Велика частина жінок не ведуть щомісяця календар за розрахунком свого менструального циклу. Це поширене явище, але воно не є правильним. Кожна жінка повинна знати тривалість свого циклу, вміти розрахувати певні дні, що допоможе швидко встановити причину можливих порушень у разі їх виникнення. Календар менструального циклу багато в чому сприяє полегшенню діагностики різних патологічних станів.

Основні розрахунки при веденні календаря

Найпростішим способом ведення менструального календаря є заповнення необхідних дат на звичайному перекладном календарі. Можна скористатися іншим способом - розроблені спеціальні календарі, які дають більш детальну інформацію про характер менструальної функції жінки. В сучасному ритмі життя більшість жінок забувають заповнювати необхідні графи, тому можна використовувати зручну форму календаря, який поміщається за розмірами в невеликому гаманці. Це дозволяє жінці вести облік днів циклу кожен день. Свого роду досягненням вважається комп'ютерна версія менструального календаря, коли жінка може завантажити його примірник на комп'ютер або ноутбук, що є найбільш зручним варіантом для зайнятих у бізнесі представниць жіночої статі.

Кожна жінка спочатку повинна для себе уточнити основні поняття, щоб правильно заповнювати календар. Розрахунок всіх днів циклу повинен починатися вестися тільки з першого дня менструації, а не з моменту її закінчення. Як правило, жінки це плутають і вважають першим днем день закінчення менструальної кровотечі. При початку чергової менструації відзначається цей день. Часовий проміжок між двома менструаціями складає тривалість циклу. У кожної жінки він має свої особливості, в середньому становить близько 28 днів з можливими коливаннями від 21 до 35 днів. Для однієї жінки 21 день є нормальним по тривалості, для іншого це може бути 30 днів. Якщо цикл вже встановився і є регулярною, то його тривалість по днях не змінюється. Порушення виникають при розвитку захворювань (причина може бути в гормональних порушенняхГормональні порушення - надлишок і недолік однаково небезпечні, в розвитку запальних процесів). Допускається протягом року відхилення від норми в бік укорочення або подовження інтервалу, але не більше одного разу. З цією метою необхідно вести регулярно менструальний календар, щоб можна було визначити, чи є відхилення від норми патологічним станом або допустимою нормою. Також в календарі відзначається, як довго триває менструальна кровотеча і характер виділень. При відсутності порушень кровотеча із статевих шляхів може тривати до семи днів, при цьому воно не повинне бути рясним і перевищувати більше 50 мл на добу по об'єму втраченої крові. У своєму календарі жінка повинна схематично відзначати обсяг крововтрати (дрібні, середні або рясні виділення), щоб надалі була можливість лікарю оцінити наявність патології.

Ведення календаря дозволяє вирахувати у жінки момент настання овуляціїОвуляція - як визначити з максимальною точністю? . Вона настає строго в певні дні менструального циклуДні менструального циклу: чотири фази. За тривалістю друга фаза ніколи не змінюється і становить чотирнадцять днів. Якщо від першого дня останньої менструації відняти ці чотирнадцять днів, то можна дізнатися, на який день циклу відбудеться овуляція. Це особливо важливо для тих подружніх пар, які планують вагітність, так як саме дні овуляції є найбільш сприятливими для зачаттяЗачаття, оваріальний цикл, запліднення і генетика дитини. Якщо подружня пара планує вагітність, то найбільш оптимальними для цього будуть дні, максимально наближені до моменту овуляції. Ці дні ще отримали назву критичних, що пов'язано з можливістю настання вагітності.

Вплив календаря на якість життя

Доведеним є той факт, що при веденні менструального календаря у жінки може покращитися її якість життя. Це пояснюється наступним чином:

• у певні дні циклу у жінки можуть бути неприємні відчуття або хворобливі прояви внизу живота. Це овуляторні дні, тобто кілька днів до і після передчасної овуляції. Якщо жінка веде календар, то вона може вирахувати дату овуляції. Якщо подібні відчуття виникають в ці дні, то ці вважається фізіологічним явищем і з цього приводу не повинно бути хвилювань. Звертатися за медичною допомогою слід у разі розвитку вираженого больового синдрому
• у деяких випадках овуляція у жінки супроводжується появою виділень з прожилками крові. Завдяки тому, що жінка веде календар, можна визначити, що цей характер виділень не пов'язаний з патологічними змінами та є наслідком гормональної перебудови (овуляторний пік гормонів)
• у частини жінок протягом циклу виникають симптоми, пов'язані з проявами передменструального синдрому. За кілька днів до початку наступної менструації з'являються скарги на болючість та нагрубання молочних залоз, зміна настрою, апетиту і смакових пристрастей, відчуттів, може з'явитися набряклість і збільшення ваги. Зручність календаря полягає в тому, що дозволяє почати профілактичний курс прийому препаратів для полегшення вираженості симптомів, у тому випадку, якщо жінка регулярно веде календар, і у неї немає порушень ритму менструацій

Баланс статевих гормонів істотним чином відбивається на якості життя. Від цього залежить настрій жінки, її працездатність та фізична активність, тобто її ритм життя. Гормони у тієї або іншій мірі впливають на стан всіх життєво важливих систем організму, і це вплив наочно проявляється у вигляді тих змін, які відбуваються в жіночому організмі з урахуванням фази циклу. Для кожної жінки важливо спостерігати за змінами, що відбуваються і відзначати в календарі, в який саме день циклу вони відбулися. Лікарю це буде допомогою, коли жінка звернеться з питаннями з приводу свого стану здоров'я.

