Клімактеричні припливи - це найбільш поширений із симптомів менопаузи. Вони виникають більш, ніж у двох третин жінок під час перименопаузы, і майже у всіх жінок при індукованій менопаузі (що є наслідком медичного втручання), і передчасної менопаузи.

Що таке клімактеричні припливи

Климактерическими припливами називають раптово виникають відчуття жару, які можуть супроводжуватися почервонінням шкіри обличчя та посиленим потовиділенням. Точні причини клімактеричних припливів невідомі, але передбачається, що вони можуть бути пов'язані із змінами циркуляції крові в період менопаузи. У той час, коли жінка відчуває підвищення температури тіла, кровоносні судини біля поверхні її шкіри розширюються - це природна реакція організму, коли йому потрібно охолодження. В результаті шкіра червоніє; потовиділення також є реакцією на що з'явилося відчуття жару. У деяких жінок під час клімактеричних припливів збільшується частота серцевих скорочень, а після них починається озноб.

Супроводжуються сильним потовиділенням клімактеричні припливи нерідко трапляються вночі, під час снуСновидіння: як зрозуміти наші сни. Інтенсивність і тривалість припливів у різних жінок може сильно відрізнятися. У кого-то вони бувають виражені досить слабо, і тривають лише протягом короткого проміжку часу. Деякі жінки страждають від клімактеричних припливів з початку перименопаузы до кінця життя, хоча їх інтенсивність з часом може зменшуватися.

Як запобігти клімактеричні припливи

Хоча повністю уникнути клімактеричних припливів під час менопаузи неможливо (якщо до них є схильність), можна обмежувати вплив деяких тригерів, які збільшують частоту приливів і роблять їх більш інтенсивними. До таких триггерам відносяться:

• Стрес;
• Кофеїн;
• Алкогольні напої;
• Гострі приправи;
• Щільно облягає тіло, вузький одяг;
• Висока температура повітря;
• Куріння.

Намагайтеся уникати цих тригерів, а також виконуйте наступні рекомендації, щоб клімактеричні припливи траплялися якомога рідше:

Не перегрівайтеся. Вночі підтримуйте в спальні відносно низьку температуру - не більше 18С (просто відкрийте вікно - свіже повітря теж піде вам на користь), і не накрывайтесь кількома ковдрами. Вдень використовуйте для охолодження повітря кондиціонери або вентилятори. Під час відпочинку на природі можна користуватися віялом. Перший шар одягу - той, який ближче всього до тіла - має бути з бавовни або з інших натуральних матеріалів.

Вчіться дихати глибоко і повільно. Дихайте так, щоб повітря наповнював живіт - ви повинні бачити, як він збільшується на вдиху, і виконуйте від шести до восьми вдихів в хвилину. Практикуйте таке дихання протягом 15 хвилин вранці і ввечері, а також коли відчуваєте, що починаються клімактеричні припливи.

Щодня займайтеся спортом. Бігайте, катайтеся на велосипеді, плавайте, танцюйте, або просто ходіть пішки.

Ця терапія може полегшити і інші симптоми менопаузи, наприклад, сухість піхвиСухість піхви: причини і симптоми і різкі зміни настрою. Однак навіть нетривала гормональна терапія пов'язана з певними ризиками, серед яких - утворення згустків крові і запалення жовчного міхура. Якщо замісна гормональна терапія вам не підходить, можуть бути використані інші способи лікування. Наприклад, лікар може призначити прийом вітаміну Е, вітамінів групи В, або ібупрофенуІбупрофен: протизапальний препарат. Іноді жінкам, які страждають від клімактеричних припливів, призначають препарати для зниження кров'яного тиску, антидепресанти та інші рецептурні медикаменти. Якщо під час лікування ви збираєтеся почати приймати ще якісь препарати (в тому числі, безрецептурні), попередньо проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.

Альтернативні засоби для полегшення клімактеричних припливів

Використання деяких альтернативних засобів, наприклад, лікарських трав, дає багатообіцяючі результати, але щоб оцінити всі пов'язані з ними ризики і переваги, необхідні додаткові дослідження. Оскільки будь-які цілющі трави можуть викликати ті або інші побічні ефекти, перед їх прийомом потрібно обов'язково порадитися з лікарем.

Соєві продукти. Рослинні естрогени (фітоестрогени), які містяться в соєвих продуктах, наприклад, ізофлавони, можуть полегшити симптоми менопаузи, в тому числі, клімактеричні припливи. Однак результати досліджень цих речовин досі були дуже суперечливі. Лікарі рекомендують вживати в їжу соєві продукти, а не приймати добавки, які містять активні компоненти сої.

