Ватні ноги, серце скажено б'ється об грудну клітку і шлунок, здається, робить сальто, викликаючи нудотуНудота - можливі проблеми з нервовою системою. Злість, шок, біль, розчарування від втраченого довіри. Що може викликати такі емоції? Зрада. Не важливо, що саме сталося - подружня зрада, образа, брехня, відсутність підтримки, порушене обіцянку, розкриті секрети або щось ще. Бути відданою дуже боляче. Кілька порад, які допоможуть вам справитися з цим стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис.

Визнайте свої почуття

Не ігноруйте власні емоції. Відчувати те, що ви відчуваєте, нормально. Напишіть про них у свій щоденник. Якщо ви зрозумієте, що емоції захльостують так, що заважають жити нормальним життям, зверніться до психолога.

Піклуйтеся про себе

Їжте здорову їжу, пийте багато води, займайтеся спортом, бажано на свіжому повітрі. Висипайтеся. Робіть те, що приносить вам задоволення. Що б з вами не відбувалося, не змушуйте своє тіло страждати. Зрештою, якщо воно не буде здорово, як ви зможете приймати важливі рішення?

Спілкуйтеся

Скажіть людині, яка вас зрадив все, що ви відчуваєте з-за його зради. Якщо ви не впевнені, що зможете все це висловити словами, напишіть йому листа. Не стримуйтеся і не збираєте все в собі.

Не потрібно ставитися з недовірою до всіх

Після зради абсолютно природно почати ставитися до всіх людей з настороженістю, але спробуйте не відштовхувати інших тому, що вас зрадив один чоловік. В протилежному випадку ви можете перетворитися в розлючений, запеклу, підозрілу особу.

Довіряйте собі

Не втрачайте віри в себе і впевненості у своїх рішеннях. Ви не зраджували себе.

Прийміть рішення

Якщо ви вирішили зберегти шлюб після зради, вам доведеться почати знову довіряти чоловікові. Переконайтеся, що він розуміє, що ви відчували і пережили, і щиро шкодує, хоче змінити свою поведінку і намагається знову заслужити вашу довіру. Якщо ж ви розумієте, що більше не зможете довіряти йому, краще відразу прийняти рішення про розлучення.

Відпустіть гнів

Це непросто, але носити гнів у собі не легше. Він може виснажити вас емоційно і фізично - жити з постійним злістю, як день за днем нести на плечах важку ношу. Нездатність або небажання вибачити заподіює більше шкоди, ніж дружину.

Живіть далі

Якщо ви вирішили розлучитися, вам знадобитися якийсь час, щоб все добре обдумати. Чесно відповідайте собі на питання, що ви могли б зробити по-іншому, і тоді у вашому шлюбі могло бути інакше. Однак не займайтеся самообвинениями. Ніхто не заслуговує зради.

Горе

Визнайте, що відчувати горе після втрати довіри до колись коханої людини - нормально. Не витісняйте негативні емоціїЕмоції і культура: як розшифрувати емоційний код дайте собі час, щоб пережити те, що сталося. У цьому випадку ваша біль може зробити вас мудрішими. Цінуйте цей досвід, навіть незважаючи на те, що він дістався вам такою ціною.

Любите свекра і свекруху, але не виносьте, коли вони втручаються у ваше життя зі своїми порадами, особливо щодо виховання дитини? Непрошені поради з виховання дітей і так важко проковтнути, але коли вони вбрані у форму критики ваших методів виховання, легко зірватися і висловити родичам чоловіка все, що ви про них думаєте. Так що ж робити в такій ситуації: підставляти іншу щоку або ввічливо не погодитися?

Будьте готові до того, що батьки чоловіка рано чи пізно висловлять свою думку про ваші методи виховання їх дорогоцінного онука, причому об'єктом критики може бути все: раціон харчування, іграшки, час відходу до снуСновидіння: як зрозуміти наші сникниги, які ви читаєте дитині. Ваша перша реакція на це втручання буде грубою, і цього слід очікувати, але така поведінка може принести більше шкоди, ніж користі. Є кілька тактик, які допоможуть вам гідно вийти зі складної і потенційно конфліктної ситуації.

