Ліки, що знижують цукор в крові

Гіпоглікемія, або знижений рівень цукру в крові - це стан, при якому рівень цукру падає нижче норми, як правило, в результаті вживання в їжу певних продуктів харчування (реактивна гіпоглікемія), сильного стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис або фізичних навантажень. Іноді гіпоглікемія стає наслідком прийому деяких протидіабетичних препаратів. Людям, хворим діабетом, необхідно мати уявлення про те, чим можуть бути небезпечні ліки, які вони приймають. Якщо ви приймаєте які-небудь з перерахованих нижче препаратів, поговоріть зі своїм лікарем про ймовірність розвитку у вас гіпоглікемії.

Препарати, що знижують цукор в крові

Побічним ефектом таких протидіабетичних препаратів може стати падіння рівня цукру в крові значно нижче норми:

• Ситаглиптин;
• Репаглінід;
• Хлорпропамід;
• Глімепірид;
• Глібенкламід;
• Натеглінід;
• Толбутамід;
• Комбіновані препарати, до складу яких входять глипизид і метформін, ситаглиптин і метформін, росиглитазон і глімепірид, глібурид і метформін.

Препарати, які знижують рівень цукру в крові при використанні в поєднанні з іншими ліками

Перераховані нижче препарати можуть знижувати рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини, якщо приймати їх разом з інсуліномПринципи дії інсуліну - наука рятує життя або препаратами, що стимулюють вироблення інсуліну:

• Розиглітазон;
• Піоглітазон;
• Міглітол;
• Акарбоз;
• Метформін;
• Прамлинтид;
• Экзенатид.

Тим, хто приймає такі ліки, необхідно постійно стежити за змінами рівня цукру в крові. Для цього бажано використовувати прилади, що дозволяють вимірювати рівень цукру в крові в домашніх умовах. Крім цього, звичайно, потрібно систематично проходити медичне обстеження і виконувати всі рекомендації лікаря.

Займайтеся спортом на порожній шлунок

Дослідження показали, що заняття спортом знижують рівень цукру в крові майже так само ефективно, як призначені для цього ліки. Для тих, хто віддасть перевагу регулярні фізичні навантаження довічної залежності від ліків це, безперечно, дуже хороша новина.

У ході дослідження вивчалися реакції організму на заняття спортом на порожній і на повний шлунок. Учасниками дослідження стали жінки постеменопаузального віку, хворі на діабет 1 типу, яких розділили на дві групи. Випробовувані з першої групи вранці протягом двох годин займалися на біговій доріжці (тренажері), і потім снідали. Увечері, перед вечерею, вони тренувалися ще дві години. Учасниці з іншої групи все робили в зворотному порядку - спочатку снідали або вечеряли, і потім тренувалися.

У жінок, які тренувалися до їжі, рівень цукру в крові безпосередньо після прийому їжі був істотно вище, ніж у тих, хто тренувався після прийому їжі. Між прийомами їжі і протягом ночі, проте, рівень цукру в крові у випробовуваних з першої групи була в середньому на 18% нижче, ніж у тих, хто спочатку їв, а потім тренувався.

Проводили дослідження вчені кажуть, що тренування на порожній шлунок за ефективністю можна порівняти з двома широко використовуваними протидіабетичними препаратами - метформіном та піоглітазоном. Метформін за чотири місяці лікування знижує рівень цукру в крові приблизно на 19%, піоглітазон за такий же час - в середньому на 22%.

Ефект від занять спортом з'являється вже в той же день, коли пацієнт тренувався, і зберігається протягом 24 годин.

Для участі в дослідженні запрошували тільки жінок постменопаузального віку почасти тому, що методи зниження цукру в крові поки недостатньо вивчалися на цій групі пацієнток; іншою причиною стало те, що на їх стан не впливають коливання гормонального фону, властиві для менструального циклу. Необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи є тренування настільки ж ефективними для чоловіків і хворих на діабет другого типу.

Фахівці вважають, що отримані результати дослідження пояснюються, в-основному, роботою печінки - саме вона постачає в організм цукор, необхідний для будь-якої активності. Коли людина тренується на порожній шлунок (особливо - з ранку, після того як він не їв цілу ніч), запас цукру в печінці менше звичайного. Інтенсивні фізичні навантаження виснажують цей запас ще більше; як наслідок, в головний мозок надходить сигнал про необхідність знизити потребу в цукрі. Іншими словами, печінка поступає мудро з запасами палива для організму, вона враховує ймовірність, що до наступного прийому їжі може пройти ще чимало часу. Ймовірно, в результаті цього рівень цукру в крові між прийомами їжі і залишається низьким - організм все ще працює з заданою раніше програмі зниження потреби в цукрі. Щоб зберегти цей результат, необхідно займатися спортом регулярно. Можливо, тренування не всім дозволять повністю відмовитися від ліків, але вони багатьом допоможуть зменшити необхідні дози препаратів, а це вже - дуже непоганий результат.