Масло вечірньої примули теж використовується для лікування клімактеричних припливів, хоча її ефективність поки не підтверджена. Побічними ефектами цього масла можуть бути нудота і пронос. Його не слід використовувати жінкам, які приймають ліки, що розріджують кров.

Чорний кохош може полегшувати клімактеричні припливи, але його не слід приймати більше, ніж протягом півроку. Побічним ефектом чорного кохоша може бути розлад шлунка.

Середній вік настання клімаксу у жінок - 51 рік. Часом його настання вважається час закінчення останньої менструації. У різних жінок він може починатися в різному віці - від 30 до 60 років і старше.

Як клімакс протікає

Клімакс починається у віці після 45 років і характеризується зниженням секреції статевих гормонів. У нормі цей процес може відбуватися непомітно, просто зменшується тривалість менструацій і обсяг втрачається при цьому крові. Самі менструації з'являються все рідше. Іноді остання менструація настає через півроку і більше після попередньої. Після цього настає менопауза.

Але майже у половини жінок клімакс супроводжується клімактеричним синдромом: появою різних психічних змін (дратівливої слабкості, частої зміни настрою, зниження працездатності), вегето-судинними порушеннями (припливами крові до обличчя, шиї, верхній половині тулуба, сильною пітливістю, нападами серцебиття, запаморочення, головних болів), порушенням обміну речовин (шкіра стає сухою, страждають волосся і нігті, кістки робляться крихкими, схильними до переломів).

Клімактеричний синдром може протікати легко, а може дуже важко і жінці часто потрібна медична допомога. У легких випадках цілком можна обійтися засобами народної медицини, які поліпшать стан і допоможуть жінці пережити неприємний період її життя.

Появі раннього клімаксу можуть викликати нервово-психічне напруження і стреси, паління, і тривалі екстремальні дієти для зниження ваги тіла.

Народні засоби для зняття нервово-психічних змін при клімаксі

Для зняття дратівливостіДратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій, тривоги, поліпшення снуСновидіння: як зрозуміти наші сни при клімаксі народна медицина рекомендує:

• настій кореня валеріани: столову ложку сухого подрібненого кореня валеріани залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати і приймати по третині склянки двічі на день;
• заспокійливий збір: змішати суху подрібнену сировину кореня валеріани, листя м'яти перцевої і квіток ромашки аптечної з розрахунку 1:1:1, 5; столову ложку збору залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати і приймати по половині склянки двічі на день;
• щодня з'їдати не менше двох склянок ожини і калини; з сушених ягід можна робити настої і компоти.

Народні засоби для зменшення вегето-судинних проявів при клімаксі

Вегето-судинні прояви – це, напевно, сама неприємна сторона клімаксу. Для їх зменшення народна медицина рекомендує:

• настій з квіток або плодів глоду: чайну ложку сухої подрібненої сировини залити склянкою окропу, настояти протягом півгодини, процідити, віджати, приймати по третині склянки двічі на день за півгодини до їжі; допомагає при сильному серцебитті і припливи крові до обличчя;
• настоянка з квіток глоду (її можна купити в аптеці), приймають по 30 крапель 3 рази на день;
• настій трави шавліїШавлія - священна трава: столову ложку сухої подрібненої трави заливають двома склянками окропу, настоюють півгодини, проціджують, віджимають і приймають по склянці 3 рази на день; добре регулює потовиділення;
• збір для зменшення потовиділення і припливів: змішати суху подрібнену сировину трави шавлії, хвоща і кореня валеріани з розрахунку (3:1:1); столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, віджати; приймати по третині склянки 2 рази на день;
• збір для зменшення вегето-судинних проявів клімаксу, у тому числі для зниження артеріального тиску: змішати рівні частини квіток глоду, листя м'ятиМ'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість перцевої, листків омели білої, трави пустирника; столову ложку суміші залити склянкою окропу, настояти, процідити, віджати і приймати по третині склянки 3 рази на день.

Народні засоби для відновлення обміну речовин при клімаксі

Для відновлення нормального обміну речовин рекомендується:

• п'ять лимонів прокрутити на м'ясорубці, додати п'ять столових ложок меду; шкаралупу від п'яти яєць стовкти в порошок, додати до суміші і поставити всі настоюватися на тиждень в темне місце; приймати по чайній ложці три рази в день;
• для зменшення явищ остеопорозу потрібно вживати більше молока і молочних продуктів, зелені листові овочі;
• включати в раціон більше морської риби і морепродуктів, овочів і фруктів; не вживати жирного м'яса, гострих, солоних, смажених страв;
• для нормалізації гормонального фону вживати продукти, багаті вітаміном Е: рослинна олія, горіхи, зародки пшениці.

Клімакс – це період, коли настає повна перебудова роботи організму жінки. Народні засоби допоможуть зробити цей період менш болісно.