуйтеся. У брокколі міститься особливо багато речовин, здатних запобігати ракові захворювання, тому кілька разів на тиждень варто вживати в їжу страви з цього овочу. Однак пам'ятайте, що брокколі викликає здуття живота і метеоризм, тому бажано їсти його вечорами або у вихідні дні, щоб надмірна активність кишечнику не викликало дискомфорту у сидять поруч з вами співробітників.
Хвороби серця
Навіть якщо ваше серце залишається глухим і німим, тому що ви маєте справу з сухими числовими даними, трудові будні все одно не проходять для серця безслідно. Вчені вважають, що у людей, які по 10-11 годин на день проводять в офісі, ризик розвитку хвороб серця підвищений на 67%. Це пов'язано з тим, що при такій тривалості робочого дня у людини залишається мало часу для занять спортом, він не може готувати собі здорові страви, і їсть що попало, а багато людей навіть при появі ознак проблем зі здоров'ям відкладають візит до лікаря з-за постійних дедлайнів і страху залишитися без підвищення або надбавки до зарплати. Крім того, офісні працівники часто зазнають сильного стресу, не висипаються, серед них поширені шкідливі звички, особливо куріння. Все це може призвести до того, що одного разу внутрішній мотор людини не витримає і дасть збій.
Профілактика. Якщо ви будете вставати з-за столу кожні півгодини хоча б на пару хвилин, це значно знизить ризик розвитку хвороб серця. Під час обідньої перерви постарайтеся знайти час для короткої прогулянки швидким кроком (замість цього можна кілька разів спуститися і піднятися по сходах). Пийте більше води, і знайдіть в собі сили розлучитися зі шкідливими звичками.
Травми
Робота в офісі не здається особливо травмонебезпечною, але в дійсності офісний працівник оточений речами, на яких можна послизнутися, якими можна порізатися, при неправильному поводженні з якими можна отримати удар електричним струмом. Взагалі сучасний офіс - це мінне поле, заповнене предметами, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Якщо до цього додати неуважних співробітників, які випадково розливають на підлозі рідини і протягують кабель там, де зазвичай ходять люди, картина виходить майже катастрофічна.
Профілактика. Тримайте очі відкритими, і не робіть дурниць. Це може здатися дуже простим завданням, але насправді ви можете легко відволіктися на що завгодно, і не помітити калюжку води або кабель на підлозі, випадково зачепити ногою край столу, і звалити на себе все, що знаходиться на ньому. Можливостей отримати травму в офісі безліч. Можливість запобігти це все одна - уважно дивитися по сторонам (і під ноги), і вести себе обережно.
