Симптоми вагітності

У різних жінок вагітність протікає по-різному, тому і симптоми вагітності можуть відрізнятися. Більш того, у деяких жінок взагалі немає ніяких симптомів, традиційно супроводжують вагітність.

Після запліднення яйцеклітини в організмі починають відбуватися зміни, а рівень гормонів швидко підвищується. Зазвичай перші симптоми вагітності можна спостерігати через одну-два тижні після того, як відбулося запліднення яйцеклітини і припинилися місячні – а перші рухи ембріона помітні не раніше, ніж через шістнадцять тижнів після зачаття.

До числа найбільш ранніх симптомів вагітності входять:

• Так зване імплантанційне кровотеча, яка супроводжує процес прикріплення заплідненої яйцеклітини до стінки матки – через вісім-десять днів після овуляції.
• Підвищення базальної температуриБазальна температура - постарайтеся поменше рухатися тіла.
• Відсутність менструації. У деяких випадках вагітність можна визначити і до передбачуваного початку менструального періоду – з допомогою спеціальних тестів на вагітність з найбільшою чутливістю. Такі тести дозволяють визначити вагітність вже на сьомий-десятий день після запліднення яйцеклітини.

Симптоми першого триместру вагітності (перша – дванадцята тижні)

• Спазми в нижній частині живота.
• Зміна звичок і переваг в їжі.
• Ранкова нудота – через три-десять тижнів після зачаття.
• Опухла, чутлива до дотиків груди – через три-чотири тижні після зачаття.
• Область навколо сосків темніє, збільшується в розмірах.
• Почастішання сечовипускання.
• Втома, постійна втомлюваність – через три-десять тижнів після зачаття.
• Відчуття печіння в грудях, запори, головний біль.
• Перепади настрою.

Інші ранні симптоми вагітності

• Тяга до певних продуктів

Зміна переваг в їжі, поява тяги до певних продуктів, яких раніше не хотілося – один з найпоширеніших симптомів вагітності, який спостерігається у вісімдесяти п'яти відсотків вагітних жінок.

• Імплантанційне кровотеча, спазми, виділення

В середньому через вісім днів після овуляції можуть спостерігатися спазми в нижній частині живота і виділення, викликані прикріпленням заплідненої яйцеклітини до стінки матки.

• Прискорене сечовипускання

Після прикріплення заплідненої яйцеклітини, як правило, збільшується частота позивів до сечовипускання.

• Підвищена стомлюваність, головний біль, ранкова нудота

У більшості жінок перший триместр вагітності може супроводжуватися досить неприємними відчуттями: це може бути і постійний головний біль, підвищена стомлюваність, відчуття печіння в грудях. Нарешті, найпоширеніший симптом вагітності на ранній стадії - ранкова нудота. А підвищення рівня гормону прогестеронуПрогестерон - норма і патологія може викликати відчуття втоми.

• Базальна температура тіла

Якщо базальна температура тіла залишається стабільно високою протягом п'ятнадцяти або більше днів, а менструація при цьому не настає, можна вважати таке підвищення температури одним з безперечних симптомів вагітності.

• Рівень гормонів

Тести на вагітність дозволяють визначити вагітність на ранній стадії, вимірюючи рівень особливого гормону - хоріонічного гонадотропіну людини. Деякі тести особливо чутливі і дозволяють визначити вагітність через сім-десять днів після овуляціїОвуляція - як визначити з максимальною точністю? .

Симптоми другого триместру вагітності (тринадцятий – двадцять шостий тижні)

У число найбільш ймовірних симптомів другого триместру вагітності входять:

• Збільшення маси тіла і, починаючи з шістнадцятій тижня, перші рухи ембріона.
• Сухість шкіри на животі, підвищена стомлюваність.
• Збільшення розміру грудейРозмір грудей - він має значення? .
• Запори, відчуття печіння в грудях.
• Набрякання гомілок, рук, ніг.
• Виразна темна смуга від пупка до пахової області.

Харчування в період вагітності

Здоровий, збалансований раціон на період вагітності однаково важливий для здоров'я майбутньої мами і її малюка – адже саме їжа, що вживається матір'ю, стає на період вагітності основним джерелом поживних речовин для дитини. Правильне харчування при вагітності допоможе правильному розвитку та росту ембріона.

Злаки

Злаки – один з основних джерел вуглеводів, ключового джерела енергії для людського організму. Багато цільнозернові продукти, крім вуглеводів, містять і інші корисні речовини – клітковину, залізо, вітаміни групи В, різноманітні мінерали, протеїн. А збагачені вітамінами цільнозернові каші і хліб забезпечать достатньо фолієвої кислоти.

