Симптоми анорексії

Людина, у якого анорексіяАнорексія - ознаки і наслідки для організму, намагається це приховати, тому його близьким буває важко помітити перші тривожні ознаки. Коли з хворим починають говорити про те, що він неправильно харчується, він виправдовує це різними причинами (наприклад, стресом або тим, що просто хоче трохи схуднути, а скоро знову буде харчуватися як треба). Але у міру того, як захворювання прогресує, це буде важко не помітити ні самому хворому, ні його близьким. До цього часу думки про їжу і вазі стануть нав'язливими, людина буде дуже часто зважуватися, дивитися в дзеркало, і йому буде постійно здаватися, що він важить надто багато, і тому йому необхідно продовжувати обмежувати себе в їжі.

• Одержимість калоріями, вмістом жиру в їжі. Хворий читає книги про їжу, говорить про харчуванні, може, не замислюючись, сказати вам, скільки калорій в зелених оливках, а скільки - у чорних, і так далі.
• Хворий обманює, коли його запитують про харчування. Якщо хтось із членів сім'ї буде наполягати на тому, щоб він поїв, він може, наприклад, сказати, що поїсть в своїй кімнаті, взяти тарілку, а потім викинути її вміст. Часто на пропозиції поїсти вони відповідають, що тільки що перекусили, або що болить шлунок і вони поїдять пізніше.
• Заклопотаність їжею. Страждаючі анорексією постійно думають про їжу. Вони можуть готувати для інших, збирати рецепти, складати плани живлення, при цьому самі вони їдять дуже мало.
• Дивні і таємні ритуали прийому їжі. Як правило, вони відмовляються їсти в компанії з ким би то не було або в громадських місцях. Анорексики їдять в самоті і, нерідко, дуже незвичайними способами (наприклад, жують їжу і випльовують її на окрему тарілку).

Ознаки анорексії

• Різке зменшення ваги. Хворий втрачає вагу дуже швидко, так що це починає кидатися в очі.
• Фіксація на образі свого тіла і вазі. Анорексики буквально одержимі своєю вагою, і з часом це стає їх єдиним інтересом у житті.
• Дуже критичне ставлення до своєї зовнішності. Вони бачать у собі масу недоліків, відшукують відкладення жиру там, де їх давно немає, і знаходять все нові причини продовжувати сидіти на дієті.
• Заперечення того, що вони занадто худі. Анорексики намагаються приховати від оточуючих, що їх вага набагато нижче норми (наприклад, перед зважуванням деякі з них випивають багато води і носять широку, мішкуватий одяг).

Психологічні причини анорексії

Анорексія - хвороба перфекціоністів і людей, схильних пред'являти до себе дуже високі вимоги. Це ті, кого з дитинства привчали бути хорошими, прагнути до вискоім результатами, подобатися всім. І навіть якщо їм все це вдалося, всередині вони відчувають себе безпорадними, непотрібними, непотрібними, як це буває з людьми, яких не люблять такими, які вони є, а хочуть бачити тільки їх ідеалізовані образи. Вони за звичкою все життя продовжують шукати в собі недоліки і викорінюють їх, часом, радикальними способами.

Тиск сім'ї і суспільства

У сучасному заходом суспільстві поняття успішності і затребуваності жорстко прив'язане до краси, молодості і стрункості. Анорексія може розвинутися у тих, хто занадто завзято прагне відповідати це вимогам.

Сім'я теж може вплинути на розвиток анорексії. Наприклад, якщо батьки намагаються залучити дитину до занять, для яких важливі стрункість і гнучкість (гімнастика, танці), а дитина для цього хоча б трохи повненький, у нього може виробитися комплекс, який він почне долати, обмежуючи себе в їжі. Критика батьків на адресу зовнішнього вигляду дитини теж може стати тригером анорексії. Будь-які стресові ситуації - розставання з коханою людиною, конфлікти в школі, провал на іспиті, звільнення є ймовірними тригерами цього розладу.

Біологічні причини анорексії

Дослідники, що займаються вивченням анорексії, висунули припущення, що схильність до цієї хвороби може передаватися у спадок.

Біохімія також має тут велике значення. У хворих анорексією завищений рівень кортизолуКортизол - гормон кори надниркових залоз, гормону стресу, і низькі показники серотоніну і норадреналіну, гормонів, які відповідають за гарний настрій і здатність справлятися зі стресомЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис.

Основні фактори ризику за анорексії:

• Невдоволення своїм тілом
• Звичка сидіти на жорстких дієтах
• Низька самооцінка
• Труднощі в вираженні своїх почуттів
• Перфекціонізм
• Складні стосунки в сім'ї
• Перенесене в минулому фізичне або сексуальне насильство
• Розлади прийому їжі в сімейному анамнезі

Чому з'являється підвищений апетит

Причин підвищеного апетиту може бути багато. Але найчастіше підвищений апетит буває наслідком психологічних проблем. Їжа стає одночасно замінником щастя і заспокійливим засобом. Спочатку підвищений апетит «нападає» на людину тільки в стресових ситуаціях, але з часом він стає постійним супутником людини. Тобто невроз формуєтьсяНевроз - реакція організму на нервове потрясіння, стан при якому нормалізується за допомогою їжі. Це формує у хворих постійне почуття провини, яке змушує їх видаляти з'їдене за допомогою блювоти і регулярно сидіти на дієтах. Це вже захворювання, яке носить назву булімії і воно ще більше ускладнюється, якщо є якісь проблеми з боку ендокринної системи або шлунково-кишкового тракту.

