Вправи для дітей на розвиток пам'яті

Враховуючи важливість здатності до запам'ятовування для процесу навчання, важливо врахувати, що з дітьми треба займатися з ранніх років. В школі, навіть у перші роки навчання, їм дуже допоможе здатність швидко запам'ятовувати інформацію різного характеру і об'єму. На щастя, вправи для розвитку пам'ятіРозвиток пам'яті - граємо в чарівника дуже прості і захоплюючі і їх можна застосовувати вдома, на уроці, по дорозі в школу і назад в ігровій форм, не напружуючи дитини.

Інвентаризація

У цю гру можна грати у невеликої компанії і вона хороша тим, що допомагає розвивати навички письма. Встаньте перед дитиною і попросіть його запам'ятати ваш зовнішній вигляд – одяг, взуття, прикраси, зачіска і так далі. Після цього запропонуйте йому записати все, що він запам'ятав, і вийдіть з кімнати на пару хвилин. Зробіть яку-небудь незначна зміна в зовнішньому вигляді – причешитесь по-іншому, виверніть ремінь навиворіт і тому подібне – і попросити дитину вгадати, що змінилося.

Гра «Пам'ять»

Багато хто пам'ятає класичну настільну гру «Пам'ять» («Memory»). У неї є безліч варіантів, але принцип гри однаковий. Кілька карт викладаються картинкою вниз на стіл. Гравці по черзі перевертають будь-які дві карти. Якщо карти збігаються, гравець забирає ці карти і продовжує. У цю гру можна грати практично в будь-якому віці, можна також використовувати гральні карти або один з безлічі готових наборів для цієї гри. Також з'явилася можливість грати в цю гру в режимі онлайн.

Мнемонічні прийоми

Один з простих способів запам'ятовувати списки – використати перші літери слів у списку і складати з них фрази. Відомий приклад: фраза «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан» допомагає запам'ятати послідовність кольорів веселки – червоний, оранжевий, жовтий, зелений, блакитний, синій, фіолетовий. Спробуйте разом з дитиною придумувати нові фрази для різних списків. Це не тільки допоможе дитині запам'ятати те, що потрібно, але і задіє творчі здібності.

Засоби для поліпшення пам'яті – результати досліджень

Постійно з'являються нові дослідження, присвячені пам'яті і поліпшення її властивостей. У всьому світі вчені досліджують роботу мозку і докладають зусилля для створення методик і медикаментів, що поліпшують пам'ять. Вчені не залишають надію знайти кошти від пов'язаних з віком випадків погіршення пам'яті, таких як хвороба Альцгеймера і старече недоумство. Однак можна самим почати робити деякі кроки, що дозволяють розвивати пам'ять і когнітивні здібності.

Чай

Дослідники з університету Ньюкасла з'ясували, що речовини, що містяться в чорному і зеленому чаї, можуть бути ензимами, пов'язаними з пам'яттю. Вони виявили, що чай (але не кава) володіє здатністю попереджати руйнування ацетилхоліну ацетилхолинэстеразой, одного з нейротрансмітерів, що відповідають за пам'ять. Доктор Ед Окелло, глава цього дослідження, вважає, що щоденне вживання чаю допомагає поліпшити пам'ять. У планах учених розробка ліки, чинного тим же чином, що і речовини, що містяться в звичайному чаї.

Запах троянд

Дослідження, опубліковане в 2007 році в журналі Science, показало, що люди, які мали можливість насолоджуватися запахом троянд під час навчання, легше згадували вивчену інформацію після нюху запаху цих квітів у фазі повільного сну. Однак запах не чинив ніякого впливу на пам'ять, якщо випробувані не відчували його під час навчання або якщо чули його у фазу швидкого сну. Інші сильні запахи також можуть впливати на пам'ять.

Іншими словами, в процесі навчання або підготовки до іспиту, можна забезпечити собі джерело сильного запаху, який буде супроводжувати вас під час сну. На наступний день буде значно легше згадати завчений матеріал.

