Температура

Базальна температура тіла (БТТ) - це температура вашого тіла в стані спокою. Її потрібно вимірювати вранці, як тільки ви прокинулися і доки лежите в ліжку. Для цього існують спеціальні термометри - вони дуже точні, і показують зміни аж до десятих і сотих долей градуса. Відстежуючи свою БТТ, ви зможете бачити, як проходить ваш менструальний цикл і визначити час овуляції.

Як вимірювати БТТ

Вимірювати БТТ кожен день в один і той же час. Різниця в часі між вимірами може залишати не більше півгодини, але чим вона менше, тим краще.

• Вимірювати температуру потрібно в одному і тому ж місці. Вибравши вагінальний, ректальний або вагінальний метод вимірювання, дотримуйтеся його завжди.
• Тримайте градусник і графік біля ліжка. Дуже важливо виміряти температуру, поки ви не встали з ліжка, тобто коли ваше тіло знаходиться в стані спокою. Якщо ви будете ходити по будинку, розшукуючи термометр, ручку і папір, БТТ підніметься і вимірювання буде досить точним.
• Вимірювати БТТ після того, як ви поспали, щонайменше, три години. Краще, звичайно, більше. Найбільш точний результат можна отримати після 7-8 годин спокійного, здорового снуСновидіння: як зрозуміти наші сни. Якщо з якоїсь причини ви часто прокидалися вночі і потім довго не могли заснути, виміряйте БТТ і зробіть позначку про те, що цієї ночі ви погано спали.
• Не треба сильно засмучуватися, якщо ви проспали або забули записати температуру. Графік БТТ потрібен для того, щоб визначити час овуляції і найкращий час для зачаття і нічого непоправного станеться, якщо ви пропустите один вимір. Якщо вам трапилося проспати, виміряйте температуру в той час, коли ви прокинулися і зробіть про це відповідну позначку. Якщо ви просто забули записати температуру, поставте в графіку прочерк.
• Не пийте, не їжте і не паліть до виміру БТТ. Ми сподіваємося, що ви кинули палити, оскільки хочете зачати дитину, але на всяк випадок майте на увазі, що це, так само як і їжа і питво можуть змінити температуру тіла, тому точність показань термометра зменшиться.

Що шукати в графіку БТТ

Під час першої половини менструального циклуМенструальний цикл та його характеристика БТТ трохи нижче норми. Відразу перед овуляцієюОвуляція - як визначити з максимальною точністю? температура дещо знизиться, а потім настане підвищення. Не у всіх жінок перед овуляцією температура знижується, однак якщо це сталося - значить, настав вдалий момент для зачаттяЗачаття, оваріальний цикл, запліднення і генетика дитини.

• Підвищення БТТ означає, що овуляція вже настала.

З цього моменту уважно стежте за температурою. Якщо приблизно через 12 днів (у кого-то трохи більше або менше) БТТ знизиться, це говорить про наближення менструації. Якщо ж БТТ залишається підвищеною протягом 18 днів і більше, мабуть, настала вагітність.

Якщо жінка має постійного партнера, то вона може розрахувати час, як для безпечного сексу, так і для зачаття дитини. Так під час менструального циклу є період, коли зачаття абсолютно неможливо - його якраз і можна використовувати для безпечного сексу. Але менструальний цикл має і час найбільшого сприяння зачаття - воно не так тривало, його потрібно знати і не пропустити, якщо є бажання мати дітей.

З яких періодів складається менструальний цикл жінки

Весь менструальний цикл жінки можна розділити на три періоди:

