Сором'язливість - це властивість психіки, при якому людина відчуває нерішучість, скутість і напруженість у спілкуванні з людьми, і яке може заважати академічним і професійним досягненням. Хоча сором'язливість не є хворобою, вона може привести до серйозних проблем в житті.

Найбільш поширеною є ситуаційна сором'язливість - людина відчуває нерішучість лише в певних ситуаціях, наприклад, коли йому доводиться виступати на публіці, розмовляти з начальством або представниками влади (а також з вчителями), організовувати діяльність інших людей або заводити нові знайомства, особливо при наявності романтичних почуттів до того, з ким він знайомиться. Більш рідкісною є хронічна форма сором'язливості, при якій людина починає відчувати незручність практично в будь-яких ситуаціях, коли йому доводиться взаємодіяти з людьми. У таких випадках фахівці говорять про соціофобії - з часом вона може призвести до ізоляції людини, і ряду серйозних психологічних проблем.

Хронічну сором'язливість потрібно відрізняти від інтроверсії. Інтроверти самі воліють проводити час на самоті і обирають види діяльності, якими можна займатися самостійно, але не бояться соціальної взаємодії. Хронічно сором'язливі люди незадоволені своєю ізоляцією, вони хотіли б більше контактувати з навколишнім світом, але їм заважає невпевненість і страх.

Причини

В останні роки число людей, які відзначають, що вони страждають від тієї чи іншої форми сором'язливостіЯк перемогти свою сором'язливість? постійно збільшується. Відповідно до одного з останніх досліджень, близько 50% людей в різній мірі страждають від сором'язливості. Багатьох з них фахівці називають «незручними экстравертами» - ці люди досить багато спілкуються, проте в глибині душі вони відчувають нерішучість, яку їм постійно доводиться долати. Від соціофобії страждає близько 13% людина - вона стала третім за поширеністю психічним розладом. Лікарі зазначають, що у сором'язливих людей існує підвищена небезпека розвитку психічних порушень, таких як тривожний розлад або депресіяДепресія - трохи більше ніж поганий настрій.

Основними факторами, які сприяють збільшенню числа людей, які страждають від надмірної чутливості, фахівці називають культуру і технології. Сьогодні відбуваються культурні зміни з-за зростання злочинності (наприклад, діти починають гуляти самостійно у все більш старшому віці, дворова культура, коли разом бавилися діти з декількох будинків, і з раннього віку навчалися соціального взаємодії зникає, а подекуди вже зникла), а також через зменшення середньої кількості членів сім'ї (у дітей все менше братів і сестер, з якими вони могли б відточувати навички спілкування). Це призвело до того, що навіть дорослі люди не можуть досить впевнено спілкуватися з оточуючими. Цьому сприяють і нові технології.

У західних країнах школярі та студенти університетів проводять величезну кількість часу, граючи в комп'ютерні ігри, «блукаючи» по інтернету, і спілкуючись через соціальні мережі. Зовсім скоро стане дорослим покоління, представники якого вже в підлітковому віці частіше писали електронні повідомлення, що телефонували, звикли робити безліч речей без посередництва людини (оплачувати рахунки, купувати квитки, бронювати гостинці), і погано уявляють своє життя без технічних новинок. Як наслідок, навички звичайного людського спілкування у них розвинений погано. Зрозуміло, в нормі навіть людина, яка левову частку вільного часу в дитинстві провів, натискаючи на кнопки, зможе більш-менш ефективно спілкуватися - социопатия розвивається далеко не у всіх. Проте велика ймовірність, що він буде відчувати незручність, яка несумісна з повноцінним, відкритим спілкуванням.

