Деколи для схуднення недостатньо їсти поменше: якщо обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт уповільнений, то зниження калорійності раціону парадоксальним чином не призводить до зниження ваги. В такій ситуації не завадить простимулювати процес спалювання жирів. Кефір з корицею для схудненняКориця для схуднення – несподіване засіб – один з самих ефективних методів поліпшити обмін речовин.

Подвійний ефект

Нежирний кефір – один з найпопулярніших продуктів серед тих, хто мріє схуднути. На відміну від інших молочних продуктів кефір показаний практично всім, його можна пити з другого року життя до старості, і лише в дуже рідкісних випадках лікарі рекомендують обмежити споживання цього напою.

На відміну від молока кефір легко засвоюється і перетравлюється. Це дієтичний продукт, який рекомендується хворим і здоровим. Завдяки високому вмісту корисних бактерій кефір оздоровлює шлунково-кишковий тракт, дозволяє вирішити безліч проблем з травленням. Напій корисний для організму в цілому, він благотворно впливає на стан нервової системи. Кефір викликає відчуття ситості, але при цьому містить невелику кількість калорій. Завдяки цьому продукт ідеально підходить для тих, хто мріє схуднути.

Про благотворний вплив спецій на здоров'я теж відомо чимало. Прянощі не тільки покращують апетит і надають стравам приємний аромат – вони також сприяють поліпшенню обміну речовин і притупляють почуття голоду. Запашна кориця має солодкий смак, а крім того, збільшує чутливість організму до інсуліну. Це дозволяє значно зменшити кількість цукру в меню, що дуже корисно для фігури.

Кефір і кориця сприяють схудненню і окремо, але разом вони «працюють» ще краще. Кефір насичує і покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а кориця сприяє активізації обмінних процесів, зменшує почуття голоду та знімає стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис. Іноді до жиросжигающему коктейлю додають також інші прянощі, наприклад, гострий перець і імбир.

Прості рецепти

Базовий рецепт коктейлю для спалювання жиру дуже простий. До склянці кефіру потрібно додати корицю і перемішати. Кількість прянощі може варіюватися від щіпки до чайної ложки. Отриманий напій не треба підігрівати, ні наполягати – можна пити відразу після приготування, насолоджуючись оригінальним приємним смаком.

Вибору кориці для приготування коктейлю слід приділити особливу увагу. Для схуднення краще всього підходить недорога індонезійська кориця. Ця різновид прянощі має не дуже сильно виражений аромат і м'який смак без зайвої гостроти.

Можна також поекспериментувати і з іншими прянощами. Наприклад, популярний рецепт кефіру коктейлю включає крім кориці ще й порошок імбиру і гострий перець. Імбиру і кориці на склянку кефіру слід брати не більше половини чайної ложки, а перцю потрібно і того менше – на кінчику ножа. При готуванні коктейлю з пекучим перцем бажано спочатку змішати всі сухі прянощі, а після залити їх кефіром: так напій вийде однорідним.

Правила вживання

Автор рецепта жиросжигающего коктейлю з корицею невідомий. Цей засіб відноситься до категорії «домашніх» - воно не проходило клінічних випробувань, і його ефективність не доведена. Немає жодних даних ні про протипоказання, ні про побічні ефекти напою. Вибираючи цей спосіб схуднути, можна орієнтуватися лише на досвід тих, хто вже намагався підвищити свій метаболізм таким способом.

Лікарі, як правило, не мають нічого проти кефірно-коричного коктейлю. Користь кефіру давно доведено, і кориця в помірних кількостях не може нашкодити здоров'ю. Але зловживати цією пряністю все-таки не варто: в день небажано з'їдати більше чайної ложки спеції. Вважається, що у великих кількостях кориця може негативно вплинути на стан печінки, але якщо знати міру, то коктейль не зашкодить здоров'ю, навіть якщо виявиться марним з точки зору схуднення.

Втім, зазвичай ефект все-таки є. Головне – не чекати від напою чудес. Якщо запивати кефірним коктейлем з корицею свинячі відбивні і жирні тістечка, схуднути навряд чи вийде. А от якщо замінити стаканчиком коктейлю вечірній прийом їжі, то ефект обов'язково буде. Недарма майже всі дієти рекомендують відмовлятися від вечері, але лягати спати на голодний шлунок – теж не найкраща ідея. А ось склянку напою з кефіру і кориці стане прекрасною альтернативою традиційної ситної трапези. Коктейль наситить, поліпшить настрій, зігріє і допоможе заснути.

Деякі воліють пити корично-кефірний коктейль за півгодини до кожного прийому їжі. Напій зменшує апетит і сприяє швидкому насиченню. Крім того, кефір з корицею знижують тягу до солодкого – це особливо важливо для тих, хто не уявляє собі трапезу без десерту.

Правила схуднення

Кефір з корицею – не чудодійний засіб, який допоможе за кілька днів скинути кілька кілограмів. Цей напій слід вживати регулярно протягом як мінімум двох тижнів, не забуваючи при цьому про розумних обмеженнях. Бажано виключити з раціону або хоча б значно обмежити всі жирні і смажені продукти, фаст-фуд, солодощі і випічку. Крім того, не варто забувати про фізичну активність.

