Біологічно активні добавки - це препарати, які містять різні біологічно активні речовини - вітаміни, мінерали, і так далі. Вони не призначені для того, щоб заміняти собою здорове харчуванняЗдорове харчування - не обмежуйте себе в їжі, так як добавки не можуть повністю замінити дію, що чинять на організм фрукти, овочі та інші продукти.

У звичайних продуктів харчування є три основних переваги над біологічно активними добавками:

• Поживна цінність. Їжа являє собою цілий комплекс різних корисних речовин, які в певному природою поєднанні засвоюються краще, ніж при прийомі створених людиною добавок.
• Клітковина є необхідною складовою здорової дієти; вона допомагає запобігти розвитку таких порушень, як діабет другого типу та серцево-судинні захворювання. Деякі біологічно активні добавки містять клітковину, проте з них вона засвоюється гірше, ніж, наприклад, бобових, фруктів і овочів.
• Захисні речовини. В овочах і фруктах містяться фітохімікати - речовини, які можуть захистити від раку, хвороб серця, діабету, гіпертоніїГіпертонія - небезпечні наслідкита інших захворювання. Фрукти та овочі є багатими джерелами антиоксидантівАнтиоксиданти: вся правда про горезвісну користьзапобігають клітини тканин від руйнування.

Кому потрібні біологічно активні добавки

Якщо ви в цілому здорові і в достатній кількості їжте фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, молочні продукти, рибу і м'ясо, ймовірно, біологічно активні добавки вам не потрібні. Як правило, їх рекомендують:

• Жінкам, які планують завагітніти найближчим часом. Їм необхідно вживати 400 мкг фолієвої кислоти - така кількість цієї речовини важко отримати зі звичайної їжі;
• Вагітним жінкам призначають прийом пренатальних вітамінів, в яких містяться оптимальні дози речовин, необхідних для майбутньої матері і дитини;
• Людям у віці старше 50 років рекомендується приймати добавки з вітаміном В12, або вживати в їжу продукти, збагачені цим вітаміном;
• Людям, які споживають менше 1600 ккал в день;
• Суворим вегетаріанцям (тим, хто відмовляється не тільки від м'яса, але і від молочних продуктів);
• Жінкам, у яких спостерігаються дуже інтенсивні кровотечі під час місячних;
• Людям із захворюваннями, такими, що порушують абсорбцію поживних речовин - серед них хронічна діарея, харчові алергії, харчові непереносимості, захворювання печінки, жовчного міхура, кишечника і/або підшлункової залозиДіабет і підшлункова залоза - речі, які необхідно знати;
• Пацієнтам, що перенесли хірургічну операцію на органах травного тракту, в результаті чого переробка поживних речовин виявилася тимчасово перервано.

Вибір

Щоб вибрати підходящу саме вам біологічно активну добавку, бажано порадитися з лікарем. Якщо ж ви вибираєте самостійно, в першу чергу зверніть увагу на склад. Рекомендується купувати добавки, що містять 100% або менше рекомендованої добової норми різних поживних речовин. Уникайте добавок, в яких міститься, наприклад, 200% добової норми заліза і 500% вітаміну D. Це звучить вражаюче, але в дійсності не приносить користі.

Безпека

Як і лікарські препарати, біологічно активні добавки можуть викликати побічні ефекти й алергічні реакції. Зазвичай вони не вказані на упаковці, але якщо ви помітите, що після прийому добавок ваше самопочуття погіршується, зверніться до лікаря.

Купуючи біологічно активні добавки, зверніть увагу на те, що вона проходять не настільки ретельну сертифікацію, як ліки. Рекомендується купувати добавки найбільш відомих виробників, так як їх продукти, швидше за все, будуть найбільш безпечними і ефективними.

Нарешті, пам'ятайте, що довгострокові ефекти біологічно активних добавок, не вважаю звичайних вітамінів, поки не вивчені і можуть виявитися непередбачуваними.

Іноді зайва вага з'являється на тлі зниження функції щитовидної залози. У цьому випадку вага знизити не допоможуть навіть найбільш жорсткі дієти. Що ж робити? Звернутися до ендокринолога. Він проведе обстеження, з'ясує, чому знизилася функція щитовидної залози і призначить лікування, яке приведе до зниження ваги.