Висипайтеся

Спіть стільки, скільки вам потрібно, щоб відчувати себе дійсно відпочилою. Встановіть для себе певний час, коли ви повинні лягати спати і прокидатися. Наприклад, лягайте в 10 вечора і вставайте в 6 ранку. Намагайтеся дотримуватися цього розкладу кожен день, навіть у вихідні - поступово це увійде в звичку. Крім того, систематичний здоровий сонСновидіння: як зрозуміти наші сни позбавить вас від необхідності «відсипатися» на вихідних - це, до речі, вкрай неефективно. Дослідження показали, що хронічне недосипання призводить до підвищення рівня цукру в крові, іноді - навіть у абсолютно здорових людей. Будь-які заходи по зниженню рівня цукру в крові не будуть досить ефективними, якщо ви не висипаєтеся.

Методи ефективного зниження цукру в крові

Рівень цукру в крові - це одна з найбільш широко обговорюваних і досліджуваних сьогодні тим. Одна з причин цього полягає в тому, що захворюваність діабетом в даний час майже досягає масштабів епідемії, а ця хвороба безпосередньо пов'язана з рівнем цукру в крові. Результати останніх досліджень говорять про те, що підвищений рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини при відсутності лікування може стати причиною хвороб серця, порушення пам'яті і навіть проблем з фертильністю. (Якщо у вас немає діабету, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити в свій спосіб життя зміни, які можуть вплинути на рівень цукру в крові).

Вживайте молочні продукти

Щодня рекомендується вживати не менше двох порцій молочних продуктів (одна порція - це, наприклад, 250 мл нежирного молока, кефіру, ряжанки, або 175 г йогурту або сиру). Дослідження за участю 3000 чоловік показали, що у людей з надмірною вагою, які регулярно вживають в їжу молочні продукти, ймовірність розвитку інсулінорезистентності (порушення, яке часто стає попередником діабету) на 70% нижче, ніж у тих, в чиєму раціоні молочні продукти з'являються лише від випадку до випадку. Лактоза, білки і жири, які входять до складу молочних продуктів, що уповільнюють переробку міститься в їжі цукру, завдяки чому рівень цукру в крові підвищується, а потім знижується поступово, без різких коливань.

Правильно вибирайте хліб

Купуйте хліб з високим вмістом клітковини - таких зазвичай є цільнозерновий хліб. Він відноситься до складних вуглеводів, які уповільнюють абсорбцію глюкози і запобігають різке підвищення рівня цукру в крові. Крім того, такий хліб надовго залишає відчуття ситості, і допомагає краще контролювати свій апетит.

Більше магнію

На обід або вечерю з'їдайте порцію салату зі шпинатом. У шпинаті міститься велика кількість магнію, який, згідно з результатами досліджень, допомагає запобігти розвитку діабету другого типу. У рамках одного дослідження було встановлено, що магній знижує ризик захворювання на діабет у людей з нормальною вагою на 10%, а у людей з надмірною вагою - на 20%. Крім шпинату, багатими джерелами магнію є горіхи, селера, петрушка, риба і авокадо.

Використовуйте корицю

Вчені з Пакистану (де кориця широко використовується) запропонували добровольцям з діабетом 2 типу приймати 1г, 3г або 6г кориці, або плацебоПлацебо – ефективний засіб для самонавіюванняпротягом 40 днів. У тих, хто приймав корицю, рівень цукру в крові за цей час знизився на 18-29%, а залежно від того, яка кількість кориці вони використовували. Ви можете додавати корицю в каву, чай, каші і йогурт.

Їжте гречану кашу

У ході експериментів на лабораторних щурах було встановлено, що регулярне вживання в їжу гречаної каші дозволяє знизити рівень цукру в крові на 12-19%. Відповідні досліди на людях поки що не проводилися, але передбачається, що для нас з вами гречка теж може стати відмінним засобом для зниження рівня цукру в крові.

Келих вина в день

Дослідження показали, що у жінок, які щодня випивають по одному келиху вина, ймовірність розвитку діабету значно нижче, ніж у тих, хто взагалі не вживає алкогольні напої. Не любите вино? Вчені приписують пива такий же ефект. Але пам'ятайте, що келих вина або кухоль пива - це все, що вам потрібно, причому бажано пити під час прийому їжі. Вживання алкоголю одразу після їжі може призвести до різкого зниження рівня інсуліну в крові, в результаті чого міститься в їжі глюкоза буде перебарываться занадто довго. З часом це може призвести до пошкодження артерій.

Стежте за споживанням жиру

Скоротіть споживання насичених жирів і транс-жирів. Зловживання цими видами жирів в два рази збільшує ймовірність розвитку діабету - у порівнянні з людьми, які дотримуються більш здорового режиму харчування.

