Ви сором'язливі? Якщо відповідь позитивна, то ви опинилися у великій компанії - за даними опитувань, сором'язливими вважає себе майже половина дорослих людей. При цьому, коли сором'язливі люди чують такі дані, вони дивуються - досі їм здавалося, що таких, як вони - одиниці. Сором'язливість у дорослих, також як у дітей і підлітків, є різновидом надмірної зосередженості на собі - людина вкрай стурбований тим, хто він робить, як виглядає, і що про нього думають оточуючі.
Як сором'язливість впливає на спосіб життя
Хоча від сором'язливості страждають люди всіх віків, вона може мати особливо серйозний вплив на життя дорослих людей - зокрема, соромливій людині важче досягти успіху у професійній сфері, зав'язати романтичні відносини, і так далі. Таким людям важко починати і підтримувати розмову, переходити до інтимного спілкування, взаємодіяти в групі, контактувати з владою.
Люди, які протягом тривалого часу не можуть впоратися з сором'язливістю, рідше ходять на побачення, мають недостатньо добре розвиненими навичками вербального і невербального вираження власних думок і переживань, проявляють менше інтересу до інших людей (і зовсім не тому, що їм дійсно нецікаві). В результаті їм стає все важче домогтися влаштовує їх положення як на робочому місці, так і в різних ситуаціях соціальної взаємодії.
Сором'язливість особливо яскраво проявляється в періоди значних змін у житті, наприклад, після розлучення, звільнення з роботи, переїзду, і так далі. Як наслідок, людині складно адаптуватися до нових умов, з-за чого у нього може розвинутися депресія, тривожність, і інші розлади.
Загальні риси соромливих людей
Сором'язливість у всіх проявляється по-різному, але у соромливих людей є чимало спільного. По-перше, багато з них усіма силами намагаються уникати ситуацій, коли доводиться контактувати з іншими людьми, особливо з незнайомцями, начальством або представниками влади.
Взагалі, сором'язливі люди хочуть спілкуватися і успішно взаємодіяти з людьми, але з якоїсь причини вони впевнені, що не здатні на це. Тому типові переживання соромливих пов'язані з неможливістю отримати бажане.
По-друге, сором'язливі люди повільно адаптуються до ситуацій соціальної взаємодії. Вони можуть прийти на якийсь захід, побути десять хвилин і піти, переконавшись у тому, що відчувають себе не в своїй тарілці. Насправді, їм потрібно трохи більше часу, щоб придивитися до оточуючих, зрозуміти, що на них ніхто не дивиться силою, і, можливо, знайти одного або двох осіб, з якими вони могли б цілком нормально спілкуватися. Ще одна поширена помилка, яку роблять багато сором'язливі люди: якщо вечірка починається о восьмій вечора, вони приходять в дев'ять, сподіваючись, що серед присутніх гостей на них не будуть приділяти занадто багато уваги. Психологи рекомендують їм приходити раніше, може бути, за півгодини до початку (у 7.30), щоб трохи звикнути до місця, де буде проходити вечірка, привітатися з прибувають гостями, і тоді до дев'ятої вечора вони будуть почувати себе більш-менш комфортно.
По-третє, у соромливих людей дуже маленька зона комфорту. У них є друзі і знайомі, але їх зовсім небагато. Вони схильні займатися одними і тими ж речами з одними і тими ж людьми знову і знову, тому що так вони почувають себе більш-менш впевнено. Вони відмовляються пробувати нові види діяльності, і можуть обмежувати свої соціальні контакти, якщо друзі починають регулярно пропонувати їм зайнятися чимось новим. Навіть якщо їм хочеться різноманітності, страх вийти за межі крихітної зони комфорту часто виявляється сильнішим. При цьому вони хотіли б розширити зону комфорту, але впевнені, що не можуть це зробити, і відчувають, ніби застрягли в ній.
Сором'язливість і робота
Сором'язливість може істотно ускладнити пошуки роботи. Зателефонувати потенційному роботодавцеві, відправити резюме, сходити на співбесіду - щоб зробити це, соромливій людині потрібно в рази більше зусиль, ніж тим, хто не страждає від сором'язливостіЯк перемогти свою сором'язливість? 
. Але навіть якщо він отримає заповітне місце, його проблеми не закінчаться: багато посади вимагають хороших навичок спілкування, впевненості в собі, і вміння говорити переконливо. Дані статистики показують, що сором'язливим людям, а також інтровертам, складніше отримати підвищення, ніж екстравертам. Чим більш сором'язливий людина, тим менш вражаючими бувають його кар'єрні досягнення, навіть при високому рівні освіти.
Що робити, якщо ви сором'язливі
Багато сором'язливі люди з часом починають страждати від проблем у родині, тривожності, зловживання алкоголем та інших видів зловживань. Вони можуть звертатися до лікарів і приймати ліки, як правило, антидепресанти, але ті допоможуть впоратися тільки з депресієюДепресія - трохи більше ніж поганий настрій
або тривожністюТривожність - як відрізнити норму від патології? 
; сором'язливість після медикаментозної терапії нікуди не дінеться. У багатьох людей з часом просто опускаються руки; вони починають виправдовувати своєю сором'язливістю всі невдачі і небажання робити що-небудь ще, пояснюючи це просто: «Я сором'язливий, тут вже нічого не поробиш».
Однак сором'язливість - це не вирок. Може бути, позбутися від неї повністю неможливо, але людина може постійно долати її, нагадуючи собі, що сором'язливість - це не порок, а просто така риса характеру (надмірна самовпевненість, якщо подумати, нічим не краще). Спілкуючись з іншими людьми, думайте саме про них, а не про те, як ви виглядаєте в їх очах. Пам'ятайте, що більшість людей не хочуть заподіяти вам біль, а також про те, що навколо вас, напевно, ще чимало тих, хто теж страждає від сором'язливості - все-таки, їх майже половина від усього населення. Поступово ви перестанете замикатися в собі, станете більш відкритим до спілкування, і побачите - багато люди насправді хочуть спілкуватися з вами. Сором'язливість - не хвороба, і з нею можна і треба прожити щасливе і повноцінне життя.