Нові технології та культурні зміни - це зовнішні причини сором'язливості, які можуть змінюватися. Глибинні, внутрішні причини залишаються незмінними:

• Неправильне уявлення про себе. Сором'язливі люди, як правило, вважають себе гірше за інших, і не помічають власних хороших якостей. Вони можуть захоплюватися іншими, але не усвідомлюють, що самі є унікальними особистостями, навіть коли у них є достатньо виражені таланти. Деякі з них намагаються приховати сором'язливість сміливим, навіть, іноді, нахабним поведінкою, але їм доводиться витрачати на це багато енергії, а всередині вони залишаються вкрай невпевненими в собі людьми.
• Зайва заклопотаність собою. Коли сором'язливого людину оточують інші люди, йому здається, що всі на нього дивляться, спостерігають за його діями і обговорюють кожен його крок. Вони можуть приймати на свій рахунок будь-які слова і сміх, який чують. Як наслідок, вони намагаються робити все якомога краще, але з-за стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис роблять помилки - реальні або уявні, і проблема лише поглиблюється.
• Навішування ярликів. Коли людина вважає себе сором'язливим людиною, він намагається вести себе відповідним чином. Більше того, він знає, що і навколишні вважають його таким (що зазвичай відповідає дійсності), а від цього його невпевненість в собі тільки посилюється.

Як впоратися зі сором'язливістю

• Перетворіть заклопотаність собою в усвідомленість. Визнайте, що насправді ніхто не стежить за кожним вашим дією. Більшість людей занадто зайняті собою, щоб постійно звертати увагу на когось ще. Зверніть свою увагу на власні думки і емоціїЕмоції і культура: як розшифрувати емоційний код: спостерігайте, як змінюється ваш стан, коли ви опиняєтесь серед великої кількості людей, і спробуйте усвідомлено замінювати тривожні думки іншими.
• Знайдіть свої сильні сторони. Коли знайдете, почніть їх розвивати, і кожен день звертайте на них свою увагу, щоб зайвий раз переконатися в тому, що унікальними і талановитими можуть бути не тільки оточуючі, але й ви самі.
• Зосередьтеся на інших людях. Замість того, щоб думати про те, що подумають про вас, почніть дійсно слухати інших людей, краще дізнаватися їх, вчитися у них чомусь новому. Якщо вас бентежать погляди або слова якогось людини, запитайте себе, що вам в ньому подобається. Це відверне вас, і ви не будете так негативно ставитися до людини, яка, ймовірно, подивився на вас просто так.
• Визнайте, що ви не можете подобатися всім. Кому з оточуючих ви напевно не подобаєтеся, але це не привід засмучуватися. Не зосереджуйтеся на цьому, краще згадайте, скільки людей говорили вам компліменти, і які у вас чудові друзі. В кінці кінців, ви виявите, що установка «мені немає справи до вашої думки» не так вже і погана, і відмінно допомагає впоратися зі сором'язливістю.

Слово «невроз» в перекладі означає «нервовий розлад». Цей термін в кінці вісімнадцятого століття ввів шотландський лікар Вільям Каллен. Він відносив до неврозів всі нервові розлади та симптоми, конкретні причини яких виявити не вдалося. В наш час невроз - це загальний термін, що позначає ряд психогенних розладів, які, як правило, є оборотними.

Використання цього терміна неодноразово обговорювалося, і сьогодні в ряді країн він не застосовується у формулюваннях діагнозів. Деякі лікарі використовують його для опису ряду психічних розладів, які не відносяться до психотическим розладів (таким, як шизофренія або маревний розлад). Інші фахівці, особливо - психоаналітики, використовують термін «невроз» для опису внутрішнього процесу (несвідомого конфлікту), який може викликати тривожністьТривожність - як відрізнити норму від патології? та інші психологічні проблеми.