Якщо до складу коктейлю входить імбирІмбир і його самі несподівані, але приємні корисні властивості, володіє тонізуючими властивостями, то напій бажано пити вранці або вдень. Якщо додати до такого напою кілька ложок висівок, вийде поживний дієтичний сніданок. Коктейль з кефіру з корицею хороший в якості останньої вечірньої трапези: він заспокоює, покращує сон.

Кориця володіє досить сильним ароматом, і якщо вживати цю пряність у великих кількостях, вона може трохи набриднути. Щоб цього не сталося, краще пити коктейль один, максимум два рази в день.

При булімії зазвичай потрібне лікування відразу декількома способами, наприклад, поєднанням антидепресантів та психотерапії. Найбільш ефективно задіяти в процесі лікування також і сім'ю пацієнта.

Психотерапія

Детальне обговорювання проблем, пов'язаних з булімією, їх аналіз - один з найважливіших етапів лікування булімії.

Сімейна психотерапія - ефективний метод лікування булімії у дітей і підлітків. В цьому випадку виходять з того, що люди з розладами прийому їжі більше не можуть контролювати свій апетит самостійно і потребують допомоги своїй сім'ї. Така терапія сприяє вирішенню сімейних конфліктів і створення більш довірчих відносин у родині.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - найпоширеніший метод лікування, використовується при булімії. Психотерапевт допомагає пацієнтові виявити ті уявні установки, за яких у нього розвинулася булімія. Наприклад, пацієнтам рекомендують вести щоденник харчування, куди вони повинні записувати, що, коли і в яких кількостях вони їли, що при цьому відчували, що передувало прийому їжі.

Міжособистісна психотерапія

Як і при КПТ, пацієнти, до яких застосовується міжособистісна психотерапія, регулярно обговорюють свій стан з психотерапевтом. Однак при такому вигляді терапії у центрі уваги виявляються міжособистісні стосунки, які могли стати причиною порушення харчового поведінки.

Найчастіше міжособистісна психотерапія застосовується до людей, які нещодавно втратили дорогого людини, або в особистому житті яких сталися значні зміни. Якщо саме ці проблеми викликали розлад харчової поведінки, обговорення їх з лікарем, пошуки виходу і ефективних способів справлятися зі стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, допоможуть впоратися і з булімією.

Медикаментозне лікування

Найбільш часто при медикаментозному лікуванні булімії застосовуються антидепресанти, відомі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Пацієнтам, страждаючим від булімії, зазвичай виписують флуоксетин (Прозак).

СІЗЗС головним чином використовуються для лікування депресіїДепресія - трохи більше ніж поганий настрій, проте вони допомагають і проти порушень харчових звичок, обсесивно-компульсивних розладів, тривожних розладів і соціофобії. Ці антидепресанти починають діяти через кілька тижнів після початку прийому. Як правило, їх починають приймати потроху, поступово збільшуючи дозу по мірі того, як організм буде звикати до ліків.

Через 2, 4, 6 і 12 тижнів після початку прийому СІЗЗС потрібно обстежитися у лікаря, щоб він міг оцінити, як на вас діє ліки. Не всі пацієнти добре реагують на лікування цими антидепресантами, тому за їх станом потрібно ретельно стежити.

Пацієнтам до 18 років антидепресанти виписують дуже рідко; їх не рекомендується вживати тим, у кого в сімейному анамнезі є епілепсіяЕпілепсія - священна хвороба, а також хвороби серця, печінки і нирок.

Відновлення ваги і навчання правильному харчуванню

Якщо через булімії вага пацієнта став аномально низьким, одна з головних завдань лікування - повернути цей показник до норми. Психотерапія допоможе пацієнту почати по-іншому ставитися до їжі, а дієтолог розповість, що і в яких кількостях потрібно їсти; при необхідності він складе детальний план харчування для пацієнта.

Госпіталізація

Як лікувати булімію у найважчих випадках? Не виключено, що може знадобитися госпіталізація. Іноді терміново потрібна допомога психіатра. Клініки, що спеціалізуються на розлади прийому їжі, можуть запропонувати програми реабілітації, розроблені для конкретних випадків, зокрема, для пацієнтів з різними формами булімії.

Як побороти булімію - основні складнощі лікування

Впоратися з булімією, як і з іншими формами розладів прийому їжі, буває непросто. Хоча у більшості людей з булімією після лікування настає значне поліпшення, деякі з них виявляють, що симптоми хвороби не зникли повністю. Протягом багатьох років після успішного завершення лікування у пацієнта можуть траплятися епізоди переїдання, за якими слід очищення організмуОчищення організму - комплексне відновлення від з'їденого, тим або іншим способом. Особливо часто це відбувається в періоди, коли людина переживає сильний стрес. Якщо ви помічаєте, що у вас або у вашого близького знову проявляються симптоми булімії, звертайтеся до лікаря.