В період сильного емоційного стресу приплив крові направлений до тих органів, які організм вважає найбільш важливими і без участі яких нам не впоратися зі стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис. У той же час відбувається відтік крові від органів, які організм вважає менш важливими. До таких «другорядним» органам відноситься шкіра. На жаль, шкіра - самий великий орган нашого тіла, до того ж, і самий чутливий. Коли ми переживаємо стрес, шкіра відчуває гостру потребу в кисні, чому набуває нездоровий жовтуватий відтінок.

Внаслідок хронічного стресу не тільки змінюється відтінок шкіри, але і збільшується вироблення гормону кортизону, що бере участь в регуляції обміну білків, жирів і вуглеводів в організмі, що пригнічує імунну системуІмунна система - як вона працює? . При ослабленні захисного бар'єру шкіра стає надзвичайно вразливою до інфекцій.

Вплив стресу на організм в цілому

Стрес не тільки порушує роботу імунної і нервової систем. Він також може вплинути на здатність організму як слід переварювати їжу, що, в свою чергу, впливає на здоров'я шкіри і здоров'я в цілому. При порушеннях травлення поживні речовини не засвоюються як слід, тому в організмі залишаються і нагромаджуються неперетравлені токсичні залишки їжі.

Відомо, що стрес може викликати або посилювати шкірні захворювання, зокрема, екзему, псоріаз, розацеа, призводити до появи бородавокБородавки - зародки злоякісних пухлин? , герпетичної лихоманки і пухирів, але найбільш поширені три реакції шкіри на стрес: висип, свербіж, акне.

Найчастіше висип і подразнення шкіри викликані алергією, але іноді висип є реакцією організму на стрес. У стані стресу В кров потрапляють гістаміни, від чого на шкірі може з'явитися висип або дрібні прищики. У деяких випадках висип непомітна, але шкіра стає дуже чутливою, з'являється свербіж. Як правило, при лікуванні висипу такого роду допомагають антигістамінні засоби або заспокійливий шкіру лосьйон.

Акне - результат стресу?

Хоча висип і свербіж - досить поширені реакції шкіри на стрес, більшість людей в стані стресу страждають від вугрової висипкиВугрі: особові неприємності (акне). Стрес є своєрідним тригером, що запускають в організмі механізми, що стимулюють підвищену активність сальних залоз. Надлишок шкірного сала закупорює пори і викликає роздратування шкіри, що і призводить до появи акне.

Втім, якими б неприємними не були ці реакції, потрібно пам'ятати, що вони носять тимчасовий характер. Крім того, сьогодні у продажу можна знайти безліч засобів, що допомагають зняти подразнення шкіри і поліпшити її стан.

Можливо, вас здивує, що творчість може бути ефективним засобом для лікування психічних розладів. Що спільного у творчості і психотерапії? Для пацієнтів воно може бути засобом самовираження і подолання стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис; творчість допомагає покращити комунікативні навички та відкрити нові аспекти своєї особистості. У психології використання творчої діяльності для лікування різних психологічних порушень називається арт-терапією.

В арт-терапії психотерапевтичні техніки об'єднуються з творчим процесом, щоб в результаті поліпшити стан пацієнта. Ідея такого лікування у тому, що творчість допомагає людині вирішити багато конфлікти і проблеми, в тому числі і внутрішні, підвищити самооцінку, краще пізнати себе.

Коли зародилася арт-терапія?

Хоча люди тисячоліттями використовували мистецтво, щоб виражати свої емоціїЕмоції і культура: як розшифрувати емоційний код і передавати ідеї, а також лікувати розум, арт-терапію почали використовувати в офіційній медицині тільки в середині двадцятого століття. Лікарі помічали, що пацієнти з різними психічними розладами часто самовиражаються через малюнок та інші види творчості, і це наштовхнуло їх на думку включити творчість в терапевтичну стратегію. З тих пір арт-терапія стала одним з важливих напрямів в психології і психотерапії.

Коли використовується арт-терапія?

Арт-терапію можна використовувати для лікування широкого кола розладів, які підпадають під компетенцію не тільки психологів і психотерапевтів, але і психіатрів. Часто її використовують у поєднанні з такими техніками психотерапії, як групова терапія або когнітивно-поведінкова терапія. Ось лише кілька прикладів можливого використання арт-терапії:

Діти з порушеннями навченості

• Дорослі, відчувають сильний емоційний стрес
• Діти, які мають поведінкові та соціальні проблеми в школі і вдома
• Люди з психічними розладами
• Люди з ушкодженнями мозку
• Діти і дорослі, які пережили психотравмуючі події

Арт-терапію також застосовують для адаптації ракових хворих - як для тих, хто переніс тяжку операцію, так і для тих, хто проходить терапію, спрямовану на якийсь час зберегти прийнятну якість життя. Це допомагає їм знову знайти почуття власної ідентичності, переставши ідентифікувати себе з хворобою, що нерідко відбувається у хворих на пізніх стадіях раку.

Як діє арт-терапія?

Людям, які страждають від депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій, підвищеної тривожностіТривожність - як відрізнити норму від патології? , домашнього насильства та інших проблем пропонується висловлювати себе - свої погляди, хвороба, світовідчуття - через малюнок, скульптуру, музику і так далі. Зовнішнє відміну сеанси арт-терапії від звичайного уроку до художньої школи полягає, насамперед, у тому, що пацієнтам у своїй творчості не потрібно слідувати певним правилам - думати про пропорції, закони перспективи, колірних поєднаннях, світла і тіні, і так далі. Їх основне завдання - висловити те, що відбувається всередині них, і це не можна зробити добре чи погано. Єдина оцінка за таке творчість - це терапевтичний ефект.

Більш глибока і непомітна оку особливість арт-терапії в тому, що вона звільняє людину від необхідності виражати свої почуття словами, як при звичайній психотерапії. Малюнок і музика набагато менше конвенциональны, ніж слова, і більш гнучкі. Крім того, оскільки багато соціальні проблеми людини виникають в результаті вербальної комунікації, часто буває корисніше висловити складності невербально, ніж знову вдаватися до слів, які вже викликали труднощі. Інакше кажучи, арт-терапія розкріпачує людини, дозволяючи йому більш гнучко і широко поглянути на себе самого і на навколишній світ. Звичайно, це лише один з її ефектів.

Потім, залежно від підходу терапевта, використовуються різні методи аналізу результатів творчості. Аналіз у цьому випадку - дуже складна і тонка сфера, в якій не може бути безумовно вірних методів і точних відповідей. Процес аналізу по суті - це теж творчість, і він завжди унікальний, як унікальна кожен пацієнт.