Безсоння-це розлад, що характеризується труднощами з засипанням вночі, періодичними пробудженнями серед ночі і нездатністю заснути після цього, або і тим, і іншим. Страждає безсонням зазвичай не відчуває себе освеженным і відпочив після сну, і йому доводиться докладати значних зусиль, щоб нормально працювати протягом дня. Безсоння може вплинути не тільки на рівень енергії і настрій людини, але і на його здоров'я, продуктивність праці та якість життя.

Симптоми

Безсоння зазвичай викликає такі симптоми:

• Нездатність заснути в нічний час;
• Часте пробудження в нічний час;
• Занадто раннє пробудження;
• Відсутність відчуття гарного відпочинку після нічного сну;
• Втома або сонливість протягом дня;
• Дратівливість, пригніченість і тривожність;
• Труднощі з концентрацією уваги;
• Збільшення кількості помилок у роботі;
• Головні болі;
• Проблеми з шлунково-кишковим трактом;
• Постійне занепокоєння, пов'язане зі сном.

У людини, що страждає безсонням, може піти тридцять хвилин або більше, щоб заснути. В результаті цього він може спати менше шести годин за ніч кілька ночей на тиждень, що негативно позначається на стані більшості людей.

Причини

Найпоширенішими причинами безсоння є:

• Стрес. Стурбованість з приводу роботи, навчання, здоров'я, сімейних чи інших проблем, може змусити мозок працювати в нічний час, викликаючи труднощі з засипанням. Важкі події, наприклад, смерть або хвороба близької людини, розлучення або втрата роботи, також можуть призвести до безсоння.
• Тривожність, як з приводу повсякденних справ, так і більш серйозні тривожні розлади, можуть порушити нормальний сон.
• Депресія. Це порушення може стати причиною як надмірного сну, так і безсоння. Ймовірно, це обумовлено хімічним дисбалансом в головному мозку, яким супроводжується депресія. Безсоння часто стає ознакою інших розладів, пов'язаних з психічним здоров'ям.
• Лікарські препарати. Багато рецептурні ліки можуть порушити сон; до них відносяться деякі антидепресанти, медикаменти, що застосовуються для лікування гіпертонії і хвороб серця, противоалергенні препарати, кортикостероїди. Багато безрецептурні засоби, включаючи деякі знеболюючі, деконгестантів і препарати для схуднення, що містять кофеїн та інші стимулятори, які можуть стати причиною безсоння. Антигістамінні засоби можуть викликати часті позиви до сечовипускання, у тому числі вночі, що також сприяє розвитку безсоння.
• Кофеїн, нікотин і алкоголь. Кава, чай, кола та інші напої, що містять кофеїн, є відомими стимуляторами. Вживання кави в другій половині дня і пізніше може не дати вам заснути вночі. Нікотин - також один із стимуляторів, який може викликати безсоння. Алкоголь хоч і є седативним засобом, який може допомогти заснути, однак він запобігає настання фази глибокого сну, і після вживання алкоголю людина часто прокидається серед ночі.
• Захворювання. Хронічні болі, порушення дихання та/або часті сечовипускання можуть сприяти розвитку безсоння. Серед порушень, які можуть викликати безсоння - артритАртрит - різноманітність форм і ускладнень, рак, серцева недостатність, хвороби легенів, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), підвищена активність щитовидної залози, інсульт, хвороба Паркінсона і хвороба Альцгеймера. Правильне лікування основних захворювань допоможе впоратися з безсонням.
• Зміна часового поясу та/або робочого розкладу. Часті подорожі в інші часові пояси і робота в різні зміни можуть порушити циркадний ритм і, як наслідок, викликати безсоння. Циркадний ритм - це свого роду внутрішній годинник, які керують циклами снуСновидіння: як зрозуміти наші сни і неспання, метаболізмом та температурою тіла.
• Погана гігієна сну. Звички, які сприяють хорошому сну, називаються гігієною сну. Поняття поганої гігієни сну включає в себе відсутність звички лягати спати та вставати у певний час, стимулююча активність перед сном, використання ліжка для чого-небудь, крім сну і сексу, некомфортні умови для сну.
• «Засвоєна» безсоння. Така безсоння виникає, коли людина занадто сильно хвилюється з приводу гарного сну і намагається заснути. Як правило, такі люди найкраще засинають за книжкою, перед телевізором, навіть за роботою – в загальному, тоді, коли вони не намагаються заснути.
• Переїдання пізно ввечері. Невеликий перекус перед сном не зашкодить, але переїдання може викликати сильний дискомфорт, як тільки ви приймете горизонтальне положення, з-за чого буде дуже важко заснути.