Кількість: сто сімдесят – двісті двадцять грамів в день. Навіть якщо на перший погляд це кількість здається занадто великим, насправді необхідну кількість злаків можна включити в раціон, просто вживаючи на сніданок кашу, на обід – бутерброд з двома шматочками цільнозернового хліба, а на вечерю – пасту. Краще всього замінити звичайну солодку кашу на сніданок і білий хліб цільнозерновими кашами, коричневим рисом, макаронами і хліб з непросіяного борошна. Коричневий рис або ячміньЯчмінь - явна ознака порушення імунітету можна додавати в супи, запіканки, м'ясні страви і навіть салати.

Фрукти і овочі

Різноманітні фрукти і овочі – одна з основ здорового раціону для майбутньої матері, оскільки вони є джерелом не тільки вітамінів і мінералів, але і клітковини, сприяє нормальному травленню. Вітамін С, що міститься в багатьох фруктах і овочах, допомагає організму абсорбувати залізо, тим самим сприяючи здоров'ю ясен вагітної жінки та дитини. В темно-зелених листових овочах містяться вітамін А, залізо та солі фолієвої кислоти – особливо корисні в період вагітності інгредієнти.

Кількість: у загальній складності чотири-п'ять чашок фруктів і овочів щодня. Нарізані свіжі фрукти можна додати в ранкову кашу, а овочі – практично в будь-які страви, чи то суп, салат або запіканка. Втомилися від звичних яблук і апельсинів? Спробуйте урізноманітнити свій раціон абрикосами, манго, ананасами, солодкою картоплею, шпинатом або гарбузом, з яких можна приготувати безліч корисних, а, головне, смачних страв. Частина овочів і фруктів можна замінити соками – однак варто врахувати, що занадто велика кількість соків може призвести до небажаного збільшення маси тіла.

М'ясо, птиця, риба, яйця і боби

Всі ці продукти містять багато протеїну, а також вітаміни групи В і залізо. Протеїн незамінний для нормального розвитку і росту дитини, особливо протягом другого та третього триместрів вагітності.

Кількість: не менше ста сорока – ста сімдесяти грамів продуктів, що містять протеїни, у день. Якщо звичні джерела протеїну з якихось причин перестали вас влаштовувати (таке часто трапляється в першому триместрі вагітності, коли звички та вподобання в їжі змінюються, з'являється тяга до певних продуктів), спробуйте урізноманітнити свій раціон новими продуктами. Риба – чудовий джерело не тільки протеїну, але і жирних кислот омега-3, що стимулюють розвиток мозку дитини. Краще відмовитися від деяких видів риб, в м'ясі яких може міститися занадто багато ртуті – наприклад, меч-риби, королівської макрелі, акулячого м'яса.

Молочні продукти

Кальцій в молочних продуктах і збагачене кальцієм соєве молоко допомагають зростанню кісток і зубів ембріона. Крім того, в молочних продуктах містяться вітамін D і протеїн.

Кількість: три чашки в день. Молоко можна додати в ранкову кашу, в обід з'їсти йогурт або випити чашку нежирного молока, а сир з низькою жирністю додати в салат. При непереносимості лактози молочні продукти можна замінити збагачений кальцієм апельсиновим соком або продуктами без лактози.

Вода

Рідина сприяє переносу поживних речовин з організму матері в організм дитини, а також допомагає запобігти запори, геморойГеморой - ганебна хвороба, інфекції сечовивідних шляхів і сечового міхураСечовий міхур - будову і функції. А дефіцит рідини може сприяти передчасних пологів.

Кількість: два – два з половиною літра рідини в день – це може бути вода, соки, кава, чай, газовані напої. Необхідно врахувати, проте, що в деяких напоях міститься багато цукру, надлишок якого може призвести до небажаного збільшення маси тіла.

Жири, масло, солодощі

Для цієї групи продуктів ніяких рекомендацій не існує: контролюючи вага і дотримуючись збалансований раціон, можна дозволити собі трохи улюбленого шоколаду або жирної їжі. Щоб уникнути збільшення маси тіла, стежте за розміром порцій і вибирайте продукти з низьким вмістом жиру або цукру.

Харчові добавки

Навіть жінки, употреблящие виключно корисні продукти, можуть зіткнутися з дефіцитом деяких поживних речовин. В цьому випадку допоможе прийом вітамінів, які в ідеалі необхідно почати приймати ще за три місяці до зачаття. Перед тим, як починати прийом вітамінів або харчових добавокХарчові добавки - основна класифікаціякраще проконсультуватися з фахівцем: у деяких випадках - наприклад, при діабеті або хронічних захворюваннях серцево-судинної системи – якісь вітаміни або харчові добавки можуть виявитися шкідливими.