Поради щодо запобігання інсульту - докладні рекомендації

Для людей, які пережили інсульт, попередження другого інсульту стає головною метою. Ризик зростає в десятки раз після першого інсульту. Запобігання другого інсульту починається з аналізу причин першого. Це може бути фібриляція передсердь (ненормальний серцевий ритм, що викликає виникнення згустків крові) або звуження сонних артерій на шиї. Лікування також націлене на інші фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск, діабет і високий рівень холестерину в крові. Але потрібно докладати багато зусиль. Не тільки лікар, але й сам пацієнт грає важливу роль в запобіганні інсульту. Інсульт надає спустошувальний вплив на людину. Переживши таке, слід задуматися про глобальне позитивному зміні способу життя.

Як попередити наступні інсульти

Антитромбоцитные препарати і антикоагулянти дозволяють знизити ризик другого ішемічного інсульту. Ці препарати впливають на кров'яні згустки, перешкоджаючи їх утворення. Після застосування препарату згустки не можуть сформуватися і не можуть привести до інсульту. Аспірин – один з найбільш ефективних і найменш дорогих антитромбоцитных препаратів.

Є кілька типів разжижителей крові і доктор вибере медикамент, виходячи з історії хвороби, стану здоров'я і потенційних побічних ефектів. Наприклад, людям, що страждають несвертываемостью крові протипоказаний аспірин.

При використанні цих медичних препаратів дуже важливо приймати їх в правильному порядку. Навіть якщо в минулому пацієнт приймав аспірин при болях, тепер не слід пити більше аспірину, що доктор прописав. Також, потрібно запитати про потенційних реакціях на інші препарати і продукти харчування. Наприклад, найбільш широко використовуваний антикоагулянт, варфаринВарфарин - антикоагулянт непрямої діїможе бути несумісний з іншими препаратами і зеленими овочами, що володіють високим вмістом вітаміну К.

Контроль показників

Високий кров'яний тиск справляє тривалий вплив на стінки артерій. Якщо залишити цю ситуацію без лікування, артерії будуть слабшати і руйнуватися, що може призвести до їх закупорки або розриву і подальшого інсульту. Гіпертонія часто стає причиною інсульту. Внесені зміни у спосіб життя повинні допомогти контролювати рівень кров'яного тиску. Потрібно щодня приймати препарати, що знижують кров'яний тиск. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо помітите які-небудь побічні дії, але не припиняйте приймати препарат без його дозволу. Запитайте у лікаря, який рівень тиску слід дотримуватися і, використовуючи домашній монітор контролю над кров'яним тиском, стежте, працює препарат.

Відмова від куріння

Відмова від куріння – дуже важливий крок, який варто зробити для зниження ризику другого удару. Користь від цього кроку не змусить себе жати – вже через п'ять років ризик повторного інсульту знизиться до рівня некурящого. Куріння – один зі основних чинників ризику інсульту.

Ніхто не сперечається, що кинути палити – нелегке завдання. Не треба падати духом, якщо пробували кинути і зазнали невдачі. Згідно світовим статистичним дослідженням, колишні курці робили в середньому до шести спроб кинути курити перед тим, як їм це вдалося. Чим більше пробуєте, тим більше шансів на успіх.

Проконсультуйтеся з лікарем про методі припинення куріння. Кращі способи – це обговорення проблеми або терапія заміщення нікотину і медикаментозне лікування. Дослідження показали, що за допомогою антинікотинової терапії можна вдвічі збільшити шанси кинути палити. Постарайтеся уникати курців. Якщо живете з курцем, попросіть його палити поза домом. Проблема не тільки в тому, що спілкування з кращим людиною підштовхує прикурити сигарету, але і те, що пасивне куріння також негативно позначається на здоров'ї. Пасивне куріння є фактором ризику в тій же мірі, що і активне.

Дієта

Зміна дієти сприяє зниженню декількох факторів ризику, включаючи повноту. Почніть з заміщення їжі з високим вмістом жирів низькокалорійними і пісними варіантами. Замініть їжу з високим вмістом цукру цільними злаками, овочами та фруктами. Ці зміни дозволять тілу виробити захисні антиоксидантиАнтиоксиданти: вся правда про горезвісну користь і відновити волокна. Відновлення тканин додасть відчуття здоров'я і задоволеності. Як приємне доповнення до перерахованих вище плюсів, деякі волокна знижують рівень холестерину.

Рекомендації по живленню

• Харчуйтеся свіжими або замороженими фруктами і овочами. Купуйте овочі та фрукти різних кольорів – червоні, помаранчеві, жовті і зелені, щоб отримати різні поживні речовини.
• Купуйте хліб, рис і макарони з цілісних злаків.
• Віддайте перевагу курці, рибі і нежирному м'ясу.
• Додайте в свій раціон бобові кілька разів на тиждень.
• Купуйте продукти з низьким вмістом жирів.
• Використовуйте корисні жири, оливкову і соняшникову олію.
• Викиньте сільничку. Не додавайте сіль під час приготування їжі або за столом.
• Постарайтеся хоча б один раз на тиждень відмовитися від м'яса. Вегетаріанське харчування дозволяє знизити холестерин і шкідливі жири.

Коли холодильник порожній, дуже легко ставати віддати перевагу нездорової їжі швидкого приготування. Саме тому так важливо мати постійний доступ до здорової їжі. Слід запастися такими замороженими вечерями, фруктами, які можуть зберігатися довго, наприклад, яблуками і апельсинами. Поєднуючи ці продукти, можна поїсти або перекусити.

Можна скинути вагу, не обмежуючи порції їжі, але зменшивши їх, пити достатню кількість води і низькокалорійні напої. Також слід навчитися вибирати здорову їжу, приймаючи їжу поза домом.

Фізичне навантаження

Коли мова заходить про користь вправ, важко знайти причину, щоб не рухатися. Однак, пацієнтам, що перенесли інсульт зовсім нещодавно, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж скористатися нижченаведеними порадами.

Якщо пацієнт страждає від симптомів наслідки інсультуІнсульт - наслідки: відновлення і лікуванняслід розробити спеціальні вправи з лікарем або фізіотерапевтом.

Для більшості людей ідеально підходить двадцятихвилинна щоденна прогулянка. Якщо така довга прогулянка здається неймовірною, то розділіть на три частини, гуляючи три рази в день по десять хвилин. Потроху збільшуйте інтенсивність тренувань. Це може бути швидка ходьба, робота в саду, аеробіка або самостійне катання, якщо пацієнт прикутий до інвалідного крісла.

Помірне вживання алкоголю

Вживання алкоголю по два-три рази в день підвищує ризик інсульту на сімдесят відсотків у людей, не випробували інсульт. Надмірне вживання алкоголю підвищує кров'яний тиск. Помірне вживання алкоголю – двічі в день для чоловіків і один раз в день для жінок – може допомогти у протистоянні інсульту. Перевищення цього обмеження веде до ризику. Але якщо людина не пив до інсульту, немає причин починати. Якщо потрібно зупинитися, постарайтеся не зберігати алкоголь в будинку, постарайтеся не пити кожен день і навчитися смакувати алкоголь, а не заковтувати його. Якщо відчуваєте, що не можете контролювати свою звичку, проконсультуйтеся з лікарем.

Зробіть запобігання інсульту сімейною справою

Інсульту можуть бути всі члени сім'ї, а не тільки ті, у кого вже був інсульт. Привнесіть здоровий спосіб життя в сім'ю: здорова їжа, фізичні вправиМіфи про фізичних вправах: не варто вірити і вільна від куріння зона. Працюючи разом і підтримуючи один одного, буде легше придбати нові звички.