Сон

Вчені з Женевського університету підтвердили, що міцний сон необхідний для гарної роботи пам'яті. Доктор Софі Шварц, глава дослідження, зазначила: «Наші результати показали, що період снуСновидіння: як зрозуміти наші сни, наступного за отриманням нового досвіду, може позитивно впливати на засвоєння інформації». Хоча ще необхідні подальші дослідження для визначення того, яка саме кількість сну необхідно, ці результати підтверджують, що для гарної роботи пам'яті необхідний хороший відпочинок.

Ігри

Очікується, що поточне дослідження університету Воллонгонга прийде до результатів, що діти, які страждають чи не страждають синдромом дефіциту увагиСиндром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) - як допомогти непосиді? , можуть поліпшити свої здібності, граючи в комп'ютерні ігри. Дослідники вивчають спеціальні ігри для розвитку пам'ятіРозвиток пам'яті - граємо в чарівника для дітей.

Для літніх людей деякі комп'ютерні ігри допомагають зменшити вікову втрату пам'ятіВтрата пам'яті - не тільки в теленовеллах. Доктор Ндр Гилади, невролог з Тель-Авівського університету, повідомляє, що комп'ютерні програми для тренування мозкової активності допомагають зберігати такі навички, як водіння. «Схоже, що навіть після нетривалої практики деякі когнітивні області помітно поліпшуються», говорить Гилади.

У США вже розробляється чимало спеціальних ігор для зміцнення пам'яті літніх людей.

Науково обґрунтовані способи поліпшення пам'яті – наука не може обдурити

Вдосконалення можливостей мозку багато в чому схоже на фізичні тренування. Якщо ви готуєтеся до спортивних змагань, ви повинні будете тренуватися, дотримуватися дієти і повторювати вправи доти, поки не досягнете бажаних результатів. Якщо ви будете тренувати мозок спеціальними вправами і дотримуватися правильної дієти, то здатності мозку до адаптації і розвитку вразять не лише вас, а й оточуючих вас людей.

Хороший сон

Сім-вісім годин снуСновидіння: як зрозуміти наші сни – достатній період часу для поліпшення пам'яті. Справа в тому, що повний цикл сну допомагає мозку переміщувати інформацію з короткочасної в довготривалу. Під час сну збільшується активність гіпокампу, однією з частин системи мозку, що відповідає за пам'ять, завдяки чому мозок краще і швидше згадує інформацію.

Хороше харчування

Дієта, заснована на фруктах, овочах, продуктах з цільного зерна і невеликій кількості здорових жирів, поліпшить пам'ять і буде сприяти правильній роботі мозку. Наприклад, червоне вино містить ресвератрол, який посилює кровообіг у мозку. Прийом червоного вина в помірних кількостях знизить ризик хвороби АльцгеймераХвороба Альцгеймера - можна уповільнити, не можна вилікувати. Також для здоров'я мозку дуже важливо регулярне надходження омега-3 жирних кислот.

Вправи для мозку

У процесі дорослішання розвиваються нейронні зв'язки, які дозволяють швидко вирішувати проблеми, переробляти інформацію і виконувати завдання знову і знову. Велика частина цих дій майже не вимагає розумових зусиль, тому необхідні нові проблеми, завдання та інформація, здатна зміцнювати мозок і формувати нові зв'язки між нейронами. Можна виконувати розумові вправи, наприклад, кросворд або судоку. Можна спробувати зібрати кубик Рубіка, зіграйте в скрабл або шахи. Поки завдання залишаються для вас новинкою, чимось вибивається з рутини і вимагає розумових зусиль, вони допомагають покращувати пам'ять.

Соціальні взаємодії

Відносини зі значимими людьми мотивують нас ставати краще і розвиватися. Ймовірність того, що спогади збережуться в пам'яті, зростає, якщо людина сама хоче їх зберегти. Дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я показало, що люди, які ведуть активне соціальне життя, набагато пізніше за інших починають відчувати проблеми з пам'яттю.