• період дозрівання фолікулів (перші 14-16 днів з першого дня менструації), під час якого найбільш активні жіночі статеві гормони естрогени; вони сприяють дозріванню яйцеклітини в яєчнику;
• період овуляції (14-16-й день від першого дня менструації) - розриву фолікула і виходу яйцеклітини з яєчника в черевну порожнину, а звідти в маткову трубу; ця фаза проходить під впливом фолликулстимулирующего (ФСГ) і лютеонизирующего (ЛГ) гормонів гіпофіза; сигналом для виділення цих гормонів є необхідний рівень естрогену в крові;
• період жовтого тіла або прогестероновый (з 15-17 по 28-й день менструального циклу): на місці фолікула, що лопнув, утворюється жовте тіло, яке починає виробляти прогестерон і естроген; у разі настання вагітності прогестерон готує слизову оболонку порожнини матки до впровадження зародка; крім того, він гальмує дозрівання інших фолікулів, які могли б перешкодити розвитку даної вагітності; якщо вагітність не настає, то жовте тіло припиняє свою функцію, рівень статевих гормонів падає і починається відторгнення вже підготовленої до прийому зародка слизової оболонки порожнини матки - менструація.

Періоди менструального циклу з найбільшою ймовірністю зачаття

Найбільша вірогідність зачаття наступає в період овуляціїОвуляція - як визначити з максимальною точністю? на 14-16 день після першого дня менструації. Вважається, що час найбільшої ймовірності зачаття дорівнює часу овуляції плюс дві доби (добу живе яйцеклітина і ще добу - поправка на неточність обчислення часу овуляції). Саме в цей день яйцеклітина потрапляє в маткову трубу і може зустрітися зі сперматозоїдом. Імовірність зачаття в цей момент становить 1:3.

Можливість зачаття є і в дні, що передують овуляції (не більше 6 днів до овуляції), це пов'язано з тим, що сперматозоїд може зберігати свою життєздатність поза насінної рідини протягом 2-6 днів.

Періоди менструального циклу з найменшою імовірністю зачаття

В менструальному циклі є два періоди, коли можна займатися безпечним сексом:

• перший період менструального циклу (14-16 днів) - він носить також назву фази відносної стерильності; фаза відрізняється тим, що чим ближче час овуляції, тим більше ризик зачаття;
• третій період менструального циклу (з 16-18 до останнього дня менструального циклу) - зачаття абсолютно неможливо, так як немає яйцеклітини - вона більше доби не живе; ризику зачаття немає зовсім.

Календарний метод планування вагітності

Для того, щоб займатися безпечним сексомБезпечний секс - міф чи реальність? потрібно провести спеціальний розрахунок, проаналізувавши тривалість свого менструального циклу протягом мінімум півроку. Протягом цього періоду не можна використовувати гормональні контрацептиви.

Насамперед, виділяють найкоротший і найдовший менструальні цикли, які були протягом аналізованого періоду. Потім із самого короткого періоду віднімають число 18 - виходить день початку небезпечного періоду, наприклад, 26 - 18 = 8 (8-ий день менструального циклу). З самого довгого періоду віднімають 11: 30-11 = 19 (19-ий день менструального циклу).

У результаті виходить, що небезпека небажаної вагітності зберігається з 8-го по 19-ий день менструального циклуДні менструального циклу: чотири фази.

Даний підрахунок підходить тільки тим жінкам, які мають стабільний, не дуже мінливий за тривалістю менструальний цикл. Якщо ж менструальний цикл кожен місяць значно змінюється, то краще порадитися зі своїм гінекологом. Не потрібно також забувати про попередньому аналізі - без нього провести точний розрахунок неможливо.

Якщо ви вирішили завести дитину

Якщо ви вирішили завести дитину, то для збільшення можливості зачаття вам треба кинути палити (нікотин гальмує дозрівання фолікула), вживати алкоголь (під його впливом у корі надниркових залоз починає виділятися адреналін, який згубно діє на прогестеронПрогестерон - норма і патологія – матка не може вчасно підготуватися до прийому зародка), пити багато кави (він також викликає підвищення рівня адреналіну в крові).

Дієта жінки, яка хоче зачати дитини повинна включати в себе велику кількість овочів і фруктів, особливо, брюссельської та цвітної капусти, шпинату, моркви, горіхів. Є дуже багато м'яса не слід - м'ясні продукти повинні складати не більше 1/5 раціону. Але й відмовлятися від м'яса не варто - тваринний білок попереджає появу залізодефіцитної анемії.

Календар зачаття - це здорово, він позбавить вас від зайвих турбот і наповнить сексуальне життя свободою.

Галина Романенко