Фактори ризику:

• Стать. Жінки частіше страждають від безсоння, ніж чоловіки. Особливо часто це пов'язано з коливаннями гормонального фону під час менопаузи.
• Вік. Найбільш часто скаржаться на безсоння люди старше шістдесяти років.
• Психічні розлади, наприклад, депресія, тривожністьТривожність - як відрізнити норму від патології? , біполярний розлад, пост-травматичний стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис та інші, можуть викликати безсоння.
• Сильний стрес, незалежно від того, що його викликало, може привести до хронічної безсоння.

Інсульт внаслідок пошкодження окремих ділянок мозку може викликати ряд серйозних наслідків – від порушення координації і здатності рухатися до порушення мовлення. За статистикою, приблизно в шістдесяти відсотках випадків інсульту – гострого порушення кровообігу в головному мозку – потрібна реабілітація.

Для чого потрібна реабілітація

Основна мета реабілітації після інсульту – не лише запобігання повторного порушення мозкового кровообігу, але і відновлення тих здібностей, які внаслідок інсульту були порушені. Потерпілому від інсульту людині може знадобитися заново вчитися виконувати найпростіші завдання з урахуванням тимчасової нерухомості однієї сторони тіла (параліч однієї сторони тіла – одне з найпоширеніших наслідків інсульту) – наприклад, митися, одягатися однією рукою. Реабілітація необхідна і в тих випадках, коли інсульт призвів до пошкодження мовленнєвих центрів мозку і, як наслідок, порушення мови – афазії. Якими б не були наслідки інсульту, реабілітація завжди передбачає участь не тільки фахівців, але і пацієнта – тільки від його терпіння, концентрації, волі залежить ступінь успішності відновлення після інсульту.

З чого починається реабілітація після інсульту

Реабілітаційна терапія найчастіше починається відразу ж після стабілізації пацієнта, який переніс інсульт – найчастіше через двадцять чотири – сорок вісім годин після інсульту. Перший етап реабілітації – відновлення рухових здібностей (інсульт часто викликає параліч однієї сторони тіла або істотне ослаблення організму). На цьому етапі реабілітація передбачає найпростіші завдання – зміну пози при знаходженні в горизонтальному положенні, спроби встати, пройтися на коротку дистанцію з допомогою терапевта або самостійно. Надалі завдання ускладнюються залежно від стану людини, яка перенесла інсульт, і наслідків, викликаних порушенням мозкового кровообігу.

Відновлення рухових функцій

Парез або параліч однієї половини тіла – досить поширена і одна з найбільш важких наслідків інсультуІнсульт - наслідки: відновлення і лікування. Порушення рухових функцій в результаті викликаного інсультом значного ослаблення м'язів або паралічу потребує тривалої реабілітації, успішність якої залежить від стану пацієнта після інсульту і інтенсивності відновлювальної терапії. Основні методи реабілітації після інсульту в таких випадках фізичні вправи зміцнюютьМіфи про фізичних вправах: не варто вірити, масаж, фізіотерапія. Відновити м'язовий тонус, домогтися зміцнення м'язів і, тим самим, відновити рухові функції допомагають програми лікувальної гімнастики, які підбираються індивідуально в кожному випадку. Не менш корисний і масаж, відновлює тонус м'язів. Як правило, в ході всього періоду реабілітації після інсульту зміцнюючі вправи виконуються під наглядом терапевта. На цьому етапі дуже важливо психологічний участь пацієнта: численні медичні дослідження довели, що чим більше людина користується пошкодженими кінцівками, тим швидше і ефективніше відновлюються рухові здібності після інсульту.

Відновлення мовних функцій

Якщо інсульт викликав пошкодження мовних центрів і, як наслідок, порушення мови, для реабілітації необхідна допомога професійного логопеда. Перший етап реабілітації в цих випадках визначення типу афазіїАфазія: види й лікування захворювання (порушення мови), викликаного інсультом. Порушення кровообігу в головному мозку може викликати як втрату здатності говорити, будувати осмислені речення, зрозумілі оточуючим, так і втрату здатності сприймати чужу мову. Після визначення типу афазії розробляється індивідуальна методика відновлення мовних функцій – вправи на відновлення речі починаються з найпростішого повторення коротких фраз за логопедомЛогопед – коли варто вдатися до допомоги лікаря та поступово стають складніше. Реабілітація спрямована на відновлення здатності висловлювати думки правильно побудованими реченнями, правильно сприймати, засвоювати інформацію, отриману від оточуючих, нарешті, правильно називати предмети навколишнього оточення.