Вітаміни

Під час менопаузи знижується швидкість обміну речовин, що призводить до значних порушень роботи організму. Вітаміни входять до складу ферментів – каталізаторів біохімічних реакцій, які значно збільшують їх швидкість. Саме тому так необхідні вітаміни при менопаузі.

До 45-50 років поступово знижується активність яєчників і секреція ними жіночих статевих гормонів. Саме в цей час для підтримки нормального обміну речовин організму потрібна велика кількість вітамінів і мінеральних речовин, які приймають участь в обміні речовин в якості коферментів (складових частин ферментів). Ферментами називаються біологічно активні речовини, які багаторазово прискорюють всі біохімічні реакції, а значить, і обмін речовин в цілому.

Під час менопаузи відбувається значне уповільнення всіх обмінних процесів і вітамінно-мінеральні комплекси цілком можуть частково відновити та прискорити обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт.

Які вітаміни і мінерали найбільш необхідні під час менопаузи

Найбільш значущими вітамінами під час менопаузи є вітаміни D, Е, А, групи В, аскорбінова і фолієва кислоти. З мінеральних речовин особливо потрібні кальцій, калій, магній, залізо, йод, бор.

Вітамін D (кальциферол) сприяє засвоєнню організмом кальцію і відкладенню його в кістковій тканині, що перешкоджає розвитку остеопорозу. Кальцій – один з найбільш потрібних під час менопаузи мінеральних речовин, так як саме він попереджає остеопороз.

Вітамін Е (токоферол) покращує діяльність всіх статевих органів, у тому числі яєчників, зменшує розпад прогестерону і разом з аскорбіновою кислотою зменшує тахікардію, знімає відчуття втоми, дратівливу слабкість, полегшує припливи, зменшує набухання грудей і вагінальну сухість. В комплексі з вітаміном В6 і магнієм зменшує тривожністьТривожність - як відрізнити норму від патології? і депресіюДепресія - трохи більше ніж поганий настрійв комплексі з вітаміном А і аскорбінової кислотою відновлює стан слизової оболонки піхви, запобігаючи її сухість. Має антиоксидантну дію.

Вітаміни покращують енергетичний баланс, відновлюють роботу центральної і периферичної нервової системи. Вітаміни групи В комплексі з хромом, магнієм, цинком і аскорбінової кислотою відновлюють рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини, знімають нервово-психічне напруження. Вітаміни групи В стимулюють синтез естрогенів залозами під час менопаузи. У поєднанні з аскорбіновою кислотою, цинком і магнієм вони беруть участь в утворенні біологічно активних речовин, що регулюють гормональний баланс, що покращує перебіг менопаузи.

Йод бере участь у регуляції жирового обміну. Бор затримує кальцій в кістках, а також підтримує синтез власних естрогенів жінки. Магній заспокоює, разом з калієм зміцнює серцевий м'яз і сприяє засвоєнню кальцію кістковою тканиною.

Які вітамінно-мінеральні комплекси варто приймати під час менопаузи

Випускається багато вітамінно-мінеральних комплексів, призначених для прийому під час менопаузи. Наприклад, препарати менопейс і менопауза.

Вітамінно-мінеральний комплекс менопейс випускається британської фармацевтичної компанією Витабиотикс. До його складу входять 11 вітамінів та 11 мінералів. Цей препарат містить ефективну комбінацію біологічно активних речовин. Поєднання вітаміну В6, цинку і магнію сприяє утворенню гамма-ліноленової кислоти, з якої в подальшому утворюються біологічно активні речовини – регулятори гормонального обміну. Комбінація вітаміну D з кальцієм попереджає розвиток остеопорозу. В цілому менопейс забезпечують жіночий організм всіма вітамінами та мінералами, які потрібні під час менопаузи. Приймають препарат по одній капсулі на добу під час їжі, запиваючи водою, протягом місяця.

Вітамінно-мінеральний комплекс менопауза (Канада) являє собою поєднання вітамінів, мінералів і рослинних препаратів, необхідних жінці під час менопаузи. Цей препарат здатний зменшити такі неприємні симптоми менопаузи, як припливи крові до голови і верхньої частини тулуба, безсоння, головні болі, приступи сильного серцебиття, високий артеріальний тиск, дратівливу слабкість, зміни настрою. Вхідний в його склад дягель стимулює синтез в організмі жінки власних естрогенів. У поєднанні з вітамінами і мінералами це надає швидкий ефект і вже через тиждень після початку прийому препарату поліпшується загальний стан жінки. Приймають препарат менопауза по таблетці один-три рази на день під час їжі протягом місяця.

Краще, якщо підібрати вітамінно-мінеральний комплекс жінці допоможе лікар.

