Згідно зі статистикою, лише п'ять відсотків тих, хто втрачає вагу завдяки дієтам, утримують його після закінчення дієти. Багато незадоволені своєю вагою довгий час безуспішно шукають ефективний засіб для схуднення. На жаль, чудодійного способу, який допомагав би всім і кожному, досі не придумали. Єдиний надійний спосіб - змінити свій спосіб життя, і не на час, а назавжди. Потрібно почати правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, стежити за своїм здоров'ям.

Навіть якщо ви користуєтеся безрецептурними засобами для схуднення, вам все одно потрібно скоротити споживання калорій, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Перш ніж вибирати ті чи інші таблетки або дієту, зберіть якомога більше інформації про них. Остерігайтеся дуже нав'язливої реклами, явно нереалістичних обіцянок і високих цін - вони практично ніколи не виправдовують себе.

Добавки з хітозаном

Таблетки містять дієтичну клітковину, яку отримують з панцирів молюсків. Виробники стверджують, що прийом цих таблеток зменшує абсорбцію жиру, знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ваги. Зазвичай рекомендується приймати від 2 до 6 грамів хітозану в день, порціями по 1 граму з кожним прийомом їжі

Недоліки: може викликати підвищене газоутворення, здуття живота і пронос. Якщо приймати його в занадто великих кількостях, він може перешкодити засвоєнню жиророзчинних вітамінів.

Дослідження показали, що хітозан допомагає зменшити вагу, тільки якщо, приймаючи його, пацієнт харчується їжею з низьким вмістом жиру і обмежує споживання калорій.

Харчові добавки, що містять хром

Препарат знижує рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини, допомагає організму спалювати жири, контролює відчуття голоду, знижує рівень холестерину і тригліцеридів, сприяє зростанню м'язової маси.

Недоліки: одна з форм хрому піколінат, може викликати різні побічні ефекти, включаючи анемію, погіршення пам'яті і пошкодження ДНК.

Результати приблизно половини досліджень свідчать про позитивний ефект хрому, але в ході іншої половини досліджень це не було виявлено.

Добавки з кон'югованих лінолевої кислотою (КЛК)

Продається у вигляді капсул або сиропу. Рекомендується приймати по 3-5 г на день.

Переваги: був виявлений помірний ефект КЛК на зниження ваги, порівнянний з дією плацебоПлацебо – ефективний засіб для самонавіювання.

Недоліки: виробники стверджують, що добавка сприяє зростанню м'язової маси і спалювання жиру, проте доказів цього не було виявлено. Зате було встановлено, що КЛК збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

КЛК міститься в м'ясі та молочних продуктах; в ході дослідів на тваринах було встановлено, що вони діють як антиоксиданти, а також володіють антиканцерогенними властивостями. Однак поки немає підстав стверджувати, що КЛК таким же чином діє на людей.

Дієтичні пігулки з гуараною

Головний активний компонент таблеток - кофеїн. Гуарана містить в два рази більше кофеїну, ніж зерна кави.

Недоліки: може викликати безсоння, підвищену збудливість, тривожністьТривожність - як відрізнити норму від патології? , головні болі, підвищує кров'яний тиск, викликає пальпитацию.

Є припущення, що ці таблетки збільшують швидкість обміну речовин, що пригнічують апетит, стимулюють фізичну й розумову активність. Відомо, що кофеїн дійсно може пригнічувати апетит, але він не сприяє спалюванню калорій.

Дієтичні добавки з глюкоманнаном

Потрібно вживати 1000 калорій в деньСкільки потрібно калорій в день, щоб схуднути – кожному своя норма і приймати 2 капсули перед кожним прийомом їжі. Вважається, що ці добавки пригнічують апетит і знижують абсорбцію жиру.

Недоліки: виробники обіцяють схуднення на 250-500 г в день. Приголомшливе, привабливе, але абсолютно нереалістичне обіцянку.

Глюкоманнан використовується як харчовий загусник. Ні його безпеку, ефективність поки не були доведені. Зниження ваги, очевидно, відбувається з-за жорсткого обмеження кількості споживаних калорій.

Ожиріння представляє собою надлишкове нагромадження жиру на різних ділянках тіла. Однак ожиріння – це не тільки косметичний дефект, це серйозне порушення обмінних процесів, підвищує ризик виникнення багатьох захворювань, зокрема хвороб серця, цукрового діабету і гіпертонії.

