Як підняти настрій: свято кожен день - Дивимося по сторонах

Похваліть когось

Щира похвала і компліментКомпліменти та їх значення: не помиліться у словах, зроблений від щирого серця, дуже приємні. Але чи знаєте ви, що робити компліменти не менш приємно, ніж отримувати? Похвала повинна бути прямою і необов'язково красномовною – головне щирість почуттів. Повірте, ваш настрій негайно покращиться.

Вибачте кривдників

Вибачте вину того, хто свідомо або несвідомо заподіяв вам біль. Якщо відносини між вами і цією людиною засмутилися, напишіть йому листа, запропонувавши відновити їх. Зробіть перший крок до примирення. Якщо хочете, щоб розбіжності залишилися позаду – тобто навіть без натяку на звинувачення – будьте обережні, проявіть терпіння і переконайтеся, що всі учасники конфлікту розуміють, що білий прапор піднято і битва закінчена.

Дихайте глибоко

Звучить просто, просто і є. Закрийте очі і повільно зробіть глибокий вдих через ніс. Вдихніть так глибоко, як тільки можете. Затримайте дихання на кілька секунд. Повільно видихніть через рот. Повторіть не менше п'яти разів.

Надайте відповідну послугу

Можливо, сусід чи друг забирав пошту у вашу відсутність і потім передавав її вам? Вигулював вашу собаку? Сидів з дитиною? Навіть якщо це було кілька місяців тому, ще не пізно зробити доброму сусідові відповідну послугу. Спечіть пиріг і почастуєте їм колег по роботі, які допомагають вам скласти звіт або розібратися з комп'ютером. Подаруйте кімнатна рослина літній сусідці. Карма – дивовижна штука.

Займіться волонтерською роботою

Вам здається, що не вистачає часу навіть на роботу, не кажучи вже про часу на сонСновидіння: як зрозуміти наші сни і відпочинок. Яка вже тут волонтерська робота. Однак сперечаємося, що кожен може знайти в своєму напруженому графіку два-три години на місяць, щоб допомогти тим, хто цього дійсно потребує. Всього якісь півгодини в тиждень – так стільки йде серіал. У благодійних організаціях ще одна пара рук ніколи не буде зайвою.

Зробіть пожертву

Існує така величезна кількість благодійних організацій, на користь яких можна пожертвувати гроші, що легко розгубитися і просто закрити гаманець. Але замість того, щоб розбиратися, яка благодійна організація «найбільша благодійна», виберіть одну, яка вам близька по особистим причинам (наприклад, фонд по боротьбі з раком грудей, Снідом та інше) і встановіть невеликий річний ліміт перерахувань в рамках вашого бюджету (500-1000 або більше рублів). Пообіцяйте собі зробити це пожертвування. Якщо раз в місяць переводити за відомою адресою невелику суму, вона стане невід'ємною частиною вашого бюджету, а пожертвування увійде в звичку.

Смійтеся

Коли ми сміємося, в організмі виробляються ендорфіни, і настрій покращується. Навіть посмішка підніме настрій. Перегляньте пошту – часто друзі та знайомі надсилають прикольні картинки або жарти, на перегляд яких зазвичай немає часу. Може бути, прийшла пора їх переглянути? Улюблені комедії теж допомагають підняти настрій.

Послухайте музику

Увімкніть улюблені мелодії і забудьте про поганому настрої. Можливо, ви віддаєте перевагу спокійну класичну музику? Або музику для медитації? Може бути, джаз? У будь-якому випадку, музика – ліки від багатьох бід. Чудово, якщо ви зможете потанцювати – так, наче ніхто не бачить.

Пориньте в сюжетні перипетії хорошої книги

Ще краще піти в бібліотеку чи книжковий магазин і просто деякий час посидіти в тиші, прислухаючись до шелесту перелистываемых сторінок і обережних кроків. Повірте, через декілька годин ви вийдете з бібліотеки або книжкового іншою людиною – спокійним і в хорошому настрої.

Займіться улюбленою справою

Дістаньте фотокамеру, фарби, глину або вишивання. Пора згадати про те, що в кожному з нас дрімає творча натура. Ви граєте на музичних інструментах? Вам подобається складати історії? Робити колажі з вирізок? Можливо, саме творчість у будь-якому вигляді допоможе вам розірвати рутину буднів і знову відчути радість життя. Ми часто упускаємо можливості, які здатні радикально змінити наше життя, бо впевнені, що наші «творчі пошуки» приречені на провал. Може, пора все ж почати писати книгу, яку ви придумуєте ще з юності? Або взяти участь у фотоконкурсі. Або записатися на кулінарні курси. Вам нема чого втрачати. У житті повинно бути місце для свята.

Зробіть манікюр або почистіть взуття (або і те, і інше)

Словом, приведіть в порядок те, що у вас є. Додайте блиску у ваше життя. Вранці встаньте раніше і наведіть лиск - на протязі усього дня ви будете відчувати глибоке задоволення. Кажуть, жінці завжди піднімає настрій купівля помади або взуття. Так купіть помаду самого яскравого спокусливого відтінку. Якщо ви вважаєте, що найкраща косметика – це засмага, не поспішайте в солярійСолярій: шкода чи користь? це небезпечно. Автозагар – ось що вам потрібно.

Зізнайтеся в коханні

Найкраще супроводжувати подібне визнання обіймами і поцілунками. Почніть з вашої другої половини і дітей, якщо у вас є сім'я. Включіть в «коло любові» батьків, братів, сестер та інших родичів, а потім і інших важливих для вас людей... і домашніх тварин! Ви завжди можете розраховувати на відповідні почуття з боку собаки. Ось кішка... З нею не можна нічого знати напевно. Але ви спробуйте.

Займіться медитацією

Знайдіть тихе місце, і близько десяти хвилин вранці і ввечері присвячуйте медитаціїМедитація - лікує тіло і дух. Вимкніть мобільний телефон, виключіть всі інші контакти з зовнішнім світом. Повністю поринете в себе. Непогано, якщо ви знаєте дихальні вправи – правильне дихання допомагає сконцентруватися, так і розслабитися. Просто сядьте і прислухайтеся до свого подиху. Зосередьтеся на своїх думках, але постарайтеся абстрагуватися від того, що відбувається, щоб досягти стану спокою.

Частіше посміхайтеся

Обслуговуючий персонал на автозаправці, водії таксі та громадського транспорту, бармени, офіціанти, касири в магазинах – всі ці люди входять в наше життя щодня, і в наших силах скрасити їх день доброзичливою посмішкою. Як співається в дитячій пісеньці, поділися усмішкою своїй і вона ще не раз до тебе повернеться. Сьогодні щира посмішка і «спасибі» перебувають під загрозою зникнення, адже ми постійно поспішаємо, не звертаючи уваги на тих, хто поспішає поруч з нами. Час від часу зупиняйтеся, щоб озирнутися навколо. Повірте, вас чекає багато приємних відкриттів.

Пам'ятайте, що завтра буде новий день

Багато наші смутку і біди виглядати зовсім інакше в світлі нового дня. Не дарма народна мудрість радить «переспати з проблемою», перш ніж приймати якесь рішення.