Правило №1: не надавайте значення критиці

Якщо ви хочете зберегти мир в сім'ї, найкращий вихід із ситуації – проігнорувати критику, не надаючи їй значення. Вашою реакцією на непроханий рада – замість обурення чи обурення – повинна стати привітна посмішка. Посміхніться і скажіть, що ви цінуєте поради, але не будете ними користуватися, поки не проконсультуєтеся з педіатром. Після цього слід змінити тему, перевівши розмову в безпечне русло. Немає сенсу намагатися переконати родичів чоловіка у своїй правоті – це марно. Кожен залишиться при своїй думці, навіть якщо будуть наведені переконливі аргументи.

Але пам'ятайте, що ваші слова – не єдине, що сприйме свекруха. Стежте за жестами, мімікою і рухами – мови тіла дуже часто видає наші емоціїЕмоції і культура: як розшифрувати емоційний код. Не варто страдницьки закочувати очі або несхвально підтискати губи. Подивіться на ситуацію позитивно і з розумінням: батьки вашого чоловіка – це бабуся і дідусь вашої дитини, і вони люблять його не менше, ніж ви.

Тактика №2: заперечуйте... з повагою

Якщо ви нікому не даєте спуску і не втрачаєте можливості висловити свою думку, не варто прикушувати мову, щоб з нього не зірвалося зайвого. Головне – не думка, а те, як воно виражено. Поки ви не злетіли з гальм від обурення, спробуйте відповідати на поради батьків чоловіка з тактом і повагою. Для багатьох жінок непрохані поради і втручання свекрухиСвекруха – стратегія виживання – як червона ганчірка для бика. Але спробуйте поглянути на ситуацію крізь призму її прагнення відчути себе корисною і залученої у справи сім'ї. Ну що, вас вже не так тягне влаштувати скандал і піти на конфронтацію?

Чемно подякуйте свекруха за проявлений інтерес і мудра порада, а потім поясніть, що вам потрібно самостійно розібратися, тому що ви вважаєте за краще покладатися на власний досвід. Так ви задовольните потребу висловитися, не наживаючи собі кровного ворога.

Тактика №3: будьте готові піти на компроміс

Іноді думка сторонньої людини, так би мовити, свіжий погляд з боку, допомагає по-іншому подивитися на ситуацію, в тому числі на виховання дітей. Навіть коли розмова переходить на особистості, а критика стає занадто різкою, намагайтеся слухати неупереджено. Ви можете виявити, що поради батьків чоловіка не позбавлені здорового глузду. Це також дасть вам можливість прийти в себе після такого подвигу, як збереження спокою у відповідь на критику свекрухи.

Тактика №4: зверніться за підтримкою до чоловіка

Якщо ви відчуваєте, що просто не в змозі слухати критику ваших методів виховання з боку свекрухи, не відповідайте прямо їй. Візьміть тайм-аут і зверніться до чоловіка. Спокійно, без образ і звинувачень, розкажіть йому, що ви думаєте з приводу небажаних коментарів. Попросіть чоловіка виконати роль посередника в наступному розмові з його батьками, бо ваші слова вони можуть сприйняти як образи чи виправдання.

Навіть якщо ви відчуваєте, що вашому терпінню підходить кінець, і ви вже не можете терпіти критику вибраних вами методів виховання, пам'ятайте, що родичі з боку чоловіка діють з кращих спонукань (швидше за все). Ви завжди можете зробити вигляд, що збираєтеся піти раді, а пізніше посміятися над ним в компанії подруги. Ніхто не змусить вас зробити щось проти вашого бажання. Зрештою, ви – мати, і тільки ви приймаєте остаточні рішення щодо виховання вашого малюка.