На одинадцятому тижні вагітності довжина тіла дитини близько чотирьох сантиметрів. Його руки скоро будуть розширюватись і звужуватись в кулачки, всередині ясен починають розвиватися майбутні зуби, а деякі починають тверднути. Він вже штовхається ногами і потягується - його рухи настільки легкі, що їх можна порівняти з балетом у воді. Майбутня мама цього, звичайно, не відчуває, тому що дитина ще дуже мала. Він буде рухатися частіше по мірі того, як його тіло стає більш розвиненим і функціональним. Час від часу дитина гикає - це пов'язано з розвитком діафрагми.
Більшість жінок на цьому терміні відчувають себе більш енергійними, так як нудота починає слабшати. (Однак деякі жінки страждають від сильних нападів нудоти протягом всієї вагітності, так само як інші взагалі не стикаються з цією проблемою).
Запори і печія також характерні для вагітних жінок. Деякі гормони, наприклад, прогестеронПрогестерон - норма і патологія
, уповільнюють травлення, щоб зростаючий дитина встигав отримувати необхідні поживні речовини - саме тому з'являються запори. Печія викликана тим, що один із гормонів вагітності - релаксин - розслабляє клапан, розташований між шлунком і стравоходом, який в нормі не дає шлунковому соку підніматися по стравоходу. Приймати проносні можна лише за нагальної необхідності і виключно за призначенням лікаря.
Не хвилюйтеся, якщо нудота досі заважала вам харчуватися різноманітною і здоровою їжею. У кінці першого та на початку другого триместру ваш апетит не просто повернеться, але і стане сильнішою зазвичай, і ви почнете набирати 400-500 г в тиждень.
Ризики
Кінець першого триместру вагітності - дуже важливий етап розвитку дитини, і дуже небезпечний, з-за підвищеного ризику викидняВикидень - чи можна від нього застрахуватися? 
- у більшості випадків вони відбуваються до дванадцятого тижня вагітності. Симптомами починається викидня можуть бути:
- Вагінальне кровотеча або виділення зі слідами крові.
- Сильна біль в нижній частині живота.
- Сильна, тривала блювота.
- Підвищення температури тіла вище 38, 3 С.
- Запаморочення, непритомність, пальпітації, збільшена частота серцевих скорочень.
- Утруднене дихання.
При появі цих та інших тривожних симптомів як можна швидше зверніться до лікаря.
Харчування
Якщо ви ще не всерйоз зайнялися питаннями харчування під час вагітності, зараз саме час зробити це. Основні рекомендації щодо харчування вагітних жінок: їжте те, чого вам особливо хочеться в даний момент (передбачається, що організм сам підказує, що йому треба, викликаючи тягу до певного продукту харчування), не переїдайте і вживайте в їжу корисні продукти. Під останнім пунктом слід розуміти: їжте якомога більше овочів, фруктів, бобових, пісного м'яса, риби, молочних продуктів.
Рибу рекомендується їсти не рідше, ніж два рази на тиждень, так як в ній містяться жирні кислоти омега-3, необхідні для розвитку очей і мозку дитини. Однак багато фахівців рекомендують уникати сирої риби - в тому числі сирої та риби холодного копчення, так як в ній можуть жити небезпечні для здоров'я дитини бактерії. Те ж саме стосується м'яса з кров'ю, яєць некруто і молочних продуктів, приготованих їх непастеризованого молока.
Ймовірно, ви вже знаєте, що алкоголь слід повністю виключити зі свого раціону час вагітності. Він швидко проникає в кров дитини і навіть один стакан вина в день може значно збільшує ризик розвитку різних порушень у дитини.
Кофеїн в невеликих кількостях (одну-дві маленькі чашки кави в день) не шкодять дитині. Однак слід пам'ятати, що кофеїн міститься в шоколаді і чаї, так що перевищити допустиму дозу досить легко.
Що відбувається з організмом жінки на одинадцятому тижні вагітності
Вагітність розвивається, жінка додає у вазі, округлюється, стає красивою. Якщо догляд за шкірою, волоссям і нігтями правильний, то вони зберігають привабливий зовнішній вигляд, якщо ж ні, то волосся тьмяніє, а нігті стають ламкими. Це говорить про те, що дитина забирає у матері вітаміни і мінеральні речовини.
Органи і системи організму дитини інтенсивно ростуть, тому жінка повинна правильно харчуватися. Неправильне харчування загрожує дитині затримкою внутрішньоутробного розвитку, недоношеністю, порушеннями імунітету (це може призвести до внутрішньоутробної інфекцією), різними порушеннями з боку головного мозку.