Народна медицина

Народна медицина за багато століть зібрала достатньо рецептів для приготування ліків, здатних полегшити стан жінки під час менопаузи. Деякі з цих засобів призначають самостійно, інші ж – у складі комплексного лікування. Але краще, все ж, приймати за призначенням лікаря.

Чим має народна медицина для допомоги жінкам під час менопаузи

Народна мудрість говорить, що якщо організму людини чогось не вистачає, то майже завжди знайдеться лікарська рослина, здатне заповнити цей дефіцит. Безумовно, повною мірою дефіцит жіночих статевих гормонів, що виникає під час менопаузи замінити можна лише замісної гормональної терапії (ЗГТ). Якщо менопауза протікає важко, то таке лікування, безумовно, застосовують. Сьогодні ЗГТ застосовується і при легкому перебігу менопаузи, але деякі жінки побоюються гормонів і тоді на допомогу приходять рослинні лікарські препарати.

Давно помічено, що в азіатських країнах жінки набагато легше переносять клімакс. Вчені встановили, що причина цього явища в тому, що в Азії серед продуктів харчування значне місце займає соя, в якій містяться речовини за структурою та характером впливу на організм жінки схожі з жіночими статевими гормонами естрогеном. Їх назвали фітоестрогенами.

Фітоестрогени містяться не тільки в сої, вони є в насінні льону, винограді (в основному в шкірці і кісточках), зернах і перемичках граната, капусті брокколі, шишках хмелю, коріння солодки. Багато фітоестрогенів в сухому червоному вині і в темних сортах пива. Все це рослини і продукти харчування використовуються в народній медицині для допомоги жінкам під час менопаузи.

Первоцвіт як заспокійливий засіб при менопаузі

У вітчизняній медицині для допомоги жінці у період менопаузи традиційно застосовуються лікарські препарати, приготовлені на основі квіток і листя первоцвіту весняного. У цьому рослині багато аскорбінової кислоти і бета-каротину (провітаміну А), які надають позитивний вплив на обмін речовин. Настої квіток і листя первоцвіту заспокоюють, знімають дратівливістьДратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій і головні болі, покращують настрій і зменшують кількість і тривалість припливів до голови і верхньої частини тулуба.

Настій з квіток первоцвіту: столову ложку сухої подрібненої сировини залити літром окропу, настояти кілька годин, процідити і приймати по половині склянки двічі на день протягом чотирьох тижнів.

Настій з листя первоцвіту: дві столові ложки сухого подрібненого сировини залити половиною літра окропу, настояти протягом години, процідити і пити по половині склянки чотири рази на день.

Насіння льону в боротьбі за відновлення обміну речовин під час менопаузи

Насіння льону багате біологічно активними речовинами, які здатні певною мірою замінити естрогени, так як мають схожу структуру і рецептори, які сприйнятливі до естрогенів, приймають їх за «своїх». Саме тому різні препарати, виготовлені на основі насіння льону, у народній медицині застосовують при гінекологічних захворюваннях.

Під час менопаузи насіння льонуНасіння льону: домашній лікар допоможе жінці позбавитися від зайвої ваги, що дуже важливо, так як саме ожиріння є причиною багатьох бід.

Насіння льону можна просто жувати (але запивати великою кількістю води), перемолоти в кавомолці і додавати в будь-які страви готувати з них лікарські препарати. Наприклад, такі:

половину склянки лляного насіння перемолоти в кавомолці, залити склянкою нерафінованої рослинної олії холодного віджиму і настоювати протягом тижня, періодично струшуючи. Через тиждень процідити і пити по столовій ложці два-три рази в день за годину до їжі протягом двох тижнів;

дві столові ложки лляного насіння залити літром окропу, поставити на водяну баню на дві години, після чого остудити, процідити і пити по половині склянки тричі на день за півгодини до їжі протягом двох тижнів.

Фітоестрогени в зернах граната і кісточках винограду

Фітоестрогени містяться в зернах і перемичках граната. Їх потрібно висушити, змолоти на кавомолці і додавати в будь-які страви. Під час менопаузи це покращить не лише обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт, але і стан нервової системи, так як зніме напругу і відновить здоровий сонСновидіння: як зрозуміти наші сни.

З кісточок винограду виходить дуже цінне масло, багате фітоестрогенами і вітаміном Е (токоферолом). Сьогодні таке масло можна купити в магазині. Це масло чудово стимулює обмін речовин і роботу печінки, знижує кількість «поганого» холестерину в крові (він сприяє розвитку атеросклерозу) і збільшує кількість «хорошого» холестерину, який бере участь у всіх видах обміну речовин. Це сприяє активізації обмінних процесів в організмі жінки в цілому.

У народній медицині знайдуться рецепти на всі випадки життя.

Галина Романенко