Чому ми ніколи не звертаємо уваги на соціальну рекламу і попередження про шкоду куріння, зловживання алкоголем, переїдання, стресу, та й взагалі пускаємося у всі тяжкі, навіть усвідомлюючи шкоду наших звичок? Що змушує нас зберігати вірність шкідливим звичкам і дорожити вадами? Все тому, що не розуміємо справжні причини, що змушують нас руйнувати власне здоров'я і психіку.

В рамках двох недавніх соціологічних досліджень були проведені опитування, учасників яких попросили оцінити небезпеку різних типів ризиків, у тому числі шкідливих звичок. Дослідження показало, що учасники чудово усвідомлювали, які звички є найбільш шкідливими, однак цього виявилося недостатньо, щоб мотивувати їх змінити спосіб життя. Результати показали, що, по суті, люди цілком реалістично відносяться до небезпек, яким щодня піддають своє здоров'я і життя. На вчених лежить найважливіша просвітницька місія. Їх завдання – пробитися через стіну байдужості і не обмежуватися стандартним формулюванням «Вони все зрозуміли і тепер зміняться».

Потреби, які сприяють шкідливим звичкам

Потреба в суспільному визнанні і старе добре почуття протиріччя, яке змушує кидати виклик суспільній моралі - все це змушує нас дорожити шкідливими звичками. Як не дивно, шкідливі звички створюють відчуття приналежності до спільноти, що дуже важливо для людини. Ми вважаємо себе частиною соціальної структури; тому нам так важко змінити свою поведінку, якщо вона не зустрічає протидії в суспільстві. Наприклад, стрес – жахлива штука, проте ми мало не хвалимося пережитим стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис і носимо його як знак відмінності. Кар'єра, напружена робота, ненормований робочий день – все це заохочується у суспільстві, а стрес – всього лише логічне продовження цієї смислової ланцюжка. Здається, що люди, що працюють «всього» за 40 годин в тиждень, більше не вселяють нам поваги.

Також багатьом не подобається слухати настанови про те, що слід робити, а чого робити не слід, тому ми схильні виправдовувати свої дії і погані звички. У кожному з нас живе неслухняна дитинаНеслухняна дитина, керівництво до дії. Ми продовжуємо курити, виправдовуючи це тим, що «Якщо куріння досі не звела мене в могилу, значить, можна продовжувати», або «Куріння допомагає впоратися зі стресом або скинути вагу».

Поки не стануть зрозумілими психологічні причини небезпечної поведінки, люди не відмовляться від своїх вад і недоліків, незалежно від того, що їм відомо про шкоду звичок. Дослідники повинні говорити з людьми, на яких хочуть вплинути, і тільки потім давати поради, вони повинні прислухатися до того, що насправді хвилює людей, вивчати соціальні норми та їх вплив на наші дії. Кожна людина окремо і суспільство в цілому повинні переосмислити ці норми і змінити їх.

Найбільш поширені шкідливі звички студентів

У кожного студента свої звички в тому, що стосується навчання. Важливо знайти свій особистий кращий спосіб вчитися. Щось із цього списку може не тільки не заважати вам, але і надихати ще ретельніше гризти граніт науки, проте досвід показує, що для більшості людей це - шкідливі звички, яких варто уникати заради успішності навчального процесу.

• Вчитися разом з друзями

Пояснення: хоча це і дуже весело, якість навчання від постійної присутності поруч друзів може знизитися.

Що робити: якщо ви дуже любите вчитися разом з ким-то, знайдіть для цього одного друга. Всім іншим бажаючим посидіти за книжками разом з вами доведеться говорити «ні».

• Занадто багато музики

Пояснення: шум і музика можуть порушувати здатність мозку сприймати нову інформацію. Крім того, вони просто заважають зосередитися на навчанні.

Що робити: якщо вам потрібна фонова музика, знайдіть ту, яка підходить саме вам (практично всім підходить класика).

• Невдале місце для навчання

Пояснення: незручний стілець, стіл, незатишна кімната, занадто висока або занадто низька температура в кімнаті можуть призвести до того, що навчання не буде успішною, незважаючи на всі зусилля.

