Більшість людей погодяться з тим, що агресія може бути небезпечною, і нерідко викликає серйозні проблеми, хоча в деяких випадках вона буває справді необхідною.
Агресія: біологічні, психологічні та культурні аспекти
Агресія давно і активно вивчається як медиками і психологами, так і соціологами і антропологами. Справа в тому, що в агресії є безліч різних джерел: біологічні - гормони і гени, психологічні - наприклад, фрустрація, культурні - ідеалізація агресивної поведінки в медіа; з цієї причини вона знаходиться у веденні відразу декількох наук.
Вчені досліджували активність головного мозку агресивних чоловіків за допомогою однофотонної емісійної комп'ютерної томографії (ОФЕКТ), щоб визначити, які саме ділянки мозку відповідають за агресію. Виявилося, що у агресивних чоловіків спостерігається незвичайна активність в лівій скроневій частці головного мозку. Повторювані думки і увагу на об'єкті агресії пов'язані з діяльністю передньої поясної звивини, а префронтальна кора головного мозку контролює імпульси, пов'язані з агресивною поведінкою. У чоловіків, що мають проблеми з-за агресії, фіксувалася нетипово висока або низька активність в лівій скроневій частці, підвищена активність у передній поясній звивині, і знижена - у префронтальній корі. Визначення аномальної активності в певних областях мозку має велику практичну користь, оскільки дозволить лікарям виписувати ліки, ідеально відповідні для придушення надмірної агресивності - або розробляти нові медикаменти, що володіють такими властивостями. Але чому ті чи інші ділянки головного мозку іноді починають функціонувати неправильно?
У деяких випадках причинами надміру агресивної поведінки стають генетичні відхилення. Був виявлений ген, який у деяких людей може призводити до аномальної агресії - відомо, що він передається по жіночій лінії, але проявляється тільки у чоловіків. Знижений рівень серотоніну також пов'язують з агресією, проте поки неясно, чи викликає зниження рівня серотоніну агресивна поведінка, або навпаки.
Причинами агресії також нерідко називають сучасні медіа, переважно, телебачення та комп'ютерні ігри. Одне дослідження, яке тривало більше двох десятків років, показало, що діти, які у віці близько восьми років часто дивилися фільми і телепередачі, що містять сцени насильства, до тридцяти років частіше інших піддавалися арешту. Втім, багато фахівців вважають, що схильність до агресивної поведінки залежить від особливостей особистості людини. У ході одного дослідження було встановлено, що діти, які з раннього віку відзначалося досить агресивна поведінка, після перегляду фільмів зі сценами насильства нерідко ставали ще агресивнішими. Проте поведінка дітей, які були від природи не агресивними, практично не змінювалося. Тим не менш, багатьох фахівців турбує те, що в сучасних медіа насильство часто представляється як допустимий спосіб вирішення проблем, і навіть не надто агресивні діти і підлітки можуть почати вважати, що агресія - це нормально. Нарешті, якщо в суспільстві існує стереотип агресивного чоловіка-лідера, є велика ймовірність того, що підлітки і молоді (а іноді і дорослі люди будуть вдаватися до агресії лише для того, щоб відповідати очікуванням оточуючих, навіть якщо самі відчувають огиду до насильства.
Агресія може бути симптомом хвороби
Такі порушення можуть стати причиною агресивної поведінки:
- Антисоціальна розлад особистості;
- Синдром дефіциту уваги і гіперактивності;
- Аутизм;
- Прикордонне розлад особистості;
- Порушення, що викликають деменцію, в тому числі хвороба АльцгеймераХвороба Альцгеймера - можна уповільнити, не можна вилікувати
і хвороба Хантінгтона;
- Посттравматичний стресовий розлад;
- Шизофренія;
- Зловживання психоактивними речовинами;
- Пухлини головного мозку;
- Черепно-мозкова травма.
У деяких випадках агресія може бути симптомом серйозних або небезпечних для життя станів, до яких належать:
- Гострий маячня;
- Сильне алкогольне або наркотичне сп'яніння, або синдром відміни;
- Гіпоглікемія;
- Манія.
Якщо людина проявляє раптову і невмотивовану агресію, слід якомога швидше звернутися до лікаря.
Як перемогти агресію, поки вона не перемогла вас
Такі методи допоможуть впоратися з агресією, не викликаний серйозними фізичними або психічними захворюваннямиПсихічні захворювання - соромно звертатися за допомогою? 
.
Релаксація. Прості техніки релаксаціїРелаксація і стрес - спокій, тільки спокій! 
наприклад, глибоке дихання або візуалізація, допомагають заспокоїтися і вгамувати гнів. Існують книги і курси, які можуть навчити вас цим технікам; їм можна навчатися і разом з партнером - це буде дуже корисно, якщо ви обоє схильні до спалахів агресії. Ось кілька простих порад, які допоможуть розслабитися:
- Дихайте глибоко, наповнюючи повітрям діафрагму - поверхневе дихання не сприяє релаксації;
- Повільно повторюйте вголос або про себе слова на кшталт «я споен», «я не приймаю близько до серця», і так далі;
- Уявіть собі що-небудь, що вас заспокоює - водну гладь, зелене листя, або щось ще;
- При можливості позаймайтеся йогою хоча б протягом 10-15 хвилин.
Використовуйте техніки релаксації щодня - ви помітите, що з часом вони стають все більш ефективними, а ви починаєте використовувати їх автоматично.
Давайте вихід агресії - не зривайтеся на живих людях, а займіться спортом, який буде забирати вашу негативну енергію. Можна зайнятися, наприклад, кікбоксингом, а можна просто кілька разів в тиждень бити руками і ногами боксерську грушу. Багато людей, у яких виникали проблеми з агресивною поведінкою, стверджують, що допомагає будь-який спорт, за умови, що людина тренується на знос: наприклад, пробіжка, після якої ви навряд можете стояти на ногах, дає вихід негативної енергії, і пару днів після неї схильність до агресії не дає про себе знати. Спробуйте різні види спорту, і виберіть той, який підійде саме вам.
Вирішуйте проблеми. Іноді агресія викликана цілком реальними проблемами - якщо це ваш випадок, то для початку слід усвідомити, що кричати і махати кулаками немає сенсу. Заспокойтеся (для цього, наприклад, можна сходити на тренування) і знайдіть конструктивне вирішення проблеми. Якщо не можете зробити це самі, попросіть допомоги. У будь-якому випадку, проблеми треба вирішувати, причому якомога скоріше, а не чекати, поки вони спричинять нові складності. Якщо у вашому житті є багато невирішених проблем, немає нічого дивного в тому, що ви живете в постійному стресіЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис
- і що він регулярно викликає напади агресії.