Гуляйте

Ходіть пішки не менше двох кілометрів в день - це приблизно на третину зменшує ризик смерті з-за діабету. У тих, хто ходить пішки всього 10 км на тиждень, ймовірність померти від діабету, а також від хвороб серця скорочується на 34%. Справа в тому, що при ходьбі клітини стають більш сприйнятливими до інсуліну, завдяки чому поліпшується контроль над рівнем цукру в крові. Крім того, піші прогулянки сприяють підвищенню рівня так званого корисного холестерину (HDL-холестерину).

Смійтеся

Кілька разів в тиждень дивіться комедії після вечері. Вчені виявили, що у хворих на діабет, які регулярно сміються незабаром після їжі, рівень цукру в крові значно нижче, ніж у тих, хто в цей час, наприклад, дивиться новини або читає наукову літературу. Більш того, аналогічний ефект був виявлений і у тих, хто не хворіє на діабет.

Починайте день з грейпфрута

З'їдайте половинку грейпфрута на сніданок. Під час одного дослідження 50 чоловік, які страждають від ожиріння, протягом 12 тижнів щоранку з'їдали половину грейпфрута; випробувані з контрольної групи їли звичайний сніданок. Незважаючи на те, що випробовувані з першої групи не змінювали режим харчування (в їх раціон тільки додали грейпфрут), за час дослідження вони схудли, в середньому, на 1.6 кг, а крім того, у них значно знизився рівень цукру в крові. Передбачається, що грейпфрути сприяють більш ефективній переробці цукру в організмі. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати, перш ніж включати в свій раціон цей фрукт, порадьтеся з лікарем: грейпфрут може впливати на процес переробки ліків.

Качайте м'язи

Щонайменше, один раз в тиждень виконуйте силові вправи. Це значно ефективніший спосіб нарощування м'язової маси, ніж ходьба, а чим більше у вас м'язової тканини, тим більш ефективно організм спалює глюкозу, і тим менша її кількість залишається в крові.

До солодощів - декофеїнізовану каву

Якщо ви не можете відмовити собі в тістечок або печиво, принаймні, їжте їх, запиваючи декофеинизированным кави. Дослідження показали, що вживання простих вуглеводів (до яких відносяться, наприклад, пончики, булочки, тістечка, печиво) в поєднанні з декофеинизированным кави дозволяє уникнути значного підвищення рівня цукру в крові, що зазвичай відбувається, коли людина споживає таку їжу. Звичайний кава не надає такої дії. У чому причина? Хоча рослинні хімікати, що містяться в каві, уповільнюють абсорбцію цукру, під впливом кофеїну цукор повільніше надходить в клітини м'язової тканини, з-за чого він довше залишається в крові. Вживання декофеїнізованої кави дозволяє цього уникнути.

Їжте часто і по трохи

Приготуйте собі сніданок, обід або вечерю, але розділіть порцію на дві частини, і з'їжте одну відразу, а іншу - через пару годин. Чотири-п'ять чи навіть шість невеликих порцій, на відміну від трьох великих страв, допомагають уникнути різких коливань рівня цукру в крові та одноразової вироблення великої кількості інсуліну.

Їжте регулярно

Не пропускайте прийоми їжі. Коли ви довго не їсте, рівень цукру в крові значно знижується. Вживання їжі після довгих годин без їжі призводить до різкого, іноді - небезпечного підвищення рівня цукру в крові.

Перестаньте хропіти

Для початку запитайте вашого партнера, ви хропете. Якщо так, то у вас є привід для занепокоєння. Вчені з'ясували, що у жінок, які хропуть, ймовірність розвитку діабету в два рази вище, ніж у тих, хто не хропе, причому це не залежить від ваги пацієнтки, а також від того, чи є діабет в її особистому анамнезі. Якщо ви хропете, зверніться до лікаря. Він може порекомендувати вам заходи, які допоможуть зменшити ризик захворювання діабетом, а також позбавитися від хропіння. Наприклад, причиною хропіння нерідко буває зайву вагу - в таких випадках зниження ваги допоможе вам перестати хропіти і нормалізувати рівень цукру в крові.

Розслабляйтеся

Виділяйте 10 хвилин в день на те, щоб напружувати, а потім розслабляти кожну м'яз вашого тіла, від пальців ніг, але м'язів обличчя. Ця техніка називається прогресивної м'язової релаксацієюРелаксація і стрес - спокій, тільки спокій! . Згідно з результатами одного дослідження, вона допомагає знімати стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, але й у значній мірі знижувати рівень цукру в крові.

Їжте бобові

З'їдайте по 75 г бобових кожен день. Ця багата білками і іншими корисними речовинами їжа досить довго перетравлюється, і після її вживання рівень цукру в крові підвищується повільно. Фахівці вважають, що щоденне вживання 75 г бобових допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Їжте горіхи

Вони є багатим джерелом мононенасичених жирів, і не підвищують рівень цукру в крові так, як це роблять багато інші продукти. Деякі фахівці навіть припускають, що ці жири роблять клітини більш чутливими до інсуліну, і це значною мірою сприяє усуненню такої проблеми, як підвищений рівень цукру в крові.

Галина Романенко