Для розрахунку оптимальної ваги і діагностики ожиріння лікарі часто використовують індекс маси тіла (ІМТ) – величину відповідності маси людини та його зростання. Розрахувати ІМТ дуже просто: він дорівнює ваги в кілограмах, поделенному на квадрат зростання в метрах. Маса тіла може бути недостатньою, нормальною або надлишковою.

Крайній ступінь ожиріння означає, що у людини серйозні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надлишковою вагою. Однак слід пам'ятати про те, що навіть незначна втрата ваги може запобігти або зменшити проблеми зі здоров'ям, викликані ожирінням.

Симптоми ожиріння

Основним симптомом ожиріння є надмірна вага, для визначення якої використовують індекс маси тіла. Однак оскільки ІМТ не розраховує безпосередньо кількість жирових відкладень, у деяких людей, наприклад, спортсменів, високий індекс маси тіла, однак у них немає надмірного накопичення жиру, а, отже, ожиріння.

Коли потрібно звернутися до лікаря

Якщо ви підозрюєте у себе ожиріння, якщо вас турбують проблеми зі здоров'ям, пов'язані з надмірною вагою, зверніться до лікаря. Лікар допоможе оцінити можливі наслідки ожиріння і підібрати відповідну стратегію втрати ваги. Навіть незначне зниження ваги може зменшити або запобігти проблеми, пов'язані з ожирінням. Втрата ваги, як правило, досягається шляхом зміни раціону харчування, збільшення фізичної активності і зміни способу життя. У деяких випадках призначають лікарські засоби для зниження ваги або контролю апетиту, а також хірургічне лікування.

Причини ожиріння

Хоча на масу тіла впливають генетика і гормони, ожиріння виникає, коли ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте під час занять спортом і повсякденної діяльності. Ці зайві калорії відкладаються у вигляді жиру. Ожиріння зазвичай виникає в результаті поєднання ряду причин і факторів, в тому числі:

• малорухливий спосіб життя. Якщо ви не дуже активні, недостатньо калорій ви спалюєте. При малорухомому способі життя кількість уживаних калорій перевищує енергетичну потребу організму.
• неправильне харчування і звички в їжі. Висококалорійна їжа, фастфуд, порушення режиму харчування (замість трьох і більше прийомів їжі в день – лише один, і то ввечері), зловживання алкоголем і відсутність контролю порцій – все це сприяє збільшенню ваги.
• вагітність. Під час вагітності вага жінки обов'язково збільшується. Після пологів позбутися від набраних кілограмів буває досить складно, і цей зайві кілограми стають основою для подальшого збільшення ваги.
• брак сну. Недостатній сон (менше семи годин на добу) може призвести до гормонального дисбалансу і, як наслідок, неконтрольованого підвищення апетиту. При порушенні рівня гормонів часто виникає потреба в калорійній їжі, багатої вуглеводами, що також може сприяти збільшенню ваги.
• деякі лікарські препарати. Деякі ліки можуть сприяти збільшенню ваги, якщо не нейтралізувати їх дію за допомогою дієти або фізичних навантажень. До цих препаратів належать деякі антидепресанти, ліки від цукрового діабету, антипсихотичні препарати, стероїди і бета-блокатори.
• деякі захворювання. Ожиріння може бути викликано основним захворюванням, зокрема, синдромом Прадера-Віллі, синдром Кушинга, полікістоз яєчників та іншими захворюваннями. Деякі захворювання, такі як артритАртрит - різноманітність форм і ускладненьпобічно сприяють ожирінню, так як обмежують фізичну активність. Уповільнений обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієтяк і зниження функції щитовидної залози, навряд чи викличе ожиріння.

Ускладнення

При ожирінні підвищується ризик розвитку ряду серйозних ускладнень, у тому числі:

• підвищення рівень холестерину і тригліцеридів;
• цукровий діабетЦукровий діабет - грізна і невиліковна хвороба II типу;
• підвищення кров'яного тиску (гіпертонія);
• метаболічний синдром (поєднання високого рівня цукру в кровіЦукор в крові - дуже важливий показник, підвищеного тиску, високого рівня тригліцеридів і холестерину);
• серцева недостатність;
• інсульт;
• онкологічні захворювання, у тому числі рак матки, шийки матки, яєчників, молочної залози, товстої кишки, прямої кишки та передміхурової залози;
• апное сну;
• депресія;
• захворювання жовчного міхура;
• порушення функції жіночої статевої системи, такі як безпліддя і нерегулярна менструація;
• остеоартрит;
• проблеми з шкірою, наприклад, повільне загоєння ран.