Клімакс – це період, коли вироблення естрогенуЕстроген - запорука здоров'я кісток і прогестерону, а також овуляціяОвуляція - як визначити з максимальною точністю? і менструальний цикл припиняються. Це природна частина життя жінки.

Симптоми: перименопауза

У більшості жінок ознаки перименопаузы слабшають після настання самого клімаксу. У той же час, можна полегшити ці ознаки, щоб ви почували себе краще. Ведення здорового способу життя поліпшить ваше самопочуття. Наступні поради можуть вам допомогти. Роблячи те, що вам подобається і проведення часу з людьми, яких ви любите-відмінні способи завжди бути в гарному настрої у той час, як ваш організм відчуває зміни перименопаузы.

• Що відбувається

Так як рівень гормонів падає, місячні можуть стати нерегулярними і важкопередбачувані. Ці зміни часто є першими ознаками перименопаузы.

• Що ви може зробити

Завжди майте при собі прокладки або тампониЯк користуватися гігієнічним тампоном - основні заходи на випадок несподіваного початку місячних. Ви також можете захотіти поговорити зі своїм лікарем про те, щоб приймати протизаплідні таблетки для регулювання місячних.

Лікування: гормонозаместітельная терапія

Використання естрогену в якості доповнення того, що організм більше не виробляє і гормонозаместітельная терапія, в якій використовується комбінація естрогену і прогестину (синтетичного прогестерону) є темою для гарячої дискусії останні роки.

Для того щоб дізнатися більше про здоров'я жінок і особливо про гормонозаместительной терапії спостерігали за певною кількістю жінок, у яких вже настав клімакс. Клінічні випробування були спрямовані на вивчення впливу гормонозаместительной терапії, зміни режиму харчування, використання кальцію і вітаміну D на прояв хвороб серця, переломів, а також раку грудей і товстої кишки.

Змиритися: пережити клімакс

Пам'ятаєте день, коли у вас з'явилися перші місячні? Відразу за цим послідувало усвідомлення того, що наступні сорок років вам доведеться мати справу з можливими коліками, здуттям живота і пристрасним бажанням їсти шоколад кожен місяць. Потрібно було звикнути до цього. Але поступово прихід місячних став частиною вашого повсякденного життя. Те ж саме можна сказати про клімаксі. Коли ваші місячні припиняться назавжди, вам знадобиться звикнути до цього психологічно і фізично. Але ви можете бути підготовлені до цього, якщо ви знаєте трохи більше про те, що вас чекає. Якщо ви можете пережити статеве дозріванняСтатеве дозрівання дитини - етапи складного шляху, то переживете і клімакс.

Менопауза – це період, коли знижуються всі види обміну речовинОбмін речовин: основа життєдіяльності всього живого, що сприяє відкладенню зайвого жиру. Майже всі жінки додають у вазі в цей період життя, а у деяких жінок розвивається ожиріння. Для літньої людини ожиріння – це дуже небезпечний стан, так як зайва вага збільшує навантаження на всі органи.

Ожиріння як результат зниження кількості естрогенів

У період менопаузи (тобто після того, як припинилися менструації) відбувається зниження секреції жіночих статевих гормонів естрогенів. Естрогени надають саме різне дію на організм людини. Саме під дією естрогенів відбувається дозрівання яйцеклітини в яєчнику, естрогени готують організм матері до вагітності, роблячи запаси жиру в потрібних місцях, там, де потрібно захисна подушка для попередження травмування дитини – в області стегон і сідниць.

Як тільки кількість естрогену знижується, сповільнюється обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт і жир починає відкладатися більше. Але організму тепер не потрібно відкладати жир в області стегон і сідниць і під дією чоловічих статевих гормонів андрогенів (вони завжди є в організмі жінки) жир починає відкладатися за чоловічим типом в області внутрішніх органів і живота. В результаті може сформуватися центральне або вісцеральне ожиріння, яке набагато небезпечніше ожиріння за жіночим типом.