У матері неправильне харчування може привести до викиднів, різних ускладнень під час вагітності і в пологах, появи недокрів'я, а це захворювання не може не позначитися на малюка, так як при недокрів'ї мало гемоглобіну, який переносить до тканин кисень – дитина буде страждати від кисневої недостатності.
Під час вагітності жінка повинна отримувати достатню кількість білків (молочні продукти, нежирні м'ясо та риба, горіхи), жирів (вершкове масло, рослинні олії) і вуглеводів (овочі, каші).
Основні вітаміни, якого на даний момент не вистачає – це вітаміни А, Е і групи В. Але ці вітаміни на одинадцятому тижні вагітності краще отримувати з їжею, а не з таблетками.
Вітамін А і каротин (провітамін А, міститься в продуктах рослинного походження, з нього в організмі утворюється вітамін А міститься у печінці та нирках тварин, молоці і молочних продуктах, яйцях, вершковому маслі, моркви, риб'ячому жирі, шпинаті, моркві. Вітамін Е – в яйцях, рибної ікри, печінці, маслі, риб'ячому жирі. Вітаміни групи В містяться в печінці, нирках, зернових і бобових культурах. В овочах, фруктах і ягодах багато вітаміну С – він зміцнює кровоносні судини, що дуже важливо для вагітної жінки.
При вагітності збільшується потреба в окремих мінеральних речовинах, особливо це стосується кальцію (він входить до складу багатьох тканин плоду, але головним чином – кістково-м'язової системи), його вагітним жінкам потрібно близько 1 г на добу (дорослої невагітної жінки близько 800 мг). Джерелом кальцію є молочні продукти, рожевий лосось, капуста, шпинат.
Обмін в організмі кальцію тісно пов'язаний з обміном фосфору, зазвичай говорять про фосфорно-кальцієво обміні. Головна функція фосфору пов'язана з ростом і підтримкою цілісності кісткової тканини і зубів. Потреба у фосфорі вагітної жінки – 1, 5 г за добу. Фосфор міститься в ікрі осетрових, жовтках яєць, твердих сортах сиру, яловичої печінки, квасолі, вівсяній і гречаній крупах, волоських горіхах, гарбузі.
Мінеральні речовини необхідні і для зміцнення волоссяЗміцнення волосся - як захиститися від негативного впливу? 
і нігтів, особливо велике значення має для цього кремній, який міститься в морепродуктах, картоплі, буряку.
Організму вагітної жінки необхідно також залізо – це матеріал для утворення гемоглобіну в еритроцитах крові. Саме з еритроцитами крові в тканини матері і плода надходить кисень, без якого неможливий розвиток клітин людського організму.
Що відбувається на одинадцятому тижні вагітності з малюком
Зріст і вага дитини збільшуються, вони дорівнюють відповідно 7 см і 15 р. Головка ще більша, м'язова і кісткова системи продовжують розвиватися, дитина рухає головкою. Чотирикамерне серце працює майже з повним навантаженням, доставляючи до органів і тканин дитини поживні речовини і кисень.
Малюк веде активний спосіб життя: він рухається (і його рухи стають все менш хаотичними, набувають деяку плавність), рухає ручками та ніжками, стискає в кулачки кисті рук, на яких вже видно п'ять пальчиків без перетинок. На пальчиках рук починають формуватися ноготочки, а пальчики ніг ще повністю не розвинулися. Він заковтує все більше навколоплідних вод, закриваючи і відкриваючи рот, і це приносить йому користь, адже в навколоплідних водах міститься багато білка.
Розвивається нервова система, а разом з нею з'являються перші рефлекси – смоктальний (втягує навколоплідні води), ковтальний (ковтає навколоплідні води) і хапальний (стискає і розтискає кисті рук). Нервово-психічний розвиток дитини просувається настільки, що у нього з'являється міміка, яка визначає різні вирази обличчя.
Розвиваються дихальна (бронхи і легені, травна (кишечник збирається в петлі, формується пряма кишка), сечовидільна (нирки і сечовивідні шляхи), статеві органи (але їх поки ще майже не видно, все відбувається всередині тіла), органи чуття. Розвивається кісткова система та молочні зубиМолочні зуби - як вони формуються? 
.
На одинадцятому тижні вагітності жінка повинна більше часу проводити на свіжому повітрі і краще в русі, адже її поки ніщо не обмежує: живіт зовсім маленький, задишки немає.
Правильне харчування, активний спосіб життя і достатній відпочинок – ось основні правила, яких повинна дотримуватися вагітна жінка.
Галина Романенко
Теги статті:- перший триместр вагітності