Марина Соловйова

Від того, яка тривалість менструального циклу, скільки днів тривають менструації, залежить здоров'я жінки, її здатність до зачаття і виношування дитини. Менструальний цикл – це дуже тендітна система і на його тривалість впливають багато факторів. Багато вважають, що тривалість менструального циклу повинна становити рівно 28 днів, але це є помилкою.

Менструальний цикл – що це?

Менструальний цикл – це нормальний фізіологічний процес, який в нормі відбувається щомісячно в жіночому організмі і триває від першого дня менструації до першого дня наступної. Тривалість його індивідуальна у кожної жінки і може змінюватися протягом усього життя. У нормі, тривалість менструального циклу коливається від 21 дня і не більше 35 днів. Ідеальний менструальний цикл триває 28 днів. Перша менструація (менархе) починається у віці 11-15 років і залежить від спадкових факторів (початок перших місячних у найближчих родичок), кліматичних і національних особливостей. Закінчуються менструації в середньому в 40-68 років і пов'язані з настанням клімаксу. Тривалість самої менструації коливається від трьох до п'яти днів. Під впливом різних факторів може відбуватися затримка до десяти днів. Це ще не є відхиленням. При більш тривалій затримці слід звернутися до лікаря.

Фактори, що впливають на тривалість менструального циклу

Причини, що визначають терміни менструального циклу, різні і можуть полягати як в захворюваннях жінки, так і у зовнішніх впливах на організм:

• інфекційно-запальні процеси жіночих статевих органів (ендометрити, сальпінгоофорити);
• захворювання, при яких відбувається порушення утворення статевих гормонів (ендометріоз, поліпоз і гіперплазія ендометріяГіперплазія ендометрію матки – вимагає своєчасного виявлення та лікування, міома і рак матки);
• інші захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, гіпо - і гіпертиреозГіпертиреоз: підвищена секреція гормонів щитовидної залози, ураження надниркових залоз);
• підвищена або знижена маса тіла (ожиріння, виснаження);
• нервові перевантаження (іспити), порушена екологія, зміна клімату, переїзди, подорожі.

Фази менструального циклу та їх тривалість

Протягом всього менструального циклу відбуваються циклічні зміни в яєчниках, так і в придатках. Фази менструального циклу в яєчниках:

• фолікулярна фаза, яка починається з першим днем менструації і в середньому закінчується в середині менструального циклу (в цей час у яєчнику відбувається дозрівання домінантного фолікула, з якого потім вийде яйцеклітина, готова до запліднення);
• овуляторная фаза – це наступ овуляціїОвуляція - як визначити з максимальною точністю? і вихід дозрілої яйцеклітини з яєчника (в середньому триває близько 24 годин);
• лютеїнова фаза – це утворення з фолікула, що лопнув жовтого тіла, яке продукує прогестеронПрогестерон - норма і патологія і готує матку до імплантації плодового яйця і збереженню вагітності і триває 13-14 днів, плюс мінус два (якщо вагітність не настала, починається менструація, а потім менструальний цикл повторюється знову).

Фази менструального циклу в матці:

• менструальна (безпосередньо кровотеча);
• проліферативна;
• секреторна (підготовка ендометрію до вагітності).

Зміна тривалості менструального циклу після пологів

Вагітність і пологи влаштовують організму «гормональну струс», що не може не вплинути на тривалість менструального циклу у майбутньому. Крім того, період лактації також впливає на тривалість менструального циклу, що пов'язано з виробленням пролактину (гормону, що відповідає за виробництво молока). Менструації можуть не наступати протягом всього періоду грудного вигодовування, а можуть йти щомісяця або з перервами в два-три місяці. Цей процес індивідуальний, і навіть в однієї і тієї ж жінки після різних вагітностей протікає по-своєму. Також, після пологів відбуваються певні анатомічні зміни жіночої статевої сфери (вкорочення шийки матки і розширення цервікального каналу), що призводить до збільшення менструальної крововтрати, вкорочення менструації і зниження тривалості менструального циклу.

Як штучно вкоротити або подовжити менструальний цикл

Бувають у житті такі моменти, коли треба викликати початок менструацій раніше або відстрочити їх настання (іспити, похід в басейн, важливе побачення). На допомогу приходять комбіновані оральні контрацептиви. Для цього, щоб місячні почалися раніше, необхідно не допивати до кінця упаковку таблеток, і, навпаки, щоб відстрочити менструації, не робити семиденний перерву, а відразу почати прийом таблеток з наступної упаковки. Але зловживати, звичайно, цим методом не варто, щоб не порушити свій менструальний цикл.

Ганна Созинова