Що робити: спробуйте навчатися в різних місцях і визначте, де це вам вдається найкраще. Може бути, це буде бібліотека, кухня, кімната вашого друга... Хто знає? Знайдіть місце, яке підходить вам ідеально і займайтеся там.

• Зубріння в останню хвилину

Пояснення: хоча багато поколінь студентів клялися в ефективності цього методу, насправді нагальна зубріння призводить до того, що інформація швидко забувається (пощастить, якщо тільки після іспиту), а також викликає сильний стрес.

Що робити: починайте готуватися до іспитів заздалегідь. Або, якщо ви все-таки віддаєте перевагу зубрити похапцем, почніть робити це хоча б за дві доби до іспиту. Тоді ніч напередодні не перетвориться на суцільний стрес, а, швидше, вночі підготовки.

• Їжа

Пояснення: це, безсумнівно, шкідлива звичка: дуже часті і рясні перекушування під час навчання можуть відволікти увагу від матеріалу, над яким ви працюєте. Можна злегка перекусити за книгами, але занадто часто відволікатися на їжу не слід.

Що робити: коли вчіться, тримайте під рукою невеликий пакетик з перекусом, наприклад, традиційним сніданком студента - горіхами і сухофруктами. Коли ви зголодніли, вам не доведеться нікуди ходити за їжею; крім того, така їжа стимулює мозкову активність.

• Що п'ємо?

Пояснення: алкоголь і навчання несумісні, це точно. У той же час, важливо уникати дегідратації, щоб зберігати здатність до концентрації уваги.

Що робити: тримайте у себе на столі склянку з водою. Уникайте напоїв з підсолоджувачами.

• Навчання в ліжку

Пояснення: може бути, це і зручно, проте ліжко так відверто навіває сонСновидіння: як зрозуміти наші сни, що вчитися там все-таки не варто.

Що робити: вчіться за столом. Якщо ви займаєтеся пізно вночі, тим більше вчіться за столом - в ліжку ви, швидше за все, швидко заснете.

• Багато завдань

Пояснення: є чимало людей, які здатні робити багато різних справ щодня. Однак коли справа стосується навчання, краще зосередитися на чомусь одному.

Що робити: перед іспитом відкладіть всі хоча б на 24 години і присвятіть цей час тільки навчанні. Коли здасте іспит, можете знову братися за список з безлічі справ.

• Навчання в транспорті

Пояснення: одна з поширених поганих звичок студентів - вчитися в поїзді, автобусі, літаку. Насправді ці місця добре підходять для легкого читання, але не для інтенсивного навчання.

Що робити: якщо вже хочете зайняти навчанням дорогу в університет і назад, повторюйте там уже пройдений матеріал, а не вивчайте новий. Правда, вивчити нову для вас теорію в автобусі - погана ідея.

• Стрес

Пояснення: проблеми ззовні неминуче будуть впливати на ваш навчальний процес. Вони існують і їх не можна просто взяти і відключити.

Що робити: не існує ідеального способу знизити вплив зовнішніх факторів стресу. Тим не менш, постарайтеся знайти місце для навчання, де ви зможете зосередитися на навчанні, і вас ніщо не буде відволікати.

Швейцарський психіатр Карл Юнг запропонував ділити людей на екстравертів і інтровертів. Для більш детального опису типи інтровертів та екстравертів сьогодні поділені на 16 соціонічних типів, які враховують не тільки вроджені особливості особистості людини, але також процеси обміну інформацією між людиною і навколишнім світом. Логіко-інтуїтивний інтроверт – це тип Аналітика або Робесп'єра.

Сильні сторони – логіка та інтуїція

Логіко-иитуитивный інтроверт – Аналітик або Робесп'єр. Всі явища він ретельно аналізує, застосовуючи науковий підхід. Сильна сторона цього типу – логіка та інтуїція. Аналітик постійно занурений в себе, у нього свій власний світ, де все класифіковано і логічно пов'язане між собою.

