Якщо ви страждає від болю в попереку, вона не проходить, коли ви лягаєте спати. Часто біль у спиніБіль у спині: не запустити процес і проблеми зі сном зливаються в один замкнуте коло. Ви не можете спати, коли у вас болить спинаЩо робити якщо болить спина – методи усунення дискомфорту. А іноді спина болить сильніше з-за того, що ви погано спите. Деякі рекомендації допоможуть вам краще спати, навіть якщо у вас болить поперек.

Підтримуйте поперек

Ви часто прокидаєтеся від болю в попереку? Наскільки зношений ваш матрац? Фахівці рекомендують міняти матрац раз в п'ять–сім років. Можливо, вам варто поміняти матрац, щоб він забезпечував комфорт і підтримку.

Якщо ви плануєте купити матрац, не відмовляйтеся від «тест драйву». Спробуйте в магазині прилягти на матрац в тій позі, в якій зазвичай спите, і полежати кілька хвилин. Переконайтеся, що матрац забезпечує достатню підтримку для спини. Зазвичай найкраще жорсткі матраци.

Поради для кращого сну

• Якщо ви не можете купити нове ліжко, спробуйте підкласти дошку між матрацом і основою ліжка. Або в якості тимчасового рішення можна покласти матрац на підлогу.
• Коли ви лежите на спині, покладете подушку під коліна, а коли спите на боці – між колінами.
• Щоб зберігати вигин хребта, спробуйте обернути навколо талії згорнутий рушник, зав'язаний вузлом спереду.

Як правильно лягати і вставати

• Коли ви лягаєте і встаєте, не робіть різких рухів.
• Щоб лягти, сядьте на край ліжка. Спираючись на ліжко руками, зігніть коліна і ляжте на бік.
• Щоб встати, перекиньтеся на бік, зігніть коліна і підніміть себе руками, одночасно спускаючи ноги з ліжка. Постарайтеся не згинатися в попереку, так можна потягнути спину.

Ліки від болю в спині

При необхідності ліки можуть допомогти полегшити біль і дати можливість спокійно спати. Це можуть бути знеболювальні, нестероїдні протизапальні засоби, міорелаксанти, антидепресанти і креми місцевої дії. Може допомогти і короткий курс снодійного, щоб вирішити проблеми зі сномСновидіння: як зрозуміти наші сни.

Ще кілька порад

Відпочинок може бути корисний, але після травми не варто залишатися в ліжку довше одного-двох днів. Від більш тривалого відпочинку може стати гірше.

• Якщо біль сильна і вам потрібно прилягти, щоб відчути себе краще, час від часу вставайте і рухайтеся. Так у вас нічого не буде затікати, а вночі ви будете спати краще.
• Теплий душ або ванна, допоможуть розслабити м'язи перед сном. Якщо у вас гострий біль після травми, спробуйте протягом дня кілька разів прикладати до хворого місця лід приблизно на 20 хвилин.
• Обмежте вживання кофеїну та алкоголю, особливо ввечері, щоб краще спати.
• Увечері Не переїдайте. Занадто рясна їжа увечері буде заважати вам спати, а також може викликати проблеми з травленням.
• Спробуйте техніки розслаблення, такі як прогресивне розслаблення м'язів або глибоке дихання.

Якщо біль вночі тільки посилюється, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозних проблем.

Кіста Беккера - це кіста, яка утворюється в підколінній ямці, викликаючи зниження рухливості колінного суглоба. Порушення часто супроводжується болем, що посилюється, коли людина повністю згинає або витягує ногу, а також під час занять спортом. Кіста Беккера часто з'являється з-за проблем з колінним суглобом, таких як артритАртрит - різноманітність форм і ускладнень і пошкодження хрящової тканини. При обох порушення в підколінній ямці може скупчитися занадто багато рідини, в результаті чого утворюється кіста.

Симптоми

Деяким пацієнтам кіста Беккера не заподіює дискомфорту і болю, і вони навіть не помічають її. У інших пацієнтів вона може викликати такі симптоми:

• Набряк на задній частині коліна, іноді розповсюджується на всю ногу
• Біль у колінному суглобі
• Погіршення рухливості коліна
• Поява кісти, текстура якої нагадує заповнений водою повітряна кулька

При появі таких симптомів необхідно звернутися до лікаря, щоб виявити причину порушення. Рідко, але трапляється, що кіста підколінної ямці є ознакою більш серйозних станів, наприклад, пухлини, або аневризми підколінної артерії.

Причини

Рухливість колінного суглоба забезпечується не тільки за рахунок еластичної хрящової тканини і зв'язок, але і завдяки синовіальної рідини. Вона зменшує тертя між рухомими частинами колінного суглоба.

Синовіальна рідина циркулює по колінного суглоба, в тому числі - за суглобових сумок. Кількість синовіальної рідини, яка одночасно є в тому чи іншому відділі колінного суглоба, регулюється за допомогою спеціальної системи клапанів.

Причинами цього можуть бути: запалення колінного суглоба, наприклад, при різних типах артриту, або травма коліна, в результаті якої була пошкоджена хрящова тканина.

Ускладнення

У рідкісних випадках кіста Беккера розривається, і синовіальна рідина протікає в область гомілки, викликаючи такі симптоми, як:

• Гострий біль у коліні
• Набряк коліна та/або ноги
• Почервоніння шкіри в області литкових м'язів.

Ці симптоми нагадують ознаки, характерні для порушень, пов'язаних з утворенням згустків крові в ногах. При їх появі треба звернутися до лікаря, щоб виключити такі порушення, як, наприклад, тромбозТромбоз - причина інфаркту та інсульту глибоких вен.

Діагностика

Лікарі діагностують кісту Беккера під час звичайного медичного огляду. Однак при наявності сумнівів може бути призначено ультразвукове дослідження або магнітно-резонансна томографія.

Лікування

У багатьох випадках кіста Беккера проходить сама по собі, без спеціального лікування. Як правило, лікування призначається, якщо кіста дуже велика і/або викликає сильний дискомфорт і біль.

Часто ці симптоми можна полегшити за допомогою холодних компресів і спеціальних вправ, які пацієнту показує фізіотерапевт.

Дренування кісти

Під час цієї процедури лікар за допомогою тонкої порожнистої голки відкачує з кісти рідина. Дренування - відносно проста і нешкідлива процедура, як правило, пацієнт може в той же день повернутися додому і приступити до своїх звичних справ.

Набагато ефективніше, однак, лікувати основне захворювання, що викликало кісту Беккера. Наприклад, якщо встановлено, що пошкодження хрящової тканини викликає надлишкове вироблення синовіальної рідини, може бути призначена хірургічна операція для відновлення хряща. Хірургічна операція з видалення кісти Беккера може бути призначена, якщо впоратися з нею не вдається за допомогою лікування основного захворювання, дренування кісти, і використання інших методів. Так буває, наприклад, при остеоартриті - захворювання, яке важко піддається лікуванню.

Пацієнтам з кістою Беккера рекомендується тимчасово знизити рівень фізичної активності. Для полегшення неприємних симптомів також можна приймати безрецептурні знеболюючі, наприклад, ібупрофенІбупрофен: протизапальний препарат і парацетамолПарацетамол - ефективний при помірних болях.