Види неврозів

Розлади, що відносяться до неврозів, відрізняються від психотичних розладів головним чином тим, що в першому випадку пацієнти добре усвідомлюють реальність. Пацієнти з психотичними розладами, навпаки, можуть бути повністю занурені у власні ілюзії. Основні категорії неврозів:

• Тривожний невроз - розлад, для якого характерні сильний страх і тривожність, іноді - панічні атакиПанічні атаки - страх нізвідки з такими фізичними симптомами, як тремор, біль у грудяхБіль у грудях: один симптом - безліч захворювань, посилене потовиділення, нудота.
• Депресивний невроз. Для цього порушення характерні почуття глибокого відчаю і смутку, відсутність інтересу до занять, які раніше приносили задоволення, нездатність справлятися з повсякденними обов'язками.
• Обсесивно-компульсивную депресію теж відносять до невротичних розладів. Пацієнтів, які страждають від цього порушення, переслідують нав'язливі думки, від яких вони намагаються позбутися, здійснюючи певні повторювані дії.
• Істеричний невроз. Як правило, при цьому порушення у пацієнта є фізичні симптоми, поява яких не можна пояснювати якими-небудь захворюваннями. Вважається, що вони виникають у результаті неврозу; явище, коли психологічні проблеми призводять до появи фізичним симптомів, називається соматизацией.
• Посттравматичний стресовий розлад. Це розлад розвивається в результаті дуже сильного стресу, наприклад, у людей, які брали участь у військових діях або пережили руйнівні природні катаклізми.
• Компенсаційний невроз - це, строго кажучи, не справжній невроз, а форма симуляції, коли людина намагається імітувати симптоми психологічних розладів заради досягнення якихось цілей.

Причини

У 1996 році був виявлений особливий ген і його алелі (форми одного гена, які теж несуть генетичну інформацію, і завдяки яким одна ознака може розвиватися різними способами), які пов'язують з розвитком неврозу. Цей ген допомагає контролювати рівень серотоніну в крові за рахунок того, що впливає на синтез білка-транспортера серотоніну.

Білок-транспортер допомагає переміщати серотонін через синаптическое простір (проміжки між нейронами), щоб стимулювати нервові клітини, а також допомагає здійснювати зворотне захоплення серотоніну. У разі, якщо у людини є так званий «ген неврозу», в його організмі може вироблятися занадто маленький обсяг білка-транспортера. Тому в синаптичних просторах буде залишатися надлишок серотоніну, і в той час як білки-транспортери будуть намагатися впоратися з надмірним обсягом роботи, серотонін буде продовжувати стимулювати нервові клітини, в результаті чого і з'являються характерні симптоми неврозу. Результати дослідження, в якому взяли участь 500 чоловік, показали, що у пацієнтів з різними формами неврозом дійсно виробляється недостатньо білка-транспортера.

Ці результати підтвердилися в ході іншого дослідження, в рамках якого були обстежені сотні людей з 37 країн. Крім того, відповідно до звітів, жінки частіше за чоловіків страждають від неврозів, причому ця тенденція не залежить ні від культурного середовища, ані від рівня добробуту людей. Проте інше дослідження, за участю 9500 чоловік, показало, що низький рівень життя збільшує ймовірність розвитку неврозу. На підставі результатів досліджень вчені прийшли до висновку, що хоча генетична схильність відіграє велику роль у розвитку неврозів, не можна не брати до уваги також і зовнішні фактори, в першу чергу - соціоекономічні.

Симптоми

Загальними симптомами неврозів є:

• Емоційна нестабільність;
• Пригніченість;
• Занижена самооцінка;
• Тривожність, страхи;
• Часті перепади настроюПерепади настрою у жінок - поганий характер або хвороба? ;
• Дратівливість;
• Підвищена стомлюваність;
• Проблеми з концентрацією уваги;
• Порушення сну;
• Образливість.

Діагностика та лікування

При підозрі на невроз слід якомога швидше звернутися до лікаря - без медичної допомоги стан пацієнта навряд чи покращиться. Перш за все, лікар вивчить анамнез пацієнта, а також проведе обстеження, щоб виявити можливі органічні причини появи симптомів, характерних для неврозу - таких, як рак мозку. Якщо результати обстеження не дадуть результатів, пацієнта направлять до психіатра чи іншого спеціаліста, який може діагностувати психічний розлад.

Спосіб лікування неврозу залежить від його різновиди, а також від ступеня вираженості симптомів. Як правило, при неврозах використовуються різні види психотерапії (наприклад, когнітивно-поведінкова терапія і арт-терапія), а також медикаментозна терапія.