Але булімія буває далеко не у всіх, а підвищений апетит турбує багатьох, що найчастіше буває пов'язано з неправильними харчовими звичками. Підвищений апетит може з'явитися і при недосипанні, коли людина відчуває недолік енергії і мерзлякуватість.

Що потрібно зробити для того, щоб зменшити апетит

Насамперед, якщо з'явилися виражені проблеми з апетитом і це нагадує вже булімію, потрібно звернутися до лікаря, провести обстеження і лікування. А людям із звичайними проблемами можуть допомогти наступні поради:

• відрегулювати свій день, приймати їжу по годинах, невеликими порціями, влаштовуючи між сніданком, обідом, полуденком і вечерею невеликі перекуси у вигляді фруктів, горіхів і насіння, свідомо пригнічуючи таким чином свій апетит;
• ні в якому разі не дотримуватися жорстких дієт – це прямий шлях до булімії та інших проблем із психікою; потрібно твердо знати основні принципи раціонального харчування та дотримуватися їх; пам'ятайте: якщо в харчуванні недостатньо якихось компонентів, то людина починає відчувати почуття голоду;
• за півгодини до їжі можна випити склянку води – це розбавить шлунковий сік і зменшить відчуття голоду; воду можна замінити соком (навіть свіжовичавленим) – сік стимулює апетит;
• починати їжу краще з салату зі свіжих овочів і фруктів; їсти треба не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу – насичення настає не відразу, а тільки через 20-30 хвилин;
• висипатися – для кожної людини час снуСновидіння: як зрозуміти наші сни індивідуально, комусь потрібно 8-9 годин для того, щоб виспатися, а комусь достатньо і 5-6 годин;
• вести активний спосіб життя і як можна більше часу проводити на свіжому повітрі – це нормалізує обмінні процеси, а значить, і апетит;
• уникати стресів, а якщо це вже неможливо, потрібно навчитися справлятися з ними не за допомогою їжі, а іншим способом; краще, якщо цим способам вас навчить психотерапевт, але дещо можна зробити і самим.

Можна для придушення апетиту приймати якісь лікарські засоби? Тільки за призначенням лікаря – як правило, це сильні психотропні засоби, які пригнічують центри в головному мозку, відповідальні за апетит. Вони мають багато протипоказань і тому продаються в аптеках тільки за рецептом лікаря. Китайські Бади, які рекламуються як чисто рослинні речовини, брати не варто – вони можуть бути небезпечними для життя, так як іноді містять сильнодіючі препарати, наявність яких не вказується на упаковці.

Народні засоби для зменшення апетиту

Для придушення апетиту можна застосовувати випробувані народні засоби:

• три зубчики часникуЧасник для здоров'я: майже панацея натерти на тертці, залити літром кип'яченої води кімнатної температури, поставити в темне місце на добу, приймати по столовій ложці за 30 хвилин до їжі;
• за 30 хвилин до їжі можна з'їсти невеликий листочок алоеАлое - його дивовижні лікувальні властивості;
• стакан промитого вівса залити літром холодної води, довести до кипіння, прокип'ятити 10 хвилин, остудити, процідити і пити протягом дня;
• дві чайних ложки сухих подрібнених коренів оману вечора покласти в термос, залити склянкою окропу, настояти протягом ночі, процідити і пити по чверті склянки за 30 хвилин до їжі.

Психотерапевтичні методи придушення апетиту

Психотерапевтичних методів управління собою дуже багато і при правильному застосуванні вони виявляють прекрасне вплив, адже нашим організмом керує головний мозок. Якщо ви навчитеся передавати інформацію, якою володіє ваша свідомість, підсвідомість, то тіло буде підкорятися вам у всьому.

Ось простий приклад психотерапевтичної методики (створення пускового механізму) для придушення апетиту:

• входимо в стан легкої загальмованості: лежачи або сидячи в спокійній обстановці закрити очі, зробити глибокий вдих і на видиху тричі подумки вимовити і представити себе (подумки намалювати) цифру три; те ж саме виконайте ще двічі, з цифрами два і один; вийде: вдих-видих – три, три, три; вдих-видих – два – два – два; вдих-видих – один – один – один;
• потерти вказівним пальцем правої руки корінь носа і подумки або вголос сказати: «Тепер кожен раз, як я потру корінь носа, у мене буде пропадати апетит, я буду приймати їжу, але у невеликому обсязі»;
• після цього прорахуйте від трьох до одного і відкрийте очі; це вправу потрібно робити на ніч і вранці (відразу після сну) протягом тижня, після чого перед кожним прийомом їжі потрібно просто потирати корінь носа для того, щоб пропав апетит.

Можливо, у когось не відразу вийде повністю придушити апетит, але при наполегливих вправах такою методикою може оволодіти будь-яка людина. За допомогою цієї методики можна миттєво викликати почуття спокою в стресових ситуаціях, просто змінивши команду («Я спокійний»).

Галина Романенко