Щитовидна заліза, частина ендокринної системи, відповідає за нормальне функціонування різних систем людського організму. Щитовидна залоза не тільки регулює вироблення гормонів, але і контролює вироблення протеїнів і розподіл енергії. Таким чином, захворювання щитовидної залози негативним чином позначаються на роботі різних систем організму.

Види захворювань щитовидної залози

Два найпоширеніші види захворювань щитовидної залози – гіпотиреоз і гіпертиреоз. Гіпертиреоз – результат підвищеної активності щитовидної залози, внаслідок чого вироблення гормонів збільшується, а обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт прискорюється. Гіпотиреоз – наслідок зниження функції щитовидної залози. Обидва захворювання провокує безліч факторів, від генетичної схильності до гормональних змін, пов'язаних, наприклад, з вагітністю. І гіпертиреоз, гіпотиреоз викликають безліч наслідків, протилежних по впливу на організм.

Чутливість до температури

Одне з найпоширеніших наслідків захворювання щитовидної залозиЗахворювання щитовидної залози - жінки у групі ризику – підвищена чутливість до температури. Щитовидна залоза контролює обмін речовин, що пов'язаний з витратою організмом енергії. При підвищенні активності щитовидної залози обмін речовин прискорюється, у результаті чого підвищується температура тіла. А при зниженні функції щитовидної залози, гіпотиреозі, метаболізм сповільнюється, і температура тіла знижується. Фактично це означає, що при гіпертиреозі спостерігаються підвищене потовиділення і нетерпимість до спеки, а при гіпотиреозі – відчуття холоду і нетерпимість до холоду.

Травлення

Ще один наслідок захворювання щитовидної залози – зміни в процесі травлення. Збільшення вироблення протеїнів і гормонів щитовидної залози прискорює процес травлення в ситуації з підвищеною активністю залози, що, в свою чергу, призводить до посилення кишкової перистальтики і діареї. Характерне наслідок гіпотиреозу – запори і здуття живота в результаті уповільнення обміну речовин.

Порушення сну

З підвищенням активності щитовидної залози (гіпертиреоз може викликати безсоння або зменшити необхідність у відпочинку і сні. Збільшення енергії і підвищене вироблення гормонів щитовидної залозиГормони щитовидної залози: механізм дії та фізіологічні ефекти призводять до ефекту, порівнянного з дією, яке чинить на організм кофеїн: при гіпертиреозі можуть спостерігатися лише кілька годин глибокого снуСновидіння: як зрозуміти наші сни за декілька днів. Для гіпотиреозу характерна зворотна ситуація: через уповільнення метаболізму частим наслідком зниження функції щитовидної залози є підвищена сонливість, людина може спати дванадцять-шістнадцять годин на добу.

Коливання ваги

Коли обмін речовин прискорюється, організм починає витрачати енергію, запасаемую в жирових відкладеннях – таким чином, при гіпертиреозі часто можна спостерігати різке зниження маси тіла. А один з наслідків захворювання щитовидної залози, пов'язаного зі зниженням функції залози – збільшення маси тіла: при уповільненому метаболізмі організм починає запасати енергію, у результаті чого збільшуються жирові відкладення.

Якщо у вас визначили переддіабет, ви знаєте, що вам потрібно змінити своє харчування. Переддіабет означає, що рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини вище норми, але не настільки високий, щоб діагностувати діабет 2 типу. Правильна дієта полегшить ваш стан і, можливо, допоможе запобігти розвиток повноцінного діабету. Головне правило: їжте корисну їжу.

Зернові і крохмалі

Зернові стануть важливою частиною вашої дієти. При будь-якій можливості робіть вибір на користь цільнозернових продуктів, а не їжі з оброблених зерен. Сміливо їжте цільнозерновий хліб, коричневий рис, кіноа (це поки маловідома у нас культура, але дуже корисна і смачна), картопля, кукурудзяні коржі. Уважно читайте етикетки, щоб знати, що ви купуєте цільнозернові продукти. На деяких з них написано, що вони зроблені з використанням цілісних зерен - такі продукти не завжди бувають корисними. Варто уникати білого хліба, білого борошна і білого, обробленого парою, рису.

Фрукти і овочі

Для здорової предиабетической дієти підійдуть будь-які свіжі фрукти і овочі. Краще, звичайно, включати в раціон ті з них, які ви особливо любите - це простіше і приємніше, ніж є що-то просто тому, що це корисно. У холодну пору року можна купувати заморожені фрукти і овочі, але ще раз, уважно читайте етикетки: деякі з них додають сіль або цукор і їх, звичайно, купувати не слід.

Білки

Білкові продукти потрібно вибирати як можна з меншим вмістом жиру, наприклад курку (без шкіри), рибу, бобові і тофу. Це може виявитися важко, але все ж - уникайте є смажене м'ясо.

Молочні продукти

Це важлива складова здорової дієти, прекрасне джерело білка і кальцію. Вам краще вибирати знежирені молочні продукти. Якщо ви любите йогурт, купуйте простий, без добавок, і самі додавайте туди фрукти і ягоди. Йогурти з різними смаками містять багато шкідливих цукрів.

Жири, масла і солодощі

Вам не потрібно відмовлятися від того, що ви любите. Наприклад, якщо ви хочете з'їсти щось солодке після обіду, на обід з'їжте якомога менше вуглеводів. Завжди намагайтеся вибирати низькокалорійні і нежирні ласощі. Використовуйте легку заправку для салатів (наприклад, оцет або лимонний сік). Готуйте тільки на рослинних оліях.