Як схуднути за допомогою кайенского перцю

Кайенский перець - найкращий природний засіб для схуднення. Деякі люди хочуть віддати цей титул зеленому чаю, однак кайенский перець набагато ефективніше прискорює обмінні процеси в організмі. Вважається, що при щоденному вживанні кайенского перцю обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт може посилитися на цілих 25%. При цьому багато людей до сих уявлення не мають про те, що цей перець (дуже гострий, до речі), може допомогти схуднути. Втім, не варто думати, що завдяки йому можна забути про правильне харчуванняПравильне харчування - основні заповіді здорової їжі і спорт. Зовсім ні, але кайенский перець точно виявиться вам корисний.

• Як він діє. Основний активний компонент кайенского перцю - капсаїцин. Він є термогенним речовиною, що допомагає прискорити метаболізмЯк прискорити метаболізм - початок схуднення і зменшує апетит. І це не все. Він покращує кровообіг, підтримує кров'яний тиск на нормальному рівні, збільшує статевий потяг, допомагає при виразках і сприяє оздоровленню травної системи. Непогано?
• Вживання. Є два основних способи вживати кайенский перець: приймати його в капсулах або додавати в страви. Можна навіть готувати з нього напої, але це випробування не для кожного.
• Скільки? З капсулами все просто: інструкція по прийому є на упаковці: зазвичай рекомендується 1-3 капсули на день. Скільки кайенского перцю додавати в їжу - справа ваша, але, звичайно, треба пам'ятати, що цією гострою приправою можна запросто зіпсувати страву. Так що треба знати міру. Також можна розводити чайну ложку перцю у воді і випивати по склянці на день. Зрозуміло, це можуть витримати не всі, але хоча б один раз спробувати варто.
• Схуднення. Сам по собі кайенский перець лише допоможе організму спалювати калорії. Якщо ви буде споживати їх у надто великих кількостях, він не впорається. Так що переходите на здорову їжу, 3-5 разів на тиждень займайтеся спортом і через кілька тижнів ви помітите результати. Худнути за допомогою кайенского перцю особливо добре тому, що він насичує вас поживними речовинами, енергією, і ви не відчуваєте себе постійно втомленою і виснаженою, як це часто буває у тих, що худнуть.

Перед тим, як почати вживати кайенский перець для схуднення, рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

Стевія в боротьбі із зайвою вагою

Якщо ви переживаєте за свою фігуру і не можете встояти перед солодощами, то новий засіб в боротьбі із зайвою вагою – стевіяСтевія: секрети застосування індійської трави.

Стевія не містить калорій і може виступати замінником цукру в багатьох рецептах. Наприклад, якщо ви кладете цукор в чай або каву, стевія допоможе скоротити на кілька грам кількісний вміст вуглеводів. Стевію можна використовувати замість цукру при приготуванні лимонаду або варення.

Екстракт стевії, стевіозид, по своїм властивостям підсолоджувача в 100-300 разів сильніше сахарози (білого рафінованого цукру). Наприклад: 1, 5 чайних ложки цього інгредієнта замінюють чашку цукру.

У людини, що страждає від непереносимості глюкозиГлюкоза: джерело енергії, цукор перетворюється не в енергію, а в жири: таким чином, після прийому їжі цій людині знову хочеться їсти. Замінюючи багаті вуглеводами продукти харчування на продукти з підсолоджувачами, ви знижуєте тим самим ризик непереносимості глюкози, так як знижується кількість споживаних вуглеводів.

Напій, що містить стевію замість цукру, прирівнюється до води. Тобто цей інгредієнт жодним чином не є збудником апетиту. А ось додавання підсолоджуюча кошти, натурального або синтетичного, викликає бажання вживати в їжу солодке. Яке рішення? Змінити своїм кулінарним пристрастям і зупинити свій вибір на стевії.

Скидання ваги за допомогою фізичних навантажень

До вибору фізичних вправ необхідно підходити індивідуально, адже для одних людей і піша ходьба буде навантаженням, а іншим допоможуть тільки інтенсивні заняття в спортивному залі. Це залежить від тренованості, віку і стану здоров'я.

Якщо ви вели малорухливий спосіб життя, то почніть просто з піших прогулянок, поступово нарощуючи їх тривалість і швидкість ходьби. З часом короткі відрізки шляху можна замінити бігом. Це буде перший період – період адаптації до фізичних навантажень. Як тільки ви відчуєте, що такі навантаження стали вам звичними і приємним, можна перейти до другого етапу – приєднання фізичних вправ.

Комплекси вправ можна проводити 2-4 рази на тиждень, але триватимуть вони повинні не менше години. У будь-якому комплексі вправ навантаження на м'язи повинні чергуватися з дихальними вправами, а також з швидкою ходьбою і бігом.

Приблизний комплекс вправ для схуднення

Дихальні вправи виконуються перед початком вправи комплексу, після кожної вправи, розрахованого на навантаження м'язів і наприкінці занять. Найголовніше в цих вправах – послідовність:

• після повного видиху поступово заповнюйте повітрям легені, починаючи з самих нижніх відділів (випинається живіт), потім середніх і верхніх відділів (поступово розширюється грудна клітка); вдих відбувається на рахунок 1-2;
• затримати дихання на рахунок 3;
• на рахунок 4-5-6-7-8 зробити видих, при цьому спочатку видихається повітря з нижніх відділів легенів (втягується живіт), після чого повільно «здувається» грудна клітка;
• затримати дихання на рахунок 9-10 і починати вправу заново.

Дихальні вправи можна виконувати самостійно, а можна поєднувати з бігом або ходьбою, це буде більш ефективно. Їх поєднують також з легкими фізичними вправамиМіфи про фізичних вправах: не варто віритинаприклад, такими: вдих – на рахунок 1-2-підняти руки через сторони вгору, на рахунок 3 затримати руки вгорі, на рахунок 4-5-6-7-8 видих – опустити руки вниз.

Фізичні вправи можна вибирати будь-які, роблячи упор на ті, які сприяють зміцненню м'язів в проблемних зонах (наприклад, в області живота, стегон і так далі).

Якщо чітко виконувати всі рекомендації, то вага обов'язково знизиться.