Особливості центрального ожиріння у жінок

Центральне ожиріння небезпечно тим, що дає безліч ускладнень з боку внутрішніх органів, особливо, з боку серцево-судинної системи. Як відомо, інфаркти та інсульти в молодому віці частіше бувають у чоловіків, особливо схильних до повноти. З настанням менопаузи у жінок вони порівнюються за кількістю цих захворювань з чоловіками. Саме це є найбільш небезпечним результатом ожиріння у жінок у період менопаузи.

Як же визначити, що ожиріння формується саме по центральному типу? Для цього просто потрібно виміряти окружність талії і стегон. Якщо ці цифри будуть рівні або окружність талії перевищить окружність стегон, то це говорить про наявність центрального ожиріння.

Як боротися з ожирінням під час менопаузи

Як же впоратися з таким станом? Насамперед, потрібно чітко знати причину появи ожиріння – зниження гормонального фону і в результаті зниження швидкості обмінних процесів в організмі. Висновок напрошується сам собою: для зменшення ваги треба менше їсти і більше рухатися.

Але все добре в міру. Тому що практикуються деякими жінками жорсткі дієти не приносять успіху, а часом сприяють ще більшому збільшенню у вазі. Справа в тому, що надходження занадто малої кількості харчових речовин змушує організм переходити на режим жорсткої економії – економити витрату енергії. Енергія, що отримується з їжі йде на забезпечення роботи обміну речовин, внутрішніх органів і на звичайну роботу протягом дня. У режимі економії обмінні процеси протікають ще більш повільно, а зниження енергії для повсякденної роботи призводить до млявості і малорухливості. Виходить замкнуте коло: чим менше людина їсть, тим більше енергії зберігається про запас, тобто відкладається у вигляді жиру.

Виходом з положення може стати тільки правильне раціональне харчування з меншою кількістю добових калорій, ніж в молодому віці. Добову кількість калорій краще розподілити на п'ять-шість прийомів їжі. Це змусить постійно працювати шлунково-кишковий тракт і забирати частину енергії, не даючи їй відкладатися у вигляді жиру.

Психотерапевтичні методи боротьби з ожирінням

Перехід на раціональне харчування означає й перехід на вживання тільки корисних продуктів. Це не так просто, як здається. Якщо жінка завжди любила жирне м'ясо, солодощі, тістечка, а після настання менопаузи їй краще вживати нежирні продукти і виключити прості вуглеводи (слабкості і здобу), то це дається не так легко. Особливо важко доводиться при стресах і високих нервово-психічних навантаженнях – хочеться «заїдати» стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис чимось смачненьким, доставити собі це маленьке задоволення.

Відбувається цей процес на несвідомому рівні. І навіть якщо жінка прекрасно розуміє, що відбувається, вона деколи не в змозі впоратися з собою і продовжує вживати шкідливі для неї продукти у великій кількості. Допомогти в цій ситуації можуть психотерапевтичні прийоми, які дозволяють ввести інформацію безпосередньо в підсвідомість, минаючи свідомість. Існують спеціальні психотерапевтичні методики лікування ожиріння, які проводяться лікарями - психотерапевтами. У залежності від кваліфікації психотерапевта вони можуть чинити різний вплив на організм, в тому числі і бути дуже ефективними.

Але дещо-що може зробити сама жінка. Для того, щоб ввести в підсвідомість ту чи іншу інформацію, потрібно заздалегідь приготувати і вивчити напам'ять потрібну фразу-установку, наприклад, таку: «Жирні та солодкі продукти – це отрута для мого організму». Найкращий час для введення яких-небудь установок у підсвідомість – це стан напівдрімоти, яке виникає при засипанні і відразу після того, як людина прокинеться. Саме в цей час і потрібно багато разів повторювати потрібні фрази. Ефект не буде моментальним – щоб «умовити» свою підсвідомість потрібен час. Але вже через місяць постійної роботи над собою можна помітити значне зниження тяги до шкідливих продуктів.

Галина Романенко