Аналітик прагне знань, він вбирає їх у себе, вивчає світ, будує свою всесвіт, скріплену його ідеями. Якщо йому бракує знань, допомагає інтуїція і фантазія. Постійно зосереджений і мовчазний. Навколишнім світом починає цікавитися дуже рано і це змушує його дуже багато читати з самого раннього дитинства. Читання для нього не просто розвага, а пізнання навколишнього світу.

Добре вчиться в школі, особливо легко йому даються точні науки, де всі класифіковано, розкладено по поличках. Рано починає бачити в невеликому, приватному загальне, і в загальному приватне – аналіз життєвих ситуацій дається йому дуже легко. Надалі він буде успішно працювати, якщо робота буде йому цікава. Але так трапляється не завжди, а якщо робота Аналітику не цікава, він працює абияк. З Аналітиків виходять прекрасні програмісти, бухгалтери, інженери, вчителі математики, хірурги, керівники.

Дуже волелюбний, не любить, щоб хтось втручався в його особисте простір – до цього допускаються лише обрані, ті, з ким у нього є близький контакт. З такими людьми може дружити все життя. Любовні прихильності також тривалі, частіше на все життя.

Незважаючи на повну відсутність інтересу до побуту, в разі необхідності, цілком може забезпечити своїм близьким нормальне існування. Але якщо хтось зніме з нього цей тягар, буде тільки вдячний. Невибагливий в одязі, але розуміє її значення для оточуючих, тому може одягатися зі смаком, але без надмірностей – яскраві деталі, оборочки, рюшечки – це не для Аналітика.

Маючи свій власний світ, виношує і свої ідеї, в яких фанатично переконаний. Говорить мало, але якщо порушена цікавить його тема, може говорити яскраво, коротко і переконливо. Схильний переконувати у своїх ідеях оточуючих – звідси друга назва цього типу людей – Робесп'єр. Поєднання скритності, прагнення до справедливості, переконаність у своїх ідеях та бажання передати їх оточуючим часто робить Аналітиків революціонерами – Дзержинський, Гарібальді.

Слабкі сторони – реалізація своїх ідей на практиці

Чудово розбираючись в будь-якій ситуації теоретично, розбираючись в людях і їх характерах, Аналітик з працею спілкується і втілює свої ідеї в життя. Особливо багато неприємностей доставляє йому спілкування в молодості – він занадто добре бачить недоліки інших людей і може, не замислюючись, сказати про це. З віком Аналітик вчиться цього не робити, але його мовчазність, зовнішня холодність (навіть неприступність) не привертають до нього людей.

Знаючи про це, Аналітик з молодості привчає себе не звертати увагу на думку оточуючих. Також він готує себе і до інших можливим позбавленням – постійно загартовується, обмежує себе в їжі і так далі.

Безпорадний у побуті, може зовсім не цікавитися тим, у що він одягнений і що їсть – необхідність вникати в побут дається йому важко. У таких випадках йому потрібен хтось, хто міг би про нього подбати. Але зазвичай ця людина вибирає Аналітика сам і якщо той його приймає, то виходить дуже міцний і надійний союз.

Не вміє домагатися свого, відстоювати свої інтереси, не має пробивними здібностями і часто (але не завжди) не вірить в те, що здатний зробити щось конкретне. Нерішучий, його дії майже завжди запізнюються. Всі ці якості часто роблять з людей цього типу песимістів. Але якщо Аналітика цінують на роботі і робота йому подобається, він може домогтися багато чого. Терпіти не може, щоб їм командували, швидше відгукнеться на м'яку прохання або переконання, ніж на наказ і це дуже часто заважає просуванню по службі.

Надає своєму здоров'ю і душевного комфорту велике значення. Загартовування – це ще й один із способів зміцнити здоров'я. Душевний комфорт може бути порушений, якщо оточуючі не розуміють його і негативно ставляться. У такому разі Аналітик може стати підозрілим.

Таким чином, логіко-інтуїтивний інтровертІнтроверт - не переламывайте себе – це людина, що володіє аналітичним розумом, здатність розбиратися в людях і життєвих ситуаціях. Але при цьому він нерішучий, не упевнений в собі і не вміє відстоювати свої інтереси.

Галина Романенко