Що таке гіпотиреоз та його симптоми

Зниження функції щитовидної залози називається гіпотиреозом. Основною ознакою початкової стадії гіпотиреозу є млявість, сонливість, збільшення у вазі. Справа в тому, що щитовидна залоза виробляє гормони, які активізують усі види обміну речовин, а значить і призводять до активізації усього організму. При підвищеній функції щитовидної залози у хворого з'являється підвищена активність, збудливість, безсоння, він втрачає вагу, а при зниженій все навпаки.

У більш пізніх стадіях приєднуються порушення роботи головного мозку, погіршується пам'ять, логічне мислення, поступово наростають ознаки слабоумства. Шкіра і слизові оболонки при гіпотиреозі стають сухими, голос хрипким, волосся і нігті ламкими, тьмяними. Порушується слух.

Апатія пригнічує будь-яку діяльність – організм втрачає не тільки фізичні сили, але і бажання що-небудь робити. Хочеться постійно спати. А так як апетит при цьому страждає не завжди, калорій з їжею надходить набагато більше, ніж витрачається.

Гіпотиреоз найчастіше розвивається на тлі перенесених нейроинфекций (наприклад, менінгіту) або пухлин головного мозку, якщо страждають такі його галузі, як гіпоталамус і гіпофіз, які за допомогою своїх гормонів регулюють секрецію гормонів щитовидної залози.

Можна для схуднення приймати йодомарин

Виробник йодомарину (німецька фармацевтична компанія " Берлін-хемі) не рекомендує застосовувати цей препарат при гіпотиреозі, за винятком тих випадків, коли розвиток останнього викликано вираженим дефіцитом йоду.

Мабуть, не варто його застосовувати і для схуднення, так як це може порушити діяльність всієї ендокринної системи. Секреція гормонів щитовидної залози регулюється тиреотропными гормонами гіпофіза (ТТГ), а вплив самого гіпофіза на щитовидну залозу регулюється гормонами гіпоталамуса, який знаходиться під контролем кори головного мозку. У свою чергу гормони щитовидної залози надають зворотний вплив на гіпофіз і гіпоталамус, а також на всі інші залози внутрішньої секреції, обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт і всі внутрішні органи і системи. Ось такий кругообіг гормонів, де всі вони залежать один від одного.

Якщо приймати великі дози йодомарину, то це виведе з ладу спочатку щитовидну залозу, а потім і всю ендокринну систему. До чого це призведе, передбачити важко, все залежить від індивідуальних особливостей організму. Але точно нічого хорошого не вийде.

Чи можна за допомогою йоду схуднути

Можна, якщо впливати на організм не за допомогою хімічних речовин, а за допомогою зміни харчового раціону, вживаючи більше продуктів, що містять йод. У більшості випадків людина з їжею отримує лише половину необхідного йому йоду. Саме тому з профілактичною метою призначається йодомарин.

Прийом профілактичних доз цього препарату має трохи протипоказань. Це, перш за все, індивідуальна непереносимість препарату та підвищена функція щитовидної залози (гіпотиреоз). Але дотримуватись цих рекомендацій необхідно, так як приховано протікає гіпотиреоз при прийомі навіть невеликих доз йодомарину може призвести до розвитку тиреотоксикозу з порушеннями діяльності серцево-судинної і нервової систем. Тому до зміненого раціону харчування можна додати йодомарин після консультації лікаря.

Які ж харчові продукти містять багато йоду? Насамперед, це морські мешканці – морська риба, креветки, кальмари, омари, краби, мідіїМідії: користь і шкода дарів моря, устриці і т. д. В меншій кількості йод міститься в молоці, яйцях, вершковому маслі, яловичині, свинині. Відносно багато йоду в таких овочах, як баклажани, цибуля, часник, буряк, редисКористь і шкода редиски: що потрібно знати про цей овоч, морква, картопля, помідори, а також в печерицях, ягодах і фруктах – апельсинах, грейпфрутах, ананасах, бананахБанани: користь і шкода для здоров'я, хурмі, динях.

Звичайно ж, у продуктах місцевості, де в навколишньому середовищі міститься мало йоду, не варто шукати його занадто багато, тим не менш, дотримуватися дієти варто. Крім того, для заповнення дефіциту йоду можна користуватися йодованою сіллю.

Все це може м'яко стимулювати функцію щитовидної залози, не порушуючи її діяльності, і призведе до активізації обмінних процесів, що і викличе схуднення.

Йодомарин для схуднення можна використовувати тільки після консультації лікаря в профілактичних дозах, поєднуючи це з вживанням продуктів, багатих йодом.

Галина Романенко