Унікальні ліки, яке гарантовано не має побічних ефектів, але без сліду усуває будь-які больові симптоми. Це плацебо, абсолютно нешкідливе і бездіяльне засіб, який ніяк не впливає на ваш організм, але переконує ваш мозок у зворотному. Це можуть бути таблетки, не містять будь-якої лікарської речовини, дороге електронний пристрій, від якого немає ніякої користі, інгалятор, який дає повітря, яким ви дихаєте, або просто мануальна терапіяМануальна терапія: головне - вибрати грамотного фахівця, яка нічого не виліковує.

«Я приємний»

Форма плацебо може бути будь-якою. Це не тільки важливий компонент клінічних випробувань, але і ефективний лікувальний засіб саме по собі. Зрештою, «плацебо» в перекладі з латині означає «я приємний».

Більшість людей чули про використання препаратів плацебо – фармакологічно індиферентний речовини, що імітує лікарський засіб – в медичному тестуванні. При цьому в умовах правильно організованого контрольованого експерименту ні вчені, ні випробовувані не знають, який саме препарат застосовується, що дозволяє отримати гарне уявлення про фактичної ефективності нового препарату порівняно з плацебо. Але багато хто не знає про те, що навіть у контрольній групі, що одержує плацебо, результати часто краще, ніж в групі, учасники якої не отримують взагалі нічого. Справа в тому, що, коли ви думаєте, що проходите лікування, ви часто відчуваєте деяке полегшення, що пов'язано з підсвідомим психологічним очікуванням.

Хоча ефект плацебо може бути сильно вираженим, він не має ніякої терапевтичної цінності при лікуванні захворювань фізіологічної природи. Крім того, плацебо не дає будь-якої вимірної поліпшення. Його цінність зводиться майже виключно до зменшення або усунення симптомів, про що, до речі, відомо лише зі слів пацієнта. В принципі, плацебо допомагає пацієнту відчути себе краще, але ніяк не впливає на процес хвороби і не виліковує її. Про винятки можна говорити у разі стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, безсоння, нудотиНудота - можливі проблеми з нервовою системою та інших станів, коли страждає фізичний стан пацієнта, але немає хвороботворного агента.

Плацебо – це не тільки таблетки або ліки. Плацебо-терапією може бути застосування тепла, ультразвуку, масаж, ін'єкції, маніпуляції, або майже все, що тільки можна зробити з людським тілом.

Хто реагує на плацебо?

По суті, будь-який засіб плацебо діє, як правило, лише на третину всіх людей; хоча практично кожен реагує принаймні на один вид плацебо. Багато безрецептурні лікарські засоби, і навіть деякі лікарські препарати, що чинять дію, порівнянне лише з ефектом плацебо. І, тим не менш, ми бачимо, що вони працюють, і продовжуємо їх купувати. Так, огляд рандомізованих контрольованих випробувань безрецептурних сиропів від кашлю показав, що жоден з них по ефективності не перевершує препарат плацебо. Таким чином, можна зробити висновок, що безрецептурні сиропи від кашлю являють собою плацебо. Це не означає, що вони неефективні; це означає лише, що вони нічим не краще нешкідливого інертного речовини, яка, як ви вважаєте, чи допоможе вам позбавитися від кашлю. І в більшості випадків цього ефекту цілком достатньо.

Але не всі кошти плацебо однаково ефективні. Деякі з них незрівнянно більш ефективні, ніж інші. Виявилося, що різні фактори чинять певний вплив на ефективність плацебо. Якщо мова йде про плацебо у формі таблетки, на його ефективність впливають колір, розмір, форма, смак і навіть запах.

Секрети плацебо

Незалежно від форми плацебо, на силу його ефекту, а, отже, його цінність, впливають спосіб і зручність його прийому. На ефективність плацебо нерідко впливають навіть такі фактори, як час і місце його застосування: вражаючий інтер'єр елітної клініки набагато більше прихилить пацієнта до ефекту плацебо, ніж нудна обстановка міської поліклініки. Ось ще кілька секретів ефективності плацебо:

• Блакитні таблетки ефективніше, ніж червоні, знімають втому і напругу, допомагають заспокоїтися. Червоні таблетки більш ефективні, ніж блакитні, якщо мова йде про стимуляції.
• Дві таблетки дають більший ефект, ніж одна.
• Таблетки з розрекламованим назвою, що випускаються відомими фармацевтичними компаніями, в впізнаваною упаковці, більш ефективні, ніж таблетки невідомої пацієнту фармацевтичної компанії, про яких він ніколи раніше не чув. Одне велике дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що фірмовий аспірин є більш ефективним, ніж непатентованный аспірин, який виявився більш ефективним, ніж фірмовий препарат плацебо, який, у свою чергу, перевершив по ефективності безіменний препарат плацебо.
• Дороге лікування більш ефективно, ніж недороге.
• Опис ефекту плацебо також є важливим чинником впливу. У пацієнтів, яких лікар попереджає про силу препарату, спостерігається більш сильний ефект плацебо, ніж у тих, хто має про препарат лише віддалене уявлення. Але обидві групи показують значне поліпшення, у порівнянні з тими, хто нічого не знає про дію препарату.
• У пацієнтів, які отримували плацебо з рук людини в білому халаті, відзначається велика ефективність плацебо, порівняно з тими, хто отримує препарат з рук людини в звичайному одязі.
• Кращі результати при прийомі плацебо спостерігаються в тих випадках, коли лікар проводить більше часу з пацієнтом, пояснюючи сутність лікування.
• Болючість прийому та інвазивність плацебо – ще один важливий чинник його ефективності. Наприклад, ін'єкція плацебо більш ефективна, ніж таблетки. Терапія електричним струмом вважається більш ефективною, ніж лікування ультразвуком. Голковколювання більш ефективно, ніж мануальна терапія.
• Як ні парадоксально, але плацебо-терапія, що супроводжується неприємними побічними ефектами, більш ефективна, ніж застосування плацебо без будь-яких побічних ефектів.

Як ці незначні, здавалося б, деталі впливають на результат клінічних випробувань, в яких контрольна група приймає плацебо? Наприклад, ви намагаєтеся розробити новий препарат для лікування депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій і ваш препарат – це маленька блакитна пігулка в білому флаконі без етикетки, а плацебо контрольної групи – велика блискуча червона таблетка в пізнаваному флакончику з етикеткою відомої фірми. Як ви думаєте, якою буде результат випробувань? Велика ймовірність того, що плацебо може дати кращі результати, ніж ваш препарат, хоча, на відміну від плацебо, ваш препарат може бути дійсно ефективним. Це відбувається не так рідко, як можна подумати. В обраному нами прикладі характеристики препарату плацебо погано підібрані, тому результати такого експерименту, якби він справді відбувся, не можна вважати дійсними. Організатори клінічних випробувань знають про це, і важливою частиною їх роботи є усунення змінних, які можуть спотворити результати. Характеристики плацебо повинні максимально відповідати властивостям чинного препарату.

Стрес і тривоги, будучи невід'ємною частиною нашого життя, здатні передчасно зістарити наш організм - як розум, так і тіло. І якщо не ефективно боротися з цими явищами, від постійного напруження почнуть страждати серцево-судинна та імунна системи. У людини, що перебуває під безперервним впливом стресу, часто псується настрій, він стає похмурим, знижуються когнітивні функції, він відчуває абсолютний дискомфорт.

Йому вкрай необхідно знайти безпечне і зручне місце, де він міг би розслабитися і відновити сили, відродити в собі відчуття спокою і безтурботності.

Чудово, якщо таку атмосферу вам вдасться створити вдома. Однак якщо в умовах міської квартири виділити одну кімнату для цих цілей буває досить складно, постарайтеся облаштувати хоча б куточок для відпочинку. Що ж стосується робочого місця, додайте до свого робочого столу в офісі хоч пару штрихів, і суха ділова атмосфера стане для вас приємною. Пропонуємо вам вісім способів перетворення особистого простору в острівець справжнього комфорту і благодаті.

• Щоб швидко відновити сили, зверніться до звуків, що породжує безтурботність. Це може бути ваша улюблена музика, спів птахів або шум водоспаду допоможуть вам розслабитися і умиротвориться. Звуки здатні загострити сприйняття і поліпшити настрій.
• Живі рослини. Живі квіти і рослини у вазонах створюють ауру спокою. Вони благотворно впливають на повітря в приміщенні, породжують позитивну енергію.
• Освітлення. М'яке освітлення заспокоює і сприяє відпочинку. Плафони світильників повинні давати достатньо світла, але ні в якому разі не бути грубими і надто яскравими. Можливість регулювати яскравість освітлення дасть відчуття безпеки і контролю над особистим простором.
• Приємні запахи. Приємні свіжі аромати також здатні умиротворювати. Регулярно провітрюйте приміщення навіть в холодну і вітряну погоду - відкрийте вікно хоча б ненадовго, впустіть свіже повітря. Користуйтеся освіжувачами, іонізаторами повітря, однак дотримуйтесь міри. Вибирайте аромат, який для вас є найбільш приємним.
• Розстановка меблів. Розміщуйте меблі в повній відповідності з вашими потребами і зручністю. Доповніть інтер'єр деталями, які викликають приємні спогади.
• Текстури тканин. Користуйтеся подушками, покривалами з благородних натуральних тканин. Такими ж повинні бути і штори. Пам'ятаєте, у створенні настрою важливу роль грає наше дотик. Все, чого ми торкаємося, має бути приємним на дотик.
• Символи природи. Додайте в куточку для відпочинку предмети, що нагадують про красу природи. Це можуть бути раковини, камені, пташине пір'я, листя дерев і т. д.
• Автовідповідач. Якщо вам потрібен час, щоб розслабитися і відновити сили, телефонні дзвінки можуть виявитися перешкодою. Увімкніть автовідповідач, встановіть мінімальний рівень дзвінка. Повноцінно відпочивши, ви зможете відповісти на надійшли дзвінки без роздратування.

Слідкуйте за навколишньою обстановкою - і вдома, і на роботі, свідомо уникайте всього, що дратує і може перерости в конфлікт. Користуйтеся нашими порадами і під час відпустки, коли ви змушені відлучитися з дому надовго. Створюючи свій оазис, ви безперешкодно зможете відпочивати саме тоді, коли вам це необхідно. Адже по суті справи, щоб зняти втому і відновити